肺部健康不好怎么養生

保養肺部的方法包括：

1. 飲食：多吃滋陰潤肺食物，如銀耳、雪梨、百合，有助于減少咳嗽、咳痰，避免吸煙、喝酒及辛辣、刺激性食物。

2. 運動：參加有氧活動，如游泳、跑步，提高肺部功能和抵抗能力，減少細菌病毒侵入。

3. 居住環境：選擇空氣質量好的地方居住，保持通風，避免長時間處于灰塵大的環境。

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養肺應該要注意什么？養肺應該怎么做？

肺部是人體很重要的排毒器官，身體的毒素大部分地都是靠肺部排出去的，所以肺部對于我們來說是非常的重要的。如果肺部出現了問題，我們身體的排毒功能也會受到影響，生體健康也會受到影響，所以在生活中，我們要好好的養肺。那么養肺應該要注意什么？養肺應該怎么做？

1、養肺應該要注意什么

1、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

2、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收”。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風。

3、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

4、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。

目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加。

5、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什么補什么。那么秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。

《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲?！睘榫徑狻扒镌铩?，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。

總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

6、靜坐吐納利身心

在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。首先，清晨洗漱后，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要出聲，如此反復做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。

2、養肺應該怎么做

1、常歡笑以宣肺

笑口常開，不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復體力與精力。

2、重食療以潤肺

中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

3、治鼻病以護肺

流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此，把住病從鼻入關，可有效護肺。

4、清氣道以凈肺

隨著工業污染的增加，大氣污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚或癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

5、通腑氣以清肺

中醫認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發老年性癡呆、癌癥。因此，通利大便既可以降肺氣，泄濁陰，預防衰老、癌癥，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮菜蔬與粗糧，多做腹部按摩。習慣性便秘者可在醫生指導下及時采用藥物或非藥物療法治療。

6、多運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉，因此，可根據人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環，增強肺心功能。

7、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其它季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

8、進中藥以補肺

秋季進補是中國人的傳統習俗，除食補外，可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。

秋季養肺有哪些小常識?閱讀完本文的你應該有了更深的了解吧，秋季養肺的方法其實有很多，但是只有從生活起居的小細節上做起，才能真正達到養肺的效果。

3、按摩身穴位養肺

1、少商穴

粗通音律的朋友應該至少古代的五聲音階：“宮、商、角、徵、羽”。而五音中商對應的正好也是秋天，少商則是肺經的最后一個穴位，它位于我們大拇指的指甲角(遠離食指的那個側面)。

少商是治療咳嗽的要穴，可以幫助我們清熱瀉火，我們可以用自己的指甲點按，因為少商穴所處的位置面積較小，如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進行輔助!

2、列缺穴

列缺在古代是指閃電，唐代大詩人李白的《夢游天姥吟留別》中一句：”列缺霹靂，丘巒崩摧。洞天石扉，訇然中開。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺?！罢f的列缺就是指閃電的自然現象。閃電給人一分為二，中間有一道縫隙的印象，而恰好列缺穴的位置就在我們手臂兩條肌腱之間，而列缺穴有位肺經的絡穴，而從此處開始走入大腸，正好也是一分為二，貫穿兩條經絡，故此得名。

列缺穴有通上徹下的作用，通過穴位的刺激可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感，列缺穴還是戒煙穴，而吸煙對肺部的危害，相比大家都非常的清楚，所以想要戒煙或者調理肺部的朋友不妨按一按哦!

3、天容穴

天容穴可以配合列缺治療頸項強痛，配合少商穴治療咽喉腫痛。它位于下頜角和我們轉動脖子有一條肌肉(胸鎖乳突肌)的中點上。

養肺應該要注意什么？養肺應該怎么做？

肺部是人體很重要的排毒器官，身體的毒素大部分地都是靠肺部排出去的，所以肺部對于我們來說是非常的重要的。如果肺部出現了問題，我們身體的排毒功能也會受到影響，生體健康也會受到影響，所以在生活中，我們要好好的養肺。那么養肺應該要注意什么？養肺應該怎么做？

1、養肺應該要注意什么

1、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

2、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收”。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風。

3、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

4、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。

目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加。

5、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什么補什么。那么秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。

《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲?！睘榫徑狻扒镌铩?，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。

總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

6、靜坐吐納利身心

在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。首先，清晨洗漱后，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要出聲，如此反復做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。

2、養肺應該怎么做

1、常歡笑以宣肺

笑口常開，不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復體力與精力。

2、重食療以潤肺

中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

3、治鼻病以護肺

流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此，把住病從鼻入關，可有效護肺。

4、清氣道以凈肺

隨著工業污染的增加，大氣污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚或癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

5、通腑氣以清肺

中醫認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發老年性癡呆、癌癥。因此，通利大便既可以降肺氣，泄濁陰，預防衰老、癌癥，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮菜蔬與粗糧，多做腹部按摩。習慣性便秘者可在醫生指導下及時采用藥物或非藥物療法治療。

