身體不健康怎么養生

如何調理體質差、易生病的狀況：

1. 食療調理：多吃富含優質蛋白和維生素的食物，口服蛋白粉有效提高體質。

2. 運動調理：適當輕緩的運動，如散步、慢跑，有助于增強體質。

3. 就醫調理：如果體質差是因為身體疾病，及時就醫治療。

4. 心態調理：有良好心態的人更易保持健康。日常飲食、作息和運動三方面結合，效果更佳。出現體質差易生病的原因多為過度勞累和壓力大，需要充分休息，保證充足睡眠。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

年輕人該如何保養身體、保持健康？

1、規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

2、均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關系。年輕人喜好燒烤、腌制、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”并存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集于一身，長期的進食，只會百害而無一利。

3、適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來后悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

4、定期的身體檢查

癌癥不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小癥狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

5、積極的生活態度

我國學者研究表明，81.2％的癌癥患者病前經歷了負性生活事件，66.9％的癌癥患者病前存在負性情緒，其中抑郁情緒占70.7％，焦慮情緒占92.3％。這數據警惕著我們：消極的情緒易誘發癌癥。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

年輕人該如何保養身體、保持健康？

1、規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

2、均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關系。年輕人喜好燒烤、腌制、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”并存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集于一身，長期的進食，只會百害而無一利。

3、適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來后悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

4、定期的身體檢查

癌癥不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小癥狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

5、積極的生活態度

我國學者研究表明，81.2％的癌癥患者病前經歷了負性生活事件，66.9％的癌癥患者病前存在負性情緒，其中抑郁情緒占70.7％，焦慮情緒占92.3％。這數據警惕著我們：消極的情緒易誘發癌癥。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

年輕人該如何保養身體、保持健康？

1、規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

2、均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關系。年輕人喜好燒烤、腌制、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”并存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集于一身，長期的進食，只會百害而無一利。

3、適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來后悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

4、定期的身體檢查

癌癥不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小癥狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

5、積極的生活態度

我國學者研究表明，81.2％的癌癥患者病前經歷了負性生活事件，66.9％的癌癥患者病前存在負性情緒，其中抑郁情緒占70.7％，焦慮情緒占92.3％。這數據警惕著我們：消極的情緒易誘發癌癥。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

如何養生讓身體更健康

1、養成早睡早起的習慣，早晨起床后應該空腹喝一杯清腸水，并且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，并且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養物質。

2、多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助于養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

3、養成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。并且保持一個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助于體內毒素的排出。并且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

如何養生讓身體更健康

1、養成早睡早起的習慣，早晨起床后應該空腹喝一杯清腸水，并且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，并且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養物質。

2、多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助于養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

3、養成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。并且保持一個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助于體內毒素的排出。并且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

如何養生?

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

如何養生?

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

怎么保養身體

1、飲食保健。飲食保健并不是要我們去吃一些名貴的食物以及藥材，而是在生活中注意自己的飲食量以及葷素搭配就可以了。每天保證自己的定時定量的去吃飯，然后多吃素菜少吃葷菜，這樣就能夠起到很好的飲食保健作用了。

　　2、睡眠保健。睡覺對于一個人的保健是非常重要的，如果你休息不好那么身體恢復的就不好，所以平常時一定要保證自己的睡眠是充足的，保證自己的身體器官有足夠的時間去修復，從而起到保健作用。

　　3、保持心情愉悅。在平常時要保持樂觀的心態，不要老是將一些繁瑣煩心的事情放在心里，如果心情長期郁悶就會讓你抵抗力降低，從而起不到保健的作用。所以學會自我調節，讓自己有一個愉悅的心情是很重要的。

　　4、鍛煉身體。生命在于運動，如果想要身體更加的好，那么鍛煉是少不了的。每天堅持鍛煉四十分鐘以上能夠讓你的身體機能一直維持在年輕的狀態，讓你的免疫力得到加強，不容易患病。

　　想要保健好身體是需要花上一定功夫的，如果想要單純的靠某一方面就將身體給保健好是比較困難的，所以如果你最近身體不好了，想要保健好，那么就按照上面說的去做吧，只要堅持一段時間你會發現你的身體素質會明顯得到提升的。

怎么保養身體

1、飲食保健。飲食保健并不是要我們去吃一些名貴的食物以及藥材，而是在生活中注意自己的飲食量以及葷素搭配就可以了。每天保證自己的定時定量的去吃飯，然后多吃素菜少吃葷菜，這樣就能夠起到很好的飲食保健作用了。

　　2、睡眠保健。睡覺對于一個人的保健是非常重要的，如果你休息不好那么身體恢復的就不好，所以平常時一定要保證自己的睡眠是充足的，保證自己的身體器官有足夠的時間去修復，從而起到保健作用。

　　3、保持心情愉悅。在平常時要保持樂觀的心態，不要老是將一些繁瑣煩心的事情放在心里，如果心情長期郁悶就會讓你抵抗力降低，從而起不到保健的作用。所以學會自我調節，讓自己有一個愉悅的心情是很重要的。

　　4、鍛煉身體。生命在于運動，如果想要身體更加的好，那么鍛煉是少不了的。每天堅持鍛煉四十分鐘以上能夠讓你的身體機能一直維持在年輕的狀態，讓你的免疫力得到加強，不容易患病。

　　想要保健好身體是需要花上一定功夫的，如果想要單純的靠某一方面就將身體給保健好是比較困難的，所以如果你最近身體不好了，想要保健好，那么就按照上面說的去做吧，只要堅持一段時間你會發現你的身體素質會明顯得到提升的。

怎么保養身體

1、飲食保健。飲食保健并不是要我們去吃一些名貴的食物以及藥材，而是在生活中注意自己的飲食量以及葷素搭配就可以了。每天保證自己的定時定量的去吃飯，然后多吃素菜少吃葷菜，這樣就能夠起到很好的飲食保健作用了。

　　2、睡眠保健。睡覺對于一個人的保健是非常重要的，如果你休息不好那么身體恢復的就不好，所以平常時一定要保證自己的睡眠是充足的，保證自己的身體器官有足夠的時間去修復，從而起到保健作用。

