晚上睡覺時間健康建議：
1. 成年人最佳睡眠時間：成人一般在10-11點之間睡覺，睡眠時間為6-8個小時，其中深度睡眠要達到4個小時以上，淺睡眠的時間不能超過3個小時。保證睡眠時間充足且質量良好。
2. 孩子睡眠時間建議：孩子建議在晚上9點前睡覺，保持睡眠時間在9-10個小時。有助于提高孩子的免疫力和智力記憶發育，良好的睡眠習慣對孩子的生長有益。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
女人每天最佳睡眠時間是什么時候
女人每天最佳睡眠時間是什么時候
好的睡眠需要掌握合理的時間
一、一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
為了滿足人的休息時間，每天休息應該保持8個小時，對于18-35歲的青年人來說，推薦的睡眠時間為23：00-7：00，尤其是健身者如果不能保持8小時的持續睡眠的話，將會破壞當天的訓練效果并影響到次日的力量發揮，如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個時間的話，也可以適當的縮短，但記住“寧肯早起不要晚睡”的道理，因為23：00-2：00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個小時，其間也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌異?；钴S的時期，因此保證睡眠質量是讓身體健康起來的前奏。
最佳睡眠時間是在晚上11點到早晨5點，當然11點要達到入睡狀態，所以要提前躺下。
最佳睡眠時間是什么時候晚上11點到凌晨2點是咱們人體肝膽排毒的時間，建議在10點開始上床睡覺，保證11點進入熟睡狀態是最好的。早上建議6到8點起床，最晚不要超過9點
從晚上的十點到早上的六點
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。
晚上睡覺應該是在11點之前，睡7個小時就可以。不要熬夜，不要起得太早。其實早晨空氣中有很多污染分子。
中午也可以短暫的歇息半小時左右，不要太長時間了。不然下午會頭腦不清醒的。
一天保證7-8小時的睡覺就可以了。
一般睡覺時間：
1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺……
6. 至于愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。
7. 老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鐘說明：
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
一、什么時候睡
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好
，為深度睡眠做準備！
什么時候起床呢？國際上公認的是6:00。
再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
成人 8小時
老人 6－7小時 太長太短都不好，以7至8個小時為宜！
科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時
為了你的電腦安全，請只打開來源可靠的網址。打開網址 取消 此鏈接轉自手機瀏覽器，可能無法打開。打開網址 取消
你的問題是：
最佳睡眠時間是什么時候??？
以下是對這個問題的解答：
通常，一個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
需要特別指出的是，一個成年人睡眠時間不能過長，也不能過短，否則，將都不利于身心健康。那么，一個人最佳睡眠時間是什么時候、睡多長呢？答案是，晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。所以，一個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
各種最佳睡眠時間一覽表；一般睡覺時間：；1.正常人睡眠時間6--8、有的10小時……；2.美容覺的時間10點--凌晨2點；3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會；4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛；5.青少年應該在晚上10:00左右睡覺……；6.至于愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為；7.老人嘛，應該在晚上9:00--10:00
女人每天最佳睡眠時間是什么時候
女人每天最佳睡眠時間是什么時候
好的睡眠需要掌握合理的時間
一、一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
為了滿足人的休息時間，每天休息應該保持8個小時，對于18-35歲的青年人來說，推薦的睡眠時間為23：00-7：00，尤其是健身者如果不能保持8小時的持續睡眠的話，將會破壞當天的訓練效果并影響到次日的力量發揮，如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個時間的話，也可以適當的縮短，但記住“寧肯早起不要晚睡”的道理，因為23：00-2：00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個小時，其間也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌異?；钴S的時期，因此保證睡眠質量是讓身體健康起來的前奏。
最佳睡眠時間是在晚上11點到早晨5點，當然11點要達到入睡狀態，所以要提前躺下。
最佳睡眠時間是什么時候晚上11點到凌晨2點是咱們人體肝膽排毒的時間，建議在10點開始上床睡覺，保證11點進入熟睡狀態是最好的。早上建議6到8點起床，最晚不要超過9點
從晚上的十點到早上的六點
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。
晚上睡覺應該是在11點之前，睡7個小時就可以。不要熬夜，不要起得太早。其實早晨空氣中有很多污染分子。
中午也可以短暫的歇息半小時左右，不要太長時間了。不然下午會頭腦不清醒的。
一天保證7-8小時的睡覺就可以了。
一般睡覺時間：
1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺……
6. 至于愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。
7. 老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鐘說明：
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
一、什么時候睡
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好
，為深度睡眠做準備！
什么時候起床呢？國際上公認的是6:00。
再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
成人 8小時
老人 6－7小時 太長太短都不好，以7至8個小時為宜！
科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時
為了你的電腦安全，請只打開來源可靠的網址。打開網址 取消 此鏈接轉自手機瀏覽器，可能無法打開。打開網址 取消
你的問題是：
最佳睡眠時間是什么時候??？
以下是對這個問題的解答：
通常，一個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
