哪些食物能夠養生健康

養生食物推薦：

1. 五谷雜糧：如稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類等，具有補益功效；

2. 水果：如桃子、大棗等水果，有助于維持人體正常機能；

3. 蔬菜：如山藥，具有養護脾胃和肺腎功效；

4. 雞蛋、牛奶等食物營養豐富，適當攝入有益養生。

建議日常飲食需要注意葷素搭配，各類食物均可適量攝入，切勿偏食、挑食或暴飲暴食，盡量避免過于寒涼、辛辣刺激性食物，同時注意規律生活、適當運動。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

保健長壽知識有哪些？五種飲食法讓你健康也長壽

健康長壽是大部分的人都希望的，誰都希望自己擁有一個健康的身體，誰都希望自己能活的時間更長，但是現在的人普遍壓力是非常大的，所以對身體也會產生很大的影響，一些不好的習慣大家應該改掉，想要養生首相要從飲食來入手。

1、讓你健康也長壽的飲食

(1)健康飲食

現在的社會節奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人，尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。在這樣的環境下，人們吃什么能健康？人們吃什么能長壽呢？小編推薦飲食“五多”，幫你更加長壽。

(2)多喝茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

善活吧網站推出的“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”包含了三種綠茶。據日本靜岡縣的調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低?，F在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。購買“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”的網友給出了諸如“茶葉蠻正宗的、茶葉好喝香味濃”等評價。

(3)多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

(4)多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

2、飲食

(1)多喝湯

“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

(2)多喝水

進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

3、保健長壽知識都有哪些

一、疲勞乏力——氣虛體質的保健法

氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。

1.飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能，可選用一些傳統的健身，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

二、面蒼色白——血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。

人的長壽秘訣是什么

1.飲食保健

常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

2.藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

三、常有虛火——陰虛體質保健法

陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由于精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處于虛性亢奮的一種狀態，使人適應能力減弱，機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數，不耐春夏，多喜冷飲等。

1.飲食保健

陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰精的功效。

2.藥物保健

陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等?？筛鶕眢w具體情況選用。

保健長壽知識

3.起居與鍛煉

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養，居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的等。

四、火力不足——陽虛體質保健法

所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現常出現平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。

2.藥物保健

補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

總結：以上提到的長壽保健知識大家可要記牢了，在生活中可以用來試試看，對照文章中的內容看看你是屬于什么體質，應該怎樣補才好，相信這些內容肯定會對你有很大的幫助。

4、秋冬養生保健食物

TOP1：不可不喝蜂蜜

我國古代醫學家早就總結出秋季養生經驗之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！狈涿塾袕娊◇w魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

TOP2：病后佳品芋頭

芋頭富含淀粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

TIPS：芋頭要煮爛才易于消化。

推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮。

TOP3：葷食首選鴨肉

秋天正是鴨子最為肥嫩的時節，營養豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

TIPS：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

TOP4：素中之寶木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季肺燥干咳。

黑木耳的營養成分與白木耳相似，每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱，是理想的補血佳品。

TIPS：木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用。

推薦吃法：白木耳多為甜品糖水，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

保健長壽知識有哪些？五種飲食法讓你健康也長壽

健康長壽是大部分的人都希望的，誰都希望自己擁有一個健康的身體，誰都希望自己能活的時間更長，但是現在的人普遍壓力是非常大的，所以對身體也會產生很大的影響，一些不好的習慣大家應該改掉，想要養生首相要從飲食來入手。

1、讓你健康也長壽的飲食

(1)健康飲食

現在的社會節奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人，尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。在這樣的環境下，人們吃什么能健康？人們吃什么能長壽呢？小編推薦飲食“五多”，幫你更加長壽。

(2)多喝茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

善活吧網站推出的“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”包含了三種綠茶。據日本靜岡縣的調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低?，F在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。購買“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”的網友給出了諸如“茶葉蠻正宗的、茶葉好喝香味濃”等評價。

(3)多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

(4)多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

2、飲食

(1)多喝湯

“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

(2)多喝水

進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

3、保健長壽知識都有哪些

一、疲勞乏力——氣虛體質的保健法

氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。

1.飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能，可選用一些傳統的健身，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