6、多運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉，因此，可根據人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環，增強肺心功能。

7、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其它季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

8、進中藥以補肺

秋季進補是中國人的傳統習俗，除食補外，可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。

秋季養肺有哪些小常識?閱讀完本文的你應該有了更深的了解吧，秋季養肺的方法其實有很多，但是只有從生活起居的小細節上做起，才能真正達到養肺的效果。

3、按摩身穴位養肺

1、少商穴

粗通音律的朋友應該至少古代的五聲音階：“宮、商、角、徵、羽”。而五音中商對應的正好也是秋天，少商則是肺經的最后一個穴位，它位于我們大拇指的指甲角(遠離食指的那個側面)。

少商是治療咳嗽的要穴，可以幫助我們清熱瀉火，我們可以用自己的指甲點按，因為少商穴所處的位置面積較小，如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進行輔助!

2、列缺穴

列缺在古代是指閃電，唐代大詩人李白的《夢游天姥吟留別》中一句：”列缺霹靂，丘巒崩摧。洞天石扉，訇然中開。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺?！罢f的列缺就是指閃電的自然現象。閃電給人一分為二，中間有一道縫隙的印象，而恰好列缺穴的位置就在我們手臂兩條肌腱之間，而列缺穴有位肺經的絡穴，而從此處開始走入大腸，正好也是一分為二，貫穿兩條經絡，故此得名。

列缺穴有通上徹下的作用，通過穴位的刺激可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感，列缺穴還是戒煙穴，而吸煙對肺部的危害，相比大家都非常的清楚，所以想要戒煙或者調理肺部的朋友不妨按一按哦!

3、天容穴

天容穴可以配合列缺治療頸項強痛，配合少商穴治療咽喉腫痛。它位于下頜角和我們轉動脖子有一條肌肉(胸鎖乳突肌)的中點上。

肺部養生方法?

肺部是人體重要的呼吸器官，其健康直接關系到我們的呼吸質量和生命質量。以下是幾種有效的肺部養生方法：
1. 摩鼻洗鼻：鼻是肺的門戶，經常按摩鼻部、用冷水洗鼻可以增強鼻腔的適應能力，對保護肺部健康十分有益。
2. 摩喉通肺：通過按摩咽喉部，可以促進肺部的氣血流通，對維護肺功能有一定的幫助。
3. 常笑宣肺：笑能促進胸肌的運動，增強肺活量，通過大笑來宣發肺氣，有助于調節情緒，消除疲勞。
4. 主動咳嗽清肺：主動咳嗽可以幫助清除肺部積累的毒素，對預防呼吸道疾病有積極作用。
5. 勤飲水潤肺：適量飲水可以保持呼吸道的濕潤，有助于肺部健康。
6. 潔膚養肺：保持皮膚清潔，可以保護肺的屏障功能，防止外部有害物質傷害肺部。
7. 通便宜肺：保持腸道通暢，有助于肺部功能的正常運行。
8. 戒煙保肺：戒煙可以減少對肺部的傷害，保護肺功能。
9. 藥食補肺：適當食用具有潤肺效果的食物，可以增強肺部功能。
10. 練吐納健肺：通過特定的呼吸練習，可以增強肺部的清潔和通暢能力。
11. 運動益肺：適量運動可以增強體質，提高肺部功能。
12. 耐寒鍛煉：適當接觸冷水，可以增強身體的抗寒能力，間接保護肺部。
13. 寧神暢肺：保持心態平和，有助于肺部功能的穩定。
14. 叩肺俞強肺：通過按摩特定穴位，可以促進肺部健康。
以上方法簡單易行，可以在日常生活中輕松實踐。另外，對于肺癌的預防，建議關注飲食養生，如適量食用粥類、蔬菜水果，避免陳腐油類，并補充優質蛋白質。這些措施有助于維護肺部健康，預防疾病。

肺部養生方法?

肺部是人體重要的呼吸器官，其健康直接關系到我們的呼吸質量和生命質量。以下是幾種有效的肺部養生方法：
1. 摩鼻洗鼻：鼻是肺的門戶，經常按摩鼻部、用冷水洗鼻可以增強鼻腔的適應能力，對保護肺部健康十分有益。
2. 摩喉通肺：通過按摩咽喉部，可以促進肺部的氣血流通，對維護肺功能有一定的幫助。
3. 常笑宣肺：笑能促進胸肌的運動，增強肺活量，通過大笑來宣發肺氣，有助于調節情緒，消除疲勞。
4. 主動咳嗽清肺：主動咳嗽可以幫助清除肺部積累的毒素，對預防呼吸道疾病有積極作用。
5. 勤飲水潤肺：適量飲水可以保持呼吸道的濕潤，有助于肺部健康。
6. 潔膚養肺：保持皮膚清潔，可以保護肺的屏障功能，防止外部有害物質傷害肺部。
7. 通便宜肺：保持腸道通暢，有助于肺部功能的正常運行。
8. 戒煙保肺：戒煙可以減少對肺部的傷害，保護肺功能。
9. 藥食補肺：適當食用具有潤肺效果的食物，可以增強肺部功能。
10. 練吐納健肺：通過特定的呼吸練習，可以增強肺部的清潔和通暢能力。
11. 運動益肺：適量運動可以增強體質，提高肺部功能。
12. 耐寒鍛煉：適當接觸冷水，可以增強身體的抗寒能力，間接保護肺部。
13. 寧神暢肺：保持心態平和，有助于肺部功能的穩定。
14. 叩肺俞強肺：通過按摩特定穴位，可以促進肺部健康。
以上方法簡單易行，可以在日常生活中輕松實踐。另外，對于肺癌的預防，建議關注飲食養生，如適量食用粥類、蔬菜水果，避免陳腐油類，并補充優質蛋白質。這些措施有助于維護肺部健康，預防疾病。