需要特別指出的是，一個成年人睡眠時間不能過長，也不能過短，否則，將都不利于身心健康。那么，一個人最佳睡眠時間是什么時候、睡多長呢？答案是，晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。所以，一個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
各種最佳睡眠時間一覽表；一般睡覺時間：；1.正常人睡眠時間6--8、有的10小時……；2.美容覺的時間10點--凌晨2點；3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會；4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛；5.青少年應該在晚上10:00左右睡覺……；6.至于愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為；7.老人嘛，應該在晚上9:00--10:00
晚上11點到凌晨3點是人最好的睡眠時期嗎?
應該是10點到凌晨2點。
晚上十點到次日六點是最佳時間
但每個人睡眠時間不一樣，以此為基準加減兩小時都是正常的，關鍵看是否能保證次日白天精神飽滿
你好，晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然后就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。 意見建議: 1、 子時上床睡覺去：子時的時 間：23：00—1：00 對應經絡：膽經 子時的人體狀態：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。這時間上床睡覺，有利于骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。 2、丑時熟睡保肝：丑時的時 間：1：00—3：00 對應經絡：肝經 丑時的人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。 而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝?！芭P則血歸于肝”，所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅時夢里深呼吸：寅時的時 間：3：00－5：00 對應經絡：肺經 寅時的人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。 4、卯時：卯時的時間：5：00－7：00 對應經絡：大腸經 卯時的人體狀況：需要喝水，排大腸毒 5、辰時勿忘吃早餐：辰時的時間：7：00－9：00 對應經絡：胃經 辰時的人體狀況： 你的胃已經等了整整一個晚上，已經餓了，這個時候它醒過來了，就要適時地進食早餐，它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者，會感覺口干、唇乾，重者會出現唇裂或生瘡。 適時進食早餐。如果你不進食，不喂飽它，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當然，此時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯后一小時輕揉胃經可調節胃腸功能。 6、已時喝水6杯：已時的時間：9;00-11:00 對應經絡：脾經 已時的人體況狀：此段脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總排程，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，血液質量好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。這個時辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。此時身體也開始了全天的“水回圈”，進入了良好地新陳代謝狀態。 7、午時小憩一會兒：午時的時 間：11：00－13：00 對應經絡：心經 午時的人體狀況：心經最旺，也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液執行，養神、養氣、養筋，人在午時能休息片刻，對于養心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡一會兒，不要超過一個小時，否則會產生奪覺現象，影響晚上的睡眠。午休后適當做些活動，以利疏通周身氣血，增強身體臟器的功能。 8、末時進食了嗎：末時的時間：13：00－15：00 對應經絡：小腸經 末時的人體狀況：此時小腸經最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經在此時辰將人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。應在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養物資浪費。 9、申時想尿就尿：申時的時間：15：00－17：00 對應經絡：膀胱經 申時的人體狀況：此時辰膀胱經最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內回圈。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。膀胱最活躍最旺盛的時候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時間長了，就會有“尿豬留”現象，也就是說膀胱擴約肌將失去彈性。 10、酉時抓緊時間 *** ：酉時的時間：17：00－19：00 對應經絡：腎經 酉時的人體狀況：“腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本”。經過申時人體瀉火排毒，腎在申時進入貯藏精華的時辰，這是男人的性旺盛時刻。此時要嘿咻，這是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，此時段 *** 腎經穴位，會收到較好的效果。 11、戌時散步：戌時的時間：19：00－21：00 對應經絡： 心包經 戌時的人體狀況：心包經主要起到保護心臟，儲存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好的執行狀態。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經效果最好。此刻應該給自己創造一個安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。 12、亥時千萬別慪氣：亥時的時間：21：00－23:00 對應經絡 ：三焦經 亥時的人體狀況： 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，對身體非常有益。
當然是十個小時，你這樣算，晚上八點到早上八點是十二個小時，到六點減去兩個小時，那就是十個了。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
活生生把一群帥哥美女拍成 *** 絲，B2也是夠可以；劇情這么垃圾還好意思搞懸念，詹仁熊腦子里都是翔吧
可以肯定說不是晚上. 至于說是早晨也不太合適 早晨的時間段應該是6點到11點 1點到3點 用凌晨或者半夜合適
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
為了大家健康,以后不要熬夜了!
