健康養生食療水果

推薦適量食用以下水果：

1. 梨：富含多種維生素和纖維素，具有通便、利消化、潤肺止咳、有益心血管等功效。

2. 草莓：含豐富維生素C、蘋果酸、鈣等，有改善便秘、美容護膚、護眼明目的功效。

3. 西瓜：含葡萄糖、果糖、維生素C等，有防暑、消暑、利尿等功效。

4. 香蕉：含豐富膳食纖維，可以降低血壓、預防抽筋、防治便秘等。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

有哪些水果既營養有好吃

1.菠蘿
菠蘿是堿性水果，它香味怡人、果實多汁、味道香甜，含有豐富的維生素C，果糖、粗纖維、蛋白質和有機酸，鈣質也極其豐富。菠蘿是春天的應季水果，春季3~4月份正是吃菠蘿的時節，菠蘿的果肉甜而不膩、香氣濃郁，酸甜多汁，春天常吃有增進食欲、生津止渴、去火降春燥等功效。
菠蘿好吃，但是它所含的“菠蘿蛋白酶”是引起過敏反應的物質，食用后對口腔有刺激作用，對嘴唇有麻痹刺痛感。所以食用前要用涼白開水加鹽浸泡20~30分鐘，抑制菠蘿酶的活力，有助于抑制菠蘿酶對口腔黏膜的刺激。另外，俗語說“要想甜加點鹽”，鹽水浸泡后的菠蘿也會更香甜！
2.草莓
草莓也屬于堿性水果，它是春天常見的水果，酸甜可口很受大小朋友的喜愛。草莓中所含的水分和維生素C的含量較高，春季適量常吃一點草莓，有利于及時補充人體所需的水分，緩解春燥。
草莓好吃，但一定要清洗干凈后再吃，教大家一個清洗草莓的小妙招，先將草莓用流動的清水沖洗幾遍，然后再放到淡鹽水中，加入一勺面粉，輕輕攪動幾圈，再用流動的清水沖洗干凈即可，用這個方法清洗出的草莓特別干凈，吃著也放心。
3.桑葚
桑葚是春天的時令水果，也是堿性水果，它的果肉飽滿多汁，口感柔嫩、酸甜可口，在民間有“野果之王”的美稱?！妒朝煴静荨酚涊d：“桑葚，性微寒。食之補五臟，耳目聰明，利關節，和經脈，通血氣，益精神”。桑葚果內含有大量的游離酸和16種氨基酸，此外還含有人體必需的鋅、鐵、鈣、錳等礦物質和微量元素，而且桑葚的果肉中還含有大量的花青素，經常食用有滋陰補血、強身健體和養肝護胃等功效。
桑葚因為皮較薄，所以清洗的時候一定要動作輕柔，避免弄破桑葚的果肉；桑葚不好保存，最好是當天吃當天買。另外，因為桑葚中含有大量的天然色素，吃的時候最好小心一些，避免弄到衣服上。
4.梨
春天氣候干燥多風，是吃梨的最佳時節。梨中含有大量的水分 、維生素和蛋白質，有著“天然礦泉水”之稱，春天常吃一點梨，有清熱止渴、潤肺生津、止咳化痰、去火等功效。春天吃梨可以直接生吃，也可以切成塊后加冰糖蒸一蒸做成冰糖雪梨，大人小孩都愛吃。
5.丑橘
丑橘又名不知火，是一種營養非常豐富且特別香甜好吃的水果，它的營養極其豐富，尤其是維生素C和胡蘿卜素的含量特別高，雖然其外觀跟普通橘子相比要丑，但它的味道卻比普通的橘子更加香甜，因此也深受人們的喜愛。春天適量吃一點丑橘有化痰理氣、生津止渴、緩解疲勞等功效。