肺部不好要多吃這4類食物,能潤肺化痰,給肺部洗洗澡

肺一直被譽為“五臟六腑”的保護傘，所以在日常生活中對肺的保護是至關重要的。

1、燥熱：雖然肺對人體起了至關重要的作用，但是肺確實特別的嬌嫩，非常的害怕燥熱。為了能夠更好的保護肺部，也一定要在平時多喝一些水。

2、涼寒：肺除了怕燥熱之外也特別的害怕涼寒，如果外部特別寒冷的話，就容易導致肺氣無法發散，這樣的話今夜就會出現凝結，從而誘發呼吸道疾病。

3、悲傷：說到這個相信很多人都覺得有些不可思議，事實上無論是悲傷還是憂愁，都會對肺部 健康 造成一定的損傷。

1、多喝水：

想要養肺的話就一定要多喝水，每天補充足夠的水分，可以起到潤肺的效果，當然了一定要小口地飲水，這樣的話對鼻咽粘膜，氣管黏膜都能夠娶到一個水補和滋潤的效果。

另外喝水也要注意，不要喝熱水，也不要喝涼水，最好要喝跟體溫比較接近的水，通常情況下不超過40度。但是在我們生活中有為數不少的人特別喜歡喝冷飲，而這則是會導致肺部 健康 受損，熱水的話也會損傷肺部粘膜。所以溫水才是最好的選擇。

2、蒲公英泡水：

蒲公英在很多人看來毫不起眼，但卻是養肺的好食材，可以說蒲公英是一種藥食兩用的物質。

用蒲公英泡水的話，能夠起到一個不錯的潤肺增強代謝的效果，與此同時也可以增加每天的飲水量，促進新陳代謝，保護身體 健康 。

3、白色食物：

蓮藕，山藥，白蘿卜等等都是非常不錯的選擇，可以潤肺補氣，生津止咳，化痰止咳，對于肺部 健康 而言，能夠起到一個非常積極的作用。

但是有一點需要特別注意，食物之所以被稱之為食物，而不是藥物，就是因為雖然對人體能夠起到積極的作用，但是卻不能治病。所以千萬不要把食物當成萬能的覺得，只要吃了這些東西就不用吃藥了。

4、新鮮的水果和蔬菜：

平時一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，既可以補充水分物質，潤燥生津，促進新陳代謝，與此同時也能夠保證攝入足夠的營養。

吃水果和蔬菜的話，一定要選擇時令的。只有這樣才能夠保證營養的攝入，對肺部 健康 起到一個保駕護航的作用。

1、煙草：

大家都知道吸煙非常的傷肺，但是無論是一手煙還是二手煙，都會對肺部 健康 造成嚴重的影響。所以能戒煙的抓緊戒煙，不能戒煙的還是要少抽一點的好。

2、廚房油煙：

其實除了消炎之外，廚房做飯時所產生的油煙對肺部 健康 也會造成非常嚴重的傷害。所以在烹飪過程中，盡量避免使用煎炸烤等高溫烹調方式，以減少油煙物質的產生，另外在做飯時一定要打開油煙機。

肺部不好要多吃這4類食物,能潤肺化痰,給肺部洗洗澡

肺一直被譽為“五臟六腑”的保護傘，所以在日常生活中對肺的保護是至關重要的。

1、燥熱：雖然肺對人體起了至關重要的作用，但是肺確實特別的嬌嫩，非常的害怕燥熱。為了能夠更好的保護肺部，也一定要在平時多喝一些水。

2、涼寒：肺除了怕燥熱之外也特別的害怕涼寒，如果外部特別寒冷的話，就容易導致肺氣無法發散，這樣的話今夜就會出現凝結，從而誘發呼吸道疾病。

3、悲傷：說到這個相信很多人都覺得有些不可思議，事實上無論是悲傷還是憂愁，都會對肺部 健康 造成一定的損傷。

1、多喝水：

想要養肺的話就一定要多喝水，每天補充足夠的水分，可以起到潤肺的效果，當然了一定要小口地飲水，這樣的話對鼻咽粘膜，氣管黏膜都能夠娶到一個水補和滋潤的效果。

另外喝水也要注意，不要喝熱水，也不要喝涼水，最好要喝跟體溫比較接近的水，通常情況下不超過40度。但是在我們生活中有為數不少的人特別喜歡喝冷飲，而這則是會導致肺部 健康 受損，熱水的話也會損傷肺部粘膜。所以溫水才是最好的選擇。

