簡介：《養生堂教你健康100分》，作者北京電視臺《養生堂》欄目組，由江蘇鳳凰科學技術出版社于2016年10月出版。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
健康養生常識100條
健康養生常識
1、不要在潮濕的地方久住。
2、睡前不要喝太多水，容易水腫。
3、植物不要放在關門窗的臥室。
4、睡覺盡量不要把窗子全關了。
5、一年做一次體檢。
6、牙刷三個月最好一換。
7、一周至少運動2-3次。
8、起床時要緩慢起來。
9、多活動脖子、肩膀,預防脊椎病。
10、吃飯前后半小時，不宜飲茶。
11、喝茶可以改善口臭。
12、黑茶可以燃脂、解膩。
13、少吃重油、重鹽、重糖、重脂的食物。
14、喝豆漿對身體好。
15、茶有抗氧化效果，建議女孩子多喝。
16、豆漿煮沸之后，還要再煮一會。
17、上火可以喝羅漢果茶。
18、蒲公英、甘草等不宜長期喝。
19、用感測器，隨時監測身體狀態。
20、吃完飯用牙線清理牙縫。
2l、有空可以多泡腳。
22、洗臉溫水最好。
23、腿吹風容易感冒。
24、曬被子不要拍打，灰塵多。
25、可以用除螨儀清洗被芯的灰塵。
26、勤換床單對皮膚好。
27、早上適當曬點太陽，促進鈣吸收。
28、白開水超過三天不要喝。
29、適當睡點午覺對身體好。
30、喝酒不要吃頭孢。
31、吃海鮮不要吃柿子。
32、跑步要注意姿勢，最好的健康運動就是走路或者快走。
33、多梳頭可以減少掉發。
34、不要空腹吃香蕉。
35、夏季空調溫度不宜太低。
36、不要亂往加濕器里放東西。
37、煲的湯不宜多喝。
38、不要天天洗頭。
39、早上洗頭不要用冷水。
40、吃的東西不要太燙。
41、多吃粗糧可以通便。
42、枸杞泡水可以明目。
43、堅持吃早餐對身體好。
44、黑豆、黑芝麻可以固發防脫。
45、西瓜最好不要放過夜。
46、發霉的東西直接丟掉。
47、壞了的水果不能吃。
48、茶籽油炒菜比較健康。
49、熟的香蕉才有通便效果，生的沒有。
50、多鍛煉和補充蛋白質，可以提高免疫力。
5l、每天保持8杯水。
52、清晨不宜通風。
53、堅持擦防曬對皮膚好。
54、養成早上起床喝一杯水的好習慣。
55、每天喝l.5~2升水。
56、長時間用電腦之后洗把臉。
57、苦瓜可以清熱去火。
58、空腹不宜吃柿子。
59、鍛煉之前要熱身，防止拉傷。
60、運動之后要補充蛋白質、水。
61、心情會影響健康，學會控制情緒。
62、用75%酒精消毒就可以。
63、拖地時加入適量84可以消毒。
64、筷子最好半年一換。
65、砧板也要定期消毒。
66、晚上玩手機不要關燈。
67、三歲以下小孩最好別吃果凍。
68、妝前不宜敷面膜。
69、曬后修復可用蘆薈膠。
70、蜂蜜可以解酒。
71、喝中藥不要加糖。
72、煮菜時不能用白酒代替料酒。
73、久坐容易形成水腫。
74、蹺二郎腿會影響腿型。
75、紅棗、紅糖等熬水喝對女孩子好。
76、不要等到口渴才喝水，身體很缺水了
71、味精是谷氨酸鈉，做菜要少放。
78、不要憋尿，對身體不好。
79、經常舌抵上腭,咽一口津液，有益健康。
80、口腔潰瘍多喝綠茶，多吃水果。
81、吃油膩的東西多，頭皮也會變多。
82、金針菇不好消化。
83、洗臉用比較溫和的洗面奶。
84、早上起床清水洗臉即可。
85、女生要經常泡腳。
86、自制的醬盡快吃完。
87、少吃咸菜、臘肉。
88、發芽的土豆不要吃。
89、變味的堅果不要吃。
90、吹空調久可以用加溫器。
91、風扇不要對著臉久吹,容易感冒。
92、笑對生活，保持心情愉快。
93、睡前喝牛奶有助于睡眠。
94、黃瓜糖份低，減肥可以當水果吃。
95、蒸煮的方法做出的菜更健康。
96、飯吃八分飽即可。
97、豆制品蛋白質含量高。
98，起床前在床上活動一下。
99、睡前做瑜伽可以促睡眠。
100、毛巾要多曬太陽。
健康養生常識100條
健康養生常識
1、不要在潮濕的地方久住。
2、睡前不要喝太多水，容易水腫。
3、植物不要放在關門窗的臥室。
4、睡覺盡量不要把窗子全關了。
5、一年做一次體檢。
6、牙刷三個月最好一換。
7、一周至少運動2-3次。
8、起床時要緩慢起來。
9、多活動脖子、肩膀,預防脊椎病。
10、吃飯前后半小時，不宜飲茶。
11、喝茶可以改善口臭。
12、黑茶可以燃脂、解膩。
13、少吃重油、重鹽、重糖、重脂的食物。
14、喝豆漿對身體好。
15、茶有抗氧化效果，建議女孩子多喝。
16、豆漿煮沸之后，還要再煮一會。
17、上火可以喝羅漢果茶。
18、蒲公英、甘草等不宜長期喝。
19、用感測器，隨時監測身體狀態。
20、吃完飯用牙線清理牙縫。
2l、有空可以多泡腳。
22、洗臉溫水最好。
23、腿吹風容易感冒。
24、曬被子不要拍打，灰塵多。
25、可以用除螨儀清洗被芯的灰塵。
26、勤換床單對皮膚好。
27、早上適當曬點太陽，促進鈣吸收。
28、白開水超過三天不要喝。
29、適當睡點午覺對身體好。
30、喝酒不要吃頭孢。
31、吃海鮮不要吃柿子。
32、跑步要注意姿勢，最好的健康運動就是走路或者快走。
33、多梳頭可以減少掉發。
34、不要空腹吃香蕉。
35、夏季空調溫度不宜太低。
36、不要亂往加濕器里放東西。
37、煲的湯不宜多喝。
38、不要天天洗頭。
39、早上洗頭不要用冷水。
40、吃的東西不要太燙。
41、多吃粗糧可以通便。
42、枸杞泡水可以明目。
43、堅持吃早餐對身體好。
44、黑豆、黑芝麻可以固發防脫。
45、西瓜最好不要放過夜。
46、發霉的東西直接丟掉。
47、壞了的水果不能吃。
48、茶籽油炒菜比較健康。
49、熟的香蕉才有通便效果，生的沒有。
50、多鍛煉和補充蛋白質，可以提高免疫力。
5l、每天保持8杯水。
52、清晨不宜通風。
53、堅持擦防曬對皮膚好。
54、養成早上起床喝一杯水的好習慣。
55、每天喝l.5~2升水。
56、長時間用電腦之后洗把臉。
57、苦瓜可以清熱去火。
58、空腹不宜吃柿子。
59、鍛煉之前要熱身，防止拉傷。
60、運動之后要補充蛋白質、水。
61、心情會影響健康，學會控制情緒。
62、用75%酒精消毒就可以。
63、拖地時加入適量84可以消毒。
64、筷子最好半年一換。
65、砧板也要定期消毒。
66、晚上玩手機不要關燈。
67、三歲以下小孩最好別吃果凍。
68、妝前不宜敷面膜。
69、曬后修復可用蘆薈膠。
70、蜂蜜可以解酒。
71、喝中藥不要加糖。
72、煮菜時不能用白酒代替料酒。
73、久坐容易形成水腫。
74、蹺二郎腿會影響腿型。
75、紅棗、紅糖等熬水喝對女孩子好。
76、不要等到口渴才喝水，身體很缺水了
71、味精是谷氨酸鈉，做菜要少放。
78、不要憋尿，對身體不好。
79、經常舌抵上腭,咽一口津液，有益健康。
80、口腔潰瘍多喝綠茶，多吃水果。
81、吃油膩的東西多，頭皮也會變多。
82、金針菇不好消化。
83、洗臉用比較溫和的洗面奶。
84、早上起床清水洗臉即可。
85、女生要經常泡腳。
86、自制的醬盡快吃完。
87、少吃咸菜、臘肉。
88、發芽的土豆不要吃。
89、變味的堅果不要吃。
90、吹空調久可以用加溫器。
91、風扇不要對著臉久吹,容易感冒。
92、笑對生活，保持心情愉快。
93、睡前喝牛奶有助于睡眠。
94、黃瓜糖份低，減肥可以當水果吃。
95、蒸煮的方法做出的菜更健康。
96、飯吃八分飽即可。
97、豆制品蛋白質含量高。
98，起床前在床上活動一下。
99、睡前做瑜伽可以促睡眠。
100、毛巾要多曬太陽。
健康養生常識100條
健康養生常識
1、不要在潮濕的地方久住。
2、睡前不要喝太多水，容易水腫。
3、植物不要放在關門窗的臥室。
4、睡覺盡量不要把窗子全關了。
5、一年做一次體檢。
6、牙刷三個月最好一換。
7、一周至少運動2-3次。
8、起床時要緩慢起來。
9、多活動脖子、肩膀,預防脊椎病。
10、吃飯前后半小時，不宜飲茶。
11、喝茶可以改善口臭。
12、黑茶可以燃脂、解膩。
13、少吃重油、重鹽、重糖、重脂的食物。
14、喝豆漿對身體好。
15、茶有抗氧化效果，建議女孩子多喝。
16、豆漿煮沸之后，還要再煮一會。
17、上火可以喝羅漢果茶。
18、蒲公英、甘草等不宜長期喝。
19、用感測器，隨時監測身體狀態。
20、吃完飯用牙線清理牙縫。
2l、有空可以多泡腳。
22、洗臉溫水最好。
23、腿吹風容易感冒。
24、曬被子不要拍打，灰塵多。
25、可以用除螨儀清洗被芯的灰塵。
26、勤換床單對皮膚好。
27、早上適當曬點太陽，促進鈣吸收。
28、白開水超過三天不要喝。
29、適當睡點午覺對身體好。
30、喝酒不要吃頭孢。
31、吃海鮮不要吃柿子。
32、跑步要注意姿勢，最好的健康運動就是走路或者快走。
33、多梳頭可以減少掉發。
34、不要空腹吃香蕉。
35、夏季空調溫度不宜太低。
36、不要亂往加濕器里放東西。
37、煲的湯不宜多喝。
38、不要天天洗頭。
39、早上洗頭不要用冷水。
40、吃的東西不要太燙。
41、多吃粗糧可以通便。
42、枸杞泡水可以明目。
43、堅持吃早餐對身體好。
44、黑豆、黑芝麻可以固發防脫。
45、西瓜最好不要放過夜。
46、發霉的東西直接丟掉。
47、壞了的水果不能吃。
48、茶籽油炒菜比較健康。
49、熟的香蕉才有通便效果，生的沒有。
50、多鍛煉和補充蛋白質，可以提高免疫力。
5l、每天保持8杯水。
52、清晨不宜通風。
53、堅持擦防曬對皮膚好。
54、養成早上起床喝一杯水的好習慣。
55、每天喝l.5~2升水。
56、長時間用電腦之后洗把臉。
57、苦瓜可以清熱去火。
58、空腹不宜吃柿子。
59、鍛煉之前要熱身，防止拉傷。
60、運動之后要補充蛋白質、水。
61、心情會影響健康，學會控制情緒。
62、用75%酒精消毒就可以。
63、拖地時加入適量84可以消毒。
64、筷子最好半年一換。
65、砧板也要定期消毒。
66、晚上玩手機不要關燈。
67、三歲以下小孩最好別吃果凍。
68、妝前不宜敷面膜。
69、曬后修復可用蘆薈膠。
70、蜂蜜可以解酒。
71、喝中藥不要加糖。
72、煮菜時不能用白酒代替料酒。
73、久坐容易形成水腫。
74、蹺二郎腿會影響腿型。
75、紅棗、紅糖等熬水喝對女孩子好。
76、不要等到口渴才喝水，身體很缺水了
71、味精是谷氨酸鈉，做菜要少放。
78、不要憋尿，對身體不好。
79、經常舌抵上腭,咽一口津液，有益健康。
80、口腔潰瘍多喝綠茶，多吃水果。
81、吃油膩的東西多，頭皮也會變多。
82、金針菇不好消化。
83、洗臉用比較溫和的洗面奶。
84、早上起床清水洗臉即可。
85、女生要經常泡腳。
86、自制的醬盡快吃完。
87、少吃咸菜、臘肉。
88、發芽的土豆不要吃。
89、變味的堅果不要吃。
90、吹空調久可以用加溫器。
91、風扇不要對著臉久吹,容易感冒。
92、笑對生活，保持心情愉快。
93、睡前喝牛奶有助于睡眠。
94、黃瓜糖份低，減肥可以當水果吃。
95、蒸煮的方法做出的菜更健康。
96、飯吃八分飽即可。
97、豆制品蛋白質含量高。
98，起床前在床上活動一下。
99、睡前做瑜伽可以促睡眠。
100、毛巾要多曬太陽。
100條健康養生知識
現代人對養生都很重視,該吃什么,不該吃什么,如何去吃,都很講究。下面是我整理的100條 健康養生知識 ，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
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100條健康養生知識
1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮，飲用時兌在一起，是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖，摻進啤酒，具有開胃功效。
3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。
4.養生 諺語 ：狂飲傷身，暴食傷胃;一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。
5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多?？崭癸嬃瞬?，疾病身上爬。
6.春季食補宜多吃溫補養氣之食，如菠菜舒肝養血，大棗養肝健脾;宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。干燥季節，多吃梨和百合可預防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥，有養肺之功效，如加蜂蜜調服效果更佳。
7.飯后吃水果易肥胖,*最好飯前吃水果(柿子等除外), 兒童 和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.
