關節的健康養生方式

保護關節的方法：

1. 適度按摩：適度按摩有利于疏經通絡，促進血液循環，對關節健康有幫助。

2. 合理飲食：保持飲食多樣化，攝取營養均衡，同時多吃蝦皮、牛奶、芝麻醬、豬蹄等富含鈣質、膠原蛋白、維生素的食物，滿足關節對營養的需求，有利于關節健康。

3. 注意保暖：關節著涼易引發關節炎，所以要注重保暖防寒，添加衣物、避免淋雨涉水。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

冬季養生先養骨,做好這7件事,維護骨骼健康,趕走骨質疏松

自古以來中醫和 養生 學都高度重視“養骨”，常常以骨的狀態來判斷一個人的 健康 狀況?，F代醫學認為：“ 養生 先養骨”“養骨就是養命”，骨骼與五臟六腑奇妙相關，骨骼 健康 了，許多疾病也能得到很好的改善。中醫學認為“ 養生 先養骨”，意思是要想身體好，首先得骨質壯實。

養骨從中醫學的角度可以解釋為：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，因此保養骨骼是人體保健的關鍵點之一。專家指出：人到老年會出現一定程度的骨結構退化，且發展進程緩慢不易察覺。最初通常表現為軟骨降解、骨鈣流失，進而導致關節疼痛和骨質疏松，因此很多老年朋友都在補鈣。要想骨頭好，補鈣不可少！

1.蛋白質，骨骼的“混凝土”，骼中22%的成分是蛋白質，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經得起外力的沖擊。蛋白質中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長期蛋白質攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導致骨質疏松。大家平時不妨多吃點蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。但蛋白質攝取過多反而對骨骼不利，會使人體血液酸度增加，加速骨骼中鈣的溶解和尿中鈣的排泄。

2.維生素D，骨骼的“保護者”，它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，甚至形成“軟骨癥”；表現為：幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成。

3.改變生活中的不良姿勢，要做到“坐有坐相，站有站相”，拒絕葛優癱。不良的姿勢與頸椎、腰椎的生理曲度相悖，長時間會形成慢性勞損，當頸椎、腰椎的生理曲度發生改變，就會導致疼痛的產生。

4.穴位按摩。采用穴位按摩治療骨質疏松需從補腎健脾入手。中醫認為，脾俞、腎俞、關元、曲池、關元、三陰交等穴位對腎脾保健有好處，可用手指肚或手掌反復揉搓的方式進行。手法要輕柔，每次3~5分鐘即可。

5.適當吃硫酸補骨脂，硫酸補骨脂是一種可以增加骨密度的活性物質，它能夠激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表達，促進成骨細胞的分化與增殖。硫酸補骨脂預防骨組織量降低，改善骨微結構，增加骨量。

6不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物。夏天是飲用啤酒的“黃金季節”，但是過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨骼鈣的流失。

7.多曬太陽。每天保證20分鐘以上的光照，能產生維生素D。維生素D除了可以調節鈣的吸收，還能協調神經肌肉。

骨骼疾病的出現與我們日常的生活習慣有著必不可分的聯系，很多骨骼病癥都是不良習慣導致的。比如長期伏案工作或者低頭玩手機，是導致頸椎病、腰椎間盤突出的一大因素，平時注意這些細節，可以減輕骨骼疾病的發生。

骨骼的保養來源于生活中保持良好的習慣， 健康 飲食和合理運動、鍛煉非常重要，做到以上這幾點，相信我們每個人都能保持 健康 的體魄。

冬季養生先養骨,做好這7件事,維護骨骼健康,趕走骨質疏松

自古以來中醫和 養生 學都高度重視“養骨”，常常以骨的狀態來判斷一個人的 健康 狀況?，F代醫學認為：“ 養生 先養骨”“養骨就是養命”，骨骼與五臟六腑奇妙相關，骨骼 健康 了，許多疾病也能得到很好的改善。中醫學認為“ 養生 先養骨”，意思是要想身體好，首先得骨質壯實。

養骨從中醫學的角度可以解釋為：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，因此保養骨骼是人體保健的關鍵點之一。專家指出：人到老年會出現一定程度的骨結構退化，且發展進程緩慢不易察覺。最初通常表現為軟骨降解、骨鈣流失，進而導致關節疼痛和骨質疏松，因此很多老年朋友都在補鈣。要想骨頭好，補鈣不可少！

1.蛋白質，骨骼的“混凝土”，骼中22%的成分是蛋白質，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經得起外力的沖擊。蛋白質中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長期蛋白質攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導致骨質疏松。大家平時不妨多吃點蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。但蛋白質攝取過多反而對骨骼不利，會使人體血液酸度增加，加速骨骼中鈣的溶解和尿中鈣的排泄。

2.維生素D，骨骼的“保護者”，它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，甚至形成“軟骨癥”；表現為：幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成。

3.改變生活中的不良姿勢，要做到“坐有坐相，站有站相”，拒絕葛優癱。不良的姿勢與頸椎、腰椎的生理曲度相悖，長時間會形成慢性勞損，當頸椎、腰椎的生理曲度發生改變，就會導致疼痛的產生。

4.穴位按摩。采用穴位按摩治療骨質疏松需從補腎健脾入手。中醫認為，脾俞、腎俞、關元、曲池、關元、三陰交等穴位對腎脾保健有好處，可用手指肚或手掌反復揉搓的方式進行。手法要輕柔，每次3~5分鐘即可。

5.適當吃硫酸補骨脂，硫酸補骨脂是一種可以增加骨密度的活性物質，它能夠激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表達，促進成骨細胞的分化與增殖。硫酸補骨脂預防骨組織量降低，改善骨微結構，增加骨量。

6不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物。夏天是飲用啤酒的“黃金季節”，但是過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨骼鈣的流失。

7.多曬太陽。每天保證20分鐘以上的光照，能產生維生素D。維生素D除了可以調節鈣的吸收，還能協調神經肌肉。

骨骼疾病的出現與我們日常的生活習慣有著必不可分的聯系，很多骨骼病癥都是不良習慣導致的。比如長期伏案工作或者低頭玩手機，是導致頸椎病、腰椎間盤突出的一大因素，平時注意這些細節，可以減輕骨骼疾病的發生。

骨骼的保養來源于生活中保持良好的習慣， 健康 飲食和合理運動、鍛煉非常重要，做到以上這幾點，相信我們每個人都能保持 健康 的體魄。

冬季養生先養骨,做好這7件事,維護骨骼健康,趕走骨質疏松

自古以來中醫和 養生 學都高度重視“養骨”，常常以骨的狀態來判斷一個人的 健康 狀況?，F代醫學認為：“ 養生 先養骨”“養骨就是養命”，骨骼與五臟六腑奇妙相關，骨骼 健康 了，許多疾病也能得到很好的改善。中醫學認為“ 養生 先養骨”，意思是要想身體好，首先得骨質壯實。