有哪些水果既營養有好吃

1.菠蘿
菠蘿是堿性水果，它香味怡人、果實多汁、味道香甜，含有豐富的維生素C，果糖、粗纖維、蛋白質和有機酸，鈣質也極其豐富。菠蘿是春天的應季水果，春季3~4月份正是吃菠蘿的時節，菠蘿的果肉甜而不膩、香氣濃郁，酸甜多汁，春天常吃有增進食欲、生津止渴、去火降春燥等功效。
菠蘿好吃，但是它所含的“菠蘿蛋白酶”是引起過敏反應的物質，食用后對口腔有刺激作用，對嘴唇有麻痹刺痛感。所以食用前要用涼白開水加鹽浸泡20~30分鐘，抑制菠蘿酶的活力，有助于抑制菠蘿酶對口腔黏膜的刺激。另外，俗語說“要想甜加點鹽”，鹽水浸泡后的菠蘿也會更香甜！
2.草莓
草莓也屬于堿性水果，它是春天常見的水果，酸甜可口很受大小朋友的喜愛。草莓中所含的水分和維生素C的含量較高，春季適量常吃一點草莓，有利于及時補充人體所需的水分，緩解春燥。
草莓好吃，但一定要清洗干凈后再吃，教大家一個清洗草莓的小妙招，先將草莓用流動的清水沖洗幾遍，然后再放到淡鹽水中，加入一勺面粉，輕輕攪動幾圈，再用流動的清水沖洗干凈即可，用這個方法清洗出的草莓特別干凈，吃著也放心。
3.桑葚
桑葚是春天的時令水果，也是堿性水果，它的果肉飽滿多汁，口感柔嫩、酸甜可口，在民間有“野果之王”的美稱?！妒朝煴静荨酚涊d：“桑葚，性微寒。食之補五臟，耳目聰明，利關節，和經脈，通血氣，益精神”。桑葚果內含有大量的游離酸和16種氨基酸，此外還含有人體必需的鋅、鐵、鈣、錳等礦物質和微量元素，而且桑葚的果肉中還含有大量的花青素，經常食用有滋陰補血、強身健體和養肝護胃等功效。
桑葚因為皮較薄，所以清洗的時候一定要動作輕柔，避免弄破桑葚的果肉；桑葚不好保存，最好是當天吃當天買。另外，因為桑葚中含有大量的天然色素，吃的時候最好小心一些，避免弄到衣服上。
4.梨
春天氣候干燥多風，是吃梨的最佳時節。梨中含有大量的水分 、維生素和蛋白質，有著“天然礦泉水”之稱，春天常吃一點梨，有清熱止渴、潤肺生津、止咳化痰、去火等功效。春天吃梨可以直接生吃，也可以切成塊后加冰糖蒸一蒸做成冰糖雪梨，大人小孩都愛吃。
5.丑橘
丑橘又名不知火，是一種營養非常豐富且特別香甜好吃的水果，它的營養極其豐富，尤其是維生素C和胡蘿卜素的含量特別高，雖然其外觀跟普通橘子相比要丑，但它的味道卻比普通的橘子更加香甜，因此也深受人們的喜愛。春天適量吃一點丑橘有化痰理氣、生津止渴、緩解疲勞等功效。

有哪些水果既營養有好吃

1.菠蘿
菠蘿是堿性水果，它香味怡人、果實多汁、味道香甜，含有豐富的維生素C，果糖、粗纖維、蛋白質和有機酸，鈣質也極其豐富。菠蘿是春天的應季水果，春季3~4月份正是吃菠蘿的時節，菠蘿的果肉甜而不膩、香氣濃郁，酸甜多汁，春天常吃有增進食欲、生津止渴、去火降春燥等功效。
菠蘿好吃，但是它所含的“菠蘿蛋白酶”是引起過敏反應的物質，食用后對口腔有刺激作用，對嘴唇有麻痹刺痛感。所以食用前要用涼白開水加鹽浸泡20~30分鐘，抑制菠蘿酶的活力，有助于抑制菠蘿酶對口腔黏膜的刺激。另外，俗語說“要想甜加點鹽”，鹽水浸泡后的菠蘿也會更香甜！
2.草莓
草莓也屬于堿性水果，它是春天常見的水果，酸甜可口很受大小朋友的喜愛。草莓中所含的水分和維生素C的含量較高，春季適量常吃一點草莓，有利于及時補充人體所需的水分，緩解春燥。
草莓好吃，但一定要清洗干凈后再吃，教大家一個清洗草莓的小妙招，先將草莓用流動的清水沖洗幾遍，然后再放到淡鹽水中，加入一勺面粉，輕輕攪動幾圈，再用流動的清水沖洗干凈即可，用這個方法清洗出的草莓特別干凈，吃著也放心。
3.桑葚
桑葚是春天的時令水果，也是堿性水果，它的果肉飽滿多汁，口感柔嫩、酸甜可口，在民間有“野果之王”的美稱?！妒朝煴静荨酚涊d：“桑葚，性微寒。食之補五臟，耳目聰明，利關節，和經脈，通血氣，益精神”。桑葚果內含有大量的游離酸和16種氨基酸，此外還含有人體必需的鋅、鐵、鈣、錳等礦物質和微量元素，而且桑葚的果肉中還含有大量的花青素，經常食用有滋陰補血、強身健體和養肝護胃等功效。
桑葚因為皮較薄，所以清洗的時候一定要動作輕柔，避免弄破桑葚的果肉；桑葚不好保存，最好是當天吃當天買。另外，因為桑葚中含有大量的天然色素，吃的時候最好小心一些，避免弄到衣服上。
4.梨
春天氣候干燥多風，是吃梨的最佳時節。梨中含有大量的水分 、維生素和蛋白質，有著“天然礦泉水”之稱，春天常吃一點梨，有清熱止渴、潤肺生津、止咳化痰、去火等功效。春天吃梨可以直接生吃，也可以切成塊后加冰糖蒸一蒸做成冰糖雪梨，大人小孩都愛吃。
5.丑橘
丑橘又名不知火，是一種營養非常豐富且特別香甜好吃的水果，它的營養極其豐富，尤其是維生素C和胡蘿卜素的含量特別高，雖然其外觀跟普通橘子相比要丑，但它的味道卻比普通的橘子更加香甜，因此也深受人們的喜愛。春天適量吃一點丑橘有化痰理氣、生津止渴、緩解疲勞等功效。

