夏季如何養生小竅門

夏季保養身興致勃勃體方法：

1. 運動：風云變幻適當運動可提臃腫高抵抗力，但患難見知己時間和強度不不可須臾離可殺不可辱宜過大，運動快刀斬亂麻后需補充水分盡地主之誼。

2. 飲食：江山如畫保持清淡飲食風鈴，多吃綠豆粥妙趣橫生、清炒苦瓜等陽春，避免過多寒翻臉不認人涼食物，多吃飽當知人饑水果蔬菜和富家丑不外揚含蛋白質的食優秀物。

3. 規遮前掩后律起居：吟誦標致晚睡早起急來抱佛腳，保持充黑瘦足睡眠，敏銳避免熬夜嫵媚，居住環慷他人之慨境宜通風執法如山，注意保典雅細長暖。內容來自懂視網(www.gy2thfx.cn)，請勿采集！

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夏季如何食補養生?

1、夏季養生吃黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。

材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法:桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

2、夏季養生吃當歸紅棗排骨

材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。

做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

功效:滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用,可治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。

3、夏季養生吃雪梨銀耳湯

材料:雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。

做法:將水發銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤食。

功效:此湯滋陰清肺、消痰降火。

4、夏季養生吃杏仁雪梨山藥糊

材料:杏仁10克,雪梨1個,山藥、淮山米粉、白糖適量。

做法:先將杏仁用開水浸泡,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可,適量食用。

功效:清熱潤肺,補氣養胃的作用。

夏季如何食補養生?

1、夏季養生吃黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。

材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法:桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

2、夏季養生吃當歸紅棗排骨

材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。

做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

功效:滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用,可治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。

3、夏季養生吃雪梨銀耳湯

材料:雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。

做法:將水發銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤食。

功效:此湯滋陰清肺、消痰降火。

4、夏季養生吃杏仁雪梨山藥糊

材料:杏仁10克,雪梨1個,山藥、淮山米粉、白糖適量。

做法:先將杏仁用開水浸泡,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可,適量食用。

功效:清熱潤肺,補氣養胃的作用。

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