2、蒲公英泡水：

蒲公英在很多人看來毫不起眼，但卻是養肺的好食材，可以說蒲公英是一種藥食兩用的物質。

用蒲公英泡水的話，能夠起到一個不錯的潤肺增強代謝的效果，與此同時也可以增加每天的飲水量，促進新陳代謝，保護身體 健康 。

3、白色食物：

蓮藕，山藥，白蘿卜等等都是非常不錯的選擇，可以潤肺補氣，生津止咳，化痰止咳，對于肺部 健康 而言，能夠起到一個非常積極的作用。

但是有一點需要特別注意，食物之所以被稱之為食物，而不是藥物，就是因為雖然對人體能夠起到積極的作用，但是卻不能治病。所以千萬不要把食物當成萬能的覺得，只要吃了這些東西就不用吃藥了。

4、新鮮的水果和蔬菜：

平時一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，既可以補充水分物質，潤燥生津，促進新陳代謝，與此同時也能夠保證攝入足夠的營養。

吃水果和蔬菜的話，一定要選擇時令的。只有這樣才能夠保證營養的攝入，對肺部 健康 起到一個保駕護航的作用。

1、煙草：

大家都知道吸煙非常的傷肺，但是無論是一手煙還是二手煙，都會對肺部 健康 造成嚴重的影響。所以能戒煙的抓緊戒煙，不能戒煙的還是要少抽一點的好。

2、廚房油煙：

其實除了消炎之外，廚房做飯時所產生的油煙對肺部 健康 也會造成非常嚴重的傷害。所以在烹飪過程中，盡量避免使用煎炸烤等高溫烹調方式，以減少油煙物質的產生，另外在做飯時一定要打開油煙機。

肺部不好要多吃這4類食物,能潤肺化痰,給肺部洗洗澡

肺一直被譽為“五臟六腑”的保護傘，所以在日常生活中對肺的保護是至關重要的。

1、燥熱：雖然肺對人體起了至關重要的作用，但是肺確實特別的嬌嫩，非常的害怕燥熱。為了能夠更好的保護肺部，也一定要在平時多喝一些水。

2、涼寒：肺除了怕燥熱之外也特別的害怕涼寒，如果外部特別寒冷的話，就容易導致肺氣無法發散，這樣的話今夜就會出現凝結，從而誘發呼吸道疾病。

3、悲傷：說到這個相信很多人都覺得有些不可思議，事實上無論是悲傷還是憂愁，都會對肺部 健康 造成一定的損傷。

1、多喝水：

想要養肺的話就一定要多喝水，每天補充足夠的水分，可以起到潤肺的效果，當然了一定要小口地飲水，這樣的話對鼻咽粘膜，氣管黏膜都能夠娶到一個水補和滋潤的效果。

另外喝水也要注意，不要喝熱水，也不要喝涼水，最好要喝跟體溫比較接近的水，通常情況下不超過40度。但是在我們生活中有為數不少的人特別喜歡喝冷飲，而這則是會導致肺部 健康 受損，熱水的話也會損傷肺部粘膜。所以溫水才是最好的選擇。

2、蒲公英泡水：

蒲公英在很多人看來毫不起眼，但卻是養肺的好食材，可以說蒲公英是一種藥食兩用的物質。

用蒲公英泡水的話，能夠起到一個不錯的潤肺增強代謝的效果，與此同時也可以增加每天的飲水量，促進新陳代謝，保護身體 健康 。

3、白色食物：

蓮藕，山藥，白蘿卜等等都是非常不錯的選擇，可以潤肺補氣，生津止咳，化痰止咳，對于肺部 健康 而言，能夠起到一個非常積極的作用。

但是有一點需要特別注意，食物之所以被稱之為食物，而不是藥物，就是因為雖然對人體能夠起到積極的作用，但是卻不能治病。所以千萬不要把食物當成萬能的覺得，只要吃了這些東西就不用吃藥了。

4、新鮮的水果和蔬菜：

平時一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，既可以補充水分物質，潤燥生津，促進新陳代謝，與此同時也能夠保證攝入足夠的營養。

吃水果和蔬菜的話，一定要選擇時令的。只有這樣才能夠保證營養的攝入，對肺部 健康 起到一個保駕護航的作用。

1、煙草：

大家都知道吸煙非常的傷肺，但是無論是一手煙還是二手煙，都會對肺部 健康 造成嚴重的影響。所以能戒煙的抓緊戒煙，不能戒煙的還是要少抽一點的好。

2、廚房油煙：

其實除了消炎之外，廚房做飯時所產生的油煙對肺部 健康 也會造成非常嚴重的傷害。所以在烹飪過程中，盡量避免使用煎炸烤等高溫烹調方式，以減少油煙物質的產生，另外在做飯時一定要打開油煙機。