　　3、保持心情愉悅。在平常時要保持樂觀的心態，不要老是將一些繁瑣煩心的事情放在心里，如果心情長期郁悶就會讓你抵抗力降低，從而起不到保健的作用。所以學會自我調節，讓自己有一個愉悅的心情是很重要的。

　　4、鍛煉身體。生命在于運動，如果想要身體更加的好，那么鍛煉是少不了的。每天堅持鍛煉四十分鐘以上能夠讓你的身體機能一直維持在年輕的狀態，讓你的免疫力得到加強，不容易患病。

　　想要保健好身體是需要花上一定功夫的，如果想要單純的靠某一方面就將身體給保健好是比較困難的，所以如果你最近身體不好了，想要保健好，那么就按照上面說的去做吧，只要堅持一段時間你會發現你的身體素質會明顯得到提升的。

身體太虛弱了怎么調理

問題一：身體虛弱,如何調養 生命在于運動
體質特別虛弱的人建議參加一些適當的體育鍛煉，瑜珈不錯

問題二：身體虛弱的人如何調養？ 身體長期虛弱怎么辦
1、問、虛弱是一種什么性質的疾??？
答：虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。 據統計人群中約有12%的人為虛弱人。屬于亞健康。
2、問、虛弱癥有什么癥狀表現？
答：虛弱人的體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬于亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、 便未消化的谷物 。
3、問、虛弱人為什么常常生??？
答：虛弱人體質虛弱，對自然界的氣候：風寒暑濕火燥常常適應不了，所以常常生病 ；防衛疾病的能力低，當社會上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現象；生活能力差，表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了而生病。其二、對生活吃、住、行不適應也會生病。
4、問：虛弱人在生活方面表現能力如何？
答：生活能力差，歸納表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了。其二、對生活吃、住、行不適應 。
5、問：虛弱人多病問常生什么??？
答：虛弱人因體質虛，防衛能力低，什么病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。
6、問、虛弱人患上述病，對人體有什么主要影響？
答：患病后對青、幼、少年直接影響生長發育，影響了健康。對老年虛弱人影響了生活、影響了生命！中年人正是創家立業生治美滿時期，虛弱人本來體虛，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，嚴重影響幸福生活和立家創業，不僅影響了本人的健康，而且影響了全家的幸福。
7、問、虛弱人虛弱的根本原因有什么？
答：虛弱人身體之所以表現虛弱、根本原因是兩個方面。（1）先天不足。（2）后天性原因。
8、問、什么是先天性原因 ？
答：先天性原因、最常見的是胚胎發育不良，其中有遺傳因索，胚胎期間胎母身體因索，胎母營養方面的問題，屬于先天不足。胚胎發育雖良好，但是在分娩過程中不足月早產、難產、產傷、缺氧等，這些都是先天性，所以都屬于先天因素 。
9、問：先天性原因是否是永久性的？
答：先天不足，嬰兒出生后、先天性原因造成嬰兒忌常有些不是永久性的，絕大多數后天經過后喂養能糾正， 有些在生長發育中糾正了，例部份先天性心臟病。通過發育成為正常幼兒。個別遺傳性的尤其是發育性疾病，通過調養和后天的診治，大部分會，發育正常。但確有一部分。包括身體虛弱出生兒，本應通過調養成健康嬰兒，確未調養好，成為虛弱嬰幾。
10、問、后天原因最突出的是哪些？
答：后天原因很多。最常見的、最最重要的原因是后天失養（喂養）：后天失養中《1》營養供應不夠；《2》營養供應雖充足、但是吸收營養的功能欠佳；《3》營養供應和吸收營養的功能均好，身體發育也好，因消耗營養的物質超量。消耗物質超量常見；貧血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手術后、年老體弱、生病、尤其是患代謝性疾病，例如：甲狀腺功能亢進、糖尿病，以及惡性腫瘤。消耗性疾病。外邪侵襲等原因所致。
11、問：氣虛、陽虛有哪些表現？
答： 體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。
（氣虛）：氣不足、表現氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷（怕冷不明顯） 。
（陽虛）：陽氣不足，主要表現：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
（氣虛陽虛）都......>>

問題三：男人性生活過度身體虛弱怎么調理 *** 過度的幾大信號
要給性生活頻度確切地下定義是困難的，因為個體的差異很大，既使是同一對夫妻在不同情況下，性生活頻度亦不盡相同，當然新婚夫婦有較頻些的性生活是可以理解的。
適度的性生活應是以房事后次日無精神不振、頭婚、疲倦不適等為度，做任何事都不能過頭，過了頭就會產生各種各樣副作用，對身體產生危害，所以適度的掌握性生活頻度是很有必要的。
性生活過度主要表現為：面容憔悴，形體消瘦，精神倦怠，萎靡不振，頭重腳輕，周身無力，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食。當有以上“信號”出現時，即已告訴你，性生活已經使你“超負荷”了，必須立即調整。
為了防止這些信號出現，不單是適當節制房事次數，還要做到“兩不”：
(1)強勞動后不宜房事，否則體力過度消耗，就會損傷“元氣”，貽害不淺。
(2)酒后不房事。中醫曾說“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情況下*事，要影響健康，是早夭、早衰的原因。
總之，房事應適當節制，這也是人生的重要的“養生之道”。沉湎于頻頻的房事之中，對工作、學習、身體健康等諸方面都有百害而無一利，應予重視。
如何保護腎臟?
注意飲食：保護腎臟需要食用蛋白質和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。堿性食物對腎臟有利，可以防治尿路結石，還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有益處。
腎陰虛的飲食調理
腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。其成因多與年老體衰或飲食不節、煙酒過量、勞倦過度、房事不節有關，或與失血、耗損 *** 、過服溫燥劫陰之品有關。常見的與腎陰虛有關的疾病有：不孕癥、男性性功能障礙、女性功能性子宮出血、閉經、更年期綜合征、前列腺炎、慢性腎炎、高血壓、肝炎、再生障礙性貧血、神經衰弱、糖尿病等。
腎陰虛為虛癥，因而宜補。冬季正是滋補腎陰之大好時節，臨床上常用的中草藥有熟地黃、龜板膠、枸杞、山藥等。用以下常用的中草藥煨湯，既治病味道也不錯：枸杞20克，山藥30克，百合10克，麥冬10克，沙參15克，川貝12克。也可用中藥泡茶：銀花10克，菊花10克，麥冬6克，沙參12克，枸杞子15克，西洋參3克，冰糖10克，開水沖服，當茶飲。
藥物治療的同時還可配合食療。一些營養豐富的食物同時又具有良好的補腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當地多擇而食之。某些補腎的中成藥，如六味地黃丸、壯腰健腎丸等，也可根據情況在醫生的指導下辨證服用。
中醫認為“腎是先天之本”?，F在到處是壯陽攻略，好像男性皆“腎虛”。只要平時做好健康管理，才能讓腎更健康。
健腎招法
適量飲酒
最新發現，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰竭。適量喝酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中醫認為，黑色食物對應的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補腎，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
每天吃6個栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
不腎之舉
服藥不當
隨便吃藥會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液里排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部......>>

