濕氣重的人排濕方法：
1. 飲食調理：可食用薏米、山藥、苦瓜等健脾利尿食物，避免辛辣刺激性食物。
2. 合理運動：可進行健走、瑜伽、游泳等有氧運動出汗，促進血液循環。
3. 中藥調理：可使用秦艽、防己、威靈仙等祛濕藥材，或黃芪、白術、蒼術等健脾利濕藥材。
4. 中醫理療：拔罐、艾灸、刮痧等方法可以改善濕氣狀況。
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三伏天怎么排濕氣寒氣_三伏天養生有哪些方法
三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。三伏天大家要注重養生，下面是我給大家帶來的三伏天怎么排濕氣寒氣，希望能夠幫到你喲!
三伏天怎么排濕氣寒氣
三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內的寒濕。
1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;
2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;
3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;
4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
除了以上 方法 ，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。
三伏天養生常識
省時綠豆湯
綠豆湯是夏季防暑降溫必備之良品，不過你肯定要說了，綠豆湯誰不會煮啊?豆子加水然后咕嘟咕嘟不就行了?其實不然，要想把綠豆湯煮的既好喝又省事還是有些小竅門的。
所需材料：綠豆、冰糖、純凈水
1、綠豆淘洗干凈浸泡1小時，加足水量放入冰糖;大火燒開后即熄火，燜20分鐘。
2、再次點火煮開，熄火再燜20分鐘;用勺撈起鍋內的綠豆查看，是否完全開花;如果還有部分綠豆沒有開花，可以第三次點火煮開;一般三次煮開，綠豆可以完全開花。
3、等鍋內的綠豆湯自然冷卻后，放入冰箱冷藏，隨時取用。
清暑祛濕老黃瓜湯
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”，老黃瓜指的是熟透了的黃瓜，黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久后會逐漸變為*，故又稱為老黃瓜，其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是伏天應對暑熱天氣的良好食材。
所需材料：老黃瓜(半斤)豬腱肉(8兩)左右赤小豆( 1兩)扁豆 (1兩)陳皮( 1大片)蜜棗 (2粒)生薏米(1兩)
1、老黃瓜去皮及瓜瓢，切塊。
2、豬腱洗凈，飛水，略沖水，切塊。
3、陳皮用水浸軟，刮去瓢。
4、其他材料用水沖洗即可。
5、所有材料放進燉盅，燉2小時即可。
西瓜皮巧吃
夏季西瓜成為了人們消暑的最佳水果，抱著半拉西瓜邊吃邊看電視的時光也是很幸福滴，不過你覺得吃完果肉西瓜就完成了它的使命了嗎?其實西瓜皮也是一款很好吃的菜哦，中醫稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥。
所需材料：西瓜皮(1/4個西瓜的皮)、紅椒(半個)大蒜( 3-4瓣)鹽(適量)醬油(少許)白砂糖(口味隨意)香油(少許)
1、留一些吃剩的西瓜皮，把紅色果肉部分切下。
2、再切去瓜皮，只留淺綠色部分，接著片成薄片。
3、放入大碗中加鹽拌勻，腌到有一點點變軟。
4、再切點大蒜末和紅椒絲。
5、瓜皮腌好后用涼白開沖洗一下，再擠去水分。
6、最后加入蒜末，紅椒絲，鹽，美極鮮醬油，白砂糖，香油拌勻，喜歡的話可以再加一點果醋，拌勻后就可以吃了，或者放進冰箱冰一下再吃。
三伏天的優美 句子
三伏天，莫煩憂，逗你樂，猜 謎語 ：“三橫又三豎，三撇又三捺?！薄敬蛞蛔帧?。猜對了，送你一片“森”林，讓你消暑;猜不對，送你一頃“森”林，讓你三伏涼透!
三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發互轉，為消三伏盡自己薄力。
伏天到啦，清涼祝愿，愿我對你的無限思念，化成風纏繞你，讓你無與倫比的清涼;愿我對你的無限祝福，變成傘保護你，為你擋太陽防冒汗，愿你在這個夏天涼氣*人!
時值三伏之際，如果您感覺室外氣溫過熱，歡迎您來我們這里參觀，相信在觀光一番之后，出門時您會感覺異常涼爽?！仩t房
編織 清涼的草帽，書寫清涼的詩歌，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊，帶著清涼的微風，享受清涼的葉落，接納清涼的 雨水 ，驅趕三伏的`炎熱;三伏天已到，把一條清涼的短信送給你，愿你能感受到一絲涼意!
三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發互轉，為消三伏盡自己薄力。
三伏到，為你辦張充值卡。存入一片綠葉，收獲一絲清涼。存入一點愛心，收獲一個夢想。存入一聲祝福，收獲一世安康。
三伏到，三福耀：一福無煩無惱樂不住，二福財源廣進不勝數，三福生活永步幸福路。祝：伏天快樂!
熱在三伏天氣火辣，頭暈目眩心緒煩亂，調節身體飲食重要，菠蘿西瓜酸性為上，消暑蔬果多選性涼，大補鴨肉上佳良方，辛辣食物注意適量，溫熱類別少吃為好，愿大家三伏保持心情順暢，開心冰爽!
聽過那個烤魷魚的冷笑話嗎?今天給你講一個不同的。有個人釣到一直魷魚，魷魚求他不要把它烤來吃。那個人同意了?？墒囚滛~還是被烤死了，為什么?哈哈哈，因為那天是三伏天魷魚被太陽烤死了。有沒有被冷到?哈哈，三伏天多笑笑，少曬太陽，祝你快樂!(PS:從前有個人釣魚，釣到了只魷魚。魷魚求他：你放了我吧，別把我烤來吃啊。那個人說：好的，那么我來考問你幾個問題吧。魷魚很開心說：你考吧你考吧!然后這人就把魷魚給烤了)
朋友是夢，睡也思念，醒也香甜;朋友是酒，香也依舊，陳也依舊;朋友是血，流淌心間，永遠不斷;朋友是緣，一世相牽，不會改變。三伏天又到，我的祝福不淺，愿你人生的路，越走越寬;我的祝福綿綿，愿你人生清涼無邊，幸福生活里快樂常相伴!