8.長壽十字法:一貫知足;二目遠眺;三餐有節;四季不懶;五谷皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩.
9.每天早餐兩個雞蛋輕松減肥,科學家發現:以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.
10.高溫天氣謹防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼后飲用即可.
11.天氣漸轉熱,赤腳健身好!走.跑.跳時,足部神經末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調整身體各種器官,有益健康.
12.毛豆營養豐富均衡,對肥胖.高血脂.冠心病等有預防和輔助治療作用.建議不妨在此時節多吃毛豆,增加蛋白質的攝入.
13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調經,適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者".
14.傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調節最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳.
15.精神養生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數.
16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀.
17.四個"最好"保心理健康：最好的醫生是自己，善待生命尊重自己;最好的藥物是時間;最好的心情是寧靜;最好的運動是步行.
18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對預防動脈硬化.結腸癌等疾病有一定作用.
19.來做辦公室 健身操 吧!距墻45厘米戰立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻，將身體直立撐起恢復原位，推20次。
20.研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預防感冒。
21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運動;戒煙限酒;勤用腦，防衰老;常吃豆，可長壽。
22.健康自測：喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲在20分鐘后，40歲在30分鐘以內上廁所，就是腎臟健康的表現。
23.肝不好，教你怎么補：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯;小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。
24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預防醉酒;酸奶能保護胃黏膜;西紅柿汁能促進酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。
25.養生格言：惜氣存精更養神，少思寡欲勿老心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。
26.“正，靜，松”調整法：舉止端正，為人心正，辦事公正;鬧中取靜，以靜制動，靜思己過;放松身體，松弛躁心，輕松精神。
27.暑期出游曬傷怎么辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕，冷藏約10分鐘后輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位。
28.熬夜后頭昏腦脹，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸后服用，安神又養眼。
29.旅途口渴勿一次猛喝!應分多次飲用，且每次飲用量要少，以100-150毫升為宜，間隔時間為半個小時，以利于人體吸收。
30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃惡心;香蕉可治酒后心悸胸悶。
31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利于消化道對蜂王漿的直接吸收。
32.掌握“多少”能長壽：少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動。
33.肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細嫩;牛奶-增強皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤;肉皮-增強皮膚彈力。
34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可。
35.每周兩天吃素，讓腸胃休息!過多的油膩會造成腸胃負擔，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。
36.玉米堪稱最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預防白內障，抵抗癌癥。
37.好習慣幫你降血壓：放慢說話速度;少爭吵;多食醋;在安靜環境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運動。
38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶;花茶可疏肝解郁，理氣調經，適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合“肉食者”
39.養生十則:靜坐常思自己過,閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算*;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.
40.膳食補眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護眼內肌肉彈性;維生素對視覺至關重要，乳類﹑水果是好選擇。
41.皺紋反映男人健康：面頰出現斜紋，應去查查有無高血壓;額頭出現短橫紋，可能神經衰弱，抑郁焦躁;眉間紋多，鼻竇不好。
42.男性護肝手選山楂，山查含熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化，保護肝臟。
43.人生之貴：人以正為貴，體以健為貴，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。
44.秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮與生姜﹑蘇頁煎后加紅糖服用，可治咳嗽;橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用，可治療胃寒嘔吐。
45.煮雞蛋勿超10分鐘，否則營養不宜吸收，應該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開后5分鐘關火，既能殺死有害病菌，又保存營養。
46.蘿卜可順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。
47.洋蔥做食療藥膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖，慢火燒開約5分鐘，趁熱飲用。用于外感風寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發熱等。
48.吃茄子保護心血管!茄子含有皂甙(音“帶”)，可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益。
49.把握生活細節最佳時間：喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時;減肥-飯后45分鐘;護膚-睡前; 飲茶 -飯后一小時。
50.吃肉不加蒜營養減一半，肉類富含維生素B1，但不穩定，易流失。其與大蒜中蒜素結合會生成穩定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。
51.吃橘子有講究!吃橘子前后1小時內勿喝牛奶，影響消化吸收;飯前或空腹時不宜吃橘子，刺激胃黏膜;每天最多吃3個橘子。
52.“冬鯽夏鯉”會吃魚!冬季吃鯽魚最佳，可開胃健脾﹑利水削腫，對脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產后缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。
53.保健小知識：“涌泉者足心也”，涌泉穴位于足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，推搓涌泉穴是我國古老的養生按摩療法。
54.正餐后不要馬上吃甜品!餐后即進食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。
55.小動作預防心腦血管疾?。簭堥]嘴-張嘴吸氣，閉口呼氣;咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒;搖頭晃腦-輕輕左右旋轉脖頸。
56.吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶，兩者同吃無法補充維C;空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等癥狀;番茄長久加熱營養流失;吃青番茄可能中毒。
57.吃水果要講“時差”：山楂不宜早上吃;早飯后吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯后吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃。
58.養生勤看“生物鐘”：最佳起床時間：5-6點;飲水時間：餐前1小時;午休時間：13點左右;刷牙時間：飯后3分鐘之內。
59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先將大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥補肝益腎養血，最適合春天滋補食用。
60.米醋保護記憶，豆豉(音“尺”)溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發酵食品益身體!食品發酵后熱量變低，蛋白質被分解使人體更易吸收。
61.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛干澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦。
62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿卜橘子混食誘發甲狀腺腫大;雞蛋豆漿同吃影響蛋白質吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化。
63.膳食平衡要遵循，主副葷素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當最養身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食，休等得病灌藥湯。
64.俗語“吃的好睡得香”愛失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大棗等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龍眼等也有安眠作用。
65.世界腎臟日提醒您遠離壞習慣：過度疲勞，暴飲暴食，濫用抗生素，吃海鮮喝啤酒，亂吃減肥藥等都讓腎很受傷!每周吃一次魚類降低患腎癌幾率。
66.健康俗語：大蔥蘸醬，越吃越胖;寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞;刀閑易生銹，人閑易生病;若要身體壯，飯菜嚼成漿;請人吃飯不如請人流汗。
67.春季肝氣太旺，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶;肝氣不足可喝枸杞雞肉湯，吃動物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳(音“精)米粥，白菜，棗，可滋養氣血。
68.吃飯三分肚饑七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃藥七分養;外出三分坐車七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬。
69.晚餐長期“三過”危害多：過飽易使人失眠多夢;過晚易患尿道結石;過葷會使膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。
70.經典保健法則：冷水洗臉，美容保健提神醒腦;溫水刷牙，牙齒喜歡，堅固不老;熱水洗腳，舒筋活絡，強似吃藥。
71.便秘嘗試揉丹田。丹田位于肚臍下一寸至二寸處，將手搓熱用右手中間三指在丹田處旋轉按摩50-60次揉丹田能健腎固精，改善胃腸功能。
72.記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
73.一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
74.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
75.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
76.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
77.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
78.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
79.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
80.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
81.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
82.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
83.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
84.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
85.大病初愈，切忌理發洗足沐浴
86.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
87.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的 方法 ，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
88.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
89.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
90.人要想健康,就必須使體內有足夠的”氣”來”氣化”所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的”虛火”損害你體內的臟器.這個”虛火”反過來會損耗你的”氣”.所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
91.心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以 報告 內部各種病狀深淺，以斷生死。
92.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
93.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
94.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
95.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
96.中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
97.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
98.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
99.治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
100.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
養生茶怎么搭配合適
01
美白抗衰茶
搭配：玫瑰、紅棗、枸杞
枸杞促進血液循環、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補氣潤肺，簡直是為我們這樣愛美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!
02
菊花決明子茶
功效：清熱去火，明目清肝
這款茶是真的不錯，平時酒局多肝火旺的，熬夜加班出油長痘的都可以喝這款茶。
里面含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等食材，每次喝完酒之后，再喝這個茶，第二天精神狀態會好很多，養肝還可以明目，能防止老花眼，中老年特別適合!
03
紅豆薏米茶
功效：祛濕排毒
紅豆薏米茶，口感還是不錯的，效果的話感覺跟
濕氣重的茶友們，一周最少要喝3-5次才會有效果。
04
苦丁枸杞茶
功效：去火清熱
苦丁涼性，主要去火清熱，枸杞屬于中藥有滋補的功效，抗氧化衰老，補腎壯陽。
養生粥的做法
【皮蛋瘦肉粥】
用料：
大米，皮蛋碎，蔥花，姜絲，肉絲，雞精。
做法：
1.首先把米用水清洗幾遍，然后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘。
2.把肉絲清洗干凈，去除血水，控干水分后加鹽，姜絲，腌制8分鐘。
3.粥煮好之后放在爐盤上，小火，下入姜絲，肉絲。
4.加入皮蛋碎，鹽，雞精，繼續煮3分鐘。
5.最后放入蔥花即可。
【止咳川貝雪梨梨粥】
做法
1.川貝用冷水浸泡1個小時后取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用
2.雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用
3.砂鍋中加入適量水，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續煮10分鐘，用冰糖調味即可
【養生小米南瓜粥】
主料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;
2、準備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘，煮小 米時用攪拌機將南瓜打成泥;
3、30分鐘后加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。
【鮮菇雞肉粥】
1、雞胸肉切絲，用少許鹽、生粉拌勻放冰箱;
2、米洗凈入湯鍋，加足夠水，大火煮開轉小火煲30分鐘;
3、鮮菇洗凈去蒂，放水里煮開后瀝干 切片;
4、玉米粒和鮮菇片放進粥里，小火煲15分鐘;
5、轉大火，放進雞肉絲，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色，放適量鹽調味即可。
【咸蛋黃烤鴨粥】
1、大米+糯米用水沖洗，(大米:糯米=2:1) ;
2、用冷水浸泡1小時候后，加入少許食鹽;
3、倒入兩勺子色拉油，腌制30分鐘;
4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃，噴上料酒上開水鍋蒸熟即可;
5、用飯勺背壓碎備用，烤鴨取鴨脯肉，切小丁;
6、開水下米，順一個方向攪拌，至米粒煮開花;
7、加蛋黃泥，煮5分鐘后加烤鴨，粥一開就關火(烤鴨煮久了肉質發緊，發木，也會喪失不少鮮味)最后加鹽，雞精調味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
【紫薯山藥粥】
原料： 紫薯1個、山藥1段(1尺長左右)、大米1杯、冰糖適量。
1、山藥流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊;
2、大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時粥;
3、米粥熬到20分鐘時，放入紫薯和山藥，最后15分鐘放入冰糖即可。
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現代人對養生都很重視,該吃什么,不該吃什么,如何去吃,都很講究。下面是我整理的100條 健康養生知識 ，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
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1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮，飲用時兌在一起，是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖，摻進啤酒，具有開胃功效。
3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。
4.養生 諺語 ：狂飲傷身，暴食傷胃;一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。
5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多?？崭癸嬃瞬?，疾病身上爬。
6.春季食補宜多吃溫補養氣之食，如菠菜舒肝養血，大棗養肝健脾;宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。干燥季節，多吃梨和百合可預防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥，有養肺之功效，如加蜂蜜調服效果更佳。
7.飯后吃水果易肥胖,*最好飯前吃水果(柿子等除外), 兒童 和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.