養骨從中醫學的角度可以解釋為：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，因此保養骨骼是人體保健的關鍵點之一。專家指出：人到老年會出現一定程度的骨結構退化，且發展進程緩慢不易察覺。最初通常表現為軟骨降解、骨鈣流失，進而導致關節疼痛和骨質疏松，因此很多老年朋友都在補鈣。要想骨頭好，補鈣不可少！

1.蛋白質，骨骼的“混凝土”，骼中22%的成分是蛋白質，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經得起外力的沖擊。蛋白質中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長期蛋白質攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導致骨質疏松。大家平時不妨多吃點蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。但蛋白質攝取過多反而對骨骼不利，會使人體血液酸度增加，加速骨骼中鈣的溶解和尿中鈣的排泄。

2.維生素D，骨骼的“保護者”，它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，甚至形成“軟骨癥”；表現為：幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成。

3.改變生活中的不良姿勢，要做到“坐有坐相，站有站相”，拒絕葛優癱。不良的姿勢與頸椎、腰椎的生理曲度相悖，長時間會形成慢性勞損，當頸椎、腰椎的生理曲度發生改變，就會導致疼痛的產生。

4.穴位按摩。采用穴位按摩治療骨質疏松需從補腎健脾入手。中醫認為，脾俞、腎俞、關元、曲池、關元、三陰交等穴位對腎脾保健有好處，可用手指肚或手掌反復揉搓的方式進行。手法要輕柔，每次3~5分鐘即可。

5.適當吃硫酸補骨脂，硫酸補骨脂是一種可以增加骨密度的活性物質，它能夠激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表達，促進成骨細胞的分化與增殖。硫酸補骨脂預防骨組織量降低，改善骨微結構，增加骨量。

6不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物。夏天是飲用啤酒的“黃金季節”，但是過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨骼鈣的流失。

7.多曬太陽。每天保證20分鐘以上的光照，能產生維生素D。維生素D除了可以調節鈣的吸收，還能協調神經肌肉。

骨骼疾病的出現與我們日常的生活習慣有著必不可分的聯系，很多骨骼病癥都是不良習慣導致的。比如長期伏案工作或者低頭玩手機，是導致頸椎病、腰椎間盤突出的一大因素，平時注意這些細節，可以減輕骨骼疾病的發生。

骨骼的保養來源于生活中保持良好的習慣， 健康 飲食和合理運動、鍛煉非常重要，做到以上這幾點，相信我們每個人都能保持 健康 的體魄。

養護膝蓋的最佳方法

養護膝蓋的最佳方法

　　養護膝蓋的最佳方法，現在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下養護膝蓋的最佳方法。

　　養護膝蓋的最佳方法1

　　膝關節要進行護理，可以先通過鍛煉的方式來進行呵護。第一個方式是鍛煉的方法，可以選擇坐位，小腿伸直，兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按壓，以膝蓋部位微熱為主。

　　第二個鍛煉方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后雙手抱膝用力貼近胸，松開雙手恢復常態，各做10到15次左右是最好的方法。

　　第三個護理方式是多吃補鈣類的食物，比如說骨頭湯有助于補鈣，這樣骨頭部位也不會因為膝關節受到的損傷而造成任何的不利影響。

　　第四個護理方式是根據藥物進行改善，可以貼膏藥，尤其是疼痛感嚴重時貼膏藥的方法非常關鍵，根據穴位來進行改善是緩解疼痛感以及膝關節問題的最佳方式。

　　第五個方法是到醫院做檢查，認識清楚患者的膝關節問題，到底是由于風濕，缺鈣，還是半月板受到損傷造成的。畢竟，不同人群發生膝關節疼痛的原因完全不一樣，如果要想認識清楚就要用合理的方式。

　　第六要減少穿高跟鞋的次數，特別是對于女性而言，日常生活中要盡量少穿高跟鞋，因為長期穿高跟鞋會導致膝關節和裸關節之間的受力不均，導致膝關節病癥加重。

　　以上我們對于膝關節的護理方式已經認識清楚了，不用把它想的太過于復雜，合理的護理方法才能改善問題。大家需要通過六個護理方式來認識清楚膝關節的護理方法，以上的六個方式都比較全面，只要按照這六個方式來進行護理，就是最好的護理過程。

　　養護膝蓋的最佳方法2

　　 日常膝蓋保養方法

　　 1、控制體重

　　想要保護膝蓋，首先要控制體重，有些人體重超標之后，下肢的負荷會增加，所以膝關節處的軟組織可能會受到損傷，有些人就會出現關節炎這種疾病，膝關節炎這種疾病可能會導致關節活動受到影響，是不利于健康的。平時要注意控制好體重減輕體重是可以減輕關節的負荷，對膝蓋有保養的作用。

　　 2、補鈣

　　想要保養膝蓋也可以適當的給身體補鈣，平時吃一些含鈣豐富的食物是可以防止骨質疏松的情況發生，也是可以保護膝蓋，防止膝蓋因骨質疏松引起疼痛。建議在日常生活中大家可以吃一些豆類或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨頭湯、魚湯等食物，這些對于膝蓋也都是有保護作用的。

　　 3、加強鍛煉

　　適當的鍛煉可以保護膝蓋。加強膝關節周圍的股四頭肌以及小腿三頭肌肌肉訓練，肌肉力量強壯之后，才能夠更好的保護膝關節。在鍛煉的時候要注意避免反復蹲起上下樓梯，如果存在膝關節疼痛的時候，建議不要多走路，要多加強肌肉的訓練，平時可以多做膝關節的保健操，是能夠起到保養膝蓋的作用。

　　養護膝蓋的最佳方法3

　　 為什么老年人會經常膝蓋痛？

　　 1、膝關節骨性關節炎

　　這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的.主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛。

　　 2、半月板損傷

　　半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，并且在關節活動時有彈響。一般需要關節鏡微創手術治療。

　　 3、膝關節韌帶損傷

　　膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史。

　　 4、運動不當

　　有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

　　 5、脂肪墊勞損

　　脂肪墊充填于膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發生炎癥，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的三十歲以上人群?；颊邥X得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到*。勞累后癥狀明顯。

　　 6、膝關節創傷性滑膜炎

　　由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正?；顒??；颊邥杏X膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。

　　 7、不良走路習慣

　　例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處于非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起膝關節疼痛

　　 什么是關節炎？

　　關節炎是一種常見的慢性疾病，常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種，我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加。

　　它的主要特征是關節紅腫、熱、痛和功關節炎關節變化功能障礙?；颊咭驗殛P節炎往往關節僵硬又疼痛，很自然傾向把活動減低到少，這樣會導致關節更僵硬和更疼痛。因此，關節炎要引起高度重視。關節炎根據病因可分為：風濕性、類風濕性、外傷性、骨性關節炎及化膿性關節炎。具體如下：