三伏天的問候是熱烈的，送給你炙熱的關懷;三伏天的問候是溫馨的，送給你溫暖的祝福;三伏天的問候是涼爽的，送給你夏日的清涼。祝福你朋友，健康快樂緊相隨。
送你“呼呼呼”，涼爽的風吹呼呼。送你“啪啪啪”，豆大的雨把地面打。送你“咕嚕?！?，白開水要多喝。送你“嘀嘀嘀”，祝福短信送關心。送你“哼哼哼”，不怕三伏的炎酷。
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★ 2021年三伏天養生方法秘訣
三伏天怎么排濕氣寒氣_三伏天養生有哪些方法
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三伏天怎么排濕氣寒氣
三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內的寒濕。
1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;
2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;
3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;
4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
除了以上 方法 ，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。
三伏天養生常識
省時綠豆湯
綠豆湯是夏季防暑降溫必備之良品，不過你肯定要說了，綠豆湯誰不會煮啊?豆子加水然后咕嘟咕嘟不就行了?其實不然，要想把綠豆湯煮的既好喝又省事還是有些小竅門的。
所需材料：綠豆、冰糖、純凈水
1、綠豆淘洗干凈浸泡1小時，加足水量放入冰糖;大火燒開后即熄火，燜20分鐘。
2、再次點火煮開，熄火再燜20分鐘;用勺撈起鍋內的綠豆查看，是否完全開花;如果還有部分綠豆沒有開花，可以第三次點火煮開;一般三次煮開，綠豆可以完全開花。
3、等鍋內的綠豆湯自然冷卻后，放入冰箱冷藏，隨時取用。
清暑祛濕老黃瓜湯
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”，老黃瓜指的是熟透了的黃瓜，黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久后會逐漸變為*，故又稱為老黃瓜，其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是伏天應對暑熱天氣的良好食材。
所需材料：老黃瓜(半斤)豬腱肉(8兩)左右赤小豆( 1兩)扁豆 (1兩)陳皮( 1大片)蜜棗 (2粒)生薏米(1兩)
1、老黃瓜去皮及瓜瓢，切塊。
2、豬腱洗凈，飛水，略沖水，切塊。
3、陳皮用水浸軟，刮去瓢。
4、其他材料用水沖洗即可。
5、所有材料放進燉盅，燉2小時即可。
西瓜皮巧吃
夏季西瓜成為了人們消暑的最佳水果，抱著半拉西瓜邊吃邊看電視的時光也是很幸福滴，不過你覺得吃完果肉西瓜就完成了它的使命了嗎?其實西瓜皮也是一款很好吃的菜哦，中醫稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥。
所需材料：西瓜皮(1/4個西瓜的皮)、紅椒(半個)大蒜( 3-4瓣)鹽(適量)醬油(少許)白砂糖(口味隨意)香油(少許)
1、留一些吃剩的西瓜皮，把紅色果肉部分切下。
2、再切去瓜皮，只留淺綠色部分，接著片成薄片。
3、放入大碗中加鹽拌勻，腌到有一點點變軟。
4、再切點大蒜末和紅椒絲。
5、瓜皮腌好后用涼白開沖洗一下，再擠去水分。
6、最后加入蒜末，紅椒絲，鹽，美極鮮醬油，白砂糖，香油拌勻，喜歡的話可以再加一點果醋，拌勻后就可以吃了，或者放進冰箱冰一下再吃。
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三伏天，莫煩憂，逗你樂，猜 謎語 ：“三橫又三豎，三撇又三捺?！薄敬蛞蛔帧?。猜對了，送你一片“森”林，讓你消暑;猜不對，送你一頃“森”林，讓你三伏涼透!
三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發互轉，為消三伏盡自己薄力。
伏天到啦，清涼祝愿，愿我對你的無限思念，化成風纏繞你，讓你無與倫比的清涼;愿我對你的無限祝福，變成傘保護你，為你擋太陽防冒汗，愿你在這個夏天涼氣*人!
時值三伏之際，如果您感覺室外氣溫過熱，歡迎您來我們這里參觀，相信在觀光一番之后，出門時您會感覺異常涼爽?！仩t房
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三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發互轉，為消三伏盡自己薄力。
三伏到，為你辦張充值卡。存入一片綠葉，收獲一絲清涼。存入一點愛心，收獲一個夢想。存入一聲祝福，收獲一世安康。
三伏到，三福耀：一福無煩無惱樂不住，二福財源廣進不勝數，三福生活永步幸福路。祝：伏天快樂!
熱在三伏天氣火辣，頭暈目眩心緒煩亂，調節身體飲食重要，菠蘿西瓜酸性為上，消暑蔬果多選性涼，大補鴨肉上佳良方，辛辣食物注意適量，溫熱類別少吃為好，愿大家三伏保持心情順暢，開心冰爽!
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朋友是夢，睡也思念，醒也香甜;朋友是酒，香也依舊，陳也依舊;朋友是血，流淌心間，永遠不斷;朋友是緣，一世相牽，不會改變。三伏天又到，我的祝福不淺，愿你人生的路，越走越寬;我的祝福綿綿，愿你人生清涼無邊，幸福生活里快樂常相伴!