8.長壽十字法:一貫知足;二目遠眺;三餐有節;四季不懶;五谷皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩.
9.每天早餐兩個雞蛋輕松減肥,科學家發現:以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.
10.高溫天氣謹防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼后飲用即可.
11.天氣漸轉熱,赤腳健身好!走.跑.跳時,足部神經末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調整身體各種器官,有益健康.
12.毛豆營養豐富均衡,對肥胖.高血脂.冠心病等有預防和輔助治療作用.建議不妨在此時節多吃毛豆,增加蛋白質的攝入.
13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調經,適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者".
14.傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調節最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳.
15.精神養生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數.
16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀.
17.四個"最好"保心理健康：最好的醫生是自己，善待生命尊重自己;最好的藥物是時間;最好的心情是寧靜;最好的運動是步行.
18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對預防動脈硬化.結腸癌等疾病有一定作用.
19.來做辦公室 健身操 吧!距墻45厘米戰立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻，將身體直立撐起恢復原位，推20次。
20.研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預防感冒。
21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運動;戒煙限酒;勤用腦，防衰老;常吃豆，可長壽。
22.健康自測：喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲在20分鐘后，40歲在30分鐘以內上廁所，就是腎臟健康的表現。
23.肝不好，教你怎么補：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯;小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。
24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預防醉酒;酸奶能保護胃黏膜;西紅柿汁能促進酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。
25.養生格言：惜氣存精更養神，少思寡欲勿老心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。
26.“正，靜，松”調整法：舉止端正，為人心正，辦事公正;鬧中取靜，以靜制動，靜思己過;放松身體，松弛躁心，輕松精神。
27.暑期出游曬傷怎么辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕，冷藏約10分鐘后輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位。
28.熬夜后頭昏腦脹，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸后服用，安神又養眼。
29.旅途口渴勿一次猛喝!應分多次飲用，且每次飲用量要少，以100-150毫升為宜，間隔時間為半個小時，以利于人體吸收。
30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃惡心;香蕉可治酒后心悸胸悶。
31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利于消化道對蜂王漿的直接吸收。
32.掌握“多少”能長壽：少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動。
33.肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細嫩;牛奶-增強皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤;肉皮-增強皮膚彈力。
34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可。
35.每周兩天吃素，讓腸胃休息!過多的油膩會造成腸胃負擔，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。
36.玉米堪稱最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預防白內障，抵抗癌癥。
37.好習慣幫你降血壓：放慢說話速度;少爭吵;多食醋;在安靜環境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運動。
38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶;花茶可疏肝解郁，理氣調經，適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合“肉食者”
39.養生十則:靜坐常思自己過,閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算*;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.
40.膳食補眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護眼內肌肉彈性;維生素對視覺至關重要，乳類﹑水果是好選擇。
41.皺紋反映男人健康：面頰出現斜紋，應去查查有無高血壓;額頭出現短橫紋，可能神經衰弱，抑郁焦躁;眉間紋多，鼻竇不好。
42.男性護肝手選山楂，山查含熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化，保護肝臟。
43.人生之貴：人以正為貴，體以健為貴，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。
44.秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮與生姜﹑蘇頁煎后加紅糖服用，可治咳嗽;橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用，可治療胃寒嘔吐。
45.煮雞蛋勿超10分鐘，否則營養不宜吸收，應該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開后5分鐘關火，既能殺死有害病菌，又保存營養。
46.蘿卜可順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。
47.洋蔥做食療藥膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖，慢火燒開約5分鐘，趁熱飲用。用于外感風寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發熱等。
48.吃茄子保護心血管!茄子含有皂甙(音“帶”)，可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益。
49.把握生活細節最佳時間：喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時;減肥-飯后45分鐘;護膚-睡前; 飲茶 -飯后一小時。
50.吃肉不加蒜營養減一半，肉類富含維生素B1，但不穩定，易流失。其與大蒜中蒜素結合會生成穩定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。
51.吃橘子有講究!吃橘子前后1小時內勿喝牛奶，影響消化吸收;飯前或空腹時不宜吃橘子，刺激胃黏膜;每天最多吃3個橘子。
52.“冬鯽夏鯉”會吃魚!冬季吃鯽魚最佳，可開胃健脾﹑利水削腫，對脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產后缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。
53.保健小知識：“涌泉者足心也”，涌泉穴位于足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，推搓涌泉穴是我國古老的養生按摩療法。
54.正餐后不要馬上吃甜品!餐后即進食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。
55.小動作預防心腦血管疾?。簭堥]嘴-張嘴吸氣，閉口呼氣;咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒;搖頭晃腦-輕輕左右旋轉脖頸。
56.吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶，兩者同吃無法補充維C;空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等癥狀;番茄長久加熱營養流失;吃青番茄可能中毒。
57.吃水果要講“時差”：山楂不宜早上吃;早飯后吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯后吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃。
58.養生勤看“生物鐘”：最佳起床時間：5-6點;飲水時間：餐前1小時;午休時間：13點左右;刷牙時間：飯后3分鐘之內。
59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先將大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥補肝益腎養血，最適合春天滋補食用。
60.米醋保護記憶，豆豉(音“尺”)溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發酵食品益身體!食品發酵后熱量變低，蛋白質被分解使人體更易吸收。
61.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛干澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦。
62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿卜橘子混食誘發甲狀腺腫大;雞蛋豆漿同吃影響蛋白質吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化。
63.膳食平衡要遵循，主副葷素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當最養身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食，休等得病灌藥湯。
64.俗語“吃的好睡得香”愛失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大棗等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龍眼等也有安眠作用。
65.世界腎臟日提醒您遠離壞習慣：過度疲勞，暴飲暴食，濫用抗生素，吃海鮮喝啤酒，亂吃減肥藥等都讓腎很受傷!每周吃一次魚類降低患腎癌幾率。
66.健康俗語：大蔥蘸醬，越吃越胖;寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞;刀閑易生銹，人閑易生病;若要身體壯，飯菜嚼成漿;請人吃飯不如請人流汗。
67.春季肝氣太旺，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶;肝氣不足可喝枸杞雞肉湯，吃動物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳(音“精)米粥，白菜，棗，可滋養氣血。
68.吃飯三分肚饑七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃藥七分養;外出三分坐車七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬。
69.晚餐長期“三過”危害多：過飽易使人失眠多夢;過晚易患尿道結石;過葷會使膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。
70.經典保健法則：冷水洗臉，美容保健提神醒腦;溫水刷牙，牙齒喜歡，堅固不老;熱水洗腳，舒筋活絡，強似吃藥。
71.便秘嘗試揉丹田。丹田位于肚臍下一寸至二寸處，將手搓熱用右手中間三指在丹田處旋轉按摩50-60次揉丹田能健腎固精，改善胃腸功能。
72.記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
73.一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
74.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
75.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
76.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
77.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
78.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
79.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
80.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
81.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
82.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
83.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
84.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
85.大病初愈，切忌理發洗足沐浴
86.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
87.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的 方法 ，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
88.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
89.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
90.人要想健康,就必須使體內有足夠的”氣”來”氣化”所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的”虛火”損害你體內的臟器.這個”虛火”反過來會損耗你的”氣”.所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
91.心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以 報告 內部各種病狀深淺，以斷生死。
92.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
93.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
94.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
95.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
96.中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
97.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
98.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
99.治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
100.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
養生茶怎么搭配合適
01
美白抗衰茶
搭配：玫瑰、紅棗、枸杞
枸杞促進血液循環、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補氣潤肺，簡直是為我們這樣愛美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!
02
菊花決明子茶
功效：清熱去火，明目清肝
這款茶是真的不錯，平時酒局多肝火旺的，熬夜加班出油長痘的都可以喝這款茶。
里面含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等食材，每次喝完酒之后，再喝這個茶，第二天精神狀態會好很多，養肝還可以明目，能防止老花眼，中老年特別適合!
03
紅豆薏米茶
功效：祛濕排毒
紅豆薏米茶，口感還是不錯的，效果的話感覺跟
濕氣重的茶友們，一周最少要喝3-5次才會有效果。
04
苦丁枸杞茶
功效：去火清熱
苦丁涼性，主要去火清熱，枸杞屬于中藥有滋補的功效，抗氧化衰老，補腎壯陽。
養生粥的做法
【皮蛋瘦肉粥】
用料：
大米，皮蛋碎，蔥花，姜絲，肉絲，雞精。
做法：
1.首先把米用水清洗幾遍，然后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘。
2.把肉絲清洗干凈，去除血水，控干水分后加鹽，姜絲，腌制8分鐘。
3.粥煮好之后放在爐盤上，小火，下入姜絲，肉絲。
4.加入皮蛋碎，鹽，雞精，繼續煮3分鐘。
5.最后放入蔥花即可。
【止咳川貝雪梨梨粥】
做法
1.川貝用冷水浸泡1個小時后取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用
2.雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用
3.砂鍋中加入適量水，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續煮10分鐘，用冰糖調味即可
【養生小米南瓜粥】
主料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;
2、準備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘，煮小 米時用攪拌機將南瓜打成泥;
3、30分鐘后加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。
【鮮菇雞肉粥】
1、雞胸肉切絲，用少許鹽、生粉拌勻放冰箱;
2、米洗凈入湯鍋，加足夠水，大火煮開轉小火煲30分鐘;
3、鮮菇洗凈去蒂，放水里煮開后瀝干 切片;
4、玉米粒和鮮菇片放進粥里，小火煲15分鐘;
5、轉大火，放進雞肉絲，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色，放適量鹽調味即可。
【咸蛋黃烤鴨粥】
1、大米+糯米用水沖洗，(大米:糯米=2:1) ;
2、用冷水浸泡1小時候后，加入少許食鹽;
3、倒入兩勺子色拉油，腌制30分鐘;
4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃，噴上料酒上開水鍋蒸熟即可;
5、用飯勺背壓碎備用，烤鴨取鴨脯肉，切小丁;
6、開水下米，順一個方向攪拌，至米粒煮開花;
7、加蛋黃泥，煮5分鐘后加烤鴨，粥一開就關火(烤鴨煮久了肉質發緊，發木，也會喪失不少鮮味)最后加鹽，雞精調味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
【紫薯山藥粥】
原料： 紫薯1個、山藥1段(1尺長左右)、大米1杯、冰糖適量。
1、山藥流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊;
2、大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時粥;
3、米粥熬到20分鐘時，放入紫薯和山藥，最后15分鐘放入冰糖即可。
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養生知識100條
養生知識100條，養生是我們國家的人一生都在追求的目標，但是一提起如何健康養生,其實大部分人都不太了解，一般她們都會會選擇在網上尋找答案，下面是養生知識100條
養生知識大全集100條
1、綠茶有益防治肝炎肝癌。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚。
5、海蜇皮能治高血壓。
6、食肉過多對身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆漿更健康。
9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸不利老年健康。
12、老人晨練應先進食。
13、運動后應喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導致胃病。
17、手機貼膜會傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預防冠心病。
20、不宜用沸水煎中藥。
