養生健康小常識知識

中醫養生保健要素及建議：

1. 四大要素：順應自然、形神供養、調養脾胃、保精護腎。

2. 食療養生保?。喝绾谥ヂ榧t棗湯和無花果杏仁湯，可補氣健脾、養血安神、清熱解毒和潤肺止咳，適當多吃新鮮蔬菜水果，呼吸道感染時可泡無花果干泡水喝。

3. 合理運動：走路、練太極等健身方式。

4. 均衡的作息：保證7小時的充足睡眠，晚上11點前睡。

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健康生活小常識100條

1、【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒物質；3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

2、【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓?；w類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛生球。換季啦，該整理衣服啦！

3、挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。

4、你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑?？炜燹D給身邊的人吧。

5、剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除

6、豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收

7、忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質

8、打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉

9、桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌；水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得；密封好，無泄漏，生產日期莫太久；冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！

10、蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。

11、十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事?？茖W養生，身心健康！

12、春天養生貼士：萬物復蘇，應晚睡早起以迎陽氣；增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅；新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等；氣候變化大，切忌減衣過速，風寒之氣乘虛而入，導致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。

13、【秋季養生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生?？梢詽櫡位?、滋養調氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！

14、【如何治療頸椎病】最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

15、【危害健康的10個壞習慣】1、飯后即睡；2、早餐午餐合二為一；3、飯后松褲帶；4、起床先疊被；5、瞇眼看東西、揉擦眼睛；6、強忍小便；7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過度緊張。愿健康！

16、秋日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護眼良方，半小時后，窗前遠眺，常梳頭發，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關重要，關懷送上，愿你安康！

17、【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數人習慣了“上班電腦辦公，回家上放松”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸后，會產生“靜電吸塵”效應，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！

18、秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身體健!

19、"【如何克服“秋乏”】睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困?？朔扒锓Α?需要在日常起居作息上合理調整，包括起臥、飲食和運動等。早睡早起，多食果蔬。堅持戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"

20、夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿??；2、如果腎功能不全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

21、趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉；二視覺刺激，賞花踏春；三味覺刺激，苦酸麻辣；四聽覺刺激，多聽音樂；五常常聯系，多發信息

22、春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態，勿動怒氣，影響肝火！二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康是一切事業的基礎！

23、冬天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。

24、春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、復方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應帶上抗過敏藥物，以預防花粉過敏。

25、春季溫度變化多端，容易引發外感，要注意保暖防風寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；過敏者請遠離花粉等過敏源；多到室外呼吸新鮮空氣

26、冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

27、春季萬物復蘇，為順應節氣，養生者應早睡早起多散步；披發寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應春季生發之氣而舒暢；為此減少夏天疾病侵體機會

28、冬季是便秘的多發季節，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

29、夏季養生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒?？偠灾痪湓?，希望你一切都好！

30、"【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟負荷也會加重，容易發生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不？！ "

31、【夏季養生黃金1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內；3.喝茶時間：最佳時間是飯后一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。

32、冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內發作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

33、蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人；2、體溫高的人；3、身體強壯的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活動的人；8、有香味的人；9、著深色衣服的人；10、暴露身體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。

34、【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，保平安，快樂健康屬于你。

35、天氣常變換，關懷從不減；保證好睡眠，熬夜靠邊站；運動要頻繁，時刻多鍛煉；水果不能斷，粗糧多一點；趕上霧霾天，口罩帶身邊；補水需及時，飲食要規范；心態保樂觀，健康天天見；不管霧霾還是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天開心，時刻平安！

36、累了，就休息下吧，何必把自己的那么緊呢；累了，就讓心靈放空下吧，它也需要時間去整理；累了，就腳步放緩點吧，哪怕是駐足拍拍灰塵；累了，就讓腦袋發呆下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景；累了，就想想開心的事，人生總會充滿信心和希望。

37、三九天，注意養生與保?。涸缢砥鸩话疽?，10點左右上床眠；寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短；不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圓！

38、酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶，午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，凈化身心自然睡！祝君安康！

39、冬季保健有妙招，幾條標準不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務必要，營養均衡是口號，適度運動最重要，祝身體好！

40、冬泳免疫強，慢跑燒脂肪，跳操不發胖，舉重肌肉強，攀巖刺激又健康，太極瑜伽韌帶長，武術健身又防狼。天天運動身體棒，才能來把疾病防

41、小感冒，別大意，久咳嗽，須當心，扁桃體，是防線，肺感染，要重視，支氣管，須呵護，防哮喘，防過敏，避冷風，多游泳，慎用藥，淡飲食，保健康！

42、冬季吃棗：清肝明目、潤肺健脾、使面色紅潤、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈。（紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能）。

43、冬季洗澡四大誤區：一：每天洗澡；二：長時間洗澡；三：水溫過高；四：飯后立刻洗澡。建議洗澡前喝杯熱開水，補充全身血容量。愿你健康！

44、冬季吃紅棗對女人的好處：一、補脾、養血、安神。二、駐顏祛斑、健美豐肌。三、調經、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑。

45、【6個瘦腰好習慣】1、吃飽了多走動，吃完飯后，走動30分鐘。2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐，最好結合跑步或者游泳等有氧運動。5、沒事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。

46、【夏日果蔬養生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉發了。

47、【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！

48、夏天熱，養生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預防夏季腹瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預防糖尿??；給自己制造一個出汗的機會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼墻站或快走半小時；空調風扇少用點，多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松！

49、【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內溶劑搖晃一下，以免袋內水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現破損、漏液現象絕不能使用；3.水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。