　　1、風濕性關節炎；

　　2、類風濕性關節炎；

　　3、外傷性關節炎；

　　4、骨性關節炎；

　　5、化膿性關節炎。

　　 日常生活中哪些活動方式會造成老年人膝蓋痛？

　　1、跪著擦地：，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10―20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

　　2、頻繁爬山：在爬山時，膝關節彎曲處于彎曲狀態，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大沖力。此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7-8倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

　　3、太極拳：老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。

　　4、家庭主婦干家務：勞動量雖然都不大。但長時間站立容易發關節痛。買菜，過度負重。

　　 膝蓋痛是多運動好還是少運動好？

　　對于這個問題，很多人的認識有這樣的誤區。

　　誤區一：膝關節炎應該要多運動：打太極、爬山、爬樓梯，很多人都認為只要勤于鍛煉，病變部位的功能便能得到恢復，結果往往使得關節損傷更加嚴重。單一依靠下肢的鍛煉方式會對膝關節造成負擔，在運動時膝關節的軟骨及半月板是人體最易受傷的部分，常常會引發膝關節炎的出現。

　　誤區二：膝關節疾病不能動：和一些人認為膝關節炎需要多鍛煉相反，許多患者認為得了膝關節疾病需要休息靜養，切記不可運動。這種觀點也有其偏頗性，關節如果長期不動，會導致軟骨營養不良，進而過早退化。因此，關節和韌帶需要經?；顒?，否則容易僵硬老化。

　　正確的方式是：最佳運動項目為游泳，既能保證關節負荷最小，又能鍛煉肌肉力量。平時自己在家做伸屈運動，對病情也有很大的幫助。

　　騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式。但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。

　　 如何做到保護好膝關節？

　　1、飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。

　　2、防治骨質疏松。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏松的嚴重后果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

　　3、養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒后、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

　　女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

　　4、重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等癥狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型癥狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。

　　5、減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝并發癥間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常癥等等。

　　6、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

　　 膝關節骨關節炎的治療方法是什么？

　　退行性關節炎,在目前尚無特效療法,但若經過適當的治療,疼痛還是可以減輕的.當急性發作時,應短期休息.并制動。急性發作后,可進行適當的活動和有計劃的功能鍛煉.老年人適當地鍛煉,可加強關節的穩定性,減慢退行性變化的發生.不過要注意避免過度活動和慢性損傷.各種透熱療法和手法按摩,可促進局部血液循環,起到緩解疼痛的作用。

　?。ㄒ唬┓祖偼此幦绶鏊?，莫比可，西樂葆等,可以緩解疼痛。

　?。ǘ┛梢圆捎藐P節內注射透明質酸鈉來潤滑關節，起到保護作用，減少疼痛。

　?。ㄈ╆P節鏡微創治療手術：創傷小，恢復快，術后第二天患者可下地行走。

　?。ㄋ模┤魬蒙鲜霪煼o效,出現關節畸形及關節功能障礙者,可考慮人工膝關節置換手術治療。

養護膝蓋的最佳方法

養護膝蓋的最佳方法

　　養護膝蓋的最佳方法，現在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下養護膝蓋的最佳方法。

　　養護膝蓋的最佳方法1

　　膝關節要進行護理，可以先通過鍛煉的方式來進行呵護。第一個方式是鍛煉的方法，可以選擇坐位，小腿伸直，兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按壓，以膝蓋部位微熱為主。

　　第二個鍛煉方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后雙手抱膝用力貼近胸，松開雙手恢復常態，各做10到15次左右是最好的方法。

　　第三個護理方式是多吃補鈣類的食物，比如說骨頭湯有助于補鈣，這樣骨頭部位也不會因為膝關節受到的損傷而造成任何的不利影響。

　　第四個護理方式是根據藥物進行改善，可以貼膏藥，尤其是疼痛感嚴重時貼膏藥的方法非常關鍵，根據穴位來進行改善是緩解疼痛感以及膝關節問題的最佳方式。

　　第五個方法是到醫院做檢查，認識清楚患者的膝關節問題，到底是由于風濕，缺鈣，還是半月板受到損傷造成的。畢竟，不同人群發生膝關節疼痛的原因完全不一樣，如果要想認識清楚就要用合理的方式。

　　第六要減少穿高跟鞋的次數，特別是對于女性而言，日常生活中要盡量少穿高跟鞋，因為長期穿高跟鞋會導致膝關節和裸關節之間的受力不均，導致膝關節病癥加重。

　　以上我們對于膝關節的護理方式已經認識清楚了，不用把它想的太過于復雜，合理的護理方法才能改善問題。大家需要通過六個護理方式來認識清楚膝關節的護理方法，以上的六個方式都比較全面，只要按照這六個方式來進行護理，就是最好的護理過程。

　　養護膝蓋的最佳方法2

　　 日常膝蓋保養方法

　　 1、控制體重

　　想要保護膝蓋，首先要控制體重，有些人體重超標之后，下肢的負荷會增加，所以膝關節處的軟組織可能會受到損傷，有些人就會出現關節炎這種疾病，膝關節炎這種疾病可能會導致關節活動受到影響，是不利于健康的。平時要注意控制好體重減輕體重是可以減輕關節的負荷，對膝蓋有保養的作用。

　　 2、補鈣

　　想要保養膝蓋也可以適當的給身體補鈣，平時吃一些含鈣豐富的食物是可以防止骨質疏松的情況發生，也是可以保護膝蓋，防止膝蓋因骨質疏松引起疼痛。建議在日常生活中大家可以吃一些豆類或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨頭湯、魚湯等食物，這些對于膝蓋也都是有保護作用的。

　　 3、加強鍛煉

　　適當的鍛煉可以保護膝蓋。加強膝關節周圍的股四頭肌以及小腿三頭肌肌肉訓練，肌肉力量強壯之后，才能夠更好的保護膝關節。在鍛煉的時候要注意避免反復蹲起上下樓梯，如果存在膝關節疼痛的時候，建議不要多走路，要多加強肌肉的訓練，平時可以多做膝關節的保健操，是能夠起到保養膝蓋的作用。

　　養護膝蓋的最佳方法3

　　 為什么老年人會經常膝蓋痛？

　　 1、膝關節骨性關節炎

　　這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的.主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛。

　　 2、半月板損傷

　　半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，并且在關節活動時有彈響。一般需要關節鏡微創手術治療。

　　 3、膝關節韌帶損傷

　　膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史。

　　 4、運動不當

　　有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

　　 5、脂肪墊勞損

　　脂肪墊充填于膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發生炎癥，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的三十歲以上人群?；颊邥X得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到*。勞累后癥狀明顯。

　　 6、膝關節創傷性滑膜炎

　　由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正?；顒??；颊邥杏X膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。