養生水果有哪些

1、獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
2、桑葚子含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。桑葚生長時為青綠色，漸漸變為橙紅，成年的由朱紅變為紫黑。一般黑桑葚最佳釀酒，紅的入味。
3、木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
4、山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等癥有很好的療效。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，其提取物對抑制體內癌細胞生長、增殖和浸潤轉移均有一定的作用。
5、成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

養生水果有哪些

1、獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
2、桑葚子含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。桑葚生長時為青綠色，漸漸變為橙紅，成年的由朱紅變為紫黑。一般黑桑葚最佳釀酒，紅的入味。
3、木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
4、山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等癥有很好的療效。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，其提取物對抑制體內癌細胞生長、增殖和浸潤轉移均有一定的作用。
5、成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

吃什么水果養生最好

中醫有“五色入五臟”的理論。綠色養肝。多食用青色食物能夠調養肝臟。如青蘋果、獼猴桃等水果能夠滋養肝臟。紅色養心。心煩沒有胃口時應多吃有補心功效的紅色蔬果如紅蘋果、草莓、櫻桃等。橘色養脾。夏末、入秋前應該多吃芒果、橙子等橘色水果。白(黃)色養肺。秋季天氣轉涼，氣候燥濕，容易皮膚干燥、喉嚨不適。這時，應該多吃白(黃)色的水果如梨子。紫色養腎。冬天人排汗較少，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負擔較重。這時應補充一些黑莓、黑櫻桃等水果。

橘色水果:　　橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用為胡蘿卜素的數倍，并含豐富的維生素C。代表性水果有柑橘、橙、柿。

柑橘營養分析：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒：陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

果療方：①橘皮梨，橘皮50克，梨100克(去核切絲)上鍋蒸，到爛熟時加白糖，有止咳化痰順氣的作用。②橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽③橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

紫色水果:　　紫色水果含有對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。

葡萄營養分析：葡萄性平味酸，補氣血，生津液，壯筋骨，消水腫，利小便。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人應適量常吃。

食用提醒：葡萄不宜多吃，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。葡萄不宜與水產品同時食用。糖尿病人和肥胖者要少吃，上火的人也少吃。

果療方：①清蒸葡萄枸杞子，用葡萄干60克，枸杞子30克放到碗里放入涼水，蒸40分鐘?？勺剃帩櫡?，補肝明目。②胃虛嘔吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少許，調勻喝下，有止吐的功效。

綠色水果:　　綠顏色的水果含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，阻止體內產生過多的過氧化物，延緩人體衰老。代表水果有綠蘋果、獼猴桃、西瓜等。

獼猴桃營養分析：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。

食用提醒：不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。不能空腹吃，飯后1~3小時吃比較合適。食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

果療方：將獼猴桃洗凈入碗內上籠蒸熟，取出晾涼后用凈紗布擠出肉汁。

紅色水果:　　紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、無花果等。

蘋果營養分析：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心、收斂止瀉的功效，被稱為心血管的健康保護神。

食用提醒：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

果療方：①果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。②蘋果干粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