50、冬季已來到，健康很重要，多吃些果菜，勝過吃補藥：內外溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來明目，黃瓜減肥好。冬天要食療，快樂迎春曉！

51、洗澡需要勇氣的冬天，也要注意：1、洗澡不宜過于頻繁；2、洗澡前半小時喝一杯白開水；3、洗澡時間切勿過長；4、不要用力搓澡；5、洗澡時不要鎖住浴室的門。此外，寒冷的冬季，洗完澡記得快點換上香香軟軟的睡衣保暖，早些躺進香香的被窩中休息哦！

52、半夜會起來的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關機。

53、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！

54、冬天吃牛肉時，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重于補氣健脾。體倦乏力、機體免疫機能降低者最適合食用。

55、冬季養生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！

56、冬寒正是補腎時，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。

57、養生好，養生妙，冬季養生有訣竅；吃蘿卜，食熱粥，除燥生津熱量高；冬進補，先引補，調整脾胃吸收好；房間內，勤開窗，通風除菌是必要。愿健康過冬！

58、寒冬來臨，貼士提醒；養生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三生少食鹽。小小貼士，溫暖今冬。

59、初冬天寒物燥，潤肺補身重要。生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康！

60、看耳朵辨疾?。憾浼t潤有光澤，先天腎精充足；耳朵干枯無光澤，機體腎精不足；耳朵顏色淡白，多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是“上火”的表現，肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多為傳染病后期或糖尿病。耳朵局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。

61、你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現身；你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩；你的歌聲最動人，萬水千山傳佳音；你的快樂最開心，微風細雨花繽紛；你的幸福我儲存，與你分享心氣順；你的健康我幸運，風雨同駕五彩云。

62、【對皮膚有益的食物】西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩；牛奶：增強皮膚張力；大豆：防止色素沉淀；獼猴桃：消除雀斑等斑點；西紅柿：展平皮膚皺紋；蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；海帶：有效調節皮膚油脂分泌。健康飲食，快樂每一天。325e

63、生氣臉上長皺紋，快樂有顆年輕心，喜怒無常添白發，常飲大酒亦傷身，親戚朋友多走動，不要冷落眾鄉親，讀書看報多娛樂，笑傲江湖掃凡塵，熬夜上別沉淪，按時睡眠不困頓，開心健康幸福人！

64、朋友，畸形草莓不要吃哦！正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬開后中間有空心?；尾葺诜N植過程中使用了某些植物生長促進激素，可能有損人體健康，特別是孕婦和兒童不宜食用。

65、【轉給女性朋友的健康常識】1.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經；2.不翹二郎腿，以免壓迫神經；3.不穿標有“免燙”標識的衣服；4.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；5.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。

66、【健康諺語】1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無數。4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。5.要想健康快樂，學會自己找樂。

67、【健康小計謀】心情不好？別抱怨了，來深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數8下?；貓螅褐灰銏猿滞甸e片刻做這樣的呼吸運動，就會發現浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。

68、【伸個懶腰喚醒全身】人體困乏時，氣血循環慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。

69、體以健為貴，衣以潔為貴，食以素為貴，住以適為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，友以你為貴！心意以常惦記為貴，說聲問候一點也不貴!

70、夏季到，腳氣來，別害怕，我支招：將生石灰涂抹在患處，每日兩三次即可，堅持下去準治好，好的方法我來傳，說聲謝謝算付款。祝健康常伴！

71、健康貼士：能吃能睡，長命百歲；晚上開窗，一夜都香；睡前洗腳，勝吃補藥；白天多動，夜里少夢。愿你吃的好，睡的香，快樂每一天！

72、綠豆碧瑩瑩，黃豆金澄澄，祛暑利濕最適中；熬粥夏季最養生，清補結合味道濃；夏季再累也要注意身體，豆粥消暑化濕，益氣滋陰，別忘記常喝噢！

73、【受寒的感冒該做的7件事】1：喝一大杯溫開水。2.咽喉疼的話，一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁。3.盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水。4.大桶泡腳，渾身出汗。5.繼續喝溫開水，多上幾次廁所。6.蒙上被子睡覺。7.等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固?！@樣基本上已經好了。

74、夏至到身材好有妙招：大強度快走路，持久練不間斷。節飲食果填腹，忌暴飲忌暴食。手掌拍打，突出處自癟下。欲瘦身給毅力，不反彈好身體。

75、養生十個“?！保喊l常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，足常搓，最重要一點，切記切記，朋友常聯系！

76、天氣變得真快，涼爽炎熱眨眼間；出門外套要帶，隨身帶把太陽傘；防曬用品要用，多吃蔬果多補鈣；保持愉快心情，健健康康體安健。愿幸福盎然！

77、【夏初養生“最佳”飲食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃；西紅柿湯最佳湯，補充水分護心臟；最佳肉食是鴨肉，味美性涼不上火；最佳調味品食醋，有助消化促食欲；最佳飲料是熱茶，既解渴來又解乏；最佳運動是游泳，減肥健美兩不誤。

78、【嘴唇提示身體健康狀態】①嘴唇淡白色：氣血匱乏。②嘴唇為青黑(紫)色：血瘀氣滯。③雙側或單側口角開裂：脾胃陰虛。④嘴唇為紅色或深紅色或紫紅色：火氣比較大。⑤嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色：有濕氣，.siAndian. 腎和脾胃虧虛不足。