21、服中藥不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。
23、日照每天過三小時才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開窗通風。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食為主更適合中國人。
38、海帶可預防高血壓。 39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會影響健康。 46、戴帽子不宜過緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑和利健康。
49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時咬緊牙齒有益健康。
51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開水超過三天不能喝。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶應喝口白開水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝才好。
59、酒后喝咖啡易發高血壓。
60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。
61、冬季養生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數不宜多。
63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身活動很重要。
68、運動損傷應冷處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜趁熱吃。
75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多
77、不宜吃開口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營養全面。
84、吃葡萄有利于護肝。
85、吃草莓有助于防止輻射。
86、甘蔗被稱為補血果。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預防膽結石。
90、常吃生花生可治胃病。
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長時間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價減肥藥。
95、菠蘿可以護胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養。
99、蘋果營養最全面。
100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌。
第一、謹言行，以寡過。就是說講話和行為要特別地謹慎，才能少做錯事。
禍從口出，嘴巴亂講，動作亂作，出 事 了吧？你們去看看澳大利亞那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿著超 短 裙，引起別人做壞 事的，這些問題已經被很多宗 教講過了，后來還引起爭 論。*今天在這里不講好壞，就講很容易讓人家意識上先犯罪，導致自己受害。
第二、節飲食，以養生 。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。為什么胖的人腦子就不會動的快呢？你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。
注意：此圖片為*圖片！
第 三、省嗜好，以養心。 就是說，你的嗜好越少，你的心就越平靜。
很喜歡喝 茶，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽煙，賭 博，好 色等。心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望，心就會越平靜。心不能平靜，怎么修心呢？
第四、耐煩勞，以盡心。
一個人如果能夠忍耐、任 勞 任 怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎么做人。人有陽壽，非要拼命抽 煙，叫你不要參加汽車比 賽，非常去撞 車，叫你開車當心一點，非要酒 后駕 車，才會產生惡 果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運 動，勞動產生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會后悔，你就不會難過。
第五、慎喜怒，以平氣。就是說開心的時候要特別謹慎，
發 怒的時候也要特別當心，氣直接關系到你的喜怒哀樂，生氣了，發脾氣 了，開心了，喜氣洋洋，都是你的氣在動啊。一個人如果沒有氣了，不就死 了嗎？人活著不就是一口氣嗎？所以要掌握好自己的這一口氣。很多人以為中六和彩了，原來是把六看成了九，白開心。所以喜和怒都要謹慎。
今天發脾氣前，好好想想，我這脾氣該不該發，發了是不是值得，會不會傷我身 體，會不會傷我心上的人。不要發脾氣。今天我喜的時候，我開心了，開心過頭了，照樣出事，因為隨喜而來的就會有災 禍。它就是陰陽，陰陽是相接的。一個人一輩子不會永遠順利，也不會永遠倒霉。
人就是在理解喜怒的時候，容易把喜事會忘記，因為他開心的時候，他就不太感覺到正在開心。你們去試一試，看喜劇片的時候，你笑的時候，你自己沒感覺的，就只知道開心。但是當一個人生氣的時候，難過的時候，他就知道，我在難過，我真的過不去。明白了嗎？
實際上菩薩跟我們就在人間。想想看，這些都是菩薩教我們怎樣做人啊，人成即佛成。你做人像菩薩了，你不就是菩薩嗎？平氣，就是心平氣和。
第六、戒夸張，以集事。一個人吹牛，就叫夸張。
明明一點點事情，他把它說成好大，也稱為夸大。人活在世界上，不要夸張。*在電臺里救人很低調。但是很多聽眾憋不住了，就叫*菩薩。*叫自己“盧 臺長”。
活在人間，就把自己在人間的法號拿出來，跟人家是平等的。如果你們叫*活菩薩，*就和你們不平等了，*自己就很難過，因為你們拉開了和*的距離和境界。那天在圣誕晚會上，一位佛友坐在*邊上說，“盧 臺長也吃飯??？”她就覺得奇怪，菩薩怎么也會吃飯啊。
不能神話，做人不要把自己夸張。因為你是在用靈性、是用菩薩的智慧在救人，你肉 體展示的東西不一定跟菩薩一樣。但是在說法的時候，在救人的時候，你絕對是個真菩薩。你平時可以稍微講點笑話。*昨天在走路時，還隨緣救了一個人。講得他服服帖帖，呆在那兒了。
這就是走到哪里，救人到哪里，用各種各樣的方法救人。明白了嗎？來的人是什么樣，*就說什么話。不要居高臨下。以集事，就是說任何事情都是大家一起來把它做好。任何事情都是靠著大家的力量，你會錯嗎？如果你一個人做，你就有可能犯錯。集思廣益啊。這些精辟的語言，是把佛法轉化成白話來救 度眾生的，你們要好好學啊。
第七、崇退讓，以合眾。就是說人在社 會上，要學會退讓。
一個不懂得退讓的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些強國，想 做國際警 察，想打誰，就打誰，結果也經常被人打，經濟衰退第一個。很多國 家都不喜歡它，一個人也好，一個國 家也好，一定要謙讓。崇就是崇尚、尊重、推 廣的意思。退一步，海闊天空，讓一步，前途無量。很多人越讓，前途越好。越沖，前途越艱難。
第八、慎諾言，以全信。就是說承諾要謹慎，才能讓人家全方位地相信你。
要想得到信任度，盡量不要去夸大，盡量不要說 謊 話。*對你們的要求已經很低了，*要你們盡量不要去吹牛，盡量不要去說 謊。一句謊 言需要十句謊 言來彌補，而且很多人說完謊記不住，又自己說出去，所以大家要好好記住。
第九、減耗費，以惜福。盡量減少你生活中的浪費和家里的耗費，
要珍惜福氣。人道為什么可以修上 天，也可以下地 獄？實際上，人道是個很奇怪的道，這個道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也許永遠不會到下面去了。如果你借用這個地方，像個中轉 站一樣，狂做壞事，你也許永遠做不了人。很多聽眾問*，為什么只有人道才能修行，在電 臺里，師 父沒有時間回答，今天告訴你們，因為人道具有靈 體和肉 體，所以可以雙 修。
鬼道有肉 體嗎？阿修羅道有肉 體嗎？畜牲有沒有智慧本性的靈 體嗎？畜牲的靈 體是固定的，不是人的智慧的那種靈 體，不是菩薩智慧的那種靈 體，而是受過處理的、像二 手貨似的、不是原型的靈 體了。
第十、存悲心，以養德。人的道 德是怎么樣來的，因為你慈悲人家，
你悲憫人家，你感覺這個人苦，那個人苦，你的德性就出來了，*教育你們，看見誰都要覺得他可憐，你覺得人人都可憐，你就養成慈悲心了，你就不恨人家了，積福德啊。養德，什么叫養德？
你的德性是養出來的。什么叫養？不是養孩子的養，是培養出來的，所以為人慈悲是為人之天地之本，學佛修心可以保持你的這個“本”，借假修真才是真正的愛惜這個“本”，培養佛境界，堅持度眾生，才能讓這個“本”得到清源，回歸天界，共證無上正等正覺。
100條養生小常識
1、綠茶可預防肝病。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚
5、海蜇皮能緩解高血壓。
6、食肉過多對身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆漿有益健康。
9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨練宜先進食。
13、運動后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導致胃病。
17、手機貼膜可能會傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預防冠心病。
20、不宜用沸水煎藥。
21、服藥不宜加糖。
22、不能用濃度為95%的酒精消毒。
23、日照每天過三小時才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開窗通風。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食更適合中國人。
38、海帶可預防高血壓。
39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會影響健康。
46、戴帽子不宜過緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑有利健康。
49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時咬緊牙齒有益健康。
51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開水超過三天不能喝。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白開水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝。
59、酒后喝咖啡易發高血壓。
60、午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。
61、冬季養生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數不宜多。
63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身很重要。
68、運動損傷應"冷"處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜“趁熱吃”。
75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多。
77、不宜吃開口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營養全面。
84、吃葡萄有利于護肝。
85、吃草莓有助于防輻射。
86、甘蔗被稱為"補血果"。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預防膽結石。
90、常吃生花生可緩解胃病。
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長時間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價減肥藥。
95、菠蘿可以護胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養。
99、蘋果營養全面。
100、蘋果可降血壓。
養生知識100條
養生知識100條
養生知識100條，養生是我們國家的人一生都在追求的目標，但是一提起如何健康養生,其實大部分人都不太了解，一般她們都會會選擇在網上尋找答案，下面是養生知識100條
養生知識大全集100條
1、綠茶有益防治肝炎肝癌。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚。
5、海蜇皮能治高血壓。
6、食肉過多對身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆漿更健康。
9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸不利老年健康。
12、老人晨練應先進食。
13、運動后應喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導致胃病。
17、手機貼膜會傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預防冠心病。
20、不宜用沸水煎中藥。
21、服中藥不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。
23、日照每天過三小時才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開窗通風。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食為主更適合中國人。
38、海帶可預防高血壓。 39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會影響健康。 46、戴帽子不宜過緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑和利健康。
49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時咬緊牙齒有益健康。
51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開水超過三天不能喝。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶應喝口白開水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝才好。
59、酒后喝咖啡易發高血壓。
60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。
61、冬季養生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數不宜多。
63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身活動很重要。
68、運動損傷應冷處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜趁熱吃。
75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多
77、不宜吃開口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營養全面。
84、吃葡萄有利于護肝。
85、吃草莓有助于防止輻射。
86、甘蔗被稱為補血果。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預防膽結石。
90、常吃生花生可治胃病。
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長時間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價減肥藥。
95、菠蘿可以護胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養。
99、蘋果營養最全面。
100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌。
第一、謹言行，以寡過。就是說講話和行為要特別地謹慎，才能少做錯事。
禍從口出，嘴巴亂講，動作亂作，出 事 了吧？你們去看看澳大利亞那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿著超 短 裙，引起別人做壞 事的，這些問題已經被很多宗 教講過了，后來還引起爭 論。*今天在這里不講好壞，就講很容易讓人家意識上先犯罪，導致自己受害。
第二、節飲食，以養生 。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。為什么胖的人腦子就不會動的快呢？你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。
注意：此圖片為*圖片！
第 三、省嗜好，以養心。 就是說，你的嗜好越少，你的心就越平靜。
很喜歡喝 茶，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽煙，賭 博，好 色等。心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望，心就會越平靜。心不能平靜，怎么修心呢？
第四、耐煩勞，以盡心。
一個人如果能夠忍耐、任 勞 任 怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎么做人。人有陽壽，非要拼命抽 煙，叫你不要參加汽車比 賽，非常去撞 車，叫你開車當心一點，非要酒 后駕 車，才會產生惡 果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運 動，勞動產生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會后悔，你就不會難過。
第五、慎喜怒，以平氣。就是說開心的時候要特別謹慎，
發 怒的時候也要特別當心，氣直接關系到你的喜怒哀樂，生氣了，發脾氣 了，開心了，喜氣洋洋，都是你的氣在動啊。一個人如果沒有氣了，不就死 了嗎？人活著不就是一口氣嗎？所以要掌握好自己的這一口氣。很多人以為中六和彩了，原來是把六看成了九，白開心。所以喜和怒都要謹慎。
今天發脾氣前，好好想想，我這脾氣該不該發，發了是不是值得，會不會傷我身 體，會不會傷我心上的人。不要發脾氣。今天我喜的時候，我開心了，開心過頭了，照樣出事，因為隨喜而來的就會有災 禍。它就是陰陽，陰陽是相接的。一個人一輩子不會永遠順利，也不會永遠倒霉。
人就是在理解喜怒的時候，容易把喜事會忘記，因為他開心的時候，他就不太感覺到正在開心。你們去試一試，看喜劇片的時候，你笑的時候，你自己沒感覺的，就只知道開心。但是當一個人生氣的時候，難過的時候，他就知道，我在難過，我真的過不去。明白了嗎？
實際上菩薩跟我們就在人間。想想看，這些都是菩薩教我們怎樣做人啊，人成即佛成。你做人像菩薩了，你不就是菩薩嗎？平氣，就是心平氣和。
第六、戒夸張，以集事。一個人吹牛，就叫夸張。
明明一點點事情，他把它說成好大，也稱為夸大。人活在世界上，不要夸張。*在電臺里救人很低調。但是很多聽眾憋不住了，就叫*菩薩。*叫自己“盧 臺長”。
活在人間，就把自己在人間的法號拿出來，跟人家是平等的。如果你們叫*活菩薩，*就和你們不平等了，*自己就很難過，因為你們拉開了和*的距離和境界。那天在圣誕晚會上，一位佛友坐在*邊上說，“盧 臺長也吃飯??？”她就覺得奇怪，菩薩怎么也會吃飯啊。
不能神話，做人不要把自己夸張。因為你是在用靈性、是用菩薩的智慧在救人，你肉 體展示的東西不一定跟菩薩一樣。但是在說法的時候，在救人的時候，你絕對是個真菩薩。你平時可以稍微講點笑話。*昨天在走路時，還隨緣救了一個人。講得他服服帖帖，呆在那兒了。
這就是走到哪里，救人到哪里，用各種各樣的方法救人。明白了嗎？來的人是什么樣，*就說什么話。不要居高臨下。以集事，就是說任何事情都是大家一起來把它做好。任何事情都是靠著大家的力量，你會錯嗎？如果你一個人做，你就有可能犯錯。集思廣益啊。這些精辟的語言，是把佛法轉化成白話來救 度眾生的，你們要好好學啊。
第七、崇退讓，以合眾。就是說人在社 會上，要學會退讓。
一個不懂得退讓的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些強國，想 做國際警 察，想打誰，就打誰，結果也經常被人打，經濟衰退第一個。很多國 家都不喜歡它，一個人也好，一個國 家也好，一定要謙讓。崇就是崇尚、尊重、推 廣的意思。退一步，海闊天空，讓一步，前途無量。很多人越讓，前途越好。越沖，前途越艱難。
第八、慎諾言，以全信。就是說承諾要謹慎，才能讓人家全方位地相信你。
要想得到信任度，盡量不要去夸大，盡量不要說 謊 話。*對你們的要求已經很低了，*要你們盡量不要去吹牛，盡量不要去說 謊。一句謊 言需要十句謊 言來彌補，而且很多人說完謊記不住，又自己說出去，所以大家要好好記住。
第九、減耗費，以惜福。盡量減少你生活中的浪費和家里的耗費，
要珍惜福氣。人道為什么可以修上 天，也可以下地 獄？實際上，人道是個很奇怪的道，這個道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也許永遠不會到下面去了。如果你借用這個地方，像個中轉 站一樣，狂做壞事，你也許永遠做不了人。很多聽眾問*，為什么只有人道才能修行，在電 臺里，師 父沒有時間回答，今天告訴你們，因為人道具有靈 體和肉 體，所以可以雙 修。
鬼道有肉 體嗎？阿修羅道有肉 體嗎？畜牲有沒有智慧本性的靈 體嗎？畜牲的靈 體是固定的，不是人的智慧的那種靈 體，不是菩薩智慧的那種靈 體，而是受過處理的、像二 手貨似的、不是原型的靈 體了。
第十、存悲心，以養德。人的道 德是怎么樣來的，因為你慈悲人家，
你悲憫人家，你感覺這個人苦，那個人苦，你的德性就出來了，*教育你們，看見誰都要覺得他可憐，你覺得人人都可憐，你就養成慈悲心了，你就不恨人家了，積福德啊。養德，什么叫養德？
你的德性是養出來的。什么叫養？不是養孩子的養，是培養出來的，所以為人慈悲是為人之天地之本，學佛修心可以保持你的這個“本”，借假修真才是真正的愛惜這個“本”，培養佛境界，堅持度眾生，才能讓這個“本”得到清源，回歸天界，共證無上正等正覺。
100條養生小常識