*水果：　黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預防效果。代表性水果有梨、柚子、香蕉。

柚子營養分析：柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。柚子能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質，含有天然葉酸。

食用提醒： 一般人都可食用。高血壓患者不宜吃柚子，特別是葡萄柚。身體虛寒的人不宜多吃。

果療方：①經常食用蜂蜜柚子茶可以清熱降火，嫩白皮膚。②柚子肉燉雞，溫中益氣，止咳，適合哮喘病人。③感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能令您舒適自然。

吃什么水果養生最好

中醫有“五色入五臟”的理論。綠色養肝。多食用青色食物能夠調養肝臟。如青蘋果、獼猴桃等水果能夠滋養肝臟。紅色養心。心煩沒有胃口時應多吃有補心功效的紅色蔬果如紅蘋果、草莓、櫻桃等。橘色養脾。夏末、入秋前應該多吃芒果、橙子等橘色水果。白(黃)色養肺。秋季天氣轉涼，氣候燥濕，容易皮膚干燥、喉嚨不適。這時，應該多吃白(黃)色的水果如梨子。紫色養腎。冬天人排汗較少，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負擔較重。這時應補充一些黑莓、黑櫻桃等水果。

橘色水果:　　橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用為胡蘿卜素的數倍，并含豐富的維生素C。代表性水果有柑橘、橙、柿。

柑橘營養分析：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒：陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

果療方：①橘皮梨，橘皮50克，梨100克(去核切絲)上鍋蒸，到爛熟時加白糖，有止咳化痰順氣的作用。②橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽③橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

紫色水果:　　紫色水果含有對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。

葡萄營養分析：葡萄性平味酸，補氣血，生津液，壯筋骨，消水腫，利小便。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人應適量常吃。

食用提醒：葡萄不宜多吃，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。葡萄不宜與水產品同時食用。糖尿病人和肥胖者要少吃，上火的人也少吃。

果療方：①清蒸葡萄枸杞子，用葡萄干60克，枸杞子30克放到碗里放入涼水，蒸40分鐘?？勺剃帩櫡?，補肝明目。②胃虛嘔吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少許，調勻喝下，有止吐的功效。

綠色水果:　　綠顏色的水果含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，阻止體內產生過多的過氧化物，延緩人體衰老。代表水果有綠蘋果、獼猴桃、西瓜等。

獼猴桃營養分析：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。

食用提醒：不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。不能空腹吃，飯后1~3小時吃比較合適。食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

果療方：將獼猴桃洗凈入碗內上籠蒸熟，取出晾涼后用凈紗布擠出肉汁。

紅色水果:　　紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、無花果等。

蘋果營養分析：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心、收斂止瀉的功效，被稱為心血管的健康保護神。

食用提醒：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

果療方：①果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。②蘋果干粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

*水果：　黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預防效果。代表性水果有梨、柚子、香蕉。

柚子營養分析：柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。柚子能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質，含有天然葉酸。

食用提醒： 一般人都可食用。高血壓患者不宜吃柚子，特別是葡萄柚。身體虛寒的人不宜多吃。

果療方：①經常食用蜂蜜柚子茶可以清熱降火，嫩白皮膚。②柚子肉燉雞，溫中益氣，止咳，適合哮喘病人。③感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能令您舒適自然。

吃什么水果養生最好

中醫有“五色入五臟”的理論。綠色養肝。多食用青色食物能夠調養肝臟。如青蘋果、獼猴桃等水果能夠滋養肝臟。紅色養心。心煩沒有胃口時應多吃有補心功效的紅色蔬果如紅蘋果、草莓、櫻桃等。橘色養脾。夏末、入秋前應該多吃芒果、橙子等橘色水果。白(黃)色養肺。秋季天氣轉涼，氣候燥濕，容易皮膚干燥、喉嚨不適。這時，應該多吃白(黃)色的水果如梨子。紫色養腎。冬天人排汗較少，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負擔較重。這時應補充一些黑莓、黑櫻桃等水果。

橘色水果:　　橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用為胡蘿卜素的數倍，并含豐富的維生素C。代表性水果有柑橘、橙、柿。

柑橘營養分析：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒：陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

果療方：①橘皮梨，橘皮50克，梨100克(去核切絲)上鍋蒸，到爛熟時加白糖，有止咳化痰順氣的作用。②橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽③橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