79、【身體上“火”了怎么辦】心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐。

80、【秋季飲食宜與不宜】不宜：寒涼水果；油膩食物；濃茶和咖啡；辛辣食物。宜：蓮藕；紅豆；胡蘿卜；蘋果；蜂蜜；百合；銀耳！轉給同為吃貨的TA吧！

81、【吃葡萄好處多】①有抗疲勞的功效：常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。②有補血的功效：舒筋活血、開胃健脾、助消化。③還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用。④葡萄還具有防癌、抗癌的作用。愿你健康！

82、【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時涂抹保濕產品，預防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復。

83、你真的會刷牙嗎？刷牙時，牙刷應是干燥的，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人們就認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大！

84、【夏天睡覺不貪涼】夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。殊不知這樣做極易使身體遭受風寒。因為人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。親們不要貪涼哦！

85、春節喜事連連，走親訪友天天；席間推杯換盞，醉眼迷離心歡；飽食終日傷身，健康才是關鍵；閑暇多多休息，心寬樂得悠閑；噓寒問暖，祝你歡喜過年

86、節日飲酒勢必多，解酒良方莫錯過，紅糖煮化用小火，三十克醋放入鍋，三片生姜別弄錯，煮開涼涼即可喝，酸酸甜甜真不錯，醒后舒服更快樂！試試吧

87、春節如意，幾點牢記：喝酒悠著點，吃飯慢一點，休息想著點，睡眠多一點，健康顧著點，鍛煉勤一點，我的叮囑記著點，祝你春節樂著點，笑容多一點。

88、春節來臨，莫忘健康：美酒佳肴，切莫過量；上娛樂，時間莫長；打牌注意，休息適當；瘋狂購物，透支健康；愿你謹記，春節歡暢！

89、酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用濕毛巾敷在醉酒者后腦和前胸，直至酒醉者清醒。2多飲茶水。綠茶中含有單寧酸能分解酒精，緩解酒精中毒。

90、春節到，送來溫馨小貼士：感情再深，勿讓喝酒來傷神，千萬不能一口悶；魚肉再香，千萬不能多葷腥，小心肥胖壞身形。愿你過個健康快樂年！

91、春節病人禁忌：高血壓患者忌，冠心病患者忌累，胰腺病患者忌酒。膽道疾病患者忌油，肝病患者忌酒，脈管炎患者忌煙，慢性呼吸道疾病患者忌涼。

92、節日健康我指點，葷素搭配均衡點，少油少鹽清淡點，纖維果蔬多吃點，食勿過量控制點，勞逸結合多走點，生活作息規律點，愿你快樂多一點！

93、【初春養生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏養陽，寒涼食物不宜多食；2、春捂不宜過汗，“春捂秋凍”，但不是隨便“捂”，專家認為捂的度不能過汗；3、不宜過早穿單鞋；4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，對肺部不宜。愿你健康！

94、切莫誤信4個營養謊言：1、為了苗條，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃對女性來說是必需的；2、吃素才能健康，完全吃素的人會缺乏大量營養素；3、越瘦越美越健康，并非越瘦越好，還可能帶來問題；4、無糖可樂對身體無害，里面的大量咖啡因是脫鈣的。

95、【三七養生歌】吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐車七分行；飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂七分練；穿著：三分涼意七分暖。愿你十分健康！

96、管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康；減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙！

97、運動好比靈芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；飯后散散步，不用進藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在；遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸煙，少飲酒，活到一百九十九。

98、【10種最營養的食物，轉給我最的你！】1.最好的主食：全麥食品；2.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅果：杏仁；7.最好的肉類：瘦牛肉；8.最好的甜點：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。

99、加濕器不能亂添“料”！使用加濕器時不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認為，在加濕器里加幾滴醋，能殺菌防流感，這樣做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房間時人最好離開，殺完菌通風后再進入室內。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜添加在加濕器中。

100、【孫思邈的養生四少訣】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！?.少說話，以防損傷肺氣。2.少思慮，避免氣機郁結。3.少吃點，避免心氣不足。4.少賴床，以防氣血不暢。

健康生活小常識100條

1、【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒物質；3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

2、【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓?；w類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛生球。換季啦，該整理衣服啦！

3、挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。

4、你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑?？炜燹D給身邊的人吧。

5、剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除

6、豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收

7、忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質

8、打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉

9、桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌；水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得；密封好，無泄漏，生產日期莫太久；冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！

10、蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。

11、十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事?？茖W養生，身心健康！

12、春天養生貼士：萬物復蘇，應晚睡早起以迎陽氣；增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅；新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等；氣候變化大，切忌減衣過速，風寒之氣乘虛而入，導致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。

13、【秋季養生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生?？梢詽櫡位?、滋養調氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！

14、【如何治療頸椎病】最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

15、【危害健康的10個壞習慣】1、飯后即睡；2、早餐午餐合二為一；3、飯后松褲帶；4、起床先疊被；5、瞇眼看東西、揉擦眼睛；6、強忍小便；7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過度緊張。愿健康！

16、秋日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護眼良方，半小時后，窗前遠眺，常梳頭發，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關重要，關懷送上，愿你安康！

17、【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數人習慣了“上班電腦辦公，回家上放松”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸后，會產生“靜電吸塵”效應，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！

18、秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身體健!