只要是長期的生物鐘（就是我們說的習慣），現在突改了，還需要一段時間來調節，適當運動，睡覺前不要想其他事情。
可以這么說，只要你不瞌睡。- -||
晚上11點到凌晨3點是人最好的睡眠時期嗎?
應該是10點到凌晨2點。
晚上十點到次日六點是最佳時間
但每個人睡眠時間不一樣，以此為基準加減兩小時都是正常的，關鍵看是否能保證次日白天精神飽滿
你好，晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然后就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。 意見建議: 1、 子時上床睡覺去：子時的時 間：23：00—1：00 對應經絡：膽經 子時的人體狀態：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。這時間上床睡覺，有利于骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。 2、丑時熟睡保肝：丑時的時 間：1：00—3：00 對應經絡：肝經 丑時的人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。 而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝?！芭P則血歸于肝”，所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅時夢里深呼吸：寅時的時 間：3：00－5：00 對應經絡：肺經 寅時的人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。 4、卯時：卯時的時間：5：00－7：00 對應經絡：大腸經 卯時的人體狀況：需要喝水，排大腸毒 5、辰時勿忘吃早餐：辰時的時間：7：00－9：00 對應經絡：胃經 辰時的人體狀況： 你的胃已經等了整整一個晚上，已經餓了，這個時候它醒過來了，就要適時地進食早餐，它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者，會感覺口干、唇乾，重者會出現唇裂或生瘡。 適時進食早餐。如果你不進食，不喂飽它，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當然，此時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯后一小時輕揉胃經可調節胃腸功能。 6、已時喝水6杯：已時的時間：9;00-11:00 對應經絡：脾經 已時的人體況狀：此段脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總排程，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，血液質量好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。這個時辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。此時身體也開始了全天的“水回圈”，進入了良好地新陳代謝狀態。 7、午時小憩一會兒：午時的時 間：11：00－13：00 對應經絡：心經 午時的人體狀況：心經最旺，也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液執行，養神、養氣、養筋，人在午時能休息片刻，對于養心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡一會兒，不要超過一個小時，否則會產生奪覺現象，影響晚上的睡眠。午休后適當做些活動，以利疏通周身氣血，增強身體臟器的功能。 8、末時進食了嗎：末時的時間：13：00－15：00 對應經絡：小腸經 末時的人體狀況：此時小腸經最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經在此時辰將人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。應在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養物資浪費。 9、申時想尿就尿：申時的時間：15：00－17：00 對應經絡：膀胱經 申時的人體狀況：此時辰膀胱經最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內回圈。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。膀胱最活躍最旺盛的時候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時間長了，就會有“尿豬留”現象，也就是說膀胱擴約肌將失去彈性。 10、酉時抓緊時間 *** ：酉時的時間：17：00－19：00 對應經絡：腎經 酉時的人體狀況：“腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本”。經過申時人體瀉火排毒，腎在申時進入貯藏精華的時辰，這是男人的性旺盛時刻。此時要嘿咻，這是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，此時段 *** 腎經穴位，會收到較好的效果。 11、戌時散步：戌時的時間：19：00－21：00 對應經絡： 心包經 戌時的人體狀況：心包經主要起到保護心臟，儲存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好的執行狀態。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經效果最好。此刻應該給自己創造一個安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。 12、亥時千萬別慪氣：亥時的時間：21：00－23:00 對應經絡 ：三焦經 亥時的人體狀況： 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，對身體非常有益。
當然是十個小時，你這樣算，晚上八點到早上八點是十二個小時，到六點減去兩個小時，那就是十個了。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
活生生把一群帥哥美女拍成 *** 絲，B2也是夠可以；劇情這么垃圾還好意思搞懸念，詹仁熊腦子里都是翔吧
可以肯定說不是晚上. 至于說是早晨也不太合適 早晨的時間段應該是6點到11點 1點到3點 用凌晨或者半夜合適
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
為了大家健康,以后不要熬夜了!