問題四：身體虛弱怎么調理，老婆體質很瘦弱？ 可以考慮用三九蛋白肽來調理，你老婆可能有點免疫低下吧，三九蛋白肽對于女性調節免疫力，補充人體所需營養挺有作用的。

問題五：感覺自己特別虛弱，經常犯困，渾身乏力，請問應該如何調養身體，怎么鍛煉 根據你的反應，你亞健康的現象好嚴重，平時可以適當的吃些瑪卡，由于瑪卡含較高量的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞?，使得瑪卡有較多的功效，比如抗疲勞 、增加 *** 質量 、補充體力 、 提高睡眠 、增強記憶 等等作用。所以有亞健康癥狀的人群可以適當的食用瑪卡。
但是好的身體跟個人日常生活習慣也有重要的關系，所以平時要適當鍛煉身體，規律作息。工作重要，但是身體是根本。

問題六：身體四肢虛弱乏力，怎么調理身體？？ 二陳丸吃7天，就好了。

問題七：怎么調理身體虛弱 你這只是身體虛弱？ 就算是身體虛弱，你知道具體原因嗎？ 不查出原因，只是補補，真能解決問題嗎？ 不如去醫院，找醫生具體檢查一下，就當健康體檢，有病治病，沒病防病。
記得采納啊

身體太虛弱了怎么調理

問題一：身體虛弱,如何調養 生命在于運動
體質特別虛弱的人建議參加一些適當的體育鍛煉，瑜珈不錯

問題二：身體虛弱的人如何調養？ 身體長期虛弱怎么辦
1、問、虛弱是一種什么性質的疾??？
答：虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。 據統計人群中約有12%的人為虛弱人。屬于亞健康。
2、問、虛弱癥有什么癥狀表現？
答：虛弱人的體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬于亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、 便未消化的谷物 。
3、問、虛弱人為什么常常生??？
答：虛弱人體質虛弱，對自然界的氣候：風寒暑濕火燥常常適應不了，所以常常生病 ；防衛疾病的能力低，當社會上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現象；生活能力差，表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了而生病。其二、對生活吃、住、行不適應也會生病。
4、問：虛弱人在生活方面表現能力如何？
答：生活能力差，歸納表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了。其二、對生活吃、住、行不適應 。
5、問：虛弱人多病問常生什么??？
答：虛弱人因體質虛，防衛能力低，什么病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。
6、問、虛弱人患上述病，對人體有什么主要影響？
答：患病后對青、幼、少年直接影響生長發育，影響了健康。對老年虛弱人影響了生活、影響了生命！中年人正是創家立業生治美滿時期，虛弱人本來體虛，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，嚴重影響幸福生活和立家創業，不僅影響了本人的健康，而且影響了全家的幸福。
7、問、虛弱人虛弱的根本原因有什么？
答：虛弱人身體之所以表現虛弱、根本原因是兩個方面。（1）先天不足。（2）后天性原因。
8、問、什么是先天性原因 ？
答：先天性原因、最常見的是胚胎發育不良，其中有遺傳因索，胚胎期間胎母身體因索，胎母營養方面的問題，屬于先天不足。胚胎發育雖良好，但是在分娩過程中不足月早產、難產、產傷、缺氧等，這些都是先天性，所以都屬于先天因素 。
9、問：先天性原因是否是永久性的？
答：先天不足，嬰兒出生后、先天性原因造成嬰兒忌常有些不是永久性的，絕大多數后天經過后喂養能糾正， 有些在生長發育中糾正了，例部份先天性心臟病。通過發育成為正常幼兒。個別遺傳性的尤其是發育性疾病，通過調養和后天的診治，大部分會，發育正常。但確有一部分。包括身體虛弱出生兒，本應通過調養成健康嬰兒，確未調養好，成為虛弱嬰幾。
10、問、后天原因最突出的是哪些？
答：后天原因很多。最常見的、最最重要的原因是后天失養（喂養）：后天失養中《1》營養供應不夠；《2》營養供應雖充足、但是吸收營養的功能欠佳；《3》營養供應和吸收營養的功能均好，身體發育也好，因消耗營養的物質超量。消耗物質超量常見；貧血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手術后、年老體弱、生病、尤其是患代謝性疾病，例如：甲狀腺功能亢進、糖尿病，以及惡性腫瘤。消耗性疾病。外邪侵襲等原因所致。
11、問：氣虛、陽虛有哪些表現？
答： 體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。
（氣虛）：氣不足、表現氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷（怕冷不明顯） 。
（陽虛）：陽氣不足，主要表現：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
（氣虛陽虛）都......>>