19、"【如何克服“秋乏”】睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困?？朔扒锓Α?需要在日常起居作息上合理調整，包括起臥、飲食和運動等。早睡早起，多食果蔬。堅持戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"

20、夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿??；2、如果腎功能不全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

21、趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉；二視覺刺激，賞花踏春；三味覺刺激，苦酸麻辣；四聽覺刺激，多聽音樂；五常常聯系，多發信息

22、春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態，勿動怒氣，影響肝火！二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康是一切事業的基礎！

23、冬天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。

24、春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、復方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應帶上抗過敏藥物，以預防花粉過敏。

25、春季溫度變化多端，容易引發外感，要注意保暖防風寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；過敏者請遠離花粉等過敏源；多到室外呼吸新鮮空氣

26、冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

27、春季萬物復蘇，為順應節氣，養生者應早睡早起多散步；披發寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應春季生發之氣而舒暢；為此減少夏天疾病侵體機會

28、冬季是便秘的多發季節，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

29、夏季養生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒?？偠灾痪湓?，希望你一切都好！

30、"【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟負荷也會加重，容易發生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不？！ "

31、【夏季養生黃金1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內；3.喝茶時間：最佳時間是飯后一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。

32、冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內發作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

33、蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人；2、體溫高的人；3、身體強壯的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活動的人；8、有香味的人；9、著深色衣服的人；10、暴露身體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。

34、【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，保平安，快樂健康屬于你。

35、天氣常變換，關懷從不減；保證好睡眠，熬夜靠邊站；運動要頻繁，時刻多鍛煉；水果不能斷，粗糧多一點；趕上霧霾天，口罩帶身邊；補水需及時，飲食要規范；心態保樂觀，健康天天見；不管霧霾還是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天開心，時刻平安！

36、累了，就休息下吧，何必把自己的那么緊呢；累了，就讓心靈放空下吧，它也需要時間去整理；累了，就腳步放緩點吧，哪怕是駐足拍拍灰塵；累了，就讓腦袋發呆下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景；累了，就想想開心的事，人生總會充滿信心和希望。

37、三九天，注意養生與保?。涸缢砥鸩话疽?，10點左右上床眠；寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短；不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圓！

38、酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶，午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，凈化身心自然睡！祝君安康！

39、冬季保健有妙招，幾條標準不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務必要，營養均衡是口號，適度運動最重要，祝身體好！

40、冬泳免疫強，慢跑燒脂肪，跳操不發胖，舉重肌肉強，攀巖刺激又健康，太極瑜伽韌帶長，武術健身又防狼。天天運動身體棒，才能來把疾病防

41、小感冒，別大意，久咳嗽，須當心，扁桃體，是防線，肺感染，要重視，支氣管，須呵護，防哮喘，防過敏，避冷風，多游泳，慎用藥，淡飲食，保健康！

42、冬季吃棗：清肝明目、潤肺健脾、使面色紅潤、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈。（紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能）。

43、冬季洗澡四大誤區：一：每天洗澡；二：長時間洗澡；三：水溫過高；四：飯后立刻洗澡。建議洗澡前喝杯熱開水，補充全身血容量。愿你健康！

44、冬季吃紅棗對女人的好處：一、補脾、養血、安神。二、駐顏祛斑、健美豐肌。三、調經、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑。

45、【6個瘦腰好習慣】1、吃飽了多走動，吃完飯后，走動30分鐘。2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐，最好結合跑步或者游泳等有氧運動。5、沒事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。

46、【夏日果蔬養生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉發了。

47、【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！

48、夏天熱，養生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預防夏季腹瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預防糖尿??；給自己制造一個出汗的機會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼墻站或快走半小時；空調風扇少用點，多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松！

49、【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內溶劑搖晃一下，以免袋內水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現破損、漏液現象絕不能使用；3.水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。

50、冬季已來到，健康很重要，多吃些果菜，勝過吃補藥：內外溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來明目，黃瓜減肥好。冬天要食療，快樂迎春曉！

51、洗澡需要勇氣的冬天，也要注意：1、洗澡不宜過于頻繁；2、洗澡前半小時喝一杯白開水；3、洗澡時間切勿過長；4、不要用力搓澡；5、洗澡時不要鎖住浴室的門。此外，寒冷的冬季，洗完澡記得快點換上香香軟軟的睡衣保暖，早些躺進香香的被窩中休息哦！

52、半夜會起來的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關機。

53、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！

54、冬天吃牛肉時，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重于補氣健脾。體倦乏力、機體免疫機能降低者最適合食用。

55、冬季養生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！

56、冬寒正是補腎時，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。

57、養生好，養生妙，冬季養生有訣竅；吃蘿卜，食熱粥，除燥生津熱量高；冬進補，先引補，調整脾胃吸收好；房間內，勤開窗，通風除菌是必要。愿健康過冬！

58、寒冬來臨，貼士提醒；養生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三生少食鹽。小小貼士，溫暖今冬。

59、初冬天寒物燥，潤肺補身重要。生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康！

60、看耳朵辨疾?。憾浼t潤有光澤，先天腎精充足；耳朵干枯無光澤，機體腎精不足；耳朵顏色淡白，多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是“上火”的表現，肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多為傳染病后期或糖尿病。耳朵局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。

61、你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現身；你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩；你的歌聲最動人，萬水千山傳佳音；你的快樂最開心，微風細雨花繽紛；你的幸福我儲存，與你分享心氣順；你的健康我幸運，風雨同駕五彩云。

62、【對皮膚有益的食物】西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩；牛奶：增強皮膚張力；大豆：防止色素沉淀；獼猴桃：消除雀斑等斑點；西紅柿：展平皮膚皺紋；蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；海帶：有效調節皮膚油脂分泌。健康飲食，快樂每一天。325e

63、生氣臉上長皺紋，快樂有顆年輕心，喜怒無常添白發，常飲大酒亦傷身，親戚朋友多走動，不要冷落眾鄉親，讀書看報多娛樂，笑傲江湖掃凡塵，熬夜上別沉淪，按時睡眠不困頓，開心健康幸福人！