三伏天的問候是熱烈的，送給你炙熱的關懷;三伏天的問候是溫馨的，送給你溫暖的祝福;三伏天的問候是涼爽的，送給你夏日的清涼。祝福你朋友，健康快樂緊相隨。
送你“呼呼呼”，涼爽的風吹呼呼。送你“啪啪啪”，豆大的雨把地面打。送你“咕嚕?！?，白開水要多喝。送你“嘀嘀嘀”，祝福短信送關心。送你“哼哼哼”，不怕三伏的炎酷。
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三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內的寒濕。
1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;
2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;
3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;
4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
除了以上 方法 ，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。
三伏天養生常識
省時綠豆湯
綠豆湯是夏季防暑降溫必備之良品，不過你肯定要說了，綠豆湯誰不會煮啊?豆子加水然后咕嘟咕嘟不就行了?其實不然，要想把綠豆湯煮的既好喝又省事還是有些小竅門的。
所需材料：綠豆、冰糖、純凈水
1、綠豆淘洗干凈浸泡1小時，加足水量放入冰糖;大火燒開后即熄火，燜20分鐘。
2、再次點火煮開，熄火再燜20分鐘;用勺撈起鍋內的綠豆查看，是否完全開花;如果還有部分綠豆沒有開花，可以第三次點火煮開;一般三次煮開，綠豆可以完全開花。
3、等鍋內的綠豆湯自然冷卻后，放入冰箱冷藏，隨時取用。
清暑祛濕老黃瓜湯
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”，老黃瓜指的是熟透了的黃瓜，黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久后會逐漸變為*，故又稱為老黃瓜，其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是伏天應對暑熱天氣的良好食材。
所需材料：老黃瓜(半斤)豬腱肉(8兩)左右赤小豆( 1兩)扁豆 (1兩)陳皮( 1大片)蜜棗 (2粒)生薏米(1兩)
1、老黃瓜去皮及瓜瓢，切塊。
2、豬腱洗凈，飛水，略沖水，切塊。
3、陳皮用水浸軟，刮去瓢。
4、其他材料用水沖洗即可。
5、所有材料放進燉盅，燉2小時即可。
西瓜皮巧吃
夏季西瓜成為了人們消暑的最佳水果，抱著半拉西瓜邊吃邊看電視的時光也是很幸福滴，不過你覺得吃完果肉西瓜就完成了它的使命了嗎?其實西瓜皮也是一款很好吃的菜哦，中醫稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥。
所需材料：西瓜皮(1/4個西瓜的皮)、紅椒(半個)大蒜( 3-4瓣)鹽(適量)醬油(少許)白砂糖(口味隨意)香油(少許)
1、留一些吃剩的西瓜皮，把紅色果肉部分切下。
2、再切去瓜皮，只留淺綠色部分，接著片成薄片。
3、放入大碗中加鹽拌勻，腌到有一點點變軟。
4、再切點大蒜末和紅椒絲。
5、瓜皮腌好后用涼白開沖洗一下，再擠去水分。
6、最后加入蒜末，紅椒絲，鹽，美極鮮醬油，白砂糖，香油拌勻，喜歡的話可以再加一點果醋，拌勻后就可以吃了，或者放進冰箱冰一下再吃。
三伏天的優美 句子
三伏天，莫煩憂，逗你樂，猜 謎語 ：“三橫又三豎，三撇又三捺?！薄敬蛞蛔帧?。猜對了，送你一片“森”林，讓你消暑;猜不對，送你一頃“森”林，讓你三伏涼透!
三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發互轉，為消三伏盡自己薄力。
伏天到啦，清涼祝愿，愿我對你的無限思念，化成風纏繞你，讓你無與倫比的清涼;愿我對你的無限祝福，變成傘保護你，為你擋太陽防冒汗，愿你在這個夏天涼氣*人!
時值三伏之際，如果您感覺室外氣溫過熱，歡迎您來我們這里參觀，相信在觀光一番之后，出門時您會感覺異常涼爽?！仩t房
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三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發互轉，為消三伏盡自己薄力。
三伏到，為你辦張充值卡。存入一片綠葉，收獲一絲清涼。存入一點愛心，收獲一個夢想。存入一聲祝福，收獲一世安康。
三伏到，三福耀：一福無煩無惱樂不住，二福財源廣進不勝數，三福生活永步幸福路。祝：伏天快樂!
熱在三伏天氣火辣，頭暈目眩心緒煩亂，調節身體飲食重要，菠蘿西瓜酸性為上，消暑蔬果多選性涼，大補鴨肉上佳良方，辛辣食物注意適量，溫熱類別少吃為好，愿大家三伏保持心情順暢，開心冰爽!
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朋友是夢，睡也思念，醒也香甜;朋友是酒，香也依舊，陳也依舊;朋友是血，流淌心間，永遠不斷;朋友是緣，一世相牽，不會改變。三伏天又到，我的祝福不淺，愿你人生的路，越走越寬;我的祝福綿綿，愿你人生清涼無邊，幸福生活里快樂常相伴!
三伏天的問候是熱烈的，送給你炙熱的關懷;三伏天的問候是溫馨的，送給你溫暖的祝福;三伏天的問候是涼爽的，送給你夏日的清涼。祝福你朋友，健康快樂緊相隨。
送你“呼呼呼”，涼爽的風吹呼呼。送你“啪啪啪”，豆大的雨把地面打。送你“咕嚕?！?，白開水要多喝。送你“嘀嘀嘀”，祝福短信送關心。送你“哼哼哼”，不怕三伏的炎酷。
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三伏天排濕氣寒氣的方法
三伏天是一年中最熱的時期，也是濕氣和寒氣最容易侵襲身體的時期。在三伏天里，天氣炎熱，人體容易出汗，導致身體疲勞、乏力、食欲不振等問題。而濕氣和寒氣的侵入則會進一步影響身體健康，那么三伏天如何排濕氣寒氣？
三伏天排濕氣寒氣的方法
在三伏天期間，你可以采取以下幾種方法來排濕氣寒氣：
1、通過食物排濕祛寒：食療是一種安全、健康、有效的方法。你可以通過攝入發汗、利水的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜等，以增加身體的新陳代謝，有效排出體內的濕氣。
2、增加運動量：適當的運動可以增加身體的活動量，促進排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。然而，由于三伏天天氣炎熱，應注意避免過度運動，以免中暑。
3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還能疏通身體的經絡，促進濕氣的排出?？梢栽谒屑尤胍恍┌~或生姜片，增強驅寒的效果。
4、刮痧、拔罐：刮痧和拔罐是傳統的中醫治療方法，可以有效地去除體內的濕氣和寒氣。然而，這些方法需要專業人士操作，以避免傷害皮膚和內部組織。
5、穴位貼敷：這是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。
6、艾灸：艾灸是一種溫熱療法，通過燃燒艾葉對人體特定穴位進行熱刺激，以達到溫經散寒、祛濕的效果。
7、避免接觸寒涼環境：在三伏天期間，避免長時間待在空調房間或過度寒冷的環境中。過度的冷刺激會使身體的濕氣增加。
這些方法可以幫助你在三伏天期間排濕氣寒氣。然而，每個人的身體狀況和反應可能會有所不同，因此最好根據自己的感覺和反應調整方法。如果你有任何健康問題或疑慮，請咨詢醫生或專業中醫的建議。
三伏天怎么養生保養身體呢
1、飲食調理：在三伏天期間，天氣炎熱，人體容易出汗，食欲減退，因此應該選擇清淡、易消化、富含營養的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉等。同時，要適量飲水，避免過度貪涼，如過多吃冰鎮食物或飲料，以免損傷脾胃。
2、運動調養：在三伏天期間，可以選擇一些較為輕柔、緩慢的運動，如太極拳、瑜伽、散步等，以促進身體的氣血流通和身體的新陳代謝。同時，要注意避免在高溫時段進行劇烈運動，以免過度消耗體力和水分。
3、情志調養：在三伏天期間，天氣炎熱，人們容易感到煩躁和焦慮，因此要注意情志調養，保持心態平和，避免情緒波動?？梢赃m當地進行一些放松的活動，如聽音樂、閱讀等，以緩解壓力和疲勞。
4、保持室內通風：在三伏天期間，室內空氣容易變得潮濕和污濁，所以要經常開窗通風，保持室內空氣流通和清新，避免細菌滋生和病毒傳播。
5、注意防曬和補水：在三伏天期間，陽光強烈，紫外線強烈，要注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣服等。同時，要注意及時補水，避免身體脫水引起的不適和疾病。
6、中醫養生：在三伏天期間，可以結合中醫養生的方法進行身體保養，如針灸、拔罐、艾灸等，以調節身體的陰陽平衡和氣血流通。同時，可以選用一些適合自身體質的中藥材進行食療或外敷，如紅棗、枸杞等。
以上是一些在三伏天期間養生保養身體的方法，需要根據自身體質和情況選擇合適的方法。同時，如果有健康問題或疑慮，建議咨詢醫生或專業中醫師的建議。
三伏天排濕氣寒氣的方法
三伏天是一年中最熱的時期，也是濕氣和寒氣最容易侵襲身體的時期。在三伏天里，天氣炎熱，人體容易出汗，導致身體疲勞、乏力、食欲不振等問題。而濕氣和寒氣的侵入則會進一步影響身體健康，那么三伏天如何排濕氣寒氣？
三伏天排濕氣寒氣的方法
在三伏天期間，你可以采取以下幾種方法來排濕氣寒氣：
1、通過食物排濕祛寒：食療是一種安全、健康、有效的方法。你可以通過攝入發汗、利水的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜等，以增加身體的新陳代謝，有效排出體內的濕氣。