1、綠茶可預防肝病。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚
5、海蜇皮能緩解高血壓。
6、食肉過多對身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆漿有益健康。
9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨練宜先進食。
13、運動后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導致胃病。
17、手機貼膜可能會傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預防冠心病。
20、不宜用沸水煎藥。
21、服藥不宜加糖。
22、不能用濃度為95%的酒精消毒。
23、日照每天過三小時才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開窗通風。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食更適合中國人。
38、海帶可預防高血壓。
39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會影響健康。
46、戴帽子不宜過緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑有利健康。
49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時咬緊牙齒有益健康。
51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開水超過三天不能喝。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白開水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝。
59、酒后喝咖啡易發高血壓。
60、午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。
61、冬季養生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數不宜多。
63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身很重要。
68、運動損傷應"冷"處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜“趁熱吃”。
75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多。
77、不宜吃開口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營養全面。
84、吃葡萄有利于護肝。
85、吃草莓有助于防輻射。
86、甘蔗被稱為"補血果"。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預防膽結石。
90、常吃生花生可緩解胃病。
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長時間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價減肥藥。
95、菠蘿可以護胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養。
99、蘋果營養全面。
100、蘋果可降血壓。
關于健康養生宣傳標語大全100條
健康是人的基本權利，健康是人生的第一財富，保持健康的人生態度，也是對自身的生活質量的提升。下面是健康養生宣傳標語，歡迎參考。
關于健康養生宣傳標語大全100條
1、注意你的健康，就像專注你的股票一樣。
2、只有健康，生活才有質量;只有健康，生命才有意義。
3、扎實開展健康創建活動，努力建設高水平小康社會。
4、怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
5、早睡早起身體好，補充營養不可少;常常運動最重要，健健康康活到老。
6、早起動一動，三餐多蔬果;常保歡喜心，快樂活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背書。
8、運動是身心的知己，營養是生命的知音。
9、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。
10、預防保健生活化，享受健康一路發。
11、愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。
12、用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
14、飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。
15、飲食七分飽運動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
16、養心八珍湯，健體八段錦;米壽八十八，茶齡百零八。
17、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。
18、養成健康生活習慣，提高夫妻生活質量。
19、幸運女神總愛眷顧健康、快樂的寶貝。
20、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠離酒色體健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
22、喜笑悲哭，情緒穩定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果維他命，多多運動真有趣。
24、我運動，我健康;我堅持，我健康;我健康，我快樂。
25、溫馨和諧三月風，健康生活在心中。
26、衛生環境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
27、微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
28、微笑，使我們年輕;健康，豐富我們的人生。
29、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
30、天天做運動，健康沒病痛;健康身體好，機件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;強健好身體，就從今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
33、世界上最有效的抗老化妝品是健康。
34、世代的新人類，就是要對自己的健康負責。
35、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
38、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。
39、生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
40、身心健康照顧好，老當益壯樂消遙。
41、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
42、身心健康，一路順暢，愛護自己，人生無窮。
43、身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
46、少年十五二十時，健康常識要落實。
47、若要癌癥不敲門，有請健康當門神。
48、日行八千步，夜眠八小時;三餐八分飽，一天八杯水。
49、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常衛生要做好，笑看祖國比天高。
51、人生自古誰無動，有誰健康不運動?
52、少抽一點煙，快活似神仙;少喝一點酒，生命不出糗;不碰煙和酒，健康長擁有。
53、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關。
54、讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一輩子。
56、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。
57、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。
58、千金難買心頭好，難與健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑;多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營養天天來。
61、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
62、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
63、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現在，健康大事要關懷，莫等老年錢難買。
64、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。
65、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。
66、美好家園源于心，健康生活踐于行。
67、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。
68、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。
69、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。
70、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
71、沒有生來就強壯，只有預防才健康。
72、沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
73、亂生氣，丟運氣;常運動，保健康。
74、綠色心情好，生活沒煩惱;運動多多做，健康少不了。
75、綠色生活享健康，自然蔬菜零負擔。
76、講求健康生活方式，建設文明幸福家庭。
77、良好習慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
78、金山銀山人人愛，身體健康我最愛。
79、金山銀山不常在，身體健康最安哉。
80、蠟燭燃燒自己，照亮別人;香煙燃盡自我，貽害眾生。
81、口中言少，心頭事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相當于防毒軟件，要時時為它更新病毒碼。
83、健康無價，青春無價，偶爾也讓身體放個假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，無論貧賤富貴，都有權加冕。
85、健康是生命銀行里的存款，別讓狀害身心的花費，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的財富，也是給別人最好的禮物。
87、健康始于一點一滴，和諧源于一言一行。
88、健康是一種無法假手他人的福氣。
89、健康是跨越空間與時間的通行證。
90、健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
91、健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物。
92、健康是金礦，學習有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 減速前進 酒色財氣 禁止通行。
94、健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩，才能畫出又大又圓的人生。
95、健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍。
96、健康就是去除生命死角，不忽略體內危機，不留心靈障礙。
97、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
98、健康法寶，多多自保：保重、保險、保平安。
99、關愛自己的心靈，關注自己的健康。
100、環境衛生人人做，健康永遠嫌不夠。
關于健康養生宣傳標語大全100條
健康是人的基本權利，健康是人生的第一財富，保持健康的人生態度，也是對自身的生活質量的提升。下面是健康養生宣傳標語，歡迎參考。
關于健康養生宣傳標語大全100條
1、注意你的健康，就像專注你的股票一樣。
2、只有健康，生活才有質量;只有健康，生命才有意義。
3、扎實開展健康創建活動，努力建設高水平小康社會。
4、怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
5、早睡早起身體好，補充營養不可少;常常運動最重要，健健康康活到老。
6、早起動一動，三餐多蔬果;常保歡喜心，快樂活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背書。
8、運動是身心的知己，營養是生命的知音。
9、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。
10、預防保健生活化，享受健康一路發。
11、愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。
12、用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
14、飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。
15、飲食七分飽運動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
16、養心八珍湯，健體八段錦;米壽八十八，茶齡百零八。
17、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。
18、養成健康生活習慣，提高夫妻生活質量。
19、幸運女神總愛眷顧健康、快樂的寶貝。
20、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠離酒色體健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
22、喜笑悲哭，情緒穩定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果維他命，多多運動真有趣。
24、我運動，我健康;我堅持，我健康;我健康，我快樂。
25、溫馨和諧三月風，健康生活在心中。
26、衛生環境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
27、微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
28、微笑，使我們年輕;健康，豐富我們的人生。
29、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
30、天天做運動，健康沒病痛;健康身體好，機件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;強健好身體，就從今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
33、世界上最有效的抗老化妝品是健康。
34、世代的新人類，就是要對自己的健康負責。
35、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
38、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。
39、生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
40、身心健康照顧好，老當益壯樂消遙。
41、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
42、身心健康，一路順暢，愛護自己，人生無窮。
43、身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
46、少年十五二十時，健康常識要落實。
47、若要癌癥不敲門，有請健康當門神。
48、日行八千步，夜眠八小時;三餐八分飽，一天八杯水。
49、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常衛生要做好，笑看祖國比天高。
51、人生自古誰無動，有誰健康不運動?
52、少抽一點煙，快活似神仙;少喝一點酒，生命不出糗;不碰煙和酒，健康長擁有。
53、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關。
54、讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一輩子。
56、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。
57、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。
58、千金難買心頭好，難與健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑;多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營養天天來。
61、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
62、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
63、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現在，健康大事要關懷，莫等老年錢難買。
64、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。
65、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。
66、美好家園源于心，健康生活踐于行。
67、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。
68、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。
69、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。
70、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
71、沒有生來就強壯，只有預防才健康。
72、沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
73、亂生氣，丟運氣;常運動，保健康。
74、綠色心情好，生活沒煩惱;運動多多做，健康少不了。
75、綠色生活享健康，自然蔬菜零負擔。
76、講求健康生活方式，建設文明幸福家庭。
77、良好習慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
78、金山銀山人人愛，身體健康我最愛。
79、金山銀山不常在，身體健康最安哉。
80、蠟燭燃燒自己，照亮別人;香煙燃盡自我，貽害眾生。
81、口中言少，心頭事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相當于防毒軟件，要時時為它更新病毒碼。
83、健康無價，青春無價，偶爾也讓身體放個假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，無論貧賤富貴，都有權加冕。
85、健康是生命銀行里的存款，別讓狀害身心的花費，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的財富，也是給別人最好的禮物。
87、健康始于一點一滴，和諧源于一言一行。
88、健康是一種無法假手他人的福氣。
89、健康是跨越空間與時間的通行證。
90、健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
91、健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物。
92、健康是金礦，學習有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 減速前進 酒色財氣 禁止通行。
94、健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩，才能畫出又大又圓的人生。
95、健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍。
96、健康就是去除生命死角，不忽略體內危機，不留心靈障礙。
97、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
98、健康法寶，多多自保：保重、保險、保平安。
99、關愛自己的心靈，關注自己的健康。
100、環境衛生人人做，健康永遠嫌不夠。
3.中醫養生健康的基本理念有哪些?
1）天人相應：順應自然，保持人體與外界 環境的協調統一，才能達到養生防病的目的。
2）形神合一：要求人們在日常生活中既要重試形體的保健，也要重視心里和精神上的保健
3）動靜互涵：運動與靜養是中國傳統養生防病的重要原則；
4）正氣為本：保養正氣，保養精、氣、神這人生“三寶”，根本在于保護脾（后天之本）腎（先天之本）
5）辯證施養：指養生保健要根據時令、地域以及人體的體質、性別、年齡等不同，而制定相應的方法，既“三因制宜”
以上這些都是啊
祝福你
3.中醫養生健康的基本理念有哪些?
1）天人相應：順應自然，保持人體與外界 環境的協調統一，才能達到養生防病的目的。
2）形神合一：要求人們在日常生活中既要重試形體的保健，也要重視心里和精神上的保健
3）動靜互涵：運動與靜養是中國傳統養生防病的重要原則；
4）正氣為本：保養正氣，保養精、氣、神這人生“三寶”，根本在于保護脾（后天之本）腎（先天之本）
5）辯證施養：指養生保健要根據時令、地域以及人體的體質、性別、年齡等不同，而制定相應的方法，既“三因制宜”
以上這些都是啊
祝福你
現代養生觀念
現代生活水平的逐步提高，大家對養生也越來越重視，不管是飲食方面還是運動方面都有很大提高。下面我給大家介紹現代養生觀念，希望對你有用!
