秋天怎么養身

秋天的養生鞠躬盡瘁調理：

1. 早睡落花難上枝早起：要盡顧頭不顧尾量讓五臟之祭神如神在氣和秋天的比肩繼踵天氣相適應心悅誠服，保持精神水光接天上的安寧。

2. 多溫暖美目喝水：秋萬馬奔騰天天氣干別開生面燥，可多古木參天喝溫開水顧頭不顧尾促進新陳好心辦壞事代謝，保動聽持身體溫單薄潤，每次動聽瘦削喝水量宜煥然一新大義滅親少量多次得病亂投醫。

3. 適當補憔悴充潤肺的食物積極：宜補充梨、行行重行行銀耳、山藥、后浪催前浪豬蹄等潤肺食干癟物，以達到去壯觀火降燥的目的富貴不傲物。

4. 泡不打不相識腳、艾灸得體、按摩、言行一致適量運動花無百日紅等方式也文靜有益于調優美理身體。吟誦標致在醫生指自力更生聞風而動導下根據以牙還牙自己身體歡娛嫌夜短特點選擇大旱望云霓合適的方劈波斬浪式進行調獨立自主理。內容來自懂視網(www.gy2thfx.cn)，請勿采集！

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寶寶秋季養生攻略

有些寶寶“嬌生慣養”，天氣一冷，家長們就不讓他們出門了。孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。本文將為家長們介紹寶寶秋季養生的四個小技巧，幫助寶寶健康成長。

🌞呼吸新鮮空氣

剛滿月的小寶寶可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘為宜。大一點的寶寶可以進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。

👕耐寒鍛煉

耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。要根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服。

🍚多吃粗糧

加強營養素的攝入是提高寶寶抵抗力最重要的一環。粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份，達到平衡膳食、合理營養。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。

🏥少去醫院

一旦發現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，以避免造成交叉感染，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定。寶寶感冒了，如果沒有發燒，就多給寶寶喝點水，癥狀不重的話也不必吃藥；寶寶腹瀉了，如果水分不太多，可以先控制一下飲食，觀察一下，要是大便性狀很快好轉，就不要去醫院。

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