2、增加運動量：適當的運動可以增加身體的活動量，促進排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。然而，由于三伏天天氣炎熱，應注意避免過度運動，以免中暑。
3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還能疏通身體的經絡，促進濕氣的排出?？梢栽谒屑尤胍恍┌~或生姜片，增強驅寒的效果。
4、刮痧、拔罐：刮痧和拔罐是傳統的中醫治療方法，可以有效地去除體內的濕氣和寒氣。然而，這些方法需要專業人士操作，以避免傷害皮膚和內部組織。
5、穴位貼敷：這是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。
6、艾灸：艾灸是一種溫熱療法，通過燃燒艾葉對人體特定穴位進行熱刺激，以達到溫經散寒、祛濕的效果。
7、避免接觸寒涼環境：在三伏天期間，避免長時間待在空調房間或過度寒冷的環境中。過度的冷刺激會使身體的濕氣增加。
這些方法可以幫助你在三伏天期間排濕氣寒氣。然而，每個人的身體狀況和反應可能會有所不同，因此最好根據自己的感覺和反應調整方法。如果你有任何健康問題或疑慮，請咨詢醫生或專業中醫的建議。
三伏天怎么養生保養身體呢
1、飲食調理：在三伏天期間，天氣炎熱，人體容易出汗，食欲減退，因此應該選擇清淡、易消化、富含營養的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉等。同時，要適量飲水，避免過度貪涼，如過多吃冰鎮食物或飲料，以免損傷脾胃。
2、運動調養：在三伏天期間，可以選擇一些較為輕柔、緩慢的運動，如太極拳、瑜伽、散步等，以促進身體的氣血流通和身體的新陳代謝。同時，要注意避免在高溫時段進行劇烈運動，以免過度消耗體力和水分。
3、情志調養：在三伏天期間，天氣炎熱，人們容易感到煩躁和焦慮，因此要注意情志調養，保持心態平和，避免情緒波動?？梢赃m當地進行一些放松的活動，如聽音樂、閱讀等，以緩解壓力和疲勞。
4、保持室內通風：在三伏天期間，室內空氣容易變得潮濕和污濁，所以要經常開窗通風，保持室內空氣流通和清新，避免細菌滋生和病毒傳播。
5、注意防曬和補水：在三伏天期間，陽光強烈，紫外線強烈，要注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣服等。同時，要注意及時補水，避免身體脫水引起的不適和疾病。
6、中醫養生：在三伏天期間，可以結合中醫養生的方法進行身體保養，如針灸、拔罐、艾灸等，以調節身體的陰陽平衡和氣血流通。同時，可以選用一些適合自身體質的中藥材進行食療或外敷，如紅棗、枸杞等。
以上是一些在三伏天期間養生保養身體的方法，需要根據自身體質和情況選擇合適的方法。同時，如果有健康問題或疑慮，建議咨詢醫生或專業中醫師的建議。
三伏天排濕氣寒氣的方法
三伏天是一年中最熱的時期，也是濕氣和寒氣最容易侵襲身體的時期。在三伏天里，天氣炎熱，人體容易出汗，導致身體疲勞、乏力、食欲不振等問題。而濕氣和寒氣的侵入則會進一步影響身體健康，那么三伏天如何排濕氣寒氣？
三伏天排濕氣寒氣的方法
在三伏天期間，你可以采取以下幾種方法來排濕氣寒氣：
1、通過食物排濕祛寒：食療是一種安全、健康、有效的方法。你可以通過攝入發汗、利水的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜等，以增加身體的新陳代謝，有效排出體內的濕氣。
2、增加運動量：適當的運動可以增加身體的活動量，促進排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。然而，由于三伏天天氣炎熱，應注意避免過度運動，以免中暑。
3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還能疏通身體的經絡，促進濕氣的排出?？梢栽谒屑尤胍恍┌~或生姜片，增強驅寒的效果。
4、刮痧、拔罐：刮痧和拔罐是傳統的中醫治療方法，可以有效地去除體內的濕氣和寒氣。然而，這些方法需要專業人士操作，以避免傷害皮膚和內部組織。
5、穴位貼敷：這是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。
6、艾灸：艾灸是一種溫熱療法，通過燃燒艾葉對人體特定穴位進行熱刺激，以達到溫經散寒、祛濕的效果。
7、避免接觸寒涼環境：在三伏天期間，避免長時間待在空調房間或過度寒冷的環境中。過度的冷刺激會使身體的濕氣增加。
這些方法可以幫助你在三伏天期間排濕氣寒氣。然而，每個人的身體狀況和反應可能會有所不同，因此最好根據自己的感覺和反應調整方法。如果你有任何健康問題或疑慮，請咨詢醫生或專業中醫的建議。
三伏天怎么養生保養身體呢
1、飲食調理：在三伏天期間，天氣炎熱，人體容易出汗，食欲減退，因此應該選擇清淡、易消化、富含營養的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉等。同時，要適量飲水，避免過度貪涼，如過多吃冰鎮食物或飲料，以免損傷脾胃。
2、運動調養：在三伏天期間，可以選擇一些較為輕柔、緩慢的運動，如太極拳、瑜伽、散步等，以促進身體的氣血流通和身體的新陳代謝。同時，要注意避免在高溫時段進行劇烈運動，以免過度消耗體力和水分。
3、情志調養：在三伏天期間，天氣炎熱，人們容易感到煩躁和焦慮，因此要注意情志調養，保持心態平和，避免情緒波動?？梢赃m當地進行一些放松的活動，如聽音樂、閱讀等，以緩解壓力和疲勞。
4、保持室內通風：在三伏天期間，室內空氣容易變得潮濕和污濁，所以要經常開窗通風，保持室內空氣流通和清新，避免細菌滋生和病毒傳播。
5、注意防曬和補水：在三伏天期間，陽光強烈，紫外線強烈，要注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣服等。同時，要注意及時補水，避免身體脫水引起的不適和疾病。
6、中醫養生：在三伏天期間，可以結合中醫養生的方法進行身體保養，如針灸、拔罐、艾灸等，以調節身體的陰陽平衡和氣血流通。同時，可以選用一些適合自身體質的中藥材進行食療或外敷，如紅棗、枸杞等。
以上是一些在三伏天期間養生保養身體的方法，需要根據自身體質和情況選擇合適的方法。同時，如果有健康問題或疑慮，建議咨詢醫生或專業中醫師的建議。
三伏天吃什么食物去濕氣寒氣 精選小知識
2022年的三伏天共有40天，雖說熱到炸裂也是真的，但是大家可以趁著這一年陽氣最足的時候好好的去除下身上的濕氣，那在三伏天吃什么去濕氣和寒氣呢？下面不妨一起跟隨我一起看下“三伏天吃什么食物去濕氣寒氣 精選小知識”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
5、茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
6、白術
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
7、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
8、冬瓜
冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
9、薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
1、飲食應清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
2、堅持運動鍛煉體內濕氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、避開濕氣較重的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心。
4、利用中醫治療養生拔火罐，艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會導致體虛。
三伏天吃什么食物去濕氣寒氣 精選小知識
2022年的三伏天共有40天，雖說熱到炸裂也是真的，但是大家可以趁著這一年陽氣最足的時候好好的去除下身上的濕氣，那在三伏天吃什么去濕氣和寒氣呢？下面不妨一起跟隨我一起看下“三伏天吃什么食物去濕氣寒氣 精選小知識”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
5、茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
6、白術
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
7、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
8、冬瓜
冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
9、薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
1、飲食應清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
2、堅持運動鍛煉體內濕氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、避開濕氣較重的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心。
4、利用中醫治療養生拔火罐，艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會導致體虛。
三伏天吃什么食物去濕氣寒氣 精選小知識