64、朋友，畸形草莓不要吃哦！正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬開后中間有空心?；尾葺诜N植過程中使用了某些植物生長促進激素，可能有損人體健康，特別是孕婦和兒童不宜食用。

65、【轉給女性朋友的健康常識】1.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經；2.不翹二郎腿，以免壓迫神經；3.不穿標有“免燙”標識的衣服；4.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；5.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。

66、【健康諺語】1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無數。4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。5.要想健康快樂，學會自己找樂。

67、【健康小計謀】心情不好？別抱怨了，來深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數8下?；貓螅褐灰銏猿滞甸e片刻做這樣的呼吸運動，就會發現浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。

68、【伸個懶腰喚醒全身】人體困乏時，氣血循環慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。

69、體以健為貴，衣以潔為貴，食以素為貴，住以適為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，友以你為貴！心意以常惦記為貴，說聲問候一點也不貴!

70、夏季到，腳氣來，別害怕，我支招：將生石灰涂抹在患處，每日兩三次即可，堅持下去準治好，好的方法我來傳，說聲謝謝算付款。祝健康常伴！

71、健康貼士：能吃能睡，長命百歲；晚上開窗，一夜都香；睡前洗腳，勝吃補藥；白天多動，夜里少夢。愿你吃的好，睡的香，快樂每一天！

72、綠豆碧瑩瑩，黃豆金澄澄，祛暑利濕最適中；熬粥夏季最養生，清補結合味道濃；夏季再累也要注意身體，豆粥消暑化濕，益氣滋陰，別忘記常喝噢！

73、【受寒的感冒該做的7件事】1：喝一大杯溫開水。2.咽喉疼的話，一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁。3.盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水。4.大桶泡腳，渾身出汗。5.繼續喝溫開水，多上幾次廁所。6.蒙上被子睡覺。7.等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固?！@樣基本上已經好了。

74、夏至到身材好有妙招：大強度快走路，持久練不間斷。節飲食果填腹，忌暴飲忌暴食。手掌拍打，突出處自癟下。欲瘦身給毅力，不反彈好身體。

75、養生十個“?！保喊l常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，足常搓，最重要一點，切記切記，朋友常聯系！

76、天氣變得真快，涼爽炎熱眨眼間；出門外套要帶，隨身帶把太陽傘；防曬用品要用，多吃蔬果多補鈣；保持愉快心情，健健康康體安健。愿幸福盎然！

77、【夏初養生“最佳”飲食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃；西紅柿湯最佳湯，補充水分護心臟；最佳肉食是鴨肉，味美性涼不上火；最佳調味品食醋，有助消化促食欲；最佳飲料是熱茶，既解渴來又解乏；最佳運動是游泳，減肥健美兩不誤。

78、【嘴唇提示身體健康狀態】①嘴唇淡白色：氣血匱乏。②嘴唇為青黑(紫)色：血瘀氣滯。③雙側或單側口角開裂：脾胃陰虛。④嘴唇為紅色或深紅色或紫紅色：火氣比較大。⑤嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色：有濕氣，.siAndian. 腎和脾胃虧虛不足。

79、【身體上“火”了怎么辦】心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐。

80、【秋季飲食宜與不宜】不宜：寒涼水果；油膩食物；濃茶和咖啡；辛辣食物。宜：蓮藕；紅豆；胡蘿卜；蘋果；蜂蜜；百合；銀耳！轉給同為吃貨的TA吧！

81、【吃葡萄好處多】①有抗疲勞的功效：常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。②有補血的功效：舒筋活血、開胃健脾、助消化。③還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用。④葡萄還具有防癌、抗癌的作用。愿你健康！

82、【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時涂抹保濕產品，預防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復。

83、你真的會刷牙嗎？刷牙時，牙刷應是干燥的，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人們就認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大！

84、【夏天睡覺不貪涼】夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。殊不知這樣做極易使身體遭受風寒。因為人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。親們不要貪涼哦！

85、春節喜事連連，走親訪友天天；席間推杯換盞，醉眼迷離心歡；飽食終日傷身，健康才是關鍵；閑暇多多休息，心寬樂得悠閑；噓寒問暖，祝你歡喜過年

86、節日飲酒勢必多，解酒良方莫錯過，紅糖煮化用小火，三十克醋放入鍋，三片生姜別弄錯，煮開涼涼即可喝，酸酸甜甜真不錯，醒后舒服更快樂！試試吧

87、春節如意，幾點牢記：喝酒悠著點，吃飯慢一點，休息想著點，睡眠多一點，健康顧著點，鍛煉勤一點，我的叮囑記著點，祝你春節樂著點，笑容多一點。

88、春節來臨，莫忘健康：美酒佳肴，切莫過量；上娛樂，時間莫長；打牌注意，休息適當；瘋狂購物，透支健康；愿你謹記，春節歡暢！

89、酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用濕毛巾敷在醉酒者后腦和前胸，直至酒醉者清醒。2多飲茶水。綠茶中含有單寧酸能分解酒精，緩解酒精中毒。