現代養生觀念一、笑比哭好
有古話說:“男兒有淚不輕彈”。后來,科學家發現,眼淚是緩解精神負擔最有效的“良方”。而且,這可能是女人比男人更少因神經緊張而誘發心肌梗死和中風的原因。還有人通過列舉眼淚的作用,證實哭的養生作用。于是,日本還專門出現了“哭吧”,流行起“抱著痛哭”的減壓方式。
但是,近日歐美心理學家的一項研究發現,有人在哭了之后心里反而更難受。美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學的心理學家聯合進行了這項研究,他們詳細記錄了人們3000多次哭泣經歷。結果顯示,1/3的參與實驗者哭過之后情緒沒有改善,1/10的參與實驗者痛哭之后心情反而更惡劣。
哭泣解愁的辦法為什么失靈呢?研究者發現,哭對有焦慮問題的人、有抑郁或躁狂心境的人不會有太大調節作用;另外,對那些情感麻木、不能表述情感的“述情障礙者”,越哭則會越傷心。
哭泣之所以讓人甩掉不快,是因為通過抽噎調整呼吸,使情緒隨身體平靜下來。但有不少心理學家認為,哭只宜輕聲啜泣,不宜號啕痛哭,而且哭泣的時間不可過長。
“笑一笑,十年少”是一句老話,現代研究證實笑確實能對健康產生益處。笑,可以使全身肌肉和關節得到有益的活動,對人體各個系統起到很好的調節作用;笑,可以使肺部擴張,增加肺活量,有利于呼吸道的通暢;笑,可以使心臟功能加強,血液循環加快,血壓保持正常;笑,可以消除有害于健康的緊張、壓抑和憂慮等情緒,對神經系統起到良好的調節作用;笑,可以使你忘記煩惱和憂愁,減輕身體的疼痛和疲勞,顯得朝氣蓬勃;笑,還能使你廣交朋友,增進相互信任,對工作、事業充滿信心。
凡是身體好者,一般都是笑口常開,面帶喜色,笑植根于心。心鎖則悶,心開則樂。健康人,首先是心理健康。他們心胸開闊、心境坦然、心平氣和、遇事想得開看得透放得下。讓自己笑,能健身益神;與別人同笑,可處處生春。常常笑容滿面,精神煥發,不僅使你顯得年輕、瀟灑,而且能有效提高機體免疫能力,保持旺盛的生命活力。
推薦笑的方案
○經常想一些開心的事。
○回憶自己看過的笑話、幽默 故事 ,回想影視劇中引人發笑的場景。
○“獨樂樂不如眾樂樂”,他人樂也即自己樂
現代養生觀念二、慢運動
運動對身體有益是不容置疑的。然而在對運動的認識上,人們有很大的誤區。其中,最為常見的是,很多人認為,打 籃球 、踢 足球 、打 羽毛球 等競技性運動或劇烈的、長距離的奔跑才算運動。然而,大量研究發現,劇烈運動不但不能養生,相反還會影響壽命。曾有報道稱,三四十歲中年男性因劇烈運動而導致猝死的人數近十年來有所增加。這一方面跟三四十歲男性罹患高血壓、心臟病增多有關,另一方面也跟選擇不恰當的運動方式,追求過于激烈的運動頻率有關。
所以,現代養生觀念強調慢運動。慢運動包括兩個概念,第一是指慢的運動方式。比如 瑜伽 、慢跑、 太極拳 、太極劍、太極柔力球等。第二是指運動頻率慢。以跑步為例,慢跑30分鐘以上對身體的益處明顯強于快跑5分鐘。研究表明,進行輕松的慢跑運動,能增強呼吸功能,增加肺活量,提高人體通氣和換氣能力,可使心肌增強、增厚,具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。
慢運動另一個含義,就是應根據每個人體質的不同,工作性質的不同,所能承受的運動量的不同,選擇合適的運動方式、運動時間、運動強度和頻度。打個比方,長期從事體力勞動和久坐的白領在選擇運動方式、運動時間上就不能完全相同。
為您推薦的運動方案
○每天60分鐘(或以上)的中度身體活動,或30分鐘(或以上)的重度身體活動。
○依據年齡段選擇運動項目。
青少年主要以個人 愛好 為準,選擇具有靈活技巧特點的運動項目為主,兼顧對身高體形有良性作用的運動項目。如: 游泳 、跑步、爬山、滑冰滑雪、健身 體操 、球類、單雙杠、 武術 、健身器械等。
成年人選擇力量性和動力性運動項目為主,目的是強壯肌肉骨骼,增加機能儲備,提高健康水平,如:非比賽性的球類、跑步、爬山、自行車、阻力性器械運動、游泳等運動項目。
中老年人應選擇安全性好、少負重、動作輕柔的運動項目為主。如:徒步走、慢跑、健身體操、舞蹈、太極柔力球、太極拳(劍)、游泳等。
○依據身體機能狀況選擇運動項目。
初始參加運動鍛煉的人(含以往有運動基礎,連續中斷運動2個月時間以上的人),身體的機能、靈敏性、協調性、柔韌性、力量等方面都處于較低水平,應選擇小強度、簡單容易操作的運動項目為主,如慢跑、快步走、健身體操等,也可以重復以前掌握的技術性項目,像游泳、 乒乓球 、羽毛球、 網球 、太極柔力球等運動項目。但是,不宜立即進入動作比較激烈及對抗性強的運動項目,因為身體的機能和素質處于較低水平,心肺功能處于惰性狀態,如果突然接受較激烈的運動,極容易造成身體的運動性疲勞和軟組織損傷。應遵照三三制原則融入運動鍛煉之中。即:第一個三天里選擇體育休閑活動,第二個三天里選擇小強度、簡單的項目做適應性運動,第三個三天里可以進行接近正式的運動鍛煉,并逐步增加運動量,經過9天時間的運動鍛煉后,身體機能和素質水平有了一定的提高,方可進入正式運動鍛煉項目。
○根據運動目的選擇合適的運動。
防治骨質增生及頸、肩、腰、腿痛等疾病,應選擇改善關節柔韌性的運動項目。如:太極拳、太極柔力球、 健身操 、游泳、輔助健身器械等。
防治心腦血管疾病,如:高血壓、動脈硬化、心腦供血不足等,應選擇不負重、動作平穩的運動項目,如:徒步走、爬山(不適合有關節疾患的中老年人)、游泳、太極拳、太極柔力球、健身體操等。
防治呼吸系統疾病,如:慢性氣管炎、肺心病等,應選擇健身體操、徒步走、游泳、太極拳、太極柔力球、登山等運動項目,運動量要小,在冬季要避免室外運動或做呼吸道防寒保護,如采取戴口罩、頸部戴圍脖防寒等 措施 。
以提高免疫力為目標,應選擇提高免疫力和抗氧自由基能力的運動項目,如:徒步走、爬山、健身體操、太極拳(劍)、太極柔力球、游泳、小球類等項目。
相互關聯接
更年期后劇烈運動可增加患卵巢癌的危險
一項進行了15年的“愛荷華婦女健康研究”發現,頻繁進行劇烈運動可能增加更年期后婦女患卵巢癌的危險。
這項研究招募了4萬多名55～69歲的婦女,15年后顯示,活動量最大的婦女患卵巢癌的危險比活動量最小的高42%。每周進行4次以上劇烈運動會使患病幾率增加1倍以上。
高度近視者劇烈運動易發生視網膜脫離
高度近視的病人,要定期檢查眼底、視力和驗光,且不宜劇烈運動和重體力勞動,避免頭部(尤其是眼球及其周圍)受傷等。這主要是預防視網膜脫離。有關資料顯示,1/3的原發性視網膜脫離患者同時有高度近視。這說明高度近視眼發生視網膜脫離的幾率是相當大的。劇烈運動、頭部震動以及高強度體力勞動都有可能誘發視網膜脫離。
過早劇烈運動影響長高
孩子過早從事劇烈運動會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給,若再加上營養供給不足,就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。孩子過早參加劇烈運動還會抑制生長激素的分泌,從而影響長高。
現代養生觀念三、簡單飲食
消費向自然回歸,生活向簡單傾斜,在享受到各式各樣的生活樂趣后,人們反而向往起簡單的生活方式來。簡單生活對人體健康和壽命有多少影響,很難以具體數據評價。但是,簡單生活所傳遞的生活理念,卻越來越得到人們的認同。因為這樣可以不用花費太多的心思就能舒適地生活,對身心健康最有助益,簡單生活已經成為一種時尚在擴展。
現代養生觀念認為,簡單生活并不意味清苦與貧困,它是人們深思熟慮之后選擇的生活,是一種表現真實自我的生活,是一種豐富、健康、平凡、和諧、悠閑的生活,是一種讓自然沐浴身心、在靜與動之間尋求平衡的生活,是一種無私、無畏、超凡脫俗的崇高生活。簡單生活包括生活中看似無關輕重的細節,比如飲食。
我國 傳統 文化 對飲食的要求是非常講究的,菜式多樣,做法繁復,逢年過節,更是追求豐盛。而更多的研究發現,真正長壽的人或地區,飲食都以簡單為主。
日本沖繩是世界聞名的長壽區,而大宜味村則是沖繩的“超長壽”勝地。這個人口約3500人的村子,90歲以上居民就有80人,且個個身體硬朗,被視為日本第一健康長壽村。
這些健康老人,沒有名貴的保健藥材,也享受不到燕窩、海參、魚翅,他們數十年如一日吃著同樣的幾種食物。如此單調的飲食,可能是人們無法想象的。日本飲食研究專家松長繪菜曾走進這些老人的廚房一探究竟。在104歲的奧村老太太的廚房,她的午餐食譜是:白飯、海帶豆腐豆芽湯、苦瓜炒豬皮、鹽煮魚和蔬菜拌魚干。每一種分量都很少,少到吃慣了大份食品的城里人覺得這些充其量就是開胃菜。在這里,每家的餐桌都大同小異,豆腐、海帶、魚、蔬菜永遠是主角,只是做法略有不同而已。
為您推薦的簡單飲食方案
○多燉煮,少煎炒。
烹飪方式上的簡化,是減少油脂攝入,調整口味的一個重要舉措。但簡化并不等于粗糙,燉煮方式雖然簡單,但仍然不失美味。
○每天必吃谷類、蔬菜、水果、牛奶。
谷類、蔬菜、水果、牛奶是《中國居民膳食指南》提倡的食物。雖然種類單一,但是品種多樣,不同搭配可以有不同的風味。
○少分量,多樣式,多配菜。
國人吃飲食特別重視分量,認為“分量足”能體現主人家的誠意,然而這種飲食習慣并不利于健康。正確的做法是,每道菜分量不應太多,每餐應多幾樣菜式,而且每一道菜應配菜多,主菜少,比如回鍋肉,可適當減少肉的量,增加一些青椒、洋蔥。
相互關聯接
魚:深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA(二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金)可以改善 記憶力 和認知功能,EPA(二十碳五烯酸的英文縮寫,是魚油的主要成分)則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇,防止動脈硬化,預防中風及老年癡呆。
豆腐:大豆本身含有豐富的蛋白質,但不容易被人體消化和吸收,而經過加工的豆腐,營養素的吸收率大大提高,還增加了特有的香味。豆腐是植物蛋白質的最好來源,還能提供豐富的鈣和鎂。
海帶:營養價值很高,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本,海帶被認為是長生不老的妙藥,能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。
蔬菜:水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來,能很好抵御衰老。“經常吃蔬菜可以使人患癌癥的機會下降一半”,這是加利福尼亞大學伯克利分校癌癥研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜,對提高抵抗力效果最好。
現代養生觀念四、防曬
曬太陽,曾經被認為健康的生活方式。如今,這種觀念也正受到質疑。美國皮膚癌基金會和皮膚病學會都堅持認為沒有“安全美黑”這回事,而且不斷提高警示水平,甚至有些人將急于曬黑的行為(即“日曬癡迷癥”)和吸毒、酗酒等成癮行為劃等號。
多數皮膚病專家建議不要在沒涂防曬霜的情況下出門。他們說,僅僅防護導致皮膚灼傷的中波紫外線(UVB)還不夠,波長較長、強度較低的長波紫外線(UVA)會加速衰老──它甚至能穿透云層和玻璃窗。
為什么防曬被認為越來越重要呢?專家稱,這是因為和以前相比,皮膚癌患病率明顯上升。
當然,曬太陽對人體的好處也有不少,如促進血液循環和新陳代謝,還能增強人體對鈣和磷的吸收等。有鑒于此,專家建議,曬太陽一定要適度,因為適度曬太陽能夠預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和其他癌癥。而且,根據年齡不同,曬太陽的時間都要有所差異。
雖然目前我們還不能準確預測誰可以安全地沐浴在陽光下,但是,我們可對于寬泛的人群類別提出建議:
膚色白皙、有雀斑、紅發或金發、總會曬傷而不是曬黑的人患皮膚癌的風險最高。根據皮膚癌基金會的建議,他們只要在陽光下,就應涂上至少為SPF 30的防曬霜(SPF是防曬系數的英文縮寫,SPF30代表的意思是該防曬霜可以抵擋97%的紫外線),并尋找遮蔭處。棕色或黑色皮膚的人──患皮膚癌的風險要低得多,盡管他們可能患上黑色素瘤。黃皮膚的人、白皮膚的人在上午10點至下午4點外出時應涂上SPF 15的防曬霜并尋找遮蔭處。
為您推薦的防曬方案
○不搽防曬霜不出門?！鸲喑砸恍┓罆袼?如西瓜。
○盡量不在正午暴曬?！鸪瞬敕罆袼?大太陽下不妨打防曬傘。
現代養生觀念
現代生活水平的逐步提高，大家對養生也越來越重視，不管是飲食方面還是運動方面都有很大提高。下面我給大家介紹現代養生觀念，希望對你有用!