　　 7、不良走路習慣

　　例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處于非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起膝關節疼痛

　　 什么是關節炎？

　　關節炎是一種常見的慢性疾病，常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種，我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加。

　　它的主要特征是關節紅腫、熱、痛和功關節炎關節變化功能障礙?；颊咭驗殛P節炎往往關節僵硬又疼痛，很自然傾向把活動減低到少，這樣會導致關節更僵硬和更疼痛。因此，關節炎要引起高度重視。關節炎根據病因可分為：風濕性、類風濕性、外傷性、骨性關節炎及化膿性關節炎。具體如下：

　　1、風濕性關節炎；

　　2、類風濕性關節炎；

　　3、外傷性關節炎；

　　4、骨性關節炎；

　　5、化膿性關節炎。

　　 日常生活中哪些活動方式會造成老年人膝蓋痛？

　　1、跪著擦地：，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10―20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

　　2、頻繁爬山：在爬山時，膝關節彎曲處于彎曲狀態，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大沖力。此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7-8倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

　　3、太極拳：老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。

　　4、家庭主婦干家務：勞動量雖然都不大。但長時間站立容易發關節痛。買菜，過度負重。

　　 膝蓋痛是多運動好還是少運動好？

　　對于這個問題，很多人的認識有這樣的誤區。

　　誤區一：膝關節炎應該要多運動：打太極、爬山、爬樓梯，很多人都認為只要勤于鍛煉，病變部位的功能便能得到恢復，結果往往使得關節損傷更加嚴重。單一依靠下肢的鍛煉方式會對膝關節造成負擔，在運動時膝關節的軟骨及半月板是人體最易受傷的部分，常常會引發膝關節炎的出現。

　　誤區二：膝關節疾病不能動：和一些人認為膝關節炎需要多鍛煉相反，許多患者認為得了膝關節疾病需要休息靜養，切記不可運動。這種觀點也有其偏頗性，關節如果長期不動，會導致軟骨營養不良，進而過早退化。因此，關節和韌帶需要經?；顒?，否則容易僵硬老化。

　　正確的方式是：最佳運動項目為游泳，既能保證關節負荷最小，又能鍛煉肌肉力量。平時自己在家做伸屈運動，對病情也有很大的幫助。

　　騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式。但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。

　　 如何做到保護好膝關節？

　　1、飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。

　　2、防治骨質疏松。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏松的嚴重后果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

　　3、養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒后、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

　　女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

　　4、重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等癥狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型癥狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。

　　5、減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝并發癥間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常癥等等。

　　6、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

　　 膝關節骨關節炎的治療方法是什么？

　　退行性關節炎,在目前尚無特效療法,但若經過適當的治療,疼痛還是可以減輕的.當急性發作時,應短期休息.并制動。急性發作后,可進行適當的活動和有計劃的功能鍛煉.老年人適當地鍛煉,可加強關節的穩定性,減慢退行性變化的發生.不過要注意避免過度活動和慢性損傷.各種透熱療法和手法按摩,可促進局部血液循環,起到緩解疼痛的作用。

　?。ㄒ唬┓祖偼此幦绶鏊?，莫比可，西樂葆等,可以緩解疼痛。

　?。ǘ┛梢圆捎藐P節內注射透明質酸鈉來潤滑關節，起到保護作用，減少疼痛。

　?。ㄈ╆P節鏡微創治療手術：創傷小，恢復快，術后第二天患者可下地行走。

　?。ㄋ模┤魬蒙鲜霪煼o效,出現關節畸形及關節功能障礙者,可考慮人工膝關節置換手術治療。

養護膝蓋的最佳方法

養護膝蓋的最佳方法

　　養護膝蓋的最佳方法，現在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下養護膝蓋的最佳方法。

　　養護膝蓋的最佳方法1

　　膝關節要進行護理，可以先通過鍛煉的方式來進行呵護。第一個方式是鍛煉的方法，可以選擇坐位，小腿伸直，兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按壓，以膝蓋部位微熱為主。

　　第二個鍛煉方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后雙手抱膝用力貼近胸，松開雙手恢復常態，各做10到15次左右是最好的方法。

　　第三個護理方式是多吃補鈣類的食物，比如說骨頭湯有助于補鈣，這樣骨頭部位也不會因為膝關節受到的損傷而造成任何的不利影響。

　　第四個護理方式是根據藥物進行改善，可以貼膏藥，尤其是疼痛感嚴重時貼膏藥的方法非常關鍵，根據穴位來進行改善是緩解疼痛感以及膝關節問題的最佳方式。

　　第五個方法是到醫院做檢查，認識清楚患者的膝關節問題，到底是由于風濕，缺鈣，還是半月板受到損傷造成的。畢竟，不同人群發生膝關節疼痛的原因完全不一樣，如果要想認識清楚就要用合理的方式。

　　第六要減少穿高跟鞋的次數，特別是對于女性而言，日常生活中要盡量少穿高跟鞋，因為長期穿高跟鞋會導致膝關節和裸關節之間的受力不均，導致膝關節病癥加重。

　　以上我們對于膝關節的護理方式已經認識清楚了，不用把它想的太過于復雜，合理的護理方法才能改善問題。大家需要通過六個護理方式來認識清楚膝關節的護理方法，以上的六個方式都比較全面，只要按照這六個方式來進行護理，就是最好的護理過程。

　　養護膝蓋的最佳方法2

　　 日常膝蓋保養方法

　　 1、控制體重

　　想要保護膝蓋，首先要控制體重，有些人體重超標之后，下肢的負荷會增加，所以膝關節處的軟組織可能會受到損傷，有些人就會出現關節炎這種疾病，膝關節炎這種疾病可能會導致關節活動受到影響，是不利于健康的。平時要注意控制好體重減輕體重是可以減輕關節的負荷，對膝蓋有保養的作用。

　　 2、補鈣

　　想要保養膝蓋也可以適當的給身體補鈣，平時吃一些含鈣豐富的食物是可以防止骨質疏松的情況發生，也是可以保護膝蓋，防止膝蓋因骨質疏松引起疼痛。建議在日常生活中大家可以吃一些豆類或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨頭湯、魚湯等食物，這些對于膝蓋也都是有保護作用的。

　　 3、加強鍛煉

　　適當的鍛煉可以保護膝蓋。加強膝關節周圍的股四頭肌以及小腿三頭肌肌肉訓練，肌肉力量強壯之后，才能夠更好的保護膝關節。在鍛煉的時候要注意避免反復蹲起上下樓梯，如果存在膝關節疼痛的時候，建議不要多走路，要多加強肌肉的訓練，平時可以多做膝關節的保健操，是能夠起到保養膝蓋的作用。

　　養護膝蓋的最佳方法3

　　 為什么老年人會經常膝蓋痛？

　　 1、膝關節骨性關節炎

　　這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的.主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛。

