男性保健食物：
1. 黑芝麻、黑米、枸杞、牛肉和羊肉、生蠔、各種蔬菜和水果對男性有保健作用。
2. 黑芝麻和黑米：含有營養成分和微量元素，有延緩衰老和補氣血的功效。
3. 枸杞：能緩解男性的腎虛癥狀，增強腎臟功能。
4. 牛羊肉：含有更多的營養成分，尤其是羊肉，男性更應該食用。
5. 生蠔：含鋅量豐富，能增強性能力。
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男士保健多吃16種食物
男士保健多吃16種食物
牛肉:牛肉是含有肌氨酸較多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，牛肉還富含維生素 B 6，有助緩解疲勞增強男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易發胖。
海鮮:海鮮絕對是幫助男*補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠅就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之。
南瓜：新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝對腎臟和心臟很友好，南瓜富含維生素E，南瓜子有益男性前列腺和肝臟健康，南瓜漿中富含維生素D可強健骨骼和牙齒。
蔡谷：蔡谷對于人體健康以及男性養生具有很重要的作用，榮谷中含有的蛋白質含量比很多谷物都要高，還含有豐富的纖維素以及維生素B，非常適合男同胞多吃。
蝦肉：蝦富含優質蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強免疫物質，常吃有助補腎益腎促進毒素排出。
板票：性溫味甘，除有補脾健胃作用外更有補腎壯腰之效被稱為“腎之果”，對腎臟虛弱腰痛者，尤為適宜，栗子營養豐富，有助男性增強體質，補腎氣強精氣，延年益壽。
橄欖油：富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，有助保護心臟，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，能夠有效的幫助身體減輕疼痛及炎癥，當做調味品每天適量攝入一點橄欖油，對飲食健康非常有益。
泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪維生素A、維生素B1煙酸、鐵、磷、鈣等，其味甘性平，有補中益氣、養腎生精之作用，還含有一種特殊蛋白質，成年男子常食泥嫩可滋補強身。
牛奶：很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩喝的。實際不然，奶中的蛋白質，氨基酸接近人體所需，更容易被人體吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，補充優質蛋白質。
構杞：性平味甘，具有補腎養肝益精明目、壯筋骨、除腰痛，強免疫，久服能益壽延年等作用，尤其是腎虛弱者食之較宜，改善腎陰虛引起的腰膝酸軟。
鴿肉：鴿肉味威，性平，具補肝腎、益精氣等作用，鴿肉中含有豐富的蛋白質，及少量脂肪和無機鹽，肉質細嫩鮮美，有助改善體弱無力，腰膝酸軟，腎功能虛弱。
海參：可補腎益精、滋陰，富含碘、鋅等微量元素，能參與調節代謝，輔助降血脂，所含的粘蛋白質及其它多糖成分有助降脂抗凝促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
雞蛋：雞蛋富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源，營養專家表示，雞蛋中含有15種以上對人體有益的營養物質，能夠令身體更加強壯。
動物腎：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現因其含有豐富的蛋白質脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之作用。
火雞肉：三十克去皮的火雞胸肉就含有 7 克左右蛋白質，能夠有效促進身體中肌肉的生長，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都是對男性非常友好的。
黑豆：黑豆含有大量蛋白質，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸，黑豆中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，能夠給身體補充能量，恢復精力，而且纖維素含量高，具有很好的保健作用。
男士保健多吃16種食物
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牛肉:牛肉是含有肌氨酸較多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，牛肉還富含維生素 B 6，有助緩解疲勞增強男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易發胖。
海鮮:海鮮絕對是幫助男*補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠅就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之。
南瓜：新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝對腎臟和心臟很友好，南瓜富含維生素E，南瓜子有益男性前列腺和肝臟健康，南瓜漿中富含維生素D可強健骨骼和牙齒。
蔡谷：蔡谷對于人體健康以及男性養生具有很重要的作用，榮谷中含有的蛋白質含量比很多谷物都要高，還含有豐富的纖維素以及維生素B，非常適合男同胞多吃。
蝦肉：蝦富含優質蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強免疫物質，常吃有助補腎益腎促進毒素排出。
板票：性溫味甘，除有補脾健胃作用外更有補腎壯腰之效被稱為“腎之果”，對腎臟虛弱腰痛者，尤為適宜，栗子營養豐富，有助男性增強體質，補腎氣強精氣，延年益壽。
橄欖油：富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，有助保護心臟，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，能夠有效的幫助身體減輕疼痛及炎癥，當做調味品每天適量攝入一點橄欖油，對飲食健康非常有益。
泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪維生素A、維生素B1煙酸、鐵、磷、鈣等，其味甘性平，有補中益氣、養腎生精之作用，還含有一種特殊蛋白質，成年男子常食泥嫩可滋補強身。
牛奶：很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩喝的。實際不然，奶中的蛋白質，氨基酸接近人體所需，更容易被人體吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，補充優質蛋白質。
構杞：性平味甘，具有補腎養肝益精明目、壯筋骨、除腰痛，強免疫，久服能益壽延年等作用，尤其是腎虛弱者食之較宜，改善腎陰虛引起的腰膝酸軟。
鴿肉：鴿肉味威，性平，具補肝腎、益精氣等作用，鴿肉中含有豐富的蛋白質，及少量脂肪和無機鹽，肉質細嫩鮮美，有助改善體弱無力，腰膝酸軟，腎功能虛弱。
海參：可補腎益精、滋陰，富含碘、鋅等微量元素，能參與調節代謝，輔助降血脂，所含的粘蛋白質及其它多糖成分有助降脂抗凝促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
雞蛋：雞蛋富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源，營養專家表示，雞蛋中含有15種以上對人體有益的營養物質，能夠令身體更加強壯。
動物腎：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現因其含有豐富的蛋白質脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之作用。
火雞肉：三十克去皮的火雞胸肉就含有 7 克左右蛋白質，能夠有效促進身體中肌肉的生長，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都是對男性非常友好的。