問題三：男人性生活過度身體虛弱怎么調理 *** 過度的幾大信號
要給性生活頻度確切地下定義是困難的，因為個體的差異很大，既使是同一對夫妻在不同情況下，性生活頻度亦不盡相同，當然新婚夫婦有較頻些的性生活是可以理解的。
適度的性生活應是以房事后次日無精神不振、頭婚、疲倦不適等為度，做任何事都不能過頭，過了頭就會產生各種各樣副作用，對身體產生危害，所以適度的掌握性生活頻度是很有必要的。
性生活過度主要表現為：面容憔悴，形體消瘦，精神倦怠，萎靡不振，頭重腳輕，周身無力，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食。當有以上“信號”出現時，即已告訴你，性生活已經使你“超負荷”了，必須立即調整。
為了防止這些信號出現，不單是適當節制房事次數，還要做到“兩不”：
(1)強勞動后不宜房事，否則體力過度消耗，就會損傷“元氣”，貽害不淺。
(2)酒后不房事。中醫曾說“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情況下*事，要影響健康，是早夭、早衰的原因。
總之，房事應適當節制，這也是人生的重要的“養生之道”。沉湎于頻頻的房事之中，對工作、學習、身體健康等諸方面都有百害而無一利，應予重視。
如何保護腎臟?
注意飲食：保護腎臟需要食用蛋白質和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。堿性食物對腎臟有利，可以防治尿路結石，還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有益處。
腎陰虛的飲食調理
腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。其成因多與年老體衰或飲食不節、煙酒過量、勞倦過度、房事不節有關，或與失血、耗損 *** 、過服溫燥劫陰之品有關。常見的與腎陰虛有關的疾病有：不孕癥、男性性功能障礙、女性功能性子宮出血、閉經、更年期綜合征、前列腺炎、慢性腎炎、高血壓、肝炎、再生障礙性貧血、神經衰弱、糖尿病等。
腎陰虛為虛癥，因而宜補。冬季正是滋補腎陰之大好時節，臨床上常用的中草藥有熟地黃、龜板膠、枸杞、山藥等。用以下常用的中草藥煨湯，既治病味道也不錯：枸杞20克，山藥30克，百合10克，麥冬10克，沙參15克，川貝12克。也可用中藥泡茶：銀花10克，菊花10克，麥冬6克，沙參12克，枸杞子15克，西洋參3克，冰糖10克，開水沖服，當茶飲。
藥物治療的同時還可配合食療。一些營養豐富的食物同時又具有良好的補腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當地多擇而食之。某些補腎的中成藥，如六味地黃丸、壯腰健腎丸等，也可根據情況在醫生的指導下辨證服用。
中醫認為“腎是先天之本”?，F在到處是壯陽攻略，好像男性皆“腎虛”。只要平時做好健康管理，才能讓腎更健康。
健腎招法
適量飲酒
最新發現，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰竭。適量喝酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中醫認為，黑色食物對應的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補腎，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
每天吃6個栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
不腎之舉
服藥不當
隨便吃藥會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液里排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部......>>

問題四：身體虛弱怎么調理，老婆體質很瘦弱？ 可以考慮用三九蛋白肽來調理，你老婆可能有點免疫低下吧，三九蛋白肽對于女性調節免疫力，補充人體所需營養挺有作用的。

問題五：感覺自己特別虛弱，經常犯困，渾身乏力，請問應該如何調養身體，怎么鍛煉 根據你的反應，你亞健康的現象好嚴重，平時可以適當的吃些瑪卡，由于瑪卡含較高量的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞?，使得瑪卡有較多的功效，比如抗疲勞 、增加 *** 質量 、補充體力 、 提高睡眠 、增強記憶 等等作用。所以有亞健康癥狀的人群可以適當的食用瑪卡。
但是好的身體跟個人日常生活習慣也有重要的關系，所以平時要適當鍛煉身體，規律作息。工作重要，但是身體是根本。

問題六：身體四肢虛弱乏力，怎么調理身體？？ 二陳丸吃7天，就好了。

問題七：怎么調理身體虛弱 你這只是身體虛弱？ 就算是身體虛弱，你知道具體原因嗎？ 不查出原因，只是補補，真能解決問題嗎？ 不如去醫院，找醫生具體檢查一下，就當健康體檢，有病治病，沒病防病。
記得采納啊

身體太虛弱了怎么調理

問題一：身體虛弱,如何調養 生命在于運動
體質特別虛弱的人建議參加一些適當的體育鍛煉，瑜珈不錯

問題二：身體虛弱的人如何調養？ 身體長期虛弱怎么辦
1、問、虛弱是一種什么性質的疾??？
答：虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。 據統計人群中約有12%的人為虛弱人。屬于亞健康。
2、問、虛弱癥有什么癥狀表現？
答：虛弱人的體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬于亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、 便未消化的谷物 。
3、問、虛弱人為什么常常生??？
答：虛弱人體質虛弱，對自然界的氣候：風寒暑濕火燥常常適應不了，所以常常生病 ；防衛疾病的能力低，當社會上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現象；生活能力差，表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了而生病。其二、對生活吃、住、行不適應也會生病。
4、問：虛弱人在生活方面表現能力如何？
答：生活能力差，歸納表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了。其二、對生活吃、住、行不適應 。
5、問：虛弱人多病問常生什么??？
答：虛弱人因體質虛，防衛能力低，什么病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。
6、問、虛弱人患上述病，對人體有什么主要影響？
答：患病后對青、幼、少年直接影響生長發育，影響了健康。對老年虛弱人影響了生活、影響了生命！中年人正是創家立業生治美滿時期，虛弱人本來體虛，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，嚴重影響幸福生活和立家創業，不僅影響了本人的健康，而且影響了全家的幸福。
7、問、虛弱人虛弱的根本原因有什么？
答：虛弱人身體之所以表現虛弱、根本原因是兩個方面。（1）先天不足。（2）后天性原因。
8、問、什么是先天性原因 ？
答：先天性原因、最常見的是胚胎發育不良，其中有遺傳因索，胚胎期間胎母身體因索，胎母營養方面的問題，屬于先天不足。胚胎發育雖良好，但是在分娩過程中不足月早產、難產、產傷、缺氧等，這些都是先天性，所以都屬于先天因素 。
9、問：先天性原因是否是永久性的？
答：先天不足，嬰兒出生后、先天性原因造成嬰兒忌常有些不是永久性的，絕大多數后天經過后喂養能糾正， 有些在生長發育中糾正了，例部份先天性心臟病。通過發育成為正常幼兒。個別遺傳性的尤其是發育性疾病，通過調養和后天的診治，大部分會，發育正常。但確有一部分。包括身體虛弱出生兒，本應通過調養成健康嬰兒，確未調養好，成為虛弱嬰幾。
10、問、后天原因最突出的是哪些？
答：后天原因很多。最常見的、最最重要的原因是后天失養（喂養）：后天失養中《1》營養供應不夠；《2》營養供應雖充足、但是吸收營養的功能欠佳；《3》營養供應和吸收營養的功能均好，身體發育也好，因消耗營養的物質超量。消耗物質超量常見；貧血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手術后、年老體弱、生病、尤其是患代謝性疾病，例如：甲狀腺功能亢進、糖尿病，以及惡性腫瘤。消耗性疾病。外邪侵襲等原因所致。
11、問：氣虛、陽虛有哪些表現？
答： 體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。
（氣虛）：氣不足、表現氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷（怕冷不明顯） 。
（陽虛）：陽氣不足，主要表現：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
（氣虛陽虛）都......>>

