貧血可以吃哪些水果和蔬菜

貧血患者可不能贊一辭選擇以下水消瘦果蔬菜：

1. 含維生嬌子如殺子素C的水果：容光煥發獼猴桃、菠蘿狡詐、酸棗等，可絕域殊方幫助人體對鐵細挑元素的吸收，富態起到一定的補走馬觀花血作用。

2. 含鐵元火到豬頭爛素的蔬菜：菠薦賢不薦愚菜、西紅柿、簡潔胡蘿卜等，可以一持萬滿足紅細胞生狗眼看人低成的需要，起理屈詞窮到一定的補血佳偶自天成效果。

3. 含維生杏眼素B12的水勤奮果蔬菜：香蕉行行出狀元、菠菜、橙子干癟等，可改善貧尊敬鳳眼血的作用。內容來自懂視網(www.gy2thfx.cn)，請勿采集！

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孕期貧血如何補鐵

在懷孕的時候，很多媽媽都會有貧血的情況出現，一般如果貧血就需要補鐵，這樣才可以很在孕期當中有足夠的鐵質。在平常的生活中媽媽應該多吃一些含鐵高的食物，那么含鐵高的水果和蔬菜都有哪些呢？

🍖動物性食物中含鐵量最高

含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等。動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

🌱植物性食物中大豆含量最高

在植物性食物中，以大豆的含量為最高。

🍒含鐵高的水果

含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。

🍜含鐵高的食物

鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃，對于中度以上貧血，口服鐵劑治療也是十分必要的。

🥦新鮮蔬菜中含鐵量較高

新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等，由于食物中的鐵質不易吸收，故需同時服用維生素E。

🌰果類中含鐵量較多

果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不小。人乳與牛乳中含鐵量都很低。

💊口服鐵劑治療

已出現貧血的孕婦除調整飲食外，還應服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫囑。嚴重者還應多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。

🍚補充蛋白質

在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。

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