二、面蒼色白——血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。

人的長壽秘訣是什么

1.飲食保健

常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

2.藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

三、常有虛火——陰虛體質保健法

陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由于精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處于虛性亢奮的一種狀態，使人適應能力減弱，機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數，不耐春夏，多喜冷飲等。

1.飲食保健

陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰精的功效。

2.藥物保健

陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等?？筛鶕眢w具體情況選用。

保健長壽知識

3.起居與鍛煉

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養，居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的等。

四、火力不足——陽虛體質保健法

所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現常出現平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。

2.藥物保健

補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

總結：以上提到的長壽保健知識大家可要記牢了，在生活中可以用來試試看，對照文章中的內容看看你是屬于什么體質，應該怎樣補才好，相信這些內容肯定會對你有很大的幫助。

4、秋冬養生保健食物

TOP1：不可不喝蜂蜜

我國古代醫學家早就總結出秋季養生經驗之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！狈涿塾袕娊◇w魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

TOP2：病后佳品芋頭

芋頭富含淀粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

TIPS：芋頭要煮爛才易于消化。

推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮。

TOP3：葷食首選鴨肉

秋天正是鴨子最為肥嫩的時節，營養豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

TIPS：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

TOP4：素中之寶木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季肺燥干咳。

黑木耳的營養成分與白木耳相似，每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱，是理想的補血佳品。

TIPS：木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用。

推薦吃法：白木耳多為甜品糖水，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

可以長期吃什么東西養生

1、海帶：海帶吃起來口感特別好，也富含有豐富的鈣物質，對骨骼、牙齒生長都有非常大的作用。而且海帶屬于堿性食物，多吃有益于健康，減肥防癌。

　　2、黑木耳：俗稱“素中之葷”的黑色美食，營養價值極高，深受人類喜歡。黑木耳的含鐵量很高，比“含鐵綠色蔬菜”菠菜多出了十多倍，多吃黑木耳，可以有效預防貧血、預防血栓及心臟病。

　　3、烏梅：可謂是老少皆宜，烏梅也是屬于堿性食物，酸甜可口，含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。常吃對人體非常有幫助。

　　4、黑葡萄：如今黑葡萄也深受喜愛，葡萄中含有豐富的維生素、礦物質鈣、鉀、磷、鐵，可以有效補充體內所需的氨基酸，增加夏日的食欲，緩解疲勞及神經衰弱。

　　5、黑米：通常為黑色或黑褐色，營養和藥用價值很高，人類喜歡用黑米煮稀飯，熬八寶粥，小朋友特別喜歡。常吃會有較好的養生保健作用。

　　6、烏雞：烏雞營養價值極高，肉質緊湊，營養價值高，一般產婦生產后體質比較弱，選擇多喝點烏雞湯，既易于消化，也非常有利于促進子宮收縮，活血化瘀，促進產后恢復。

　　7、黑豆：黑豆煮粥、煲湯也是極佳選擇。黑豆經過提前浸泡，細致熬制，做的營養美味的雜糧粥，也很受歡迎。

　　8、黑芝麻：黑芝麻是一種營養價值極高的黑色食物，很多保健品里面都含有黑芝麻這種成分。常用的食用方法有做黑芝麻糊，也可以做餅，碾碎芝麻后還可以做包子餡，小寶貝喜歡喝的油茶里面也有黑芝麻。經常吃，對于老人和年輕人效果都特別好，健腦養生。

　　9、紫菜：很多小朋友特別喜歡吃紫菜，用紫菜作為食物原料，可以做壽司，也可以燒湯，紫菜蛋花湯也很受歡迎。常吃多吃對人的骨骼、牙齒生長和保健都特別好。

　　10、黑松子：黑松子這種堅果多產于黑龍江，是一種野生松子。這種松子是原生態的顏色，性溫味甘，富含植物蛋白，具有很好的健腦、潤肺、養陰的功效。但是需要注意的是松子屬于高熱量食物，每日食用20-30克為宜。