問題三：男人性生活過度身體虛弱怎么調理 *** 過度的幾大信號
要給性生活頻度確切地下定義是困難的，因為個體的差異很大，既使是同一對夫妻在不同情況下，性生活頻度亦不盡相同，當然新婚夫婦有較頻些的性生活是可以理解的。
適度的性生活應是以房事后次日無精神不振、頭婚、疲倦不適等為度，做任何事都不能過頭，過了頭就會產生各種各樣副作用，對身體產生危害，所以適度的掌握性生活頻度是很有必要的。
性生活過度主要表現為：面容憔悴，形體消瘦，精神倦怠，萎靡不振，頭重腳輕，周身無力，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食。當有以上“信號”出現時，即已告訴你，性生活已經使你“超負荷”了，必須立即調整。
為了防止這些信號出現，不單是適當節制房事次數，還要做到“兩不”：
(1)強勞動后不宜房事，否則體力過度消耗，就會損傷“元氣”，貽害不淺。
(2)酒后不房事。中醫曾說“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情況下*事，要影響健康，是早夭、早衰的原因。
總之，房事應適當節制，這也是人生的重要的“養生之道”。沉湎于頻頻的房事之中，對工作、學習、身體健康等諸方面都有百害而無一利，應予重視。
如何保護腎臟?
注意飲食：保護腎臟需要食用蛋白質和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。堿性食物對腎臟有利，可以防治尿路結石，還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有益處。
腎陰虛的飲食調理
腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。其成因多與年老體衰或飲食不節、煙酒過量、勞倦過度、房事不節有關，或與失血、耗損 *** 、過服溫燥劫陰之品有關。常見的與腎陰虛有關的疾病有：不孕癥、男性性功能障礙、女性功能性子宮出血、閉經、更年期綜合征、前列腺炎、慢性腎炎、高血壓、肝炎、再生障礙性貧血、神經衰弱、糖尿病等。
腎陰虛為虛癥，因而宜補。冬季正是滋補腎陰之大好時節，臨床上常用的中草藥有熟地黃、龜板膠、枸杞、山藥等。用以下常用的中草藥煨湯，既治病味道也不錯：枸杞20克，山藥30克，百合10克，麥冬10克，沙參15克，川貝12克。也可用中藥泡茶：銀花10克，菊花10克，麥冬6克，沙參12克，枸杞子15克，西洋參3克，冰糖10克，開水沖服，當茶飲。
藥物治療的同時還可配合食療。一些營養豐富的食物同時又具有良好的補腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當地多擇而食之。某些補腎的中成藥，如六味地黃丸、壯腰健腎丸等，也可根據情況在醫生的指導下辨證服用。
中醫認為“腎是先天之本”?，F在到處是壯陽攻略，好像男性皆“腎虛”。只要平時做好健康管理，才能讓腎更健康。
健腎招法
適量飲酒
最新發現，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰竭。適量喝酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中醫認為，黑色食物對應的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補腎，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
每天吃6個栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
不腎之舉
服藥不當
隨便吃藥會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液里排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部......>>

問題四：身體虛弱怎么調理，老婆體質很瘦弱？ 可以考慮用三九蛋白肽來調理，你老婆可能有點免疫低下吧，三九蛋白肽對于女性調節免疫力，補充人體所需營養挺有作用的。

問題五：感覺自己特別虛弱，經常犯困，渾身乏力，請問應該如何調養身體，怎么鍛煉 根據你的反應，你亞健康的現象好嚴重，平時可以適當的吃些瑪卡，由于瑪卡含較高量的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞?，使得瑪卡有較多的功效，比如抗疲勞 、增加 *** 質量 、補充體力 、 提高睡眠 、增強記憶 等等作用。所以有亞健康癥狀的人群可以適當的食用瑪卡。
但是好的身體跟個人日常生活習慣也有重要的關系，所以平時要適當鍛煉身體，規律作息。工作重要，但是身體是根本。

問題六：身體四肢虛弱乏力，怎么調理身體？？ 二陳丸吃7天，就好了。

問題七：怎么調理身體虛弱 你這只是身體虛弱？ 就算是身體虛弱，你知道具體原因嗎？ 不查出原因，只是補補，真能解決問題嗎？ 不如去醫院，找醫生具體檢查一下，就當健康體檢，有病治病，沒病防病。
記得采納啊

從中醫養生角度看年老、體弱、久病者如何散步

引言：求人不如求己，要想 健康 長壽，不能單靠醫藥，除了對不良生活習慣說“不”并控制自身欲求外，適當鍛煉是保持 健康 的良好途徑。本文從中醫 養生 角度來談談年老、體弱、久病者應如何散步。

以前的文章介紹過淳于意判斷文王之病“不當醫”—不是醫生針灸藥物能夠治療的。文王若要疾病痊愈，應當調整飲食，選天氣晴朗的日子，駕車或是步行以舒暢心胸之氣，通過循序漸進的鍛煉調和患者的筋骨、肌肉膏脂、血脈，以疏泄身體郁積之氣使之逐漸康復（具體見吃藥時效果挺好，卻不能停藥？良好生活方式對于 健康 的重要作用）。