現代養生觀念一、笑比哭好
有古話說:“男兒有淚不輕彈”。后來,科學家發現,眼淚是緩解精神負擔最有效的“良方”。而且,這可能是女人比男人更少因神經緊張而誘發心肌梗死和中風的原因。還有人通過列舉眼淚的作用,證實哭的養生作用。于是,日本還專門出現了“哭吧”,流行起“抱著痛哭”的減壓方式。
但是,近日歐美心理學家的一項研究發現,有人在哭了之后心里反而更難受。美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學的心理學家聯合進行了這項研究,他們詳細記錄了人們3000多次哭泣經歷。結果顯示,1/3的參與實驗者哭過之后情緒沒有改善,1/10的參與實驗者痛哭之后心情反而更惡劣。
哭泣解愁的辦法為什么失靈呢?研究者發現,哭對有焦慮問題的人、有抑郁或躁狂心境的人不會有太大調節作用;另外,對那些情感麻木、不能表述情感的“述情障礙者”,越哭則會越傷心。
哭泣之所以讓人甩掉不快,是因為通過抽噎調整呼吸,使情緒隨身體平靜下來。但有不少心理學家認為,哭只宜輕聲啜泣,不宜號啕痛哭,而且哭泣的時間不可過長。
“笑一笑,十年少”是一句老話,現代研究證實笑確實能對健康產生益處。笑,可以使全身肌肉和關節得到有益的活動,對人體各個系統起到很好的調節作用;笑,可以使肺部擴張,增加肺活量,有利于呼吸道的通暢;笑,可以使心臟功能加強,血液循環加快,血壓保持正常;笑,可以消除有害于健康的緊張、壓抑和憂慮等情緒,對神經系統起到良好的調節作用;笑,可以使你忘記煩惱和憂愁,減輕身體的疼痛和疲勞,顯得朝氣蓬勃;笑,還能使你廣交朋友,增進相互信任,對工作、事業充滿信心。
凡是身體好者,一般都是笑口常開,面帶喜色,笑植根于心。心鎖則悶,心開則樂。健康人,首先是心理健康。他們心胸開闊、心境坦然、心平氣和、遇事想得開看得透放得下。讓自己笑,能健身益神;與別人同笑,可處處生春。常常笑容滿面,精神煥發,不僅使你顯得年輕、瀟灑,而且能有效提高機體免疫能力,保持旺盛的生命活力。
推薦笑的方案
○經常想一些開心的事。
○回憶自己看過的笑話、幽默 故事 ,回想影視劇中引人發笑的場景。
○“獨樂樂不如眾樂樂”,他人樂也即自己樂
現代養生觀念二、慢運動
運動對身體有益是不容置疑的。然而在對運動的認識上,人們有很大的誤區。其中,最為常見的是,很多人認為,打 籃球 、踢 足球 、打 羽毛球 等競技性運動或劇烈的、長距離的奔跑才算運動。然而,大量研究發現,劇烈運動不但不能養生,相反還會影響壽命。曾有報道稱,三四十歲中年男性因劇烈運動而導致猝死的人數近十年來有所增加。這一方面跟三四十歲男性罹患高血壓、心臟病增多有關,另一方面也跟選擇不恰當的運動方式,追求過于激烈的運動頻率有關。
所以,現代養生觀念強調慢運動。慢運動包括兩個概念,第一是指慢的運動方式。比如 瑜伽 、慢跑、 太極拳 、太極劍、太極柔力球等。第二是指運動頻率慢。以跑步為例,慢跑30分鐘以上對身體的益處明顯強于快跑5分鐘。研究表明,進行輕松的慢跑運動,能增強呼吸功能,增加肺活量,提高人體通氣和換氣能力,可使心肌增強、增厚,具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。
慢運動另一個含義,就是應根據每個人體質的不同,工作性質的不同,所能承受的運動量的不同,選擇合適的運動方式、運動時間、運動強度和頻度。打個比方,長期從事體力勞動和久坐的白領在選擇運動方式、運動時間上就不能完全相同。
為您推薦的運動方案
○每天60分鐘(或以上)的中度身體活動,或30分鐘(或以上)的重度身體活動。
○依據年齡段選擇運動項目。
青少年主要以個人 愛好 為準,選擇具有靈活技巧特點的運動項目為主,兼顧對身高體形有良性作用的運動項目。如: 游泳 、跑步、爬山、滑冰滑雪、健身 體操 、球類、單雙杠、 武術 、健身器械等。
成年人選擇力量性和動力性運動項目為主,目的是強壯肌肉骨骼,增加機能儲備,提高健康水平,如:非比賽性的球類、跑步、爬山、自行車、阻力性器械運動、游泳等運動項目。
中老年人應選擇安全性好、少負重、動作輕柔的運動項目為主。如:徒步走、慢跑、健身體操、舞蹈、太極柔力球、太極拳(劍)、游泳等。
○依據身體機能狀況選擇運動項目。
初始參加運動鍛煉的人(含以往有運動基礎,連續中斷運動2個月時間以上的人),身體的機能、靈敏性、協調性、柔韌性、力量等方面都處于較低水平,應選擇小強度、簡單容易操作的運動項目為主,如慢跑、快步走、健身體操等,也可以重復以前掌握的技術性項目,像游泳、 乒乓球 、羽毛球、 網球 、太極柔力球等運動項目。但是,不宜立即進入動作比較激烈及對抗性強的運動項目,因為身體的機能和素質處于較低水平,心肺功能處于惰性狀態,如果突然接受較激烈的運動,極容易造成身體的運動性疲勞和軟組織損傷。應遵照三三制原則融入運動鍛煉之中。即:第一個三天里選擇體育休閑活動,第二個三天里選擇小強度、簡單的項目做適應性運動,第三個三天里可以進行接近正式的運動鍛煉,并逐步增加運動量,經過9天時間的運動鍛煉后,身體機能和素質水平有了一定的提高,方可進入正式運動鍛煉項目。
○根據運動目的選擇合適的運動。
防治骨質增生及頸、肩、腰、腿痛等疾病,應選擇改善關節柔韌性的運動項目。如:太極拳、太極柔力球、 健身操 、游泳、輔助健身器械等。
防治心腦血管疾病,如:高血壓、動脈硬化、心腦供血不足等,應選擇不負重、動作平穩的運動項目,如:徒步走、爬山(不適合有關節疾患的中老年人)、游泳、太極拳、太極柔力球、健身體操等。
防治呼吸系統疾病,如:慢性氣管炎、肺心病等,應選擇健身體操、徒步走、游泳、太極拳、太極柔力球、登山等運動項目,運動量要小,在冬季要避免室外運動或做呼吸道防寒保護,如采取戴口罩、頸部戴圍脖防寒等 措施 。
以提高免疫力為目標,應選擇提高免疫力和抗氧自由基能力的運動項目,如:徒步走、爬山、健身體操、太極拳(劍)、太極柔力球、游泳、小球類等項目。
相互關聯接
更年期后劇烈運動可增加患卵巢癌的危險
一項進行了15年的“愛荷華婦女健康研究”發現,頻繁進行劇烈運動可能增加更年期后婦女患卵巢癌的危險。
這項研究招募了4萬多名55～69歲的婦女,15年后顯示,活動量最大的婦女患卵巢癌的危險比活動量最小的高42%。每周進行4次以上劇烈運動會使患病幾率增加1倍以上。
高度近視者劇烈運動易發生視網膜脫離
高度近視的病人,要定期檢查眼底、視力和驗光,且不宜劇烈運動和重體力勞動,避免頭部(尤其是眼球及其周圍)受傷等。這主要是預防視網膜脫離。有關資料顯示,1/3的原發性視網膜脫離患者同時有高度近視。這說明高度近視眼發生視網膜脫離的幾率是相當大的。劇烈運動、頭部震動以及高強度體力勞動都有可能誘發視網膜脫離。
過早劇烈運動影響長高
孩子過早從事劇烈運動會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給,若再加上營養供給不足,就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。孩子過早參加劇烈運動還會抑制生長激素的分泌,從而影響長高。
現代養生觀念三、簡單飲食
消費向自然回歸,生活向簡單傾斜,在享受到各式各樣的生活樂趣后,人們反而向往起簡單的生活方式來。簡單生活對人體健康和壽命有多少影響,很難以具體數據評價。但是,簡單生活所傳遞的生活理念,卻越來越得到人們的認同。因為這樣可以不用花費太多的心思就能舒適地生活,對身心健康最有助益,簡單生活已經成為一種時尚在擴展。
現代養生觀念認為,簡單生活并不意味清苦與貧困,它是人們深思熟慮之后選擇的生活,是一種表現真實自我的生活,是一種豐富、健康、平凡、和諧、悠閑的生活,是一種讓自然沐浴身心、在靜與動之間尋求平衡的生活,是一種無私、無畏、超凡脫俗的崇高生活。簡單生活包括生活中看似無關輕重的細節,比如飲食。
我國 傳統 文化 對飲食的要求是非常講究的,菜式多樣,做法繁復,逢年過節,更是追求豐盛。而更多的研究發現,真正長壽的人或地區,飲食都以簡單為主。
日本沖繩是世界聞名的長壽區,而大宜味村則是沖繩的“超長壽”勝地。這個人口約3500人的村子,90歲以上居民就有80人,且個個身體硬朗,被視為日本第一健康長壽村。
這些健康老人,沒有名貴的保健藥材,也享受不到燕窩、海參、魚翅,他們數十年如一日吃著同樣的幾種食物。如此單調的飲食,可能是人們無法想象的。日本飲食研究專家松長繪菜曾走進這些老人的廚房一探究竟。在104歲的奧村老太太的廚房,她的午餐食譜是:白飯、海帶豆腐豆芽湯、苦瓜炒豬皮、鹽煮魚和蔬菜拌魚干。每一種分量都很少,少到吃慣了大份食品的城里人覺得這些充其量就是開胃菜。在這里,每家的餐桌都大同小異,豆腐、海帶、魚、蔬菜永遠是主角,只是做法略有不同而已。
為您推薦的簡單飲食方案
○多燉煮,少煎炒。
烹飪方式上的簡化,是減少油脂攝入,調整口味的一個重要舉措。但簡化并不等于粗糙,燉煮方式雖然簡單,但仍然不失美味。
○每天必吃谷類、蔬菜、水果、牛奶。
谷類、蔬菜、水果、牛奶是《中國居民膳食指南》提倡的食物。雖然種類單一,但是品種多樣,不同搭配可以有不同的風味。
○少分量,多樣式,多配菜。
國人吃飲食特別重視分量,認為“分量足”能體現主人家的誠意,然而這種飲食習慣并不利于健康。正確的做法是,每道菜分量不應太多,每餐應多幾樣菜式,而且每一道菜應配菜多,主菜少,比如回鍋肉,可適當減少肉的量,增加一些青椒、洋蔥。
相互關聯接
魚:深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA(二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金)可以改善 記憶力 和認知功能,EPA(二十碳五烯酸的英文縮寫,是魚油的主要成分)則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇,防止動脈硬化,預防中風及老年癡呆。
豆腐:大豆本身含有豐富的蛋白質,但不容易被人體消化和吸收,而經過加工的豆腐,營養素的吸收率大大提高,還增加了特有的香味。豆腐是植物蛋白質的最好來源,還能提供豐富的鈣和鎂。
海帶:營養價值很高,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本,海帶被認為是長生不老的妙藥,能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。
蔬菜:水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來,能很好抵御衰老。“經常吃蔬菜可以使人患癌癥的機會下降一半”,這是加利福尼亞大學伯克利分校癌癥研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜,對提高抵抗力效果最好。
現代養生觀念四、防曬
曬太陽,曾經被認為健康的生活方式。如今,這種觀念也正受到質疑。美國皮膚癌基金會和皮膚病學會都堅持認為沒有“安全美黑”這回事,而且不斷提高警示水平,甚至有些人將急于曬黑的行為(即“日曬癡迷癥”)和吸毒、酗酒等成癮行為劃等號。
多數皮膚病專家建議不要在沒涂防曬霜的情況下出門。他們說,僅僅防護導致皮膚灼傷的中波紫外線(UVB)還不夠,波長較長、強度較低的長波紫外線(UVA)會加速衰老──它甚至能穿透云層和玻璃窗。
為什么防曬被認為越來越重要呢?專家稱,這是因為和以前相比,皮膚癌患病率明顯上升。