　　11、黑棗：飯后吃一寶，百病自然跑，很多人都知道吃紅棗有利于養生，實際上黑棗的作用和功效也是一樣的。晚飯后吃棗，還可以助眠安神，又補血。

可以長期吃什么東西養生

1、海帶：海帶吃起來口感特別好，也富含有豐富的鈣物質，對骨骼、牙齒生長都有非常大的作用。而且海帶屬于堿性食物，多吃有益于健康，減肥防癌。

　　2、黑木耳：俗稱“素中之葷”的黑色美食，營養價值極高，深受人類喜歡。黑木耳的含鐵量很高，比“含鐵綠色蔬菜”菠菜多出了十多倍，多吃黑木耳，可以有效預防貧血、預防血栓及心臟病。

　　3、烏梅：可謂是老少皆宜，烏梅也是屬于堿性食物，酸甜可口，含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。常吃對人體非常有幫助。

　　4、黑葡萄：如今黑葡萄也深受喜愛，葡萄中含有豐富的維生素、礦物質鈣、鉀、磷、鐵，可以有效補充體內所需的氨基酸，增加夏日的食欲，緩解疲勞及神經衰弱。

　　5、黑米：通常為黑色或黑褐色，營養和藥用價值很高，人類喜歡用黑米煮稀飯，熬八寶粥，小朋友特別喜歡。常吃會有較好的養生保健作用。

　　6、烏雞：烏雞營養價值極高，肉質緊湊，營養價值高，一般產婦生產后體質比較弱，選擇多喝點烏雞湯，既易于消化，也非常有利于促進子宮收縮，活血化瘀，促進產后恢復。

　　7、黑豆：黑豆煮粥、煲湯也是極佳選擇。黑豆經過提前浸泡，細致熬制，做的營養美味的雜糧粥，也很受歡迎。

　　8、黑芝麻：黑芝麻是一種營養價值極高的黑色食物，很多保健品里面都含有黑芝麻這種成分。常用的食用方法有做黑芝麻糊，也可以做餅，碾碎芝麻后還可以做包子餡，小寶貝喜歡喝的油茶里面也有黑芝麻。經常吃，對于老人和年輕人效果都特別好，健腦養生。

　　9、紫菜：很多小朋友特別喜歡吃紫菜，用紫菜作為食物原料，可以做壽司，也可以燒湯，紫菜蛋花湯也很受歡迎。常吃多吃對人的骨骼、牙齒生長和保健都特別好。

　　10、黑松子：黑松子這種堅果多產于黑龍江，是一種野生松子。這種松子是原生態的顏色，性溫味甘，富含植物蛋白，具有很好的健腦、潤肺、養陰的功效。但是需要注意的是松子屬于高熱量食物，每日食用20-30克為宜。

　　11、黑棗：飯后吃一寶，百病自然跑，很多人都知道吃紅棗有利于養生，實際上黑棗的作用和功效也是一樣的。晚飯后吃棗，還可以助眠安神，又補血。

可以長期吃什么東西養生

1、海帶：海帶吃起來口感特別好，也富含有豐富的鈣物質，對骨骼、牙齒生長都有非常大的作用。而且海帶屬于堿性食物，多吃有益于健康，減肥防癌。

　　2、黑木耳：俗稱“素中之葷”的黑色美食，營養價值極高，深受人類喜歡。黑木耳的含鐵量很高，比“含鐵綠色蔬菜”菠菜多出了十多倍，多吃黑木耳，可以有效預防貧血、預防血栓及心臟病。

　　3、烏梅：可謂是老少皆宜，烏梅也是屬于堿性食物，酸甜可口，含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。常吃對人體非常有幫助。