2022年的三伏天共有40天，雖說熱到炸裂也是真的，但是大家可以趁著這一年陽氣最足的時候好好的去除下身上的濕氣，那在三伏天吃什么去濕氣和寒氣呢？下面不妨一起跟隨我一起看下“三伏天吃什么食物去濕氣寒氣 精選小知識”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
5、茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
6、白術
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
7、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
8、冬瓜
冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
9、薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
1、飲食應清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
2、堅持運動鍛煉體內濕氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、避開濕氣較重的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心。
4、利用中醫治療養生拔火罐，艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會導致體虛。
身體濕氣重怎么排濕最有效
身體濕氣重怎么排濕最有效
身體濕氣重怎么排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對于人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎么排濕最有效
排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
排毒排濕氣最好的方法二、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的*多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。
排毒排濕氣最好的方法三、避開環境中的濕氣
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發。
身體濕氣重的4大癥狀
1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現;
2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;
3、舌苔很厚，起床時表現最為準確;
4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;
中醫去除排毒的食譜
1、香薷飲
做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。
功效：香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
2、竹葉茶
做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。
功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
3、冬瓜海帶湯
做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。
去除體內濕氣的方法：越懶越要運動
體內濕氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
去除體內濕氣的方法：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
去除體內濕氣的方法：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
相關知識擴展：去除濕氣應吃的食物
1、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣*散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
2、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等
放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用
濕氣重的人，身體會有什么表現？
頭重腳輕
當人體內濕氣重的時候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。
關節僵硬
當濕氣進入人的關節，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時候就會覺得關節比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺。
皮膚瘙癢
在冬天的時候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數時候都是認為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當體內寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會出現很多凸起的小紅點，但是過一會兒之后又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內濕氣重的表現。
大便粘稠
在排便的時候，如果發現大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內可能出現了濕氣。這種現象，一般和人的飲食習慣有一定的關系。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內濕寒入侵，從而出現大便粘稠的情況。
體內有濕氣怎么辦？
第一種：按摩法。
通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時針按摩150次，之后再逆時針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發熱的感覺最好。
第二種：吃紅豆薏米粥。
當體內濕氣重的時候，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內的濕氣，從而達到去水腫的功效。
第三種：泡腳祛濕。
經常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因為泡腳會使全身發熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進血液循環，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。
第四種：睡前貼祛濕貼。
在白天的時候，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕，晚上的時候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕*出來，讓身體恢復健康狀態。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調理宮寒的作用。
總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕、關節僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當發現自己體內濕氣過重的情況下，那么就要及時的進行調理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。
身體濕氣重怎么排濕最有效
身體濕氣重怎么排濕最有效
身體濕氣重怎么排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對于人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎么排濕最有效
排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
排毒排濕氣最好的方法二、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的*多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。
排毒排濕氣最好的方法三、避開環境中的濕氣
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發。
身體濕氣重的4大癥狀
1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現;
2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;
3、舌苔很厚，起床時表現最為準確;
4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;
中醫去除排毒的食譜
1、香薷飲
做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。
功效：香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
2、竹葉茶
做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。