可見有些“疾病”，當責己身，而非求諸外力。

古之中醫治病，使用針灸、藥物的方式調整氣血以平衡人身陰陽。對于癥狀群明顯的疾病，以針藥調整氣血，自然無可厚非。而身無大病者為求 健康 ，使用針灸藥物，久之反而易使氣血不平?！稘h書 藝文志》說“有病不治，常得中醫”便是對此種情況的告誡。

自身調整氣血使陰陽歸于平和的方法，便是 養生 之術。其原則都是對不良習慣說“不”，如飲食有節、起居有常、不妄做勞、虛邪賊風避之有時、恬淡虛無精神內守（具體內容見中醫 養生 方法的前提與原則）。除了這些控制自己行為、*的要求，古人也有要求人們量力多為的一面—導引。

大家一看到導引，似乎便想到氣功。其實導引是非常平易的，并沒有那么神秘?！端貑?移精變氣論》說“往古人居禽獸之間，動作以避寒，陰居以避暑”。通過特定動作以避寒邪，便可看做是最早的導引術。

晉葛洪在《抱樸子》中對導引術的定義為“夫導引者，立名象物，非以粉繪圖形，只因無可名狀，或伸屈，或俯仰，或行臥，或倚立，或踟躕，或徐步，或吟，或息，皆導引也?！?/p>

為人所熟知的導引術，有導引圖（馬王堆漢墓）、引書（張家山漢簡）、八段錦、五禽戲、易筋經等。這些導引術需要教學指導，略有門檻，急性子似乎還覺得麻煩，年老、體弱、久病者也不一定能完全掌握、做到標準。

我今天所要介紹的散步，內容來自于清朝曹庭棟所著《老老恒言》，便可看做一種最基本最無門檻的導引之術。其人于清朝活到八十五歲高齡，其書于衣食住行生活起居中的 養生 之道，介紹的事無巨細面面俱到，讀來不似有些 養生 家滿口的跑火車，應是可信也可借鑒的，有興趣者可找來一讀。

有人說，老年人年老體衰，怎么能讓他們鍛煉呢？亂彈琴，應當讓他們去吃藥以維持 健康 。有病吃藥，是人之常情，呂醫生并不反對。然而對于 健康 的追求，似乎卻沒這么簡單，仍需自己努力方能求之。若是病的散步都做不到，便應老老實實休息治病，待得病好再 養生 以求體健。

看似簡單的散步，在特定要求下活動肢體，便可起到導引氣血以平衡陰陽的 養生 效果（結合《素問 上古天真論》的 養生 原則，略作改動）。

1、散步前先立定調息，之后以特定導引術活動身體（具體操作見文后鏈接），然后從容行步。則精神足力，倍加爽健。

思考： 養生 原則要求恬淡虛無，精神內守。所有以 養生 為目的的運動，都應如是。幼時父親教我太極拳，便說站架未動之前，要先做到神氣內斂、似松非松，才可起勢動作。運動前定息調神，使精神內守，在運動中始終做到恬淡虛無，不強力追求，是導引氣血平和的先決條件。運動前拉伸肌肉筋骨，對于年老、體弱、久病者能夠順利、安全完成運動，至關重要。原文另附拉伸導引動作，先附于文后，之后再做專篇講解。

2、飯后食物停胃，必緩行數百步。古之老人，飯后必散步，欲搖動其身以消食。故而后人以散步為逍遙。

思考：飯后百步走，活到九十九。這句話的前提是“飲食有節”，散步前不能過饑、過飽，營養要均衡，要易于消化。初始散步，需緩行，運動必然是循序漸漸的。此段緩行，有其特點，“欲搖動其身”，即是晃晃悠悠的慢慢行走，這種走法可幫助消食。

3、行步時，不得與人語。欲語需駐足，否則令人失氣。

思考：語多傷氣，不能做到精神內守，更易使老人氣息雜亂，故而行不能語。如欲語，則應停步駐足。但我認為既然是鍛煉、 養生 ，便應一心一意，說話聊天，何時不可，又何必占據這點時間？

4、散步者，散而不拘，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如的姿態。

思考：散步，形態自然可以懶懶散散，不必如軍人般筆挺行步，也不必拼了命似的快走?？熳?，使心率加快，血流加速，代謝率上升，以消耗熱量及增加血液流速鍛煉心肺為目的。老年人的 養生 法，以恬淡平和的精神境界驅動身體活動，不急不躁，好似沒有目的，但卻能使氣血在平和松靜的環境中運行周身--皮膚、腠理、經絡血脈、五臟、六腑、五官孔竅。散步，要的是一種閑適悠閑的態度。散步的人，精神內守、活潑、愉悅，仿佛春探梅、秋訪菊那般的快活，走走停停，似乎天地萬物均可玩味欣賞，才可渾渾融融的調動氣血，使之運行既不急迫也不瘀滯，達到 養生 之目的。

5、偶爾步欲少遠，須思量自己體力，勿要勉強。

思考：運動不應強力、妄行。強迫自己一萬步，既不能愉悅精神，也不能調和氣血，非 養生 之道。散步日久，體力漸佳，行步距離應慢慢增加，但也不一定需要增加，總要考量自身能力而定。

6、戒乘興縱步，忘記疲勞，休息始覺受傷，后悔不及。

思考：樂極也易生悲，愉快縱步，氣血流行易促，疲勞也丟到了一邊，身體便容易受傷。在恬惔愉悅的心境下，也要控制自己對這份喜悅的欲求，才能做到不妄做勞、精神內守，散步而不過度。體弱者可備拐杖、推車、輪椅，若覺疲憊，便可倚仗休息。