　　 2、半月板損傷

　　半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，并且在關節活動時有彈響。一般需要關節鏡微創手術治療。

　　 3、膝關節韌帶損傷

　　膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史。

　　 4、運動不當

　　有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

　　 5、脂肪墊勞損

　　脂肪墊充填于膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發生炎癥，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的三十歲以上人群?；颊邥X得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到*。勞累后癥狀明顯。

　　 6、膝關節創傷性滑膜炎

　　由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正?；顒??；颊邥杏X膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。

　　 7、不良走路習慣

　　例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處于非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起膝關節疼痛

　　 什么是關節炎？

　　關節炎是一種常見的慢性疾病，常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種，我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加。

　　它的主要特征是關節紅腫、熱、痛和功關節炎關節變化功能障礙?；颊咭驗殛P節炎往往關節僵硬又疼痛，很自然傾向把活動減低到少，這樣會導致關節更僵硬和更疼痛。因此，關節炎要引起高度重視。關節炎根據病因可分為：風濕性、類風濕性、外傷性、骨性關節炎及化膿性關節炎。具體如下：

　　1、風濕性關節炎；

　　2、類風濕性關節炎；

　　3、外傷性關節炎；

　　4、骨性關節炎；

　　5、化膿性關節炎。

　　 日常生活中哪些活動方式會造成老年人膝蓋痛？

　　1、跪著擦地：，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10―20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

　　2、頻繁爬山：在爬山時，膝關節彎曲處于彎曲狀態，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大沖力。此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7-8倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

　　3、太極拳：老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。

　　4、家庭主婦干家務：勞動量雖然都不大。但長時間站立容易發關節痛。買菜，過度負重。

　　 膝蓋痛是多運動好還是少運動好？

　　對于這個問題，很多人的認識有這樣的誤區。

　　誤區一：膝關節炎應該要多運動：打太極、爬山、爬樓梯，很多人都認為只要勤于鍛煉，病變部位的功能便能得到恢復，結果往往使得關節損傷更加嚴重。單一依靠下肢的鍛煉方式會對膝關節造成負擔，在運動時膝關節的軟骨及半月板是人體最易受傷的部分，常常會引發膝關節炎的出現。

　　誤區二：膝關節疾病不能動：和一些人認為膝關節炎需要多鍛煉相反，許多患者認為得了膝關節疾病需要休息靜養，切記不可運動。這種觀點也有其偏頗性，關節如果長期不動，會導致軟骨營養不良，進而過早退化。因此，關節和韌帶需要經?；顒?，否則容易僵硬老化。

　　正確的方式是：最佳運動項目為游泳，既能保證關節負荷最小，又能鍛煉肌肉力量。平時自己在家做伸屈運動，對病情也有很大的幫助。

　　騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式。但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。

　　 如何做到保護好膝關節？

　　1、飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。

　　2、防治骨質疏松。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏松的嚴重后果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

　　3、養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒后、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

　　女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

　　4、重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等癥狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型癥狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。

　　5、減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝并發癥間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常癥等等。

　　6、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

　　 膝關節骨關節炎的治療方法是什么？

　　退行性關節炎,在目前尚無特效療法,但若經過適當的治療,疼痛還是可以減輕的.當急性發作時,應短期休息.并制動。急性發作后,可進行適當的活動和有計劃的功能鍛煉.老年人適當地鍛煉,可加強關節的穩定性,減慢退行性變化的發生.不過要注意避免過度活動和慢性損傷.各種透熱療法和手法按摩,可促進局部血液循環,起到緩解疼痛的作用。

　?。ㄒ唬┓祖偼此幦绶鏊?，莫比可，西樂葆等,可以緩解疼痛。

　?。ǘ┛梢圆捎藐P節內注射透明質酸鈉來潤滑關節，起到保護作用，減少疼痛。

　?。ㄈ╆P節鏡微創治療手術：創傷小，恢復快，術后第二天患者可下地行走。

　?。ㄋ模┤魬蒙鲜霪煼o效,出現關節畸形及關節功能障礙者,可考慮人工膝關節置換手術治療。

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法，艾炙對人的身體身心健康十分有益處，是一種很普遍的中醫養身方式，可以防寒保暖，可以促進局部的血液循環，可治療膝蓋疼痛。以下是關于艾灸膝蓋的正確使用方法。

艾灸膝蓋的正確使用方法1

1. 定穴準確

艾灸膝蓋常用的穴位有足三里穴、犢鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犢鼻穴即外膝眼穴，位于髕骨與髕韌帶外側凹陷中，此外還有內膝眼穴，在在髕韌帶內側凹陷處;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣;梁丘穴在膝蓋骨右上方三指部位;血海穴在大腿內側髕底內段上2寸，股四頭肌肌肉隆起處。

2. 手法操作正確

艾灸膝蓋部位多使用艾條溫熱灸，，將艾條點燃，距離膝蓋穴位上方一寸左右，圍繞穴位慢慢轉動，使皮膚有溫熱感覺，一般艾灸時間為15分鐘左右，灸至皮膚微微發紅，關節內有熱感為止。每天艾灸一次即可，能夠促進關節血液循環和新陳代謝，改善關節炎癥，緩解關節疼痛。

3. 注意事項

艾灸膝蓋過程中要注意膝關節部位保暖，少活動，同時應該注意安全，避免艾灰掉落在皮膚造成燙傷;一些人進行艾灸時可能會出現不良反應，如頭暈、惡心、流汗等，要及時停止操作，觀察患者情況。

艾灸膝蓋的正確使用方法2

艾灸膝蓋的好處與功效是什么?

對膝蓋進行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是體虛的人是不可以進行艾灸的，否則會對人的身體健康產生巨大的危害，導致患者身上體虛的情況變得更加嚴重。

因此大家對于這種現象一定要加以重視，如果身上有體虛的現象，千萬不要對膝蓋進行艾灸，否則會引起拉肚子等一系列的不良癥狀表現。

當然對于膝蓋進行艾灸的話，除了要注意體虛的人不能進行艾灸之外，我們還要注意的是，對膝蓋進行艾灸的話，持續的時間不能太長，否則會對人的身體健康產生巨大的危害。此外在對膝蓋進行艾灸的時候，大家一定要注意，不能將艾灸的溫度調的過高，同時人在過于口渴和饑餓以及飽腹的情況下也是不可以對膝蓋進行艾灸的，都會影響到艾灸的效果。

艾灸對人的身體健康非常有好處，很多人都喜歡進行艾灸，尤其是對人的膝蓋進行艾灸，艾灸有一定的祛除濕氣的功效，對膝蓋進行艾灸的話，在一定程度上可以幫助我們解決關節疼痛的問題。