功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
3、冬瓜海帶湯
做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。
去除體內濕氣的方法：越懶越要運動
體內濕氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
去除體內濕氣的方法：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
去除體內濕氣的方法：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
相關知識擴展：去除濕氣應吃的食物
1、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣*散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
2、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等
放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用
濕氣重的人，身體會有什么表現？
頭重腳輕
當人體內濕氣重的時候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。
關節僵硬
當濕氣進入人的關節，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時候就會覺得關節比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺。
皮膚瘙癢
在冬天的時候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數時候都是認為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當體內寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會出現很多凸起的小紅點，但是過一會兒之后又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內濕氣重的表現。
大便粘稠
在排便的時候，如果發現大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內可能出現了濕氣。這種現象，一般和人的飲食習慣有一定的關系。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內濕寒入侵，從而出現大便粘稠的情況。
體內有濕氣怎么辦？
第一種：按摩法。
通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時針按摩150次，之后再逆時針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發熱的感覺最好。
第二種：吃紅豆薏米粥。
當體內濕氣重的時候，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內的濕氣，從而達到去水腫的功效。
第三種：泡腳祛濕。
經常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因為泡腳會使全身發熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進血液循環，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。
第四種：睡前貼祛濕貼。
在白天的時候，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕，晚上的時候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕*出來，讓身體恢復健康狀態。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調理宮寒的作用。
總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕、關節僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當發現自己體內濕氣過重的情況下，那么就要及時的進行調理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。
濕氣重怎么排濕最有效泡腳
濕氣重怎么排濕最有效泡腳
濕氣重怎么排濕最有效泡腳，隨著奶茶還有啤酒的流行，很多人的身體的濕氣都會慢慢的日積月累起來，不小心很容易沾染這些濕氣，所以經常感到沒有食欲，下面看看濕氣重怎么排濕最有效泡腳。
1、泡腳：除濕的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種，冬天很多人會泡腳取暖，其實夏天泡腳的養生功效更大，濕氣重的人可以泡腳祛濕，用生姜、花椒、紅花等材料泡腳，祛濕的效果是非常好的。
2、食療：食療是最常使用的祛濕方法，薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛濕食材，想擺脫體內的濕氣，可以從飲食開始調理。平時我們可以多吃些薏仁，因為薏仁有除濕、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛濕食譜。
3、運動：平時經常做運動也是可以祛濕的，身體里面的濕氣會通過排汗的方式清除，此外，運動能有效促進代謝，讓體內多余的水分有效排出，有助于消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運動都可以除濕。
4、清淡飲食：肉類、油膩的食物是很難消化的，會加重體內的濕氣，所以要除濕就要避免食用這些食物，盡量清淡飲食，烹飪方式要健康，要少鹽少油，適當攝入蔥、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的除濕方法，艾灸有通經絡、行氣活血、祛濕的作用，體內濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴。
濕氣重的朋友可以試試，不過濕氣是比較難清除的，過程啊喲較長，所以要有耐心、要堅持調理，平時要保持室內干燥，房間要注意通風，屋里潮濕的時候要及時排除，避免侵犯身體。
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)谷物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養。五谷雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內濕氣重的*多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。
3、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的'祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔心。
需要注意的是，體內除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。
1、去濕首先需要健脾胃
脾屬土最忌濕，所以濕氣最易傷脾?！捌⑽甘呛筇熘?，氣血生化之源”，第一步就是要健脾胃。
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非?？茖W?，F代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，還要養脾胃，前段時間虛胖，而且胃不好，經常疼
有個老中醫給我推薦個一個源于《本草綱目》的古方，叫做參蘇薏米散，組方有人參，紅豆、薏米、燕麥、陳皮等組成，全是滋補營養的好食材，我服用半個月后， 除了體重減輕，虛胖癥狀得到改善，脾胃功能也得到了修復，胃也不疼了。對于體內有濕氣的朋友，友情推薦這個方子。
2、多消耗、運動
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要空調吹太久，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關節炎，很容易找到你。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力，加速血液循環，加速濕氣排出體外?，F代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運動也是需要適量的，不要發汗過多。
3、中醫特色治療艾灸
艾灸治理濕氣過重，是我們老一輩人留下來的寶貴遺產，不過也是真的很實用。點燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選?。弘p側豐隆穴(在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指)，雙側足三里穴(在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指)，氣海穴(在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸)。
日常生活保健。平日飲食盡量清淡一些，少放鹽。有條件的話，盡量要午睡。祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。煙酒的危害我就不多說了，恐怕大家都知道。