肺不好9種食物幫你輕松養肺

在生活中，很多人會有肺不好的情況，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?肺不好吃什么食物好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

肺不好吃什么食物好

1、蘋果

蘋果是一種很好的水果的，蘋果還有健脾養胃的功效的，經常的吃一些蘋果對于肺是很好的，希望大家能夠明白。

2、柑桔

柑桔是一種很不錯的選擇的，對于肺不好的人來說，是有很不錯的效果的，大家可以適當的吃一點柑桔的。

3、橙子

因為橙子里面含有豐富的維生素B的成分的，對于神經的保護是有很大的保護的，希望大家能夠注意。

4、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

5、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

6、荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

7、無花果

無花果性味甘平，入脾、大腸二經，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。

8、梨子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助于消化、促進食欲。在秋天多吃梨，可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻干燥等癥狀。

9、枇杷

中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功，治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰，或中青年肺結核咳嗽、咯血，可每日生食枇杷數枚，或用枇杷15枚煎湯，早晚分服。枇杷不僅利肺氣，還能“潤五臟”。對于老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發在冬天的疾病，枇杷則是有效的食療品，患者每天堅持食用，能夠滋肺補腎，提高肺系統功能，增強抗病能力。

肺不好怎么調理

1、選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

2、少吃辣椒、冷飲等 *** 性食物

這些 *** 性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

3、潤肺重點補充營養

潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

4、多吃白色的食物來潤燥養肺

中醫認為，白色入肺，所以應多吃白色的食物來潤燥養肺，如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。此外，飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

肺不好的養肺食療方

1、枇杷紅棗粥

材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用。

功效：潤肺養顏，祛斑養胃。

2、南北杏川貝燉鷓鴣

材料：南北杏各4克，川貝6克，鷓鴣150克，姜片適量。

做法：將鷓鴣處理好洗凈，加姜蔥飛水除去腥味。與洗凈的南北杏，川貝放入燉盅內，加清水300ml隔水武火燉2小時即成。

功效：北杏味甘微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤腸通便，川貝味甘性微溫，有化痰止咳，清熱散結之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。

3、百合脯

材料：生百合60克，蜂蜜2湯匙。

做法：將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。

功效：本品有清肺、潤燥、生津的功效。

4、菊花核桃奶

材料：牛奶、核桃碎、新鮮菊花。

做法：將核桃仁焙熟，制成核桃碎備用；菊花煮水、過濾、留水；加入鮮奶和白糖勾芡，撒菊花和核桃碎即可。

功效：核桃仁有順氣補血、潤肺補腎、滋養皮膚等功效，白色的牛奶也有養肺潤肺的功效。

總結：以上就是關于肺不好的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，如果有肺不好的情況發生的時候，最好是可以采取一些方法來進行解決的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠注意。

肺不好9種食物幫你輕松養肺

在生活中，很多人會有肺不好的情況，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?肺不好吃什么食物好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

肺不好吃什么食物好

1、蘋果

蘋果是一種很好的水果的，蘋果還有健脾養胃的功效的，經常的吃一些蘋果對于肺是很好的，希望大家能夠明白。

2、柑桔

柑桔是一種很不錯的選擇的，對于肺不好的人來說，是有很不錯的效果的，大家可以適當的吃一點柑桔的。

3、橙子

因為橙子里面含有豐富的維生素B的成分的，對于神經的保護是有很大的保護的，希望大家能夠注意。

4、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

5、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

6、荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

7、無花果

無花果性味甘平，入脾、大腸二經，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。

8、梨子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助于消化、促進食欲。在秋天多吃梨，可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻干燥等癥狀。

9、枇杷

中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功，治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰，或中青年肺結核咳嗽、咯血，可每日生食枇杷數枚，或用枇杷15枚煎湯，早晚分服。枇杷不僅利肺氣，還能“潤五臟”。對于老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發在冬天的疾病，枇杷則是有效的食療品，患者每天堅持食用，能夠滋肺補腎，提高肺系統功能，增強抗病能力。

肺不好怎么調理

1、選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

2、少吃辣椒、冷飲等 *** 性食物

這些 *** 性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

3、潤肺重點補充營養

潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

4、多吃白色的食物來潤燥養肺

中醫認為，白色入肺，所以應多吃白色的食物來潤燥養肺，如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。此外，飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

肺不好的養肺食療方

1、枇杷紅棗粥

材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用。

功效：潤肺養顏，祛斑養胃。

2、南北杏川貝燉鷓鴣

材料：南北杏各4克，川貝6克，鷓鴣150克，姜片適量。

做法：將鷓鴣處理好洗凈，加姜蔥飛水除去腥味。與洗凈的南北杏，川貝放入燉盅內，加清水300ml隔水武火燉2小時即成。

功效：北杏味甘微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤腸通便，川貝味甘性微溫，有化痰止咳，清熱散結之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。