90、春節到，送來溫馨小貼士：感情再深，勿讓喝酒來傷神，千萬不能一口悶；魚肉再香，千萬不能多葷腥，小心肥胖壞身形。愿你過個健康快樂年！

91、春節病人禁忌：高血壓患者忌，冠心病患者忌累，胰腺病患者忌酒。膽道疾病患者忌油，肝病患者忌酒，脈管炎患者忌煙，慢性呼吸道疾病患者忌涼。

92、節日健康我指點，葷素搭配均衡點，少油少鹽清淡點，纖維果蔬多吃點，食勿過量控制點，勞逸結合多走點，生活作息規律點，愿你快樂多一點！

93、【初春養生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏養陽，寒涼食物不宜多食；2、春捂不宜過汗，“春捂秋凍”，但不是隨便“捂”，專家認為捂的度不能過汗；3、不宜過早穿單鞋；4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，對肺部不宜。愿你健康！

94、切莫誤信4個營養謊言：1、為了苗條，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃對女性來說是必需的；2、吃素才能健康，完全吃素的人會缺乏大量營養素；3、越瘦越美越健康，并非越瘦越好，還可能帶來問題；4、無糖可樂對身體無害，里面的大量咖啡因是脫鈣的。

95、【三七養生歌】吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐車七分行；飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂七分練；穿著：三分涼意七分暖。愿你十分健康！

96、管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康；減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙！

97、運動好比靈芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；飯后散散步，不用進藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在；遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸煙，少飲酒，活到一百九十九。

98、【10種最營養的食物，轉給我最的你！】1.最好的主食：全麥食品；2.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅果：杏仁；7.最好的肉類：瘦牛肉；8.最好的甜點：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。

99、加濕器不能亂添“料”！使用加濕器時不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認為，在加濕器里加幾滴醋，能殺菌防流感，這樣做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房間時人最好離開，殺完菌通風后再進入室內。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜添加在加濕器中。

100、【孫思邈的養生四少訣】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！?.少說話，以防損傷肺氣。2.少思慮，避免氣機郁結。3.少吃點，避免心氣不足。4.少賴床，以防氣血不暢。

養生飲食小常識

1.有哪些健康的飲食小常識
1吃肉類“腿”越少越好 “吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的?！?br />
很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。 不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。

而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。 健康食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗糧，更少的肉類；這一系列飲食方法，絕大部分要也適用。

專家指出，現在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。 現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。

其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

2零食選擇越健康越好 油炸類、硼化類、酸辣類……現代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。 最好的零食為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。

因為這些食物可以健腦、養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。 3健康膳食的一二三四五 1指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。

如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。 2指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

3指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。 以魚類、豆類蛋白較好。

4指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）；不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之）；三四五頓（指在總量控制下，分餐次數多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分飽。

5指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。
2.健康養生的小知識有哪些
不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；3。

喝豆漿不應喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。

睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；6。少喝奶茶。

長期飲用，易患高血壓、糖尿??；7。 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。

最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；10。

每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。

適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；13。 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。

番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品。
3.健康飲食知識有哪些
第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

人體中很多的營養物質都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

第二盡量不偏食不挑食。

飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃；蔬菜更需要吃，不能偏食。

第三早餐比吃。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個要做到。

第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對于腸胃都是有好處的。

第五盡量少通過飲料解渴。

不要吃的太飽，7分飽就行；每周在外吃飯的次數要少吃三次。

第六要多喝水。

水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

第七飯前飯后一小時不吃水果。

第八多補充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

在飲食上，我們做到這些，養成這些好習慣，久而久之，您會覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。
4.中醫飲食養生知識是什么
中醫飲食營養學的研究內容主要包括基礎理論和臨床應用兩大部分，從歷代有關文獻記載和臨床實際情況分析，基本包括飲食養生、飲食治療、飲食節制和飲食宜忌四個方面，前兩者是指飲食在實際生活與臨床中應用的范圍；后二者是指飲食在生活與臨床中應用的方式方法。

四者密切相關，不可分離或孤立。所以有一種看法，認為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類，就是“中醫飲食營養學”，實際上，這種看法是不全面的。

食養的內容按歷代中醫中藥有關文獻統計，常用的近百種食物的補養作用，計有聰耳、明目、烏發、生發、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強筋、壯陽、種子（助孕）、益壽等二十余種。 這些作用在提高人體健康素質和預防保健方面有著重要意義，是構成中醫養生學的一個組成部分。

食療的作用和藥療基本一致，主要體現在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。

他同時還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵。 ”“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工?！?br />
他并引用扁鵲語：“為醫者當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?。
5.健康飲食知識
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，現向您介紹幾種利于健康的飲食習慣。

站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。人們吃飯時，大都采用坐姿，主要是因為坐姿最感輕松之故。

飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。

偏愛冷食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。

好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長發育、健康長壽的必需物質?？辔妒澄镞€能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

冬天吃涼菜：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪，從而達到減肥目的。

晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。學者認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次“內洗滌”。

養生飲食小常識

1.有哪些健康的飲食小常識
1吃肉類“腿”越少越好 “吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的?！?br />
很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。 不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。

而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。 健康食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗糧，更少的肉類；這一系列飲食方法，絕大部分要也適用。

專家指出，現在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。 現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。

其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

2零食選擇越健康越好 油炸類、硼化類、酸辣類……現代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。 最好的零食為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。

因為這些食物可以健腦、養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。 3健康膳食的一二三四五 1指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。

如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。 2指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

3指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。 以魚類、豆類蛋白較好。

4指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）；不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之）；三四五頓（指在總量控制下，分餐次數多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分飽。

5指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。
2.健康養生的小知識有哪些
不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；3。

喝豆漿不應喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。

睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；6。少喝奶茶。

長期飲用，易患高血壓、糖尿??；7。 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。

最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；10。

每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。

適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；13。 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。

番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品。
3.健康飲食知識有哪些
第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