　　4、黑葡萄：如今黑葡萄也深受喜愛，葡萄中含有豐富的維生素、礦物質鈣、鉀、磷、鐵，可以有效補充體內所需的氨基酸，增加夏日的食欲，緩解疲勞及神經衰弱。

　　5、黑米：通常為黑色或黑褐色，營養和藥用價值很高，人類喜歡用黑米煮稀飯，熬八寶粥，小朋友特別喜歡。常吃會有較好的養生保健作用。

　　6、烏雞：烏雞營養價值極高，肉質緊湊，營養價值高，一般產婦生產后體質比較弱，選擇多喝點烏雞湯，既易于消化，也非常有利于促進子宮收縮，活血化瘀，促進產后恢復。

　　7、黑豆：黑豆煮粥、煲湯也是極佳選擇。黑豆經過提前浸泡，細致熬制，做的營養美味的雜糧粥，也很受歡迎。

　　8、黑芝麻：黑芝麻是一種營養價值極高的黑色食物，很多保健品里面都含有黑芝麻這種成分。常用的食用方法有做黑芝麻糊，也可以做餅，碾碎芝麻后還可以做包子餡，小寶貝喜歡喝的油茶里面也有黑芝麻。經常吃，對于老人和年輕人效果都特別好，健腦養生。

　　9、紫菜：很多小朋友特別喜歡吃紫菜，用紫菜作為食物原料，可以做壽司，也可以燒湯，紫菜蛋花湯也很受歡迎。常吃多吃對人的骨骼、牙齒生長和保健都特別好。

　　10、黑松子：黑松子這種堅果多產于黑龍江，是一種野生松子。這種松子是原生態的顏色，性溫味甘，富含植物蛋白，具有很好的健腦、潤肺、養陰的功效。但是需要注意的是松子屬于高熱量食物，每日食用20-30克為宜。

　　11、黑棗：飯后吃一寶，百病自然跑，很多人都知道吃紅棗有利于養生，實際上黑棗的作用和功效也是一樣的。晚飯后吃棗，還可以助眠安神，又補血。

可以長期吃什么東西養生

1、海帶：海帶吃起來口感特別好，也富含有豐富的鈣物質，對骨骼、牙齒生長都有非常大的作用。而且海帶屬于堿性食物，多吃有益于健康，減肥防癌。

　　2、黑木耳：俗稱“素中之葷”的黑色美食，營養價值極高，深受人類喜歡。黑木耳的含鐵量很高，比“含鐵綠色蔬菜”菠菜多出了十多倍，多吃黑木耳，可以有效預防貧血、預防血栓及心臟病。

　　3、烏梅：可謂是老少皆宜，烏梅也是屬于堿性食物，酸甜可口，含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。常吃對人體非常有幫助。

　　4、黑葡萄：如今黑葡萄也深受喜愛，葡萄中含有豐富的維生素、礦物質鈣、鉀、磷、鐵，可以有效補充體內所需的氨基酸，增加夏日的食欲，緩解疲勞及神經衰弱。

　　5、黑米：通常為黑色或黑褐色，營養和藥用價值很高，人類喜歡用黑米煮稀飯，熬八寶粥，小朋友特別喜歡。常吃會有較好的養生保健作用。

　　6、烏雞：烏雞營養價值極高，肉質緊湊，營養價值高，一般產婦生產后體質比較弱，選擇多喝點烏雞湯，既易于消化，也非常有利于促進子宮收縮，活血化瘀，促進產后恢復。

　　7、黑豆：黑豆煮粥、煲湯也是極佳選擇。黑豆經過提前浸泡，細致熬制，做的營養美味的雜糧粥，也很受歡迎。

　　8、黑芝麻：黑芝麻是一種營養價值極高的黑色食物，很多保健品里面都含有黑芝麻這種成分。常用的食用方法有做黑芝麻糊，也可以做餅，碾碎芝麻后還可以做包子餡，小寶貝喜歡喝的油茶里面也有黑芝麻。經常吃，對于老人和年輕人效果都特別好，健腦養生。

　　9、紫菜：很多小朋友特別喜歡吃紫菜，用紫菜作為食物原料，可以做壽司，也可以燒湯，紫菜蛋花湯也很受歡迎。常吃多吃對人的骨骼、牙齒生長和保健都特別好。

　　10、黑松子：黑松子這種堅果多產于黑龍江，是一種野生松子。這種松子是原生態的顏色，性溫味甘，富含植物蛋白，具有很好的健腦、潤肺、養陰的功效。但是需要注意的是松子屬于高熱量食物，每日食用20-30克為宜。

　　11、黑棗：飯后吃一寶，百病自然跑，很多人都知道吃紅棗有利于養生，實際上黑棗的作用和功效也是一樣的。晚飯后吃棗，還可以助眠安神，又補血。

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