紫色水果:　　紫色水果含有對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。

葡萄營養分析：葡萄性平味酸，補氣血，生津液，壯筋骨，消水腫，利小便。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人應適量常吃。

食用提醒：葡萄不宜多吃，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。葡萄不宜與水產品同時食用。糖尿病人和肥胖者要少吃，上火的人也少吃。

果療方：①清蒸葡萄枸杞子，用葡萄干60克，枸杞子30克放到碗里放入涼水，蒸40分鐘?？勺剃帩櫡?，補肝明目。②胃虛嘔吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少許，調勻喝下，有止吐的功效。

綠色水果:　　綠顏色的水果含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，阻止體內產生過多的過氧化物，延緩人體衰老。代表水果有綠蘋果、獼猴桃、西瓜等。

獼猴桃營養分析：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。

食用提醒：不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。不能空腹吃，飯后1~3小時吃比較合適。食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

果療方：將獼猴桃洗凈入碗內上籠蒸熟，取出晾涼后用凈紗布擠出肉汁。

紅色水果:　　紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、無花果等。

蘋果營養分析：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心、收斂止瀉的功效，被稱為心血管的健康保護神。

食用提醒：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

果療方：①果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。②蘋果干粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

*水果：　黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預防效果。代表性水果有梨、柚子、香蕉。

柚子營養分析：柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。柚子能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質，含有天然葉酸。

食用提醒： 一般人都可食用。高血壓患者不宜吃柚子，特別是葡萄柚。身體虛寒的人不宜多吃。

果療方：①經常食用蜂蜜柚子茶可以清熱降火，嫩白皮膚。②柚子肉燉雞，溫中益氣，止咳，適合哮喘病人。③感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能令您舒適自然。

吃什么水果養生最好

中醫有“五色入五臟”的理論。綠色養肝。多食用青色食物能夠調養肝臟。如青蘋果、獼猴桃等水果能夠滋養肝臟。紅色養心。心煩沒有胃口時應多吃有補心功效的紅色蔬果如紅蘋果、草莓、櫻桃等。橘色養脾。夏末、入秋前應該多吃芒果、橙子等橘色水果。白(黃)色養肺。秋季天氣轉涼，氣候燥濕，容易皮膚干燥、喉嚨不適。這時，應該多吃白(黃)色的水果如梨子。紫色養腎。冬天人排汗較少，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負擔較重。這時應補充一些黑莓、黑櫻桃等水果。

橘色水果:　　橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用為胡蘿卜素的數倍，并含豐富的維生素C。代表性水果有柑橘、橙、柿。

柑橘營養分析：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒：陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

果療方：①橘皮梨，橘皮50克，梨100克(去核切絲)上鍋蒸，到爛熟時加白糖，有止咳化痰順氣的作用。②橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽③橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

紫色水果:　　紫色水果含有對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。

葡萄營養分析：葡萄性平味酸，補氣血，生津液，壯筋骨，消水腫，利小便。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人應適量常吃。

食用提醒：葡萄不宜多吃，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。葡萄不宜與水產品同時食用。糖尿病人和肥胖者要少吃，上火的人也少吃。

果療方：①清蒸葡萄枸杞子，用葡萄干60克，枸杞子30克放到碗里放入涼水，蒸40分鐘?？勺剃帩櫡?，補肝明目。②胃虛嘔吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少許，調勻喝下，有止吐的功效。

綠色水果:　　綠顏色的水果含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，阻止體內產生過多的過氧化物，延緩人體衰老。代表水果有綠蘋果、獼猴桃、西瓜等。

獼猴桃營養分析：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。

食用提醒：不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。不能空腹吃，飯后1~3小時吃比較合適。食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

果療方：將獼猴桃洗凈入碗內上籠蒸熟，取出晾涼后用凈紗布擠出肉汁。

紅色水果:　　紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、無花果等。

蘋果營養分析：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心、收斂止瀉的功效，被稱為心血管的健康保護神。

食用提醒：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

果療方：①果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。②蘋果干粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

*水果：　黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預防效果。代表性水果有梨、柚子、香蕉。

柚子營養分析：柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。柚子能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質，含有天然葉酸。

食用提醒： 一般人都可食用。高血壓患者不宜吃柚子，特別是葡萄柚。身體虛寒的人不宜多吃。

果療方：①經常食用蜂蜜柚子茶可以清熱降火，嫩白皮膚。②柚子肉燉雞，溫中益氣，止咳，適合哮喘病人。③感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能令您舒適自然。

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