3、百合脯

材料：生百合60克，蜂蜜2湯匙。

做法：將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。

功效：本品有清肺、潤燥、生津的功效。

4、菊花核桃奶

材料：牛奶、核桃碎、新鮮菊花。

做法：將核桃仁焙熟，制成核桃碎備用；菊花煮水、過濾、留水；加入鮮奶和白糖勾芡，撒菊花和核桃碎即可。

功效：核桃仁有順氣補血、潤肺補腎、滋養皮膚等功效，白色的牛奶也有養肺潤肺的功效。

總結：以上就是關于肺不好的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，如果有肺不好的情況發生的時候，最好是可以采取一些方法來進行解決的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠注意。

肺部養生方法?

肺部保養不好容易出現肺部疾病,常見的有:感冒、咳嗽、哮喘等,若不小心醫治會讓癥狀加重,我現在就告訴你肺部如何養生，快來看看這篇文章了解詳情吧。
　　秋季肺部養生的14個小妙招
　　1.摩鼻洗鼻以護肺 肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經常 *** 鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下 *** 60次，然后再 *** 鼻翼兩側的迎香穴20次該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，不僅有助于肺之呼吸清順，還有利于預防傷風感冒。

　　2.摩喉以通肺 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下 *** ，直到*。注意： *** 時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替 *** 30次為1遍，可連續做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　3.常笑以宣肺 笑對機體來說是最好的一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。祖國醫學認為，笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞與抑郁，解除胸悶，恢復體力。笑可使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，達到心肺氣血調和。

　　4.主動咳嗽以清肺 肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等均會通過呼吸道侵入支氣管和肺泡，既損害肺部，也會從這里潛入血液，“株連”全身，沒事時主動咳嗽幾聲，也可有效“清掃”。

　　5.勤飲水以潤肺 據測算，人體面板每天蒸發的水分在600毫升以上，從口鼻撥出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，一個成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要相應增加500毫升，才能保證肺及呼吸道的滑潤。秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛煉之前，晚上睡覺之前各飲200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補充。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入蒸汽，每次10分鐘左右，早晚各做一次。

　　6.潔膚以養肺 皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。經常洗澡有利于促進血液回圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。

　　7.通便以宜肺 中醫認為肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。

　　8.戒菸以保肺 肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸菸是導致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸菸可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高;吸菸還與肺癌、心血管疾病的發生有著密切關系。因此，應大力提倡戒菸以保護肺功能，減少疾病發生和提高人類生存質量。

　　9.藥食以補肺 進入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣 *** 、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食?？勺剃帩櫡?，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。

　　10.練吐納以健肺 有條件的，每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“咝”字功。練“咝”字功可養肺，有利于治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢撥出。呼氣時，牙關要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。

　　11.運動以益肺 強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化?！秲冉洝分赋?，“正氣存內，邪不可干”，只要堅持鍛煉，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我 *** 等，鍛煉的專案不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。

　　12.耐寒鍛煉以益肺 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛煉對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動專案，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

　　13.寧神以暢肺 當一個人長期處于惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，并使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生?！端貑枴に臍庹{神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”秋季由于氣候干燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿沖動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效 *** 燥邪的侵襲。

　　14.叩肺俞以強肺 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約1O分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
　　肺部養生預防肺癌的飲食養生
　　1、粥是肺癌適合吃的食物，癌癥的發作可對機體造成全身性的影響，累及各個器官的正常功能，腸胃道也是如此。所以，肺癌患者應吃易于消化的粥類食物，如銀耳粥、小米粥等。

　　2、避免過饑過飽，最好采用少食多餐的飲食方式，每餐八分飽，最利于患者的健康。

　　3、蔬菜水果可多吃，新鮮的蔬菜水果維生素及維他命含量十分豐富，適合吃的有：西紅柿、柑橘、絲瓜、草莓、葡萄和青椒等。

　　4、家中的花生油及棉籽油不適合久貯，陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。此外，還有的化學成分酸的復制使人的老化過程加快，這也是要時刻注意的。

　　5、肺癌患者的體質較弱因此需要補充優質的蛋白質，在日常飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃奶類、瘦肉、豆制品、魚、禽蛋等，補充營養。

肺部養生方法?