對人的身體健康是非常有好處的，但是要注意的是體虛的人不能進行艾灸，否則會導致患者的身上出現咳嗽等一系列不良癥狀。

艾灸是一種我們日常生活中非常常見的養生方法，對人的身體健康是非常有好處的，艾灸具有一定的祛除人體內濕氣的功效，對人的身體健康非常有好處，但是并不是所有人都可以進行艾灸的，比如說體虛的人就不可以進行艾灸。

對膝關節開展艾炙，病人要留意的地區有很多，在其中特別是在需要留意的便是氣血虛的`人是不能開展艾炙的，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害，造成病人的身上氣血虛的狀況越來越更為比較嚴重。

因而大伙兒針對這類狀況一定要多方面高度重視，假如的身上有氣血虛的狀況，千萬別對膝關節開展艾炙，不然會造成腹瀉等一系列的欠佳癥狀表現。

自然針對膝關節開展艾炙得話，除開要留意氣血虛的人不可以開展艾炙以外，我們也要留意的是，對膝關節開展艾炙得話，持續的時間不可以過長，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害。

除此之外在對膝關節開展艾炙的情況下，大伙兒一定要留意，不可以將艾炙的溫度調的太高，另外人到過度口干和挨餓及其饑餓感的狀況下也是不能對膝關節開展艾炙的，都是影響到艾灸的效果。

艾炙對人的身體身心健康十分有益處，很多人都喜愛開展艾炙，尤其是對人的膝關節開展艾炙，艾炙有一定的祛除濕氣的作用。

對膝關節開展艾炙得話，在一定水平上能夠協助我們處理關節痛的問題，對人的身體健康是十分有益處的，可是要留意的是氣血虛的人不可以開展艾炙，不然會造成病人的身上出現咳嗽等一系列欠佳病癥。

艾灸膝蓋的正確使用方法3

艾灸膝蓋帶來的好處

人到中年，膝蓋開始出現各種問題，比如有酸痛感，彎曲時還會發出“咔咔”作響、發酸、靈活度降低等癥狀。

其實這些多半是身體的上實下虛的癥狀，也就是氣血不通。

要想疏通膝蓋上的經絡、暢通膝蓋上的氣血，最佳的理療辦法莫過于艾灸了。

艾灸膝蓋有什么好處？

①、引血下行

艾灸是通過提高溫度、排出寒濕、打通經絡，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養。

②、盤活全身

雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳是一條漫長的路途，顯然，要一下子把氣血運輸到雙腳上是非常不容易的。

艾灸雙膝可以先將氣血很好的引到膝蓋上，膝蓋上氣血充足率，就能順利下行到雙腳，雙腳的氣血暢通了，全身的氣血才能暢通。

取穴：

①、膝陽關穴：疏利關節。

②、膝眼穴：活氣血、通經絡、利關節、有利于調節膝蓋關節痛、下肢痿軟。

③、鶴頂穴：沖開氣血、祛風除濕、消除膝蓋的部分疼痛。

④、犢鼻穴：通經活絡、理氣消腫、補足氣血、疏風散寒、緩解下肢麻痹、屈伸不利、膝蓋疼痛。

⑤、陽陵泉穴：升發陽氣。

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法，艾炙對人的身體身心健康十分有益處，是一種很普遍的中醫養身方式，可以防寒保暖，可以促進局部的血液循環，可治療膝蓋疼痛。以下是關于艾灸膝蓋的正確使用方法。

艾灸膝蓋的正確使用方法1

1. 定穴準確

艾灸膝蓋常用的穴位有足三里穴、犢鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犢鼻穴即外膝眼穴，位于髕骨與髕韌帶外側凹陷中，此外還有內膝眼穴，在在髕韌帶內側凹陷處;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣;梁丘穴在膝蓋骨右上方三指部位;血海穴在大腿內側髕底內段上2寸，股四頭肌肌肉隆起處。

2. 手法操作正確

艾灸膝蓋部位多使用艾條溫熱灸，，將艾條點燃，距離膝蓋穴位上方一寸左右，圍繞穴位慢慢轉動，使皮膚有溫熱感覺，一般艾灸時間為15分鐘左右，灸至皮膚微微發紅，關節內有熱感為止。每天艾灸一次即可，能夠促進關節血液循環和新陳代謝，改善關節炎癥，緩解關節疼痛。

3. 注意事項

艾灸膝蓋過程中要注意膝關節部位保暖，少活動，同時應該注意安全，避免艾灰掉落在皮膚造成燙傷;一些人進行艾灸時可能會出現不良反應，如頭暈、惡心、流汗等，要及時停止操作，觀察患者情況。

艾灸膝蓋的正確使用方法2

艾灸膝蓋的好處與功效是什么?

對膝蓋進行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是體虛的人是不可以進行艾灸的，否則會對人的身體健康產生巨大的危害，導致患者身上體虛的情況變得更加嚴重。

因此大家對于這種現象一定要加以重視，如果身上有體虛的現象，千萬不要對膝蓋進行艾灸，否則會引起拉肚子等一系列的不良癥狀表現。

當然對于膝蓋進行艾灸的話，除了要注意體虛的人不能進行艾灸之外，我們還要注意的是，對膝蓋進行艾灸的話，持續的時間不能太長，否則會對人的身體健康產生巨大的危害。此外在對膝蓋進行艾灸的時候，大家一定要注意，不能將艾灸的溫度調的過高，同時人在過于口渴和饑餓以及飽腹的情況下也是不可以對膝蓋進行艾灸的，都會影響到艾灸的效果。

艾灸對人的身體健康非常有好處，很多人都喜歡進行艾灸，尤其是對人的膝蓋進行艾灸，艾灸有一定的祛除濕氣的功效，對膝蓋進行艾灸的話，在一定程度上可以幫助我們解決關節疼痛的問題。

對人的身體健康是非常有好處的，但是要注意的是體虛的人不能進行艾灸，否則會導致患者的身上出現咳嗽等一系列不良癥狀。

艾灸是一種我們日常生活中非常常見的養生方法，對人的身體健康是非常有好處的，艾灸具有一定的祛除人體內濕氣的功效，對人的身體健康非常有好處，但是并不是所有人都可以進行艾灸的，比如說體虛的人就不可以進行艾灸。

對膝關節開展艾炙，病人要留意的地區有很多，在其中特別是在需要留意的便是氣血虛的`人是不能開展艾炙的，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害，造成病人的身上氣血虛的狀況越來越更為比較嚴重。

因而大伙兒針對這類狀況一定要多方面高度重視，假如的身上有氣血虛的狀況，千萬別對膝關節開展艾炙，不然會造成腹瀉等一系列的欠佳癥狀表現。

自然針對膝關節開展艾炙得話，除開要留意氣血虛的人不可以開展艾炙以外，我們也要留意的是，對膝關節開展艾炙得話，持續的時間不可以過長，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害。