黑豆：黑豆含有大量蛋白質，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸，黑豆中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，能夠給身體補充能量，恢復精力，而且纖維素含量高，具有很好的保健作用。
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牛肉:牛肉是含有肌氨酸較多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，牛肉還富含維生素 B 6，有助緩解疲勞增強男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易發胖。
海鮮:海鮮絕對是幫助男*補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠅就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之。
南瓜：新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝對腎臟和心臟很友好，南瓜富含維生素E，南瓜子有益男性前列腺和肝臟健康，南瓜漿中富含維生素D可強健骨骼和牙齒。
蔡谷：蔡谷對于人體健康以及男性養生具有很重要的作用，榮谷中含有的蛋白質含量比很多谷物都要高，還含有豐富的纖維素以及維生素B，非常適合男同胞多吃。
蝦肉：蝦富含優質蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強免疫物質，常吃有助補腎益腎促進毒素排出。
板票：性溫味甘，除有補脾健胃作用外更有補腎壯腰之效被稱為“腎之果”，對腎臟虛弱腰痛者，尤為適宜，栗子營養豐富，有助男性增強體質，補腎氣強精氣，延年益壽。
橄欖油：富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，有助保護心臟，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，能夠有效的幫助身體減輕疼痛及炎癥，當做調味品每天適量攝入一點橄欖油，對飲食健康非常有益。
泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪維生素A、維生素B1煙酸、鐵、磷、鈣等，其味甘性平，有補中益氣、養腎生精之作用，還含有一種特殊蛋白質，成年男子常食泥嫩可滋補強身。
牛奶：很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩喝的。實際不然，奶中的蛋白質，氨基酸接近人體所需，更容易被人體吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，補充優質蛋白質。
構杞：性平味甘，具有補腎養肝益精明目、壯筋骨、除腰痛，強免疫，久服能益壽延年等作用，尤其是腎虛弱者食之較宜，改善腎陰虛引起的腰膝酸軟。
鴿肉：鴿肉味威，性平，具補肝腎、益精氣等作用，鴿肉中含有豐富的蛋白質，及少量脂肪和無機鹽，肉質細嫩鮮美，有助改善體弱無力，腰膝酸軟，腎功能虛弱。
海參：可補腎益精、滋陰，富含碘、鋅等微量元素，能參與調節代謝，輔助降血脂，所含的粘蛋白質及其它多糖成分有助降脂抗凝促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
雞蛋：雞蛋富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源，營養專家表示，雞蛋中含有15種以上對人體有益的營養物質，能夠令身體更加強壯。
動物腎：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現因其含有豐富的蛋白質脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之作用。
火雞肉：三十克去皮的火雞胸肉就含有 7 克左右蛋白質，能夠有效促進身體中肌肉的生長，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都是對男性非常友好的。
黑豆：黑豆含有大量蛋白質，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸，黑豆中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，能夠給身體補充能量，恢復精力，而且纖維素含量高，具有很好的保健作用。
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牛肉:牛肉是含有肌氨酸較多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，牛肉還富含維生素 B 6，有助緩解疲勞增強男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易發胖。
海鮮:海鮮絕對是幫助男*補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠅就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之。
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蔡谷：蔡谷對于人體健康以及男性養生具有很重要的作用，榮谷中含有的蛋白質含量比很多谷物都要高，還含有豐富的纖維素以及維生素B，非常適合男同胞多吃。
蝦肉：蝦富含優質蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強免疫物質，常吃有助補腎益腎促進毒素排出。
板票：性溫味甘，除有補脾健胃作用外更有補腎壯腰之效被稱為“腎之果”，對腎臟虛弱腰痛者，尤為適宜，栗子營養豐富，有助男性增強體質，補腎氣強精氣，延年益壽。
橄欖油：富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，有助保護心臟，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，能夠有效的幫助身體減輕疼痛及炎癥，當做調味品每天適量攝入一點橄欖油，對飲食健康非常有益。
泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪維生素A、維生素B1煙酸、鐵、磷、鈣等，其味甘性平，有補中益氣、養腎生精之作用，還含有一種特殊蛋白質，成年男子常食泥嫩可滋補強身。
牛奶：很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩喝的。實際不然，奶中的蛋白質，氨基酸接近人體所需，更容易被人體吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，補充優質蛋白質。
構杞：性平味甘，具有補腎養肝益精明目、壯筋骨、除腰痛，強免疫，久服能益壽延年等作用，尤其是腎虛弱者食之較宜，改善腎陰虛引起的腰膝酸軟。
鴿肉：鴿肉味威，性平，具補肝腎、益精氣等作用，鴿肉中含有豐富的蛋白質，及少量脂肪和無機鹽，肉質細嫩鮮美，有助改善體弱無力，腰膝酸軟，腎功能虛弱。
海參：可補腎益精、滋陰，富含碘、鋅等微量元素，能參與調節代謝，輔助降血脂，所含的粘蛋白質及其它多糖成分有助降脂抗凝促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
雞蛋：雞蛋富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源，營養專家表示，雞蛋中含有15種以上對人體有益的營養物質，能夠令身體更加強壯。
動物腎：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現因其含有豐富的蛋白質脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之作用。
火雞肉：三十克去皮的火雞胸肉就含有 7 克左右蛋白質，能夠有效促進身體中肌肉的生長，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都是對男性非常友好的。
黑豆：黑豆含有大量蛋白質，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸，黑豆中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，能夠給身體補充能量，恢復精力，而且纖維素含量高，具有很好的保健作用。
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