肺部保養不好容易出現肺部疾病,常見的有:感冒、咳嗽、哮喘等,若不小心醫治會讓癥狀加重,我現在就告訴你肺部如何養生，快來看看這篇文章了解詳情吧。
　　秋季肺部養生的14個小妙招
　　1.摩鼻洗鼻以護肺 肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經常 *** 鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下 *** 60次，然后再 *** 鼻翼兩側的迎香穴20次該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，不僅有助于肺之呼吸清順，還有利于預防傷風感冒。

　　2.摩喉以通肺 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下 *** ，直到*。注意： *** 時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替 *** 30次為1遍，可連續做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　3.常笑以宣肺 笑對機體來說是最好的一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。祖國醫學認為，笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞與抑郁，解除胸悶，恢復體力。笑可使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，達到心肺氣血調和。

　　4.主動咳嗽以清肺 肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等均會通過呼吸道侵入支氣管和肺泡，既損害肺部，也會從這里潛入血液，“株連”全身，沒事時主動咳嗽幾聲，也可有效“清掃”。

　　5.勤飲水以潤肺 據測算，人體面板每天蒸發的水分在600毫升以上，從口鼻撥出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，一個成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要相應增加500毫升，才能保證肺及呼吸道的滑潤。秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛煉之前，晚上睡覺之前各飲200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補充。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入蒸汽，每次10分鐘左右，早晚各做一次。

　　6.潔膚以養肺 皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。經常洗澡有利于促進血液回圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。

　　7.通便以宜肺 中醫認為肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。

　　8.戒菸以保肺 肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸菸是導致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸菸可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高;吸菸還與肺癌、心血管疾病的發生有著密切關系。因此，應大力提倡戒菸以保護肺功能，減少疾病發生和提高人類生存質量。

　　9.藥食以補肺 進入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣 *** 、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食?？勺剃帩櫡?，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。

　　10.練吐納以健肺 有條件的，每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“咝”字功。練“咝”字功可養肺，有利于治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢撥出。呼氣時，牙關要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。

　　11.運動以益肺 強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化?！秲冉洝分赋?，“正氣存內，邪不可干”，只要堅持鍛煉，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我 *** 等，鍛煉的專案不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。

　　12.耐寒鍛煉以益肺 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛煉對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動專案，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

　　13.寧神以暢肺 當一個人長期處于惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，并使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生?！端貑枴に臍庹{神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”秋季由于氣候干燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿沖動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效 *** 燥邪的侵襲。

　　14.叩肺俞以強肺 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約1O分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
　　肺部養生預防肺癌的飲食養生
　　1、粥是肺癌適合吃的食物，癌癥的發作可對機體造成全身性的影響，累及各個器官的正常功能，腸胃道也是如此。所以，肺癌患者應吃易于消化的粥類食物，如銀耳粥、小米粥等。

　　2、避免過饑過飽，最好采用少食多餐的飲食方式，每餐八分飽，最利于患者的健康。

　　3、蔬菜水果可多吃，新鮮的蔬菜水果維生素及維他命含量十分豐富，適合吃的有：西紅柿、柑橘、絲瓜、草莓、葡萄和青椒等。

　　4、家中的花生油及棉籽油不適合久貯，陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。此外，還有的化學成分酸的復制使人的老化過程加快，這也是要時刻注意的。

　　5、肺癌患者的體質較弱因此需要補充優質的蛋白質，在日常飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃奶類、瘦肉、豆制品、魚、禽蛋等，補充營養。

肺部養生方法?

肺部保養不好容易出現肺部疾病,常見的有:感冒、咳嗽、哮喘等,若不小心醫治會讓癥狀加重,我現在就告訴你肺部如何養生，快來看看這篇文章了解詳情吧。
　　秋季肺部養生的14個小妙招
　　1.摩鼻洗鼻以護肺 肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經常 *** 鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下 *** 60次，然后再 *** 鼻翼兩側的迎香穴20次該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，不僅有助于肺之呼吸清順，還有利于預防傷風感冒。

　　2.摩喉以通肺 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下 *** ，直到*。注意： *** 時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替 *** 30次為1遍，可連續做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　3.常笑以宣肺 笑對機體來說是最好的一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。祖國醫學認為，笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞與抑郁，解除胸悶，恢復體力。笑可使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，達到心肺氣血調和。

　　4.主動咳嗽以清肺 肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等均會通過呼吸道侵入支氣管和肺泡，既損害肺部，也會從這里潛入血液，“株連”全身，沒事時主動咳嗽幾聲，也可有效“清掃”。

　　5.勤飲水以潤肺 據測算，人體面板每天蒸發的水分在600毫升以上，從口鼻撥出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，一個成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要相應增加500毫升，才能保證肺及呼吸道的滑潤。秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛煉之前，晚上睡覺之前各飲200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補充。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入蒸汽，每次10分鐘左右，早晚各做一次。

　　6.潔膚以養肺 皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。經常洗澡有利于促進血液回圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。

　　7.通便以宜肺 中醫認為肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。

　　8.戒菸以保肺 肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸菸是導致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸菸可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高;吸菸還與肺癌、心血管疾病的發生有著密切關系。因此，應大力提倡戒菸以保護肺功能，減少疾病發生和提高人類生存質量。

　　9.藥食以補肺 進入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣 *** 、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食?？勺剃帩櫡?，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。

　　10.練吐納以健肺 有條件的，每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“咝”字功。練“咝”字功可養肺，有利于治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢撥出。呼氣時，牙關要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。