人體中很多的營養物質都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

第二盡量不偏食不挑食。

飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃；蔬菜更需要吃，不能偏食。

第三早餐比吃。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個要做到。

第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對于腸胃都是有好處的。

第五盡量少通過飲料解渴。

不要吃的太飽，7分飽就行；每周在外吃飯的次數要少吃三次。

第六要多喝水。

水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

第七飯前飯后一小時不吃水果。

第八多補充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

在飲食上，我們做到這些，養成這些好習慣，久而久之，您會覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。
4.中醫飲食養生知識是什么
中醫飲食營養學的研究內容主要包括基礎理論和臨床應用兩大部分，從歷代有關文獻記載和臨床實際情況分析，基本包括飲食養生、飲食治療、飲食節制和飲食宜忌四個方面，前兩者是指飲食在實際生活與臨床中應用的范圍；后二者是指飲食在生活與臨床中應用的方式方法。

四者密切相關，不可分離或孤立。所以有一種看法，認為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類，就是“中醫飲食營養學”，實際上，這種看法是不全面的。

食養的內容按歷代中醫中藥有關文獻統計，常用的近百種食物的補養作用，計有聰耳、明目、烏發、生發、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強筋、壯陽、種子（助孕）、益壽等二十余種。 這些作用在提高人體健康素質和預防保健方面有著重要意義，是構成中醫養生學的一個組成部分。

食療的作用和藥療基本一致，主要體現在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。

他同時還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵。 ”“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工?！?br />
他并引用扁鵲語：“為醫者當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?。
5.健康飲食知識
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，現向您介紹幾種利于健康的飲食習慣。

站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。人們吃飯時，大都采用坐姿，主要是因為坐姿最感輕松之故。

飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。

偏愛冷食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。

好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長發育、健康長壽的必需物質?？辔妒澄镞€能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

冬天吃涼菜：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪，從而達到減肥目的。

晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。學者認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次“內洗滌”。