只要是長期的生物鐘（就是我們說的習慣），現在突改了，還需要一段時間來調節，適當運動，睡覺前不要想其他事情。
可以這么說，只要你不瞌睡。- -||
晚上11點到凌晨3點是人最好的睡眠時期嗎?
應該是10點到凌晨2點。
晚上十點到次日六點是最佳時間
但每個人睡眠時間不一樣，以此為基準加減兩小時都是正常的，關鍵看是否能保證次日白天精神飽滿
你好，晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然后就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。 意見建議: 1、 子時上床睡覺去：子時的時 間：23：00—1：00 對應經絡：膽經 子時的人體狀態：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。這時間上床睡覺，有利于骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。 2、丑時熟睡保肝：丑時的時 間：1：00—3：00 對應經絡：肝經 丑時的人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。 而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝?！芭P則血歸于肝”，所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅時夢里深呼吸：寅時的時 間：3：00－5：00 對應經絡：肺經 寅時的人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。 4、卯時：卯時的時間：5：00－7：00 對應經絡：大腸經 卯時的人體狀況：需要喝水，排大腸毒 5、辰時勿忘吃早餐：辰時的時間：7：00－9：00 對應經絡：胃經 辰時的人體狀況： 你的胃已經等了整整一個晚上，已經餓了，這個時候它醒過來了，就要適時地進食早餐，它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者，會感覺口干、唇乾，重者會出現唇裂或生瘡。 適時進食早餐。如果你不進食，不喂飽它，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當然，此時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯后一小時輕揉胃經可調節胃腸功能。 6、已時喝水6杯：已時的時間：9;00-11:00 對應經絡：脾經 已時的人體況狀：此段脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總排程，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，血液質量好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。這個時辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。此時身體也開始了全天的“水回圈”，進入了良好地新陳代謝狀態。 7、午時小憩一會兒：午時的時 間：11：00－13：00 對應經絡：心經 午時的人體狀況：心經最旺，也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液執行，養神、養氣、養筋，人在午時能休息片刻，對于養心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡一會兒，不要超過一個小時，否則會產生奪覺現象，影響晚上的睡眠。午休后適當做些活動，以利疏通周身氣血，增強身體臟器的功能。 8、末時進食了嗎：末時的時間：13：00－15：00 對應經絡：小腸經 末時的人體狀況：此時小腸經最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經在此時辰將人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。應在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養物資浪費。 9、申時想尿就尿：申時的時間：15：00－17：00 對應經絡：膀胱經 申時的人體狀況：此時辰膀胱經最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內回圈。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。膀胱最活躍最旺盛的時候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時間長了，就會有“尿豬留”現象，也就是說膀胱擴約肌將失去彈性。 10、酉時抓緊時間 *** ：酉時的時間：17：00－19：00 對應經絡：腎經 酉時的人體狀況：“腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本”。經過申時人體瀉火排毒，腎在申時進入貯藏精華的時辰，這是男人的性旺盛時刻。此時要嘿咻，這是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，此時段 *** 腎經穴位，會收到較好的效果。 11、戌時散步：戌時的時間：19：00－21：00 對應經絡： 心包經 戌時的人體狀況：心包經主要起到保護心臟，儲存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好的執行狀態。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經效果最好。此刻應該給自己創造一個安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。 12、亥時千萬別慪氣：亥時的時間：21：00－23:00 對應經絡 ：三焦經 亥時的人體狀況： 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，對身體非常有益。
當然是十個小時，你這樣算，晚上八點到早上八點是十二個小時，到六點減去兩個小時，那就是十個了。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
活生生把一群帥哥美女拍成 *** 絲，B2也是夠可以；劇情這么垃圾還好意思搞懸念，詹仁熊腦子里都是翔吧
可以肯定說不是晚上. 至于說是早晨也不太合適 早晨的時間段應該是6點到11點 1點到3點 用凌晨或者半夜合適
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
為了大家健康,以后不要熬夜了!