7、虛邪賊風避之有時，散步前應評估環境、天氣是否適宜。陰雨天、氣溫急劇變化、嚴寒、酷暑、霧霾、瘴氣等不良環境，適時規避。

以上，便是從中醫 養生 角度介紹年老、體弱、久病者如何散步的全部內容。

散步前準備之導引動作，我們做成了動圖，放在養生 散步前需要做的導引動作一文中，可關注后查找。原文如下：

1、立正，兩手叉向后，舉左足空掉數遍；掉右足同。輪流行。

2、立正，仰面昂胸，伸直兩臂，向前，開掌相并，抬起，如抬重物，高及首，數遍。

3、立正，橫伸兩臂，左右托開，手握大拇指，宛轉順逆搖動，不計遍。

4、立正，兩臂垂向前，近腹，手握大拇指，如提百鈞重物，左右肩俱聳動，數遍。

5、立正，開掌，一臂挺直向上，如托重物，一臂挺直向下，如壓重物，左右手輪流行。

從中醫養生角度看年老、體弱、久病者如何散步

引言：求人不如求己，要想 健康 長壽，不能單靠醫藥，除了對不良生活習慣說“不”并控制自身欲求外，適當鍛煉是保持 健康 的良好途徑。本文從中醫 養生 角度來談談年老、體弱、久病者應如何散步。

以前的文章介紹過淳于意判斷文王之病“不當醫”—不是醫生針灸藥物能夠治療的。文王若要疾病痊愈，應當調整飲食，選天氣晴朗的日子，駕車或是步行以舒暢心胸之氣，通過循序漸進的鍛煉調和患者的筋骨、肌肉膏脂、血脈，以疏泄身體郁積之氣使之逐漸康復（具體見吃藥時效果挺好，卻不能停藥？良好生活方式對于 健康 的重要作用）。

可見有些“疾病”，當責己身，而非求諸外力。

古之中醫治病，使用針灸、藥物的方式調整氣血以平衡人身陰陽。對于癥狀群明顯的疾病，以針藥調整氣血，自然無可厚非。而身無大病者為求 健康 ，使用針灸藥物，久之反而易使氣血不平?！稘h書 藝文志》說“有病不治，常得中醫”便是對此種情況的告誡。

自身調整氣血使陰陽歸于平和的方法，便是 養生 之術。其原則都是對不良習慣說“不”，如飲食有節、起居有常、不妄做勞、虛邪賊風避之有時、恬淡虛無精神內守（具體內容見中醫 養生 方法的前提與原則）。除了這些控制自己行為、*的要求，古人也有要求人們量力多為的一面—導引。

大家一看到導引，似乎便想到氣功。其實導引是非常平易的，并沒有那么神秘?！端貑?移精變氣論》說“往古人居禽獸之間，動作以避寒，陰居以避暑”。通過特定動作以避寒邪，便可看做是最早的導引術。

晉葛洪在《抱樸子》中對導引術的定義為“夫導引者，立名象物，非以粉繪圖形，只因無可名狀，或伸屈，或俯仰，或行臥，或倚立，或踟躕，或徐步，或吟，或息，皆導引也?！?/p>

為人所熟知的導引術，有導引圖（馬王堆漢墓）、引書（張家山漢簡）、八段錦、五禽戲、易筋經等。這些導引術需要教學指導，略有門檻，急性子似乎還覺得麻煩，年老、體弱、久病者也不一定能完全掌握、做到標準。

我今天所要介紹的散步，內容來自于清朝曹庭棟所著《老老恒言》，便可看做一種最基本最無門檻的導引之術。其人于清朝活到八十五歲高齡，其書于衣食住行生活起居中的 養生 之道，介紹的事無巨細面面俱到，讀來不似有些 養生 家滿口的跑火車，應是可信也可借鑒的，有興趣者可找來一讀。

有人說，老年人年老體衰，怎么能讓他們鍛煉呢？亂彈琴，應當讓他們去吃藥以維持 健康 。有病吃藥，是人之常情，呂醫生并不反對。然而對于 健康 的追求，似乎卻沒這么簡單，仍需自己努力方能求之。若是病的散步都做不到，便應老老實實休息治病，待得病好再 養生 以求體健。

看似簡單的散步，在特定要求下活動肢體，便可起到導引氣血以平衡陰陽的 養生 效果（結合《素問 上古天真論》的 養生 原則，略作改動）。

1、散步前先立定調息，之后以特定導引術活動身體（具體操作見文后鏈接），然后從容行步。則精神足力，倍加爽健。

思考： 養生 原則要求恬淡虛無，精神內守。所有以 養生 為目的的運動，都應如是。幼時父親教我太極拳，便說站架未動之前，要先做到神氣內斂、似松非松，才可起勢動作。運動前定息調神，使精神內守，在運動中始終做到恬淡虛無，不強力追求，是導引氣血平和的先決條件。運動前拉伸肌肉筋骨，對于年老、體弱、久病者能夠順利、安全完成運動，至關重要。原文另附拉伸導引動作，先附于文后，之后再做專篇講解。

2、飯后食物停胃，必緩行數百步。古之老人，飯后必散步，欲搖動其身以消食。故而后人以散步為逍遙。

思考：飯后百步走，活到九十九。這句話的前提是“飲食有節”，散步前不能過饑、過飽，營養要均衡，要易于消化。初始散步，需緩行，運動必然是循序漸漸的。此段緩行，有其特點，“欲搖動其身”，即是晃晃悠悠的慢慢行走，這種走法可幫助消食。

3、行步時，不得與人語。欲語需駐足，否則令人失氣。

思考：語多傷氣，不能做到精神內守，更易使老人氣息雜亂，故而行不能語。如欲語，則應停步駐足。但我認為既然是鍛煉、 養生 ，便應一心一意，說話聊天，何時不可，又何必占據這點時間？

4、散步者，散而不拘，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如的姿態。

思考：散步，形態自然可以懶懶散散，不必如軍人般筆挺行步，也不必拼了命似的快走?？熳?，使心率加快，血流加速，代謝率上升，以消耗熱量及增加血液流速鍛煉心肺為目的。老年人的 養生 法，以恬淡平和的精神境界驅動身體活動，不急不躁，好似沒有目的，但卻能使氣血在平和松靜的環境中運行周身--皮膚、腠理、經絡血脈、五臟、六腑、五官孔竅。散步，要的是一種閑適悠閑的態度。散步的人，精神內守、活潑、愉悅，仿佛春探梅、秋訪菊那般的快活，走走停停，似乎天地萬物均可玩味欣賞，才可渾渾融融的調動氣血，使之運行既不急迫也不瘀滯，達到 養生 之目的。