健康小常識有哪些 要短的 謝謝

1、涼水洗腳有損健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防腎結石。

4、夏季不宜光著上身睡覺。

5、冬季養生宜多食熱粥。

6、冬季洗澡次數不宜多。

7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

10、冬天早晨不宜洗頭。

11、健身前熱身活動很重要。

12、運動損傷應"冷"處理。

13、步行適量能使大腦更年輕。

14、步行最有利于中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨練應先進食。

17、運動后應喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情緒不暢會導致胃病。

20、手機貼膜會傷害眼睛。

21、員工不宜在辦公室吃午餐。

22、午睡有助于預防冠心病。

23、不宜用沸水煎中藥。黑

24、服中藥不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天過三小時才算健康住宅。

27、破損瓷磚輻射較大。

28、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

29、清晨不宜開窗通風。

30、熱水袋比電熱毯更益健康。

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年換一次。

33、牙齦出血要盡快更換牙刷。

34、正確刷牙比選擇牙膏重要。

36、曬被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

40、素食為主更適合中國人。

41、海帶可預防高血壓。

42、涼水洗臉好處多。

43、刷牙宜用溫水。

44、洗腳宜用熱水。

45、腳寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大腦老化。

47、上午曬太陽有利于冬季健康。

48、翹二郎腿會影響健康。

49、戴帽子不宜過緊。

50、常梳頭有益健康。

51、長時間微笑和利健康。

52、強忍淚水等于慢性自殺。

53、小便時咬緊牙齒有益健康。

54、打噴嚏時不能捂嘴。

55、早晨一杯水很重要。

56、白開水超過三天不能喝。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝才好。

59、酒后喝咖啡易發高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶。

61、綠茶有益防治肝炎肝癌。

62、胖大海泡茶不宜長期飲用。

63、感冒不宜喝苦丁茶。

64、不應用保溫杯喝茶。

65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

66、不宜空腹喝酸奶。

67、喝完牛奶應喝口白開水。

68、常喝豆漿更健康。

69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

70、白酒不宜代替料酒做菜。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。黑

74、膽固醇高者少吃魷魚。

75、海蜇皮能治高血壓。

76、食肉過多對身體有害。

77、骨折初期不宜喝骨頭湯。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養全面。

84、飯菜不宜"趁熱吃"。

85、多吃黑色食物可補腎。

86、多吃玉米好處多。

87、不宜吃開口的糖炒板粟。

88、多食核桃有益心臟。

89、花生具有抗衰老作用。

90、常吃 花生可預防膽結石。

91、常吃生花生可治胃病。

92、醋泡花生可以軟化血管。

93、西瓜不宜長時間存放冰箱。

94、吃葡萄有利于護肝。

95、吃草莓有助于防止輻射。

96、甘蔗被稱為"補血果"。

97、蘋果營養全面。

98、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。

99、紅棗有增強肌體免疫力的作用。

100、山楂易致胃結石。

101、腎病不宜食楊桃。

102、香蕉是廉價減肥藥。

103、菠蘿可以護胃。

104、芒果保健作用大。

105、爛水果不爛部分也有毒。

106、水果不如蔬菜有營養。

107、木瓜可增加胃腸動力。

108、蘆薈能緩解亞健康。

109、胡蘿卜有降血壓作用。

110、胡蘿卜下酒會中毒。

111、蘿卜白菜不應混吃。

112、人參和蘿卜不能一起吃。

113、西蘭花營養價值高。

114、香椿渾身是藥是寶。

115、香椿需用開水燙。

116、多吃番茄可防曬傷。

117、泡發干長香菇最好使用溫水。

118、吃飯應先吃青菜后吃肉。

119、常吃大白菜好處多。

120、韭菜可補腎助陽。

121、茄子有益降低膽固醇。

122、洋蔥可保護血管。

123、做菜勾芡有助保護腸胃。

124、黃瓜，西紅柿不能一起吃。

125、豆芽一定要炒熟吃。

126、飯前不宜吃西紅柿。

127、山藥是冬季滋補佳品。

128、豆腐吃多對身體有害。

129、油炸臭豆腐不利健康。

130、紅薯葉是寶。

131、紅薯有了黑斑不能吃。

132、日常飲食應少吃胡椒。

133、多食味精影響視力。

134、多吃鹽會使血壓升高。

135、干海帶長時間浸泡才能除砷。

136、海帶不是越"綠"越好。

137、黑木耳補鐵效果最好。

138、大蒜宜生吃。

139、香油更適合中老年人吃。

健康小常識有哪些 要短的 謝謝

1、涼水洗腳有損健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防腎結石。

4、夏季不宜光著上身睡覺。

5、冬季養生宜多食熱粥。

6、冬季洗澡次數不宜多。

7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

10、冬天早晨不宜洗頭。

11、健身前熱身活動很重要。

12、運動損傷應"冷"處理。

13、步行適量能使大腦更年輕。

14、步行最有利于中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨練應先進食。

17、運動后應喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情緒不暢會導致胃病。

20、手機貼膜會傷害眼睛。

21、員工不宜在辦公室吃午餐。

22、午睡有助于預防冠心病。

23、不宜用沸水煎中藥。黑

24、服中藥不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天過三小時才算健康住宅。

27、破損瓷磚輻射較大。

28、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

29、清晨不宜開窗通風。

30、熱水袋比電熱毯更益健康。

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年換一次。

33、牙齦出血要盡快更換牙刷。

34、正確刷牙比選擇牙膏重要。

36、曬被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

40、素食為主更適合中國人。

41、海帶可預防高血壓。

42、涼水洗臉好處多。

43、刷牙宜用溫水。

44、洗腳宜用熱水。

45、腳寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大腦老化。

47、上午曬太陽有利于冬季健康。

48、翹二郎腿會影響健康。

49、戴帽子不宜過緊。

50、常梳頭有益健康。

51、長時間微笑和利健康。

52、強忍淚水等于慢性自殺。

53、小便時咬緊牙齒有益健康。

54、打噴嚏時不能捂嘴。

55、早晨一杯水很重要。

56、白開水超過三天不能喝。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝才好。

59、酒后喝咖啡易發高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶。

61、綠茶有益防治肝炎肝癌。

62、胖大海泡茶不宜長期飲用。

63、感冒不宜喝苦丁茶。

64、不應用保溫杯喝茶。

65、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

66、不宜空腹喝酸奶。

67、喝完牛奶應喝口白開水。

68、常喝豆漿更健康。

69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

70、白酒不宜代替料酒做菜。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。黑

74、膽固醇高者少吃魷魚。

75、海蜇皮能治高血壓。

76、食肉過多對身體有害。

77、骨折初期不宜喝骨頭湯。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養全面。

84、飯菜不宜"趁熱吃"。

85、多吃黑色食物可補腎。

86、多吃玉米好處多。

87、不宜吃開口的糖炒板粟。

88、多食核桃有益心臟。

89、花生具有抗衰老作用。

90、常吃 花生可預防膽結石。

91、常吃生花生可治胃病。

92、醋泡花生可以軟化血管。

93、西瓜不宜長時間存放冰箱。

94、吃葡萄有利于護肝。

95、吃草莓有助于防止輻射。

96、甘蔗被稱為"補血果"。

97、蘋果營養全面。

98、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。

99、紅棗有增強肌體免疫力的作用。

100、山楂易致胃結石。

101、腎病不宜食楊桃。

102、香蕉是廉價減肥藥。

103、菠蘿可以護胃。

104、芒果保健作用大。

105、爛水果不爛部分也有毒。

106、水果不如蔬菜有營養。

107、木瓜可增加胃腸動力。

108、蘆薈能緩解亞健康。

109、胡蘿卜有降血壓作用。

110、胡蘿卜下酒會中毒。

111、蘿卜白菜不應混吃。

112、人參和蘿卜不能一起吃。

113、西蘭花營養價值高。

114、香椿渾身是藥是寶。

115、香椿需用開水燙。

116、多吃番茄可防曬傷。

117、泡發干長香菇最好使用溫水。

118、吃飯應先吃青菜后吃肉。

119、常吃大白菜好處多。

120、韭菜可補腎助陽。

121、茄子有益降低膽固醇。

122、洋蔥可保護血管。

123、做菜勾芡有助保護腸胃。

124、黃瓜，西紅柿不能一起吃。

125、豆芽一定要炒熟吃。

126、飯前不宜吃西紅柿。

127、山藥是冬季滋補佳品。

128、豆腐吃多對身體有害。

129、油炸臭豆腐不利健康。

130、紅薯葉是寶。

131、紅薯有了黑斑不能吃。

132、日常飲食應少吃胡椒。

133、多食味精影響視力。

134、多吃鹽會使血壓升高。

135、干海帶長時間浸泡才能除砷。

136、海帶不是越"綠"越好。

137、黑木耳補鐵效果最好。

138、大蒜宜生吃。

139、香油更適合中老年人吃。

健康養生飲食小常識!

健康養生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆漿。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

健康養生飲食小常識!

健康養生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆漿。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

健康養生飲食小常識!

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防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆漿。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

健康養生飲食小常識!

健康養生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆漿。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

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