三農健康養生法

中華養生文化與中國傳統文化脈絡相通，中華養生文化是由孺釋道醫武及諸子百家的養生文化組成的，是以中醫養生文化為主要內容和代表的世界獨有的物質 和精神財富。創意方：北京養生文化創意產業協會 趙立冬。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

春生夏長秋收冬藏 養生的具體內容

春屬木，生長生發，宜養肝，夏屬火，生長發育，宜養心，秋屬金，主收斂，宜養肺，冬屬水，主封藏，宜養腎。

春生夏長秋收冬藏 

釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業生產的一般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。

從中醫養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

1、春屬木，生長生發，宜養肝

肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節與保養。

2、夏屬火，生長發育，宜養心

心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應，天氣悶熱首要的防濕補脾。

3、秋屬金，主收斂，宜養肺

肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。

4、冬屬水，主封藏，宜養腎

腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。寒與腎相應，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發生腰膝酸軟、易感風寒、夜尿頻繁等癥狀，因此在冬天一定要注意養腎。多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來補充自己的腎氣。

擴展資料：

《荀子 · 天論》中說:“天行有常，不為堯存，不為桀亡。應之以治則吉，應之以亂則兇?！边@也就是現代自然哲學所倡導的“師法自然”思想，告誡人們要正確處理好“人工自然”與“天然自然”之關系，不要逆“天”而行。

漢代著名學者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了“天人感應”論，認為如果君主逆“天”，不施德政，就會激起天的震怒，引發水、火、蟲、旱、地震等災害。在這里即可窺見其重視協調人與自然之間關系的重要性的思想。

參考資料：百度百科-春生夏長， 秋收冬藏

百度百科-四季養生

五谷雜糧養生法

　　常吃五谷雜糧，就能輕松獲得健康。“五谷雜糧療法”擷取天然食物的高營養價值，調和天然藥物養生治病的功效，烹制出具有滋補、食療功效的藥膳。不妨和我一起來了解下七款五谷養生養生 方法 ，歡迎大家的閱讀!

　　七款五谷養生養生方法

　　一、養心補血糊：

　　可改善血液循環，健腦益智，增強活力。

　　配方：糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。

　　二、補腎益氣糊：

　　可扶正補虛，防止動脈硬化、高血壓、冠心病。

　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

　　三、清肝明目糊：

　　可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。

　　配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。

　　四、提神靜氣糊：

　　可補血益氣，調理消化系統，預防貧血及骨質疏松。

　　配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。

　　五、萬壽養生糊：

　　可延緩衰老、健脾養胃、滋養五臟、安神潤肺。

　　配方：糙米、花生、小米、小麥、蓮子。

　　六、潤肺養顏糊：

　　可益氣和血，清熱除煩，潤肺養顏。

　　配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。

　　七、健脾養胃糊：

　　可均衡營養，調節五臟，溫中和胃，補充氣血。

　　配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。

　　八個養生禁忌

　　一、老了才養

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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1. 五谷雜糧怎么養生

2. 五谷雜糧食療養生配方

3. 五谷雜糧養生食譜

4. 生態五谷雜糧養生粉

5. 五谷雜糧粉養生配方怎么做

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　　七款五谷養生養生方法

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　　可改善血液循環，健腦益智，增強活力。

　　配方：糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。

　　二、補腎益氣糊：

　　可扶正補虛，防止動脈硬化、高血壓、冠心病。

　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

　　三、清肝明目糊：

　　可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。

　　配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。

　　四、提神靜氣糊：

　　可補血益氣，調理消化系統，預防貧血及骨質疏松。

　　配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。

　　五、萬壽養生糊：

　　可延緩衰老、健脾養胃、滋養五臟、安神潤肺。

　　配方：糙米、花生、小米、小麥、蓮子。

　　六、潤肺養顏糊：

　　可益氣和血，清熱除煩，潤肺養顏。

　　配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。

　　七、健脾養胃糊：

　　可均衡營養，調節五臟，溫中和胃，補充氣血。

　　配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。

　　八個養生禁忌

　　一、老了才養

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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　　可扶正補虛，防止動脈硬化、高血壓、冠心病。

　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

　　三、清肝明目糊：

　　可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。

　　配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。

　　四、提神靜氣糊：

　　可補血益氣，調理消化系統，預防貧血及骨質疏松。

　　配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。

　　五、萬壽養生糊：

　　可延緩衰老、健脾養胃、滋養五臟、安神潤肺。

　　配方：糙米、花生、小米、小麥、蓮子。

　　六、潤肺養顏糊：

　　可益氣和血，清熱除煩，潤肺養顏。

　　配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。

　　七、健脾養胃糊：

　　可均衡營養，調節五臟，溫中和胃，補充氣血。

　　配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。

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　　二、病了才治

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　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

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　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

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　　八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

　　三、清肝明目糊：

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　　配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。

　　四、提神靜氣糊：

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　　五、萬壽養生糊：

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　　七、健脾養胃糊：

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　　八、胖了才減

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