除此之外在對膝關節開展艾炙的情況下，大伙兒一定要留意，不可以將艾炙的溫度調的太高，另外人到過度口干和挨餓及其饑餓感的狀況下也是不能對膝關節開展艾炙的，都是影響到艾灸的效果。

艾炙對人的身體身心健康十分有益處，很多人都喜愛開展艾炙，尤其是對人的膝關節開展艾炙，艾炙有一定的祛除濕氣的作用。

對膝關節開展艾炙得話，在一定水平上能夠協助我們處理關節痛的問題，對人的身體健康是十分有益處的，可是要留意的是氣血虛的人不可以開展艾炙，不然會造成病人的身上出現咳嗽等一系列欠佳病癥。

艾灸膝蓋的正確使用方法3

艾灸膝蓋帶來的好處

人到中年，膝蓋開始出現各種問題，比如有酸痛感，彎曲時還會發出“咔咔”作響、發酸、靈活度降低等癥狀。

其實這些多半是身體的上實下虛的癥狀，也就是氣血不通。

要想疏通膝蓋上的經絡、暢通膝蓋上的氣血，最佳的理療辦法莫過于艾灸了。

艾灸膝蓋有什么好處？

①、引血下行

艾灸是通過提高溫度、排出寒濕、打通經絡，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養。

②、盤活全身

雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳是一條漫長的路途，顯然，要一下子把氣血運輸到雙腳上是非常不容易的。

艾灸雙膝可以先將氣血很好的引到膝蓋上，膝蓋上氣血充足率，就能順利下行到雙腳，雙腳的氣血暢通了，全身的氣血才能暢通。

取穴：

①、膝陽關穴：疏利關節。

②、膝眼穴：活氣血、通經絡、利關節、有利于調節膝蓋關節痛、下肢痿軟。

③、鶴頂穴：沖開氣血、祛風除濕、消除膝蓋的部分疼痛。

④、犢鼻穴：通經活絡、理氣消腫、補足氣血、疏風散寒、緩解下肢麻痹、屈伸不利、膝蓋疼痛。

⑤、陽陵泉穴：升發陽氣。

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法，艾炙對人的身體身心健康十分有益處，是一種很普遍的中醫養身方式，可以防寒保暖，可以促進局部的血液循環，可治療膝蓋疼痛。以下是關于艾灸膝蓋的正確使用方法。

艾灸膝蓋的正確使用方法1

1. 定穴準確

艾灸膝蓋常用的穴位有足三里穴、犢鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犢鼻穴即外膝眼穴，位于髕骨與髕韌帶外側凹陷中，此外還有內膝眼穴，在在髕韌帶內側凹陷處;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣;梁丘穴在膝蓋骨右上方三指部位;血海穴在大腿內側髕底內段上2寸，股四頭肌肌肉隆起處。

2. 手法操作正確

艾灸膝蓋部位多使用艾條溫熱灸，，將艾條點燃，距離膝蓋穴位上方一寸左右，圍繞穴位慢慢轉動，使皮膚有溫熱感覺，一般艾灸時間為15分鐘左右，灸至皮膚微微發紅，關節內有熱感為止。每天艾灸一次即可，能夠促進關節血液循環和新陳代謝，改善關節炎癥，緩解關節疼痛。

3. 注意事項

艾灸膝蓋過程中要注意膝關節部位保暖，少活動，同時應該注意安全，避免艾灰掉落在皮膚造成燙傷;一些人進行艾灸時可能會出現不良反應，如頭暈、惡心、流汗等，要及時停止操作，觀察患者情況。

艾灸膝蓋的正確使用方法2

艾灸膝蓋的好處與功效是什么?

對膝蓋進行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是體虛的人是不可以進行艾灸的，否則會對人的身體健康產生巨大的危害，導致患者身上體虛的情況變得更加嚴重。

因此大家對于這種現象一定要加以重視，如果身上有體虛的現象，千萬不要對膝蓋進行艾灸，否則會引起拉肚子等一系列的不良癥狀表現。

當然對于膝蓋進行艾灸的話，除了要注意體虛的人不能進行艾灸之外，我們還要注意的是，對膝蓋進行艾灸的話，持續的時間不能太長，否則會對人的身體健康產生巨大的危害。此外在對膝蓋進行艾灸的時候，大家一定要注意，不能將艾灸的溫度調的過高，同時人在過于口渴和饑餓以及飽腹的情況下也是不可以對膝蓋進行艾灸的，都會影響到艾灸的效果。

艾灸對人的身體健康非常有好處，很多人都喜歡進行艾灸，尤其是對人的膝蓋進行艾灸，艾灸有一定的祛除濕氣的功效，對膝蓋進行艾灸的話，在一定程度上可以幫助我們解決關節疼痛的問題。

對人的身體健康是非常有好處的，但是要注意的是體虛的人不能進行艾灸，否則會導致患者的身上出現咳嗽等一系列不良癥狀。

艾灸是一種我們日常生活中非常常見的養生方法，對人的身體健康是非常有好處的，艾灸具有一定的祛除人體內濕氣的功效，對人的身體健康非常有好處，但是并不是所有人都可以進行艾灸的，比如說體虛的人就不可以進行艾灸。

對膝關節開展艾炙，病人要留意的地區有很多，在其中特別是在需要留意的便是氣血虛的`人是不能開展艾炙的，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害，造成病人的身上氣血虛的狀況越來越更為比較嚴重。

因而大伙兒針對這類狀況一定要多方面高度重視，假如的身上有氣血虛的狀況，千萬別對膝關節開展艾炙，不然會造成腹瀉等一系列的欠佳癥狀表現。

自然針對膝關節開展艾炙得話，除開要留意氣血虛的人不可以開展艾炙以外，我們也要留意的是，對膝關節開展艾炙得話，持續的時間不可以過長，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害。

除此之外在對膝關節開展艾炙的情況下，大伙兒一定要留意，不可以將艾炙的溫度調的太高，另外人到過度口干和挨餓及其饑餓感的狀況下也是不能對膝關節開展艾炙的，都是影響到艾灸的效果。

艾炙對人的身體身心健康十分有益處，很多人都喜愛開展艾炙，尤其是對人的膝關節開展艾炙，艾炙有一定的祛除濕氣的作用。

對膝關節開展艾炙得話，在一定水平上能夠協助我們處理關節痛的問題，對人的身體健康是十分有益處的，可是要留意的是氣血虛的人不可以開展艾炙，不然會造成病人的身上出現咳嗽等一系列欠佳病癥。

艾灸膝蓋的正確使用方法3

艾灸膝蓋帶來的好處

人到中年，膝蓋開始出現各種問題，比如有酸痛感，彎曲時還會發出“咔咔”作響、發酸、靈活度降低等癥狀。

其實這些多半是身體的上實下虛的癥狀，也就是氣血不通。

要想疏通膝蓋上的經絡、暢通膝蓋上的氣血，最佳的理療辦法莫過于艾灸了。

艾灸膝蓋有什么好處？

①、引血下行

艾灸是通過提高溫度、排出寒濕、打通經絡，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養。

②、盤活全身

雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳是一條漫長的路途，顯然，要一下子把氣血運輸到雙腳上是非常不容易的。