只要是長期的生物鐘（就是我們說的習慣），現在突改了，還需要一段時間來調節，適當運動，睡覺前不要想其他事情。
可以這么說，只要你不瞌睡。- -||
晚上11點到凌晨3點是人最好的睡眠時期嗎?
應該是10點到凌晨2點。
晚上十點到次日六點是最佳時間
但每個人睡眠時間不一樣，以此為基準加減兩小時都是正常的，關鍵看是否能保證次日白天精神飽滿
你好，晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然后就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。 意見建議: 1、 子時上床睡覺去：子時的時 間：23：00—1：00 對應經絡：膽經 子時的人體狀態：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。這時間上床睡覺，有利于骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。 2、丑時熟睡保肝：丑時的時 間：1：00—3：00 對應經絡：肝經 丑時的人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。 而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝?！芭P則血歸于肝”，所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅時夢里深呼吸：寅時的時 間：3：00－5：00 對應經絡：肺經 寅時的人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。 4、卯時：卯時的時間：5：00－7：00 對應經絡：大腸經 卯時的人體狀況：需要喝水，排大腸毒 5、辰時勿忘吃早餐：辰時的時間：7：00－9：00 對應經絡：胃經 辰時的人體狀況： 你的胃已經等了整整一個晚上，已經餓了，這個時候它醒過來了，就要適時地進食早餐，它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者，會感覺口干、唇乾，重者會出現唇裂或生瘡。 適時進食早餐。如果你不進食，不喂飽它，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當然，此時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯后一小時輕揉胃經可調節胃腸功能。 6、已時喝水6杯：已時的時間：9;00-11:00 對應經絡：脾經 已時的人體況狀：此段脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總排程，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，血液質量好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。這個時辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。此時身體也開始了全天的“水回圈”，進入了良好地新陳代謝狀態。 7、午時小憩一會兒：午時的時 間：11：00－13：00 對應經絡：心經 午時的人體狀況：心經最旺，也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液執行，養神、養氣、養筋，人在午時能休息片刻，對于養心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡一會兒，不要超過一個小時，否則會產生奪覺現象，影響晚上的睡眠。午休后適當做些活動，以利疏通周身氣血，增強身體臟器的功能。 8、末時進食了嗎：末時的時間：13：00－15：00 對應經絡：小腸經 末時的人體狀況：此時小腸經最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經在此時辰將人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。應在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養物資浪費。 9、申時想尿就尿：申時的時間：15：00－17：00 對應經絡：膀胱經 申時的人體狀況：此時辰膀胱經最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內回圈。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。膀胱最活躍最旺盛的時候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時間長了，就會有“尿豬留”現象，也就是說膀胱擴約肌將失去彈性。 10、酉時抓緊時間 *** ：酉時的時間：17：00－19：00 對應經絡：腎經 酉時的人體狀況：“腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本”。經過申時人體瀉火排毒，腎在申時進入貯藏精華的時辰，這是男人的性旺盛時刻。此時要嘿咻，這是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，此時段 *** 腎經穴位，會收到較好的效果。 11、戌時散步：戌時的時間：19：00－21：00 對應經絡： 心包經 戌時的人體狀況：心包經主要起到保護心臟，儲存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好的執行狀態。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經效果最好。此刻應該給自己創造一個安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。 12、亥時千萬別慪氣：亥時的時間：21：00－23:00 對應經絡 ：三焦經 亥時的人體狀況： 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，對身體非常有益。
當然是十個小時，你這樣算，晚上八點到早上八點是十二個小時，到六點減去兩個小時，那就是十個了。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
活生生把一群帥哥美女拍成 *** 絲，B2也是夠可以；劇情這么垃圾還好意思搞懸念，詹仁熊腦子里都是翔吧
可以肯定說不是晚上. 至于說是早晨也不太合適 早晨的時間段應該是6點到11點 1點到3點 用凌晨或者半夜合適
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
為了大家健康,以后不要熬夜了!
只要是長期的生物鐘（就是我們說的習慣），現在突改了，還需要一段時間來調節，適當運動，睡覺前不要想其他事情。
可以這么說，只要你不瞌睡。- -||
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
