秋季養肺的專業知識

秋季養肺的七高義薄云天疾風彰勁草個養生知識：

1. 心情舒河水不洗船暢有助于養肺陶醉。應保持心平聰慧氣和，盡量避何樂而不為免悲憂傷感的籬牢犬不入情緒。

2. 常濟濟一堂笑、大笑出其不意可宣肺活薦賢不薦愚血，有助友愛于呼吸系樸素統通暢。

3. 飲食自暴自棄要清淡，多不打不成器食滋陰、養標致華貴肺、生津的美滿食物，如芝細挑麻、蜂蜜、九牛拉不轉大眼瞪小眼蓮子、銀耳美麗、梨等，少執法如山吃辛辣、燥落花難上枝熱的食物。

4. “少同病相憐辛增酸”可欣慰以幫助肝臟虎生而文炳功能，抵御拱木不生危打鴨子上架肺火過盛，不朽之盛事應少吃辛辣盛氣凌人食物。內容來自懂視網(www.gy2thfx.cn)，請勿采集！

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秋季如何正確養肺

秋季如何正確養肺

1、秋季如何正確養肺之堅持晨練

每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時,不妨好好的利用這段時間來養養肺氣,建議適量的進行一些有氧運動,如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能,注意運動應以不過分疲勞為度,循序漸進。

2、秋季如何正確養肺之經常大笑

整日愁容,過度憂傷,傷肺傷身,而中醫認為,“常笑宣肺”,笑對機體是一種非常好的運動,特別是對呼吸系統有著龍蛇混雜了的養護效果。

這是因為在大笑的過程中,會不自然的進行深呼吸,促進肺部里廢氣排出,吸入更多的氧氣,或者經常有意識的進行深呼吸也是很好的養肺方法。

3、秋季如何正確養肺之巧妙用梨

立秋之后天氣干燥,易傷津液,不妨適量吃些梨子,可以生津,解燥,潤肺。每天晚上9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚飯后含片梨肉在口中,睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。

平時可以經常吃些梨,且建議熟吃為宜,經常喝些冰糖梨湯,銀耳梨羹等等,對肺部滋養有著很好的效果。

4、秋季如何正確養肺之按摩穴位

按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,并有助于體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。

秋季養肺吃什么好

1、雪梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用,向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品?？梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。不過梨子性寒,體質虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉,不可生吃。經常腹瀉者最好少吃水梨。

2、銀耳

銀耳味甘淡、性平,滋潤而不膩滯,有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,對于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥有不錯的治療效果,特別適用于不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者。

3、百合

秋季人易咳嗽,而百合有良好的鎮咳、平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能,減輕癥狀,非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經?？人缘娜耸秤?。百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿,對人的情緒有良好的安定作用,可以治療神經衰弱,促進睡眠。不過,百合性偏涼,風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。

秋季養肺的食療食譜

1、薏米藕香湯

材料:蓮藕300克,綠豆、薏米各100克。

調料:鹽或者白糖適量。

做法:蓮藕洗凈,去皮,切絲;綠豆、薏米分別洗凈,入清水中浸泡2個半小時。鍋置火上,加入適量清水,大火煮沸后放入蓮藕絲、綠豆、薏米,煮至材料熟后轉小火,繼續煮20分鐘,最后加鹽或者白糖煮至入味即可。

營養功效:綠豆性涼、味甘,具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養生保健的功效;綠豆所含元素還能解百毒,能幫助體內毒物的排泄,從而促進機體的正常代謝。

2、蟲草靈芝雞肉湯

原料:雞肉100克,靈芝9克,蟲草9克,干紅棗20克。

調料:鹽3克。

做法:將靈芝、蟲草、雞肉、紅棗分別洗凈,放入瓦鍋內。鍋中加入適量清水,大火煮沸,改用小火煮至雞肉熟爛,加鹽調味即可。

營養功效:補益肺氣,化痰止咳。適用于糖尿病并發肺結核屬肺氣不足者,癥見久咳痰少,氣短氣促,體弱乏力,食不知味,自汗,大便溏薄,舌淡苔自。

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