艾灸雙膝可以先將氣血很好的引到膝蓋上，膝蓋上氣血充足率，就能順利下行到雙腳，雙腳的氣血暢通了，全身的氣血才能暢通。

取穴：

①、膝陽關穴：疏利關節。

②、膝眼穴：活氣血、通經絡、利關節、有利于調節膝蓋關節痛、下肢痿軟。

③、鶴頂穴：沖開氣血、祛風除濕、消除膝蓋的部分疼痛。

④、犢鼻穴：通經活絡、理氣消腫、補足氣血、疏風散寒、緩解下肢麻痹、屈伸不利、膝蓋疼痛。

⑤、陽陵泉穴：升發陽氣。

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法

艾灸膝蓋的正確使用方法，艾炙對人的身體身心健康十分有益處，是一種很普遍的中醫養身方式，可以防寒保暖，可以促進局部的血液循環，可治療膝蓋疼痛。以下是關于艾灸膝蓋的正確使用方法。

艾灸膝蓋的正確使用方法1

1. 定穴準確

艾灸膝蓋常用的穴位有足三里穴、犢鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犢鼻穴即外膝眼穴，位于髕骨與髕韌帶外側凹陷中，此外還有內膝眼穴，在在髕韌帶內側凹陷處;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣;梁丘穴在膝蓋骨右上方三指部位;血海穴在大腿內側髕底內段上2寸，股四頭肌肌肉隆起處。

2. 手法操作正確

艾灸膝蓋部位多使用艾條溫熱灸，，將艾條點燃，距離膝蓋穴位上方一寸左右，圍繞穴位慢慢轉動，使皮膚有溫熱感覺，一般艾灸時間為15分鐘左右，灸至皮膚微微發紅，關節內有熱感為止。每天艾灸一次即可，能夠促進關節血液循環和新陳代謝，改善關節炎癥，緩解關節疼痛。

3. 注意事項

艾灸膝蓋過程中要注意膝關節部位保暖，少活動，同時應該注意安全，避免艾灰掉落在皮膚造成燙傷;一些人進行艾灸時可能會出現不良反應，如頭暈、惡心、流汗等，要及時停止操作，觀察患者情況。

艾灸膝蓋的正確使用方法2

艾灸膝蓋的好處與功效是什么?

對膝蓋進行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是體虛的人是不可以進行艾灸的，否則會對人的身體健康產生巨大的危害，導致患者身上體虛的情況變得更加嚴重。

因此大家對于這種現象一定要加以重視，如果身上有體虛的現象，千萬不要對膝蓋進行艾灸，否則會引起拉肚子等一系列的不良癥狀表現。

當然對于膝蓋進行艾灸的話，除了要注意體虛的人不能進行艾灸之外，我們還要注意的是，對膝蓋進行艾灸的話，持續的時間不能太長，否則會對人的身體健康產生巨大的危害。此外在對膝蓋進行艾灸的時候，大家一定要注意，不能將艾灸的溫度調的過高，同時人在過于口渴和饑餓以及飽腹的情況下也是不可以對膝蓋進行艾灸的，都會影響到艾灸的效果。

艾灸對人的身體健康非常有好處，很多人都喜歡進行艾灸，尤其是對人的膝蓋進行艾灸，艾灸有一定的祛除濕氣的功效，對膝蓋進行艾灸的話，在一定程度上可以幫助我們解決關節疼痛的問題。

對人的身體健康是非常有好處的，但是要注意的是體虛的人不能進行艾灸，否則會導致患者的身上出現咳嗽等一系列不良癥狀。

艾灸是一種我們日常生活中非常常見的養生方法，對人的身體健康是非常有好處的，艾灸具有一定的祛除人體內濕氣的功效，對人的身體健康非常有好處，但是并不是所有人都可以進行艾灸的，比如說體虛的人就不可以進行艾灸。

對膝關節開展艾炙，病人要留意的地區有很多，在其中特別是在需要留意的便是氣血虛的`人是不能開展艾炙的，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害，造成病人的身上氣血虛的狀況越來越更為比較嚴重。

因而大伙兒針對這類狀況一定要多方面高度重視，假如的身上有氣血虛的狀況，千萬別對膝關節開展艾炙，不然會造成腹瀉等一系列的欠佳癥狀表現。

自然針對膝關節開展艾炙得話，除開要留意氣血虛的人不可以開展艾炙以外，我們也要留意的是，對膝關節開展艾炙得話，持續的時間不可以過長，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害。

除此之外在對膝關節開展艾炙的情況下，大伙兒一定要留意，不可以將艾炙的溫度調的太高，另外人到過度口干和挨餓及其饑餓感的狀況下也是不能對膝關節開展艾炙的，都是影響到艾灸的效果。

艾炙對人的身體身心健康十分有益處，很多人都喜愛開展艾炙，尤其是對人的膝關節開展艾炙，艾炙有一定的祛除濕氣的作用。

對膝關節開展艾炙得話，在一定水平上能夠協助我們處理關節痛的問題，對人的身體健康是十分有益處的，可是要留意的是氣血虛的人不可以開展艾炙，不然會造成病人的身上出現咳嗽等一系列欠佳病癥。

艾灸膝蓋的正確使用方法3

艾灸膝蓋帶來的好處

人到中年，膝蓋開始出現各種問題，比如有酸痛感，彎曲時還會發出“咔咔”作響、發酸、靈活度降低等癥狀。

其實這些多半是身體的上實下虛的癥狀，也就是氣血不通。

要想疏通膝蓋上的經絡、暢通膝蓋上的氣血，最佳的理療辦法莫過于艾灸了。

艾灸膝蓋有什么好處？

①、引血下行

艾灸是通過提高溫度、排出寒濕、打通經絡，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養。

②、盤活全身

雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳是一條漫長的路途，顯然，要一下子把氣血運輸到雙腳上是非常不容易的。

艾灸雙膝可以先將氣血很好的引到膝蓋上，膝蓋上氣血充足率，就能順利下行到雙腳，雙腳的氣血暢通了，全身的氣血才能暢通。

取穴：

①、膝陽關穴：疏利關節。

②、膝眼穴：活氣血、通經絡、利關節、有利于調節膝蓋關節痛、下肢痿軟。

③、鶴頂穴：沖開氣血、祛風除濕、消除膝蓋的部分疼痛。

④、犢鼻穴：通經活絡、理氣消腫、補足氣血、疏風散寒、緩解下肢麻痹、屈伸不利、膝蓋疼痛。

⑤、陽陵泉穴：升發陽氣。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com