　　11.運動以益肺 強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化?！秲冉洝分赋?，“正氣存內，邪不可干”，只要堅持鍛煉，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我 *** 等，鍛煉的專案不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。

　　12.耐寒鍛煉以益肺 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛煉對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動專案，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

　　13.寧神以暢肺 當一個人長期處于惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，并使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生?！端貑枴に臍庹{神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”秋季由于氣候干燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿沖動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效 *** 燥邪的侵襲。

　　14.叩肺俞以強肺 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約1O分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
　　肺部養生預防肺癌的飲食養生
　　1、粥是肺癌適合吃的食物，癌癥的發作可對機體造成全身性的影響，累及各個器官的正常功能，腸胃道也是如此。所以，肺癌患者應吃易于消化的粥類食物，如銀耳粥、小米粥等。

　　2、避免過饑過飽，最好采用少食多餐的飲食方式，每餐八分飽，最利于患者的健康。

　　3、蔬菜水果可多吃，新鮮的蔬菜水果維生素及維他命含量十分豐富，適合吃的有：西紅柿、柑橘、絲瓜、草莓、葡萄和青椒等。

　　4、家中的花生油及棉籽油不適合久貯，陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。此外，還有的化學成分酸的復制使人的老化過程加快，這也是要時刻注意的。

　　5、肺癌患者的體質較弱因此需要補充優質的蛋白質，在日常飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃奶類、瘦肉、豆制品、魚、禽蛋等，補充營養。

肺部養生方法?

肺部保養不好容易出現肺部疾病,常見的有:感冒、咳嗽、哮喘等,若不小心醫治會讓癥狀加重,我現在就告訴你肺部如何養生，快來看看這篇文章了解詳情吧。
　　秋季肺部養生的14個小妙招
　　1.摩鼻洗鼻以護肺 肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經常 *** 鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下 *** 60次，然后再 *** 鼻翼兩側的迎香穴20次該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，不僅有助于肺之呼吸清順，還有利于預防傷風感冒。

　　2.摩喉以通肺 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下 *** ，直到*。注意： *** 時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替 *** 30次為1遍，可連續做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　3.常笑以宣肺 笑對機體來說是最好的一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。祖國醫學認為，笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞與抑郁，解除胸悶，恢復體力。笑可使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，達到心肺氣血調和。

　　4.主動咳嗽以清肺 肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等均會通過呼吸道侵入支氣管和肺泡，既損害肺部，也會從這里潛入血液，“株連”全身，沒事時主動咳嗽幾聲，也可有效“清掃”。

　　5.勤飲水以潤肺 據測算，人體面板每天蒸發的水分在600毫升以上，從口鼻撥出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，一個成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要相應增加500毫升，才能保證肺及呼吸道的滑潤。秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛煉之前，晚上睡覺之前各飲200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補充。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入蒸汽，每次10分鐘左右，早晚各做一次。

　　6.潔膚以養肺 皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。經常洗澡有利于促進血液回圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。

　　7.通便以宜肺 中醫認為肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。

　　8.戒菸以保肺 肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸菸是導致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸菸可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高;吸菸還與肺癌、心血管疾病的發生有著密切關系。因此，應大力提倡戒菸以保護肺功能，減少疾病發生和提高人類生存質量。

　　9.藥食以補肺 進入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣 *** 、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食?？勺剃帩櫡?，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。

　　10.練吐納以健肺 有條件的，每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“咝”字功。練“咝”字功可養肺，有利于治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢撥出。呼氣時，牙關要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。

　　11.運動以益肺 強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化?！秲冉洝分赋?，“正氣存內，邪不可干”，只要堅持鍛煉，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我 *** 等，鍛煉的專案不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。

　　12.耐寒鍛煉以益肺 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛煉對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動專案，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

　　13.寧神以暢肺 當一個人長期處于惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，并使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生?！端貑枴に臍庹{神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”秋季由于氣候干燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿沖動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效 *** 燥邪的侵襲。

　　14.叩肺俞以強肺 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約1O分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
　　肺部養生預防肺癌的飲食養生
　　1、粥是肺癌適合吃的食物，癌癥的發作可對機體造成全身性的影響，累及各個器官的正常功能，腸胃道也是如此。所以，肺癌患者應吃易于消化的粥類食物，如銀耳粥、小米粥等。

　　2、避免過饑過飽，最好采用少食多餐的飲食方式，每餐八分飽，最利于患者的健康。

　　3、蔬菜水果可多吃，新鮮的蔬菜水果維生素及維他命含量十分豐富，適合吃的有：西紅柿、柑橘、絲瓜、草莓、葡萄和青椒等。

　　4、家中的花生油及棉籽油不適合久貯，陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。此外，還有的化學成分酸的復制使人的老化過程加快，這也是要時刻注意的。

　　5、肺癌患者的體質較弱因此需要補充優質的蛋白質，在日常飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃奶類、瘦肉、豆制品、魚、禽蛋等，補充營養。

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