5、偶爾步欲少遠，須思量自己體力，勿要勉強。

思考：運動不應強力、妄行。強迫自己一萬步，既不能愉悅精神，也不能調和氣血，非 養生 之道。散步日久，體力漸佳，行步距離應慢慢增加，但也不一定需要增加，總要考量自身能力而定。

6、戒乘興縱步，忘記疲勞，休息始覺受傷，后悔不及。

思考：樂極也易生悲，愉快縱步，氣血流行易促，疲勞也丟到了一邊，身體便容易受傷。在恬惔愉悅的心境下，也要控制自己對這份喜悅的欲求，才能做到不妄做勞、精神內守，散步而不過度。體弱者可備拐杖、推車、輪椅，若覺疲憊，便可倚仗休息。

7、虛邪賊風避之有時，散步前應評估環境、天氣是否適宜。陰雨天、氣溫急劇變化、嚴寒、酷暑、霧霾、瘴氣等不良環境，適時規避。

以上，便是從中醫 養生 角度介紹年老、體弱、久病者如何散步的全部內容。

散步前準備之導引動作，我們做成了動圖，放在養生 散步前需要做的導引動作一文中，可關注后查找。原文如下：

1、立正，兩手叉向后，舉左足空掉數遍；掉右足同。輪流行。

2、立正，仰面昂胸，伸直兩臂，向前，開掌相并，抬起，如抬重物，高及首，數遍。

3、立正，橫伸兩臂，左右托開，手握大拇指，宛轉順逆搖動，不計遍。

4、立正，兩臂垂向前，近腹，手握大拇指，如提百鈞重物，左右肩俱聳動，數遍。

5、立正，開掌，一臂挺直向上，如托重物，一臂挺直向下，如壓重物，左右手輪流行。

怎么健康養生?

我可以提供一些科學認可的養生小妙招：

1. 合理飲食：試著保持飲食多樣化，品嘗許多健康食品，并避免過量食用脂肪、油炸、糖及鹽等含反致病物食物。

2. 定時休息：為了放松眼睛、緩解身體的壓力，保持健康時間間隔間間隔內，進行必要的休息和活動優化自我狀態。

3. 多喝水：保持足夠的水分，主張參考每天喝6杯以上(或更多)的水，不僅能保持身體自我調節機制正常運轉，還能促進代謝清除體內毒素。

4. 少量多餐：將高熱量的三餐變成少量、多次的飲食，有助于控制饑餓感和調節血糖水平，同時減輕胃部負擔。

5. 離開辦公室：適當升起身體，并定時離開辦公桌或室內，可以緩解身體的疲勞和壓力，同時儲存自己的能量。

至于所謂的“健康”小零食，多數都沒有必要滿足身體健康的營養需求。以水果和堅果為主的堅果蔬果類，是比較健康的小零食。但是，有些“健康”零食貼上“低脂、低卡”標簽，但是它們通常含有大量人造糖分和添加劑，這些成分可能對身體健康造成損害，并且它們通常都不足以提供身體所需的各種營養。因此，建議在食用小零食時，謹慎選擇，并合理食用。
除了合理的飲食習慣和運動外，平時還應注意保持充足的睡眠，進行適當的調節身心的活動，在辦公室中多留意周圍環境，避免受到有害因素的影響，例如電腦輻射、污染和噪聲等等。此外，生活中應該積極抵制煙草和酒精等有害物質的*，遵守健康的生活方式，從小事做起，讓自己有一個健康美好的生活狀態。

最重要的是，每個人的身體狀況及自身條件不同，所以一個針對所有人的健康方案就不現實，感覺身體狀況出現異常時，最好及時向專業的醫生或健康顧問咨詢，制定一份個性化的養身方案，在專業人員的指導下進行養生和調節身體狀態。

怎么健康養生?

我可以提供一些科學認可的養生小妙招：

1. 合理飲食：試著保持飲食多樣化，品嘗許多健康食品，并避免過量食用脂肪、油炸、糖及鹽等含反致病物食物。

2. 定時休息：為了放松眼睛、緩解身體的壓力，保持健康時間間隔間間隔內，進行必要的休息和活動優化自我狀態。

3. 多喝水：保持足夠的水分，主張參考每天喝6杯以上(或更多)的水，不僅能保持身體自我調節機制正常運轉，還能促進代謝清除體內毒素。

4. 少量多餐：將高熱量的三餐變成少量、多次的飲食，有助于控制饑餓感和調節血糖水平，同時減輕胃部負擔。

5. 離開辦公室：適當升起身體，并定時離開辦公桌或室內，可以緩解身體的疲勞和壓力，同時儲存自己的能量。

至于所謂的“健康”小零食，多數都沒有必要滿足身體健康的營養需求。以水果和堅果為主的堅果蔬果類，是比較健康的小零食。但是，有些“健康”零食貼上“低脂、低卡”標簽，但是它們通常含有大量人造糖分和添加劑，這些成分可能對身體健康造成損害，并且它們通常都不足以提供身體所需的各種營養。因此，建議在食用小零食時，謹慎選擇，并合理食用。
除了合理的飲食習慣和運動外，平時還應注意保持充足的睡眠，進行適當的調節身心的活動，在辦公室中多留意周圍環境，避免受到有害因素的影響，例如電腦輻射、污染和噪聲等等。此外，生活中應該積極抵制煙草和酒精等有害物質的*，遵守健康的生活方式，從小事做起，讓自己有一個健康美好的生活狀態。

最重要的是，每個人的身體狀況及自身條件不同，所以一個針對所有人的健康方案就不現實，感覺身體狀況出現異常時，最好及時向專業的醫生或健康顧問咨詢，制定一份個性化的養身方案，在專業人員的指導下進行養生和調節身體狀態。

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