濕氣重怎么排濕最有效泡腳
濕氣重怎么排濕最有效泡腳
濕氣重怎么排濕最有效泡腳，隨著奶茶還有啤酒的流行，很多人的身體的濕氣都會慢慢的日積月累起來，不小心很容易沾染這些濕氣，所以經常感到沒有食欲，下面看看濕氣重怎么排濕最有效泡腳。
1、泡腳：除濕的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種，冬天很多人會泡腳取暖，其實夏天泡腳的養生功效更大，濕氣重的人可以泡腳祛濕，用生姜、花椒、紅花等材料泡腳，祛濕的效果是非常好的。
2、食療：食療是最常使用的祛濕方法，薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛濕食材，想擺脫體內的濕氣，可以從飲食開始調理。平時我們可以多吃些薏仁，因為薏仁有除濕、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛濕食譜。
3、運動：平時經常做運動也是可以祛濕的，身體里面的濕氣會通過排汗的方式清除，此外，運動能有效促進代謝，讓體內多余的水分有效排出，有助于消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運動都可以除濕。
4、清淡飲食：肉類、油膩的食物是很難消化的，會加重體內的濕氣，所以要除濕就要避免食用這些食物，盡量清淡飲食，烹飪方式要健康，要少鹽少油，適當攝入蔥、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的除濕方法，艾灸有通經絡、行氣活血、祛濕的作用，體內濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴。
濕氣重的朋友可以試試，不過濕氣是比較難清除的，過程啊喲較長，所以要有耐心、要堅持調理，平時要保持室內干燥，房間要注意通風，屋里潮濕的時候要及時排除，避免侵犯身體。
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)谷物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養。五谷雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內濕氣重的*多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。
3、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的'祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔心。
需要注意的是，體內除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。
1、去濕首先需要健脾胃
脾屬土最忌濕，所以濕氣最易傷脾?！捌⑽甘呛筇熘?，氣血生化之源”，第一步就是要健脾胃。
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非?？茖W?，F代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，還要養脾胃，前段時間虛胖，而且胃不好，經常疼
有個老中醫給我推薦個一個源于《本草綱目》的古方，叫做參蘇薏米散，組方有人參，紅豆、薏米、燕麥、陳皮等組成，全是滋補營養的好食材，我服用半個月后， 除了體重減輕，虛胖癥狀得到改善，脾胃功能也得到了修復，胃也不疼了。對于體內有濕氣的朋友，友情推薦這個方子。
2、多消耗、運動
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要空調吹太久，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關節炎，很容易找到你。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力，加速血液循環，加速濕氣排出體外?，F代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運動也是需要適量的，不要發汗過多。
3、中醫特色治療艾灸
艾灸治理濕氣過重，是我們老一輩人留下來的寶貴遺產，不過也是真的很實用。點燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選?。弘p側豐隆穴(在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指)，雙側足三里穴(在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指)，氣海穴(在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸)。
日常生活保健。平日飲食盡量清淡一些，少放鹽。有條件的話，盡量要午睡。祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。煙酒的危害我就不多說了，恐怕大家都知道。
三伏天養生知識 三伏天如何排寒濕
5
艾葉是中藥中的性溫材料，三伏天的時候氣候炎熱，身體毛孔都是張開的，做艾灸可以將身體中的濕寒之氣給排出體外，對于濕氣重的人來說，夏天做艾灸是再好不過的祛濕手段。
6拔罐可以將毛孔打開，將身體中的濕寒之氣通過負壓吸附出來，身體濕氣重的，三伏天的時候可以去中醫館進行拔罐，拔除濕寒之氣，讓局部經脈通暢起來，讓身體姿態更加年輕。
7冬天的時候天氣寒冷，身體新陳代謝減慢，體內聚集的病氣也比較多，而三伏天的時候，身體是毛孔是打開的，有利于進行身體排毒，如果此時吃姜可以溫中養氣、幫助身體散發寒氣、保養身體。
8伏天的時候可以適當的曬太陽，通過曬太陽來驅寒祛濕，每年的農歷六月初六都是曬伏的日子，到了這一天，氣候炎熱、太陽日照強烈，除了可以將家里面的衣物拿出來曬一曬，也可以在早晚適宜的曬曬太陽，祛濕排寒、調理氣血。
三伏天養生知識 三伏天如何排寒濕
5
艾葉是中藥中的性溫材料，三伏天的時候氣候炎熱，身體毛孔都是張開的，做艾灸可以將身體中的濕寒之氣給排出體外，對于濕氣重的人來說，夏天做艾灸是再好不過的祛濕手段。
6拔罐可以將毛孔打開，將身體中的濕寒之氣通過負壓吸附出來，身體濕氣重的，三伏天的時候可以去中醫館進行拔罐，拔除濕寒之氣，讓局部經脈通暢起來，讓身體姿態更加年輕。
7冬天的時候天氣寒冷，身體新陳代謝減慢，體內聚集的病氣也比較多，而三伏天的時候，身體是毛孔是打開的，有利于進行身體排毒，如果此時吃姜可以溫中養氣、幫助身體散發寒氣、保養身體。
8伏天的時候可以適當的曬太陽，通過曬太陽來驅寒祛濕，每年的農歷六月初六都是曬伏的日子，到了這一天，氣候炎熱、太陽日照強烈，除了可以將家里面的衣物拿出來曬一曬，也可以在早晚適宜的曬曬太陽，祛濕排寒、調理氣血。
濕氣重,難長壽,謹記一勤、二水、三穴、四動,排出濕氣,更健康
千寒易除，一濕難去。
濕氣，對于身體健康，危害巨大。
濕氣重的人，會誘發多種疾病，不利于長壽。
濕氣重的人，有哪些表現？
1、舌頭胖大、有齒痕
舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕濕氣重。
此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內有濕氣。
2、大便粘馬桶
大便呈軟爛，不成形，且顏色發青，很容易粘在馬桶上，不能沖干凈。
這說明體內濕氣比較重，導致消化吸收功能異常。
3、皮膚出油、起痘
皮膚瘙癢、易過敏，總是滿面油光，甚至起痘痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復發作，這些都說明體內有濕氣了。
4、小肚子大，減不下去
小肚子越大，濕氣越多，特點就是減不下去。
體內濕氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
5、關節酸痛
體內濕氣過重，會使得濕氣鉆進人體的關節部位。
濕氣進入關節，與寒相遇，就會導致各種關節酸疼。
肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適，要警惕是濕氣重。
6、身體發沉，精力不足
濕氣重的人，往往感覺身體沉，提不起勁來，精力不足，人容易疲憊、乏力。
7、食欲差
濕氣重的人，會嚴重損害脾胃健康，進而導致食欲減少。
濕氣重，難長壽，謹記一勤、二水、三穴、四動，排出濕氣，更健康
一勤：勤泡腳
用熱水泡腳，也有助于去除體內濕氣，一定要堅持。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促循環，幫助排出體內濕寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
泡腳水中，加點“料”，祛濕效果更佳。
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣、除濕除燥。
用一個棉布，包10克花椒，用繩系緊，加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好。
泡腳時間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生姜泡腳，促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
用一個棉布包，準備好一定量的姜片，然后將放進棉布，系緊包好之后，放入水中開大火煎煮，要將生姜的藥效完全融入水中，然后，用其泡腳即可。
二水：
1、金麥須茶水，利濕消腫
金麥須，俗稱玉米須，很多人都將其扔掉了。
但事實上它是好東西，也是常用的一種中藥材。
金麥須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
所以，經常用其泡水喝，可以幫助體內去除濕氣。
2、紫蘇藿香湯，健脾利濕
小滿過后，濕氣重，易侵犯人體，危害健康。
此時，要注意防濕除濕，喝點紫蘇藿香湯，是不錯的選擇。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煎煮后飲用，即可。
陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發汗能力較強，可解暑降溫、祛濕解乏。
藿香化濕，消痰利肺，草果溫脾燥濕，干姜溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除濕，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。
三穴：
1、陰陵泉穴
是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。
經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
2、承山穴
承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。
經常按揉，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感，說明體內有濕氣。
按揉一段時間之后，身體會微微發熱，說明濕氣已經在散發出去了。
3、 涌泉穴
涌泉穴，為腎經經脈的第一穴。
而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對于祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利于人體陽氣生發。
所以，拍打或按揉涌泉穴，強健腎臟，生發陽氣，促進排濕氣，效果顯著。
位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。
四動：
1、快步走
運動少，是導致濕氣堆積的原因之一。
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
堅持適當的運動，排排汗，也能去濕氣。
中醫祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細汗?！辈⒉皇浅龊乖蕉?，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
快步走，是不錯的選擇。
2、敲敲腰
敲打腰部的帶脈，有助于幫助人體祛濕。
當第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上，章門穴下1.8寸處。
經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
3、揉腘窩
腘窩，雙側膝蓋后方的凹陷處。
此處是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛濕。
4、抓 腋窩
四指并攏，置于腋窩下，順時針和逆時針按摩。
每10圈交換一次，反復揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側。
濕氣重,難長壽,謹記一勤、二水、三穴、四動,排出濕氣,更健康
千寒易除，一濕難去。
濕氣，對于身體健康，危害巨大。
濕氣重的人，會誘發多種疾病，不利于長壽。
濕氣重的人，有哪些表現？
1、舌頭胖大、有齒痕
舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕濕氣重。
此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內有濕氣。
2、大便粘馬桶
大便呈軟爛，不成形，且顏色發青，很容易粘在馬桶上，不能沖干凈。
這說明體內濕氣比較重，導致消化吸收功能異常。
3、皮膚出油、起痘
皮膚瘙癢、易過敏，總是滿面油光，甚至起痘痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復發作，這些都說明體內有濕氣了。
4、小肚子大，減不下去
小肚子越大，濕氣越多，特點就是減不下去。
體內濕氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
5、關節酸痛
體內濕氣過重，會使得濕氣鉆進人體的關節部位。
濕氣進入關節，與寒相遇，就會導致各種關節酸疼。
肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適，要警惕是濕氣重。
6、身體發沉，精力不足
濕氣重的人，往往感覺身體沉，提不起勁來，精力不足，人容易疲憊、乏力。
7、食欲差
濕氣重的人，會嚴重損害脾胃健康，進而導致食欲減少。
濕氣重，難長壽，謹記一勤、二水、三穴、四動，排出濕氣，更健康
一勤：勤泡腳
用熱水泡腳，也有助于去除體內濕氣，一定要堅持。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促循環，幫助排出體內濕寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
泡腳水中，加點“料”，祛濕效果更佳。
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣、除濕除燥。
用一個棉布，包10克花椒，用繩系緊，加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好。
泡腳時間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生姜泡腳，促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
用一個棉布包，準備好一定量的姜片，然后將放進棉布，系緊包好之后，放入水中開大火煎煮，要將生姜的藥效完全融入水中，然后，用其泡腳即可。
二水：
1、金麥須茶水，利濕消腫
金麥須，俗稱玉米須，很多人都將其扔掉了。
但事實上它是好東西，也是常用的一種中藥材。
金麥須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
所以，經常用其泡水喝，可以幫助體內去除濕氣。
2、紫蘇藿香湯，健脾利濕
小滿過后，濕氣重，易侵犯人體，危害健康。
此時，要注意防濕除濕，喝點紫蘇藿香湯，是不錯的選擇。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煎煮后飲用，即可。
陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發汗能力較強，可解暑降溫、祛濕解乏。
藿香化濕，消痰利肺，草果溫脾燥濕，干姜溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除濕，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。
三穴：
1、陰陵泉穴
是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。
經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
2、承山穴
承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。
經常按揉，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感，說明體內有濕氣。
按揉一段時間之后，身體會微微發熱，說明濕氣已經在散發出去了。
3、 涌泉穴
涌泉穴，為腎經經脈的第一穴。
而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對于祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利于人體陽氣生發。
所以，拍打或按揉涌泉穴，強健腎臟，生發陽氣，促進排濕氣，效果顯著。
位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。
四動：
1、快步走
運動少，是導致濕氣堆積的原因之一。
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
堅持適當的運動，排排汗，也能去濕氣。
中醫祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細汗?！辈⒉皇浅龊乖蕉?，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
快步走，是不錯的選擇。
2、敲敲腰
敲打腰部的帶脈，有助于幫助人體祛濕。
當第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上，章門穴下1.8寸處。
經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
3、揉腘窩
腘窩，雙側膝蓋后方的凹陷處。
此處是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛濕。
4、抓 腋窩
四指并攏，置于腋窩下，順時針和逆時針按摩。
每10圈交換一次，反復揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側。
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