當然,曬太陽對人體的好處也有不少,如促進血液循環和新陳代謝,還能增強人體對鈣和磷的吸收等。有鑒于此,專家建議,曬太陽一定要適度,因為適度曬太陽能夠預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和其他癌癥。而且,根據年齡不同,曬太陽的時間都要有所差異。
雖然目前我們還不能準確預測誰可以安全地沐浴在陽光下,但是,我們可對于寬泛的人群類別提出建議:
膚色白皙、有雀斑、紅發或金發、總會曬傷而不是曬黑的人患皮膚癌的風險最高。根據皮膚癌基金會的建議,他們只要在陽光下,就應涂上至少為SPF 30的防曬霜(SPF是防曬系數的英文縮寫,SPF30代表的意思是該防曬霜可以抵擋97%的紫外線),并尋找遮蔭處。棕色或黑色皮膚的人──患皮膚癌的風險要低得多,盡管他們可能患上黑色素瘤。黃皮膚的人、白皮膚的人在上午10點至下午4點外出時應涂上SPF 15的防曬霜并尋找遮蔭處。
為您推薦的防曬方案
○不搽防曬霜不出門?！鸲喑砸恍┓罆袼?如西瓜。
○盡量不在正午暴曬?！鸪瞬敕罆袼?大太陽下不妨打防曬傘。
健康生活小常識100條 淺談健康生活新理念
摘 要：不良生活方式和行為可使機體受損、病癥惡化、甚至危及生命。健康是以養生預防為本。保健教育成為人類終身一個重大的社會任務。改變自身有害的生活方式，選擇文明、健康、科學的生活方式， 保證健康的生活。
關鍵詞：健康；自我保??；健康生活
中圖分類號：R212 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2012）24-0278-01
隨著社會經濟的迅速發展，人民生活水平不斷提高。人們患病的趨向和原因也有了新的變化，心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病、慢性肝病、意外事故傷亡等，成為人類健康的主要威脅。預防、保健、治療、康復的綜合形式已成為醫學和社會發展的必然結果。如何使人們建立健康的生活方式，掌握自我保健知識，已成為醫學健康教育的重要課題和內容。目前，醫院護理健康教育仍停留在與疾病相關知識的教育，為適應社會發展的需要，護理人員應不斷學習新健康理念，轉變健康教育模式，提高健康教育的成效。
一、健康是人生的最大財富
當今社會是一個以人為本，和諧發展的社會。而人是以健康為本的，因為健康是人生的最根本之所在，如果沒有健康的身體其他一切都是空談。我們把健康比做是“1”，那其他都是健康后面的“0”，沒有健康的“1”，即使有再多的“0”也是沒有意義的。有了健康，就有未來，就有希望。近年來，醫療費用增長速度已經遠遠超過國民經濟及居民實際收入增長速度，使社會健康成本增高，居民健康風險增大。衛生部最新公布數據：城市居民平均每次住院費用為7700元，而每年生活費為6500元；農村居民平均每次住院費為2400元，與每年生活費2400元相當。由于我國衛生資源不足，一些地方存在看病難、住院難的問題。所以，人們要想保障健康、去病長壽，提高生活質量，就應提高預防疾病，自我保健的知識。
二、自我保健，養生防病
據同濟醫科大學社會醫學研究室在華東、中南、西北、西南、華北、東北等19個城鄉點的調查表明，由于不良生活方式導致死亡的，在心臟病中占45.70%，在腦血管病中占43.26%，在惡性腫瘤中占43.64%。而不良生活方式和行為包括：過量吸煙、飲酒、偏食、暴飲暴食、缺乏運動、生活起居無規律、心理壓力過大等等。這些都可使機體受損，病癥惡化，甚至危及生命。健康教育的核心是：健康不是以治病為本，健康是以養生預防為本。健康的生活方式比任何復雜的醫療技術都重要，人類終身保健教育成為一個重大的社會任務。
三、健康生活是醫療發展的新趨勢
據資料統計，我國衛生資源消耗的增長速度，已超過國民經濟增長及居民實際收入增長速度。研究表明，高超的醫療技術可以減少10%的過早死亡，而健康生活方式不用花多少錢可以減少70%的過早死亡。前世界衛生組織總干事中島宏博士說：“許多人不是死于疾病,而是死于無知”。改變自身有害的生活方式，選擇文明、健康、科學的生活方式，開展自我保健活動是全球衛生保健發展的必然趨勢。
四、開展自我健康保健的教育意義
有病找醫生，對我們來說是無容置疑的事。但最近有關醫學專家研究表明，如果堅持文明健康的生活方式，就可以大大減少疾病的發生。開展廣泛的自我保健的群眾活動，首先要讓人們掌握科學的保健知識。合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心態平和是健康保健的四*寶。研究表明：遵循健康保健的這四個原則，能極大地改善身心健康，提高生活質量，能使高血壓發病率減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，平均壽命延長10年以上。
五、如何保證健康的生活
1、給健康以時間。工作過重，時間過長，好比汽車超載；生活壓力大，心急氣燥，好比汽車超速；長期睡眠缺乏，疲憊不堪就如疲勞駕駛，使健康不斷支出，患病率升高。應保證每天8小時睡眠，30-40分鐘左右的適量運動，2小時的休閑生活，2小時的其他活動。
2、給健康以空間。人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，缺一不可。關鍵掌握好尺度，把握好平衡，這是生活的真諦。如果不能兼得，應學會正確的選擇與舍棄，有舍才能有得。而健康最重要，健康一去不回來。所以在空間上，每日應有適量運動，節假日應多戶外活動，回歸自然,從大自然母親身上吸取心靈滋潤，調節身心。投資健康，儲蓄健康，健康才能保值或增值。
3、學會慢生活。當今，快節奏的社會狀態中，要避免超載、超速和疲勞駕駛，就要學會“慢生活”，使自己心理、生理陰陽平衡。心理學家表示，都市人在高效率的工作節奏中，感到疲憊沒有滿足感，主要是沒有拿出時間進行心理上的自我調整。其實，經常性的有計劃的適量運動，給自己慢慢做一頓好飯、看喜歡看的書，給花澆水，甚至只是發呆，都是一種自我調節，人們可以在這些細小的平凡的細節中感受到生活的幸福。
大量醫學調查數據表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首。要想使人人掌握衛生科學知識，醫療衛生機構、廣大醫療衛生工作者，以及報刊、電臺、電視臺等部門必須重視宣傳衛生知識。尤其是衛生醫療人員，要對廣大群眾自我保健活動和出現的新問題加強指導。醫護人員學習和掌握健康生活新理念，才能正確指導健康保健教育的實施，為維護人民群眾健康做出貢獻。
健康生活小常識100條 淺談健康生活新理念
摘 要：不良生活方式和行為可使機體受損、病癥惡化、甚至危及生命。健康是以養生預防為本。保健教育成為人類終身一個重大的社會任務。改變自身有害的生活方式，選擇文明、健康、科學的生活方式， 保證健康的生活。
關鍵詞：健康；自我保??；健康生活
中圖分類號：R212 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2012）24-0278-01
隨著社會經濟的迅速發展，人民生活水平不斷提高。人們患病的趨向和原因也有了新的變化，心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病、慢性肝病、意外事故傷亡等，成為人類健康的主要威脅。預防、保健、治療、康復的綜合形式已成為醫學和社會發展的必然結果。如何使人們建立健康的生活方式，掌握自我保健知識，已成為醫學健康教育的重要課題和內容。目前，醫院護理健康教育仍停留在與疾病相關知識的教育，為適應社會發展的需要，護理人員應不斷學習新健康理念，轉變健康教育模式，提高健康教育的成效。
一、健康是人生的最大財富
當今社會是一個以人為本，和諧發展的社會。而人是以健康為本的，因為健康是人生的最根本之所在，如果沒有健康的身體其他一切都是空談。我們把健康比做是“1”，那其他都是健康后面的“0”，沒有健康的“1”，即使有再多的“0”也是沒有意義的。有了健康，就有未來，就有希望。近年來，醫療費用增長速度已經遠遠超過國民經濟及居民實際收入增長速度，使社會健康成本增高，居民健康風險增大。衛生部最新公布數據：城市居民平均每次住院費用為7700元，而每年生活費為6500元；農村居民平均每次住院費為2400元，與每年生活費2400元相當。由于我國衛生資源不足，一些地方存在看病難、住院難的問題。所以，人們要想保障健康、去病長壽，提高生活質量，就應提高預防疾病，自我保健的知識。
二、自我保健，養生防病
據同濟醫科大學社會醫學研究室在華東、中南、西北、西南、華北、東北等19個城鄉點的調查表明，由于不良生活方式導致死亡的，在心臟病中占45.70%，在腦血管病中占43.26%，在惡性腫瘤中占43.64%。而不良生活方式和行為包括：過量吸煙、飲酒、偏食、暴飲暴食、缺乏運動、生活起居無規律、心理壓力過大等等。這些都可使機體受損，病癥惡化，甚至危及生命。健康教育的核心是：健康不是以治病為本，健康是以養生預防為本。健康的生活方式比任何復雜的醫療技術都重要，人類終身保健教育成為一個重大的社會任務。
三、健康生活是醫療發展的新趨勢
據資料統計，我國衛生資源消耗的增長速度，已超過國民經濟增長及居民實際收入增長速度。研究表明，高超的醫療技術可以減少10%的過早死亡，而健康生活方式不用花多少錢可以減少70%的過早死亡。前世界衛生組織總干事中島宏博士說：“許多人不是死于疾病,而是死于無知”。改變自身有害的生活方式，選擇文明、健康、科學的生活方式，開展自我保健活動是全球衛生保健發展的必然趨勢。
四、開展自我健康保健的教育意義
有病找醫生，對我們來說是無容置疑的事。但最近有關醫學專家研究表明，如果堅持文明健康的生活方式，就可以大大減少疾病的發生。開展廣泛的自我保健的群眾活動，首先要讓人們掌握科學的保健知識。合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心態平和是健康保健的四*寶。研究表明：遵循健康保健的這四個原則，能極大地改善身心健康，提高生活質量，能使高血壓發病率減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，平均壽命延長10年以上。
五、如何保證健康的生活
1、給健康以時間。工作過重，時間過長，好比汽車超載；生活壓力大，心急氣燥，好比汽車超速；長期睡眠缺乏，疲憊不堪就如疲勞駕駛，使健康不斷支出，患病率升高。應保證每天8小時睡眠，30-40分鐘左右的適量運動，2小時的休閑生活，2小時的其他活動。
2、給健康以空間。人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，缺一不可。關鍵掌握好尺度，把握好平衡，這是生活的真諦。如果不能兼得，應學會正確的選擇與舍棄，有舍才能有得。而健康最重要，健康一去不回來。所以在空間上，每日應有適量運動，節假日應多戶外活動，回歸自然,從大自然母親身上吸取心靈滋潤，調節身心。投資健康，儲蓄健康，健康才能保值或增值。
3、學會慢生活。當今，快節奏的社會狀態中，要避免超載、超速和疲勞駕駛，就要學會“慢生活”，使自己心理、生理陰陽平衡。心理學家表示，都市人在高效率的工作節奏中，感到疲憊沒有滿足感，主要是沒有拿出時間進行心理上的自我調整。其實，經常性的有計劃的適量運動，給自己慢慢做一頓好飯、看喜歡看的書，給花澆水，甚至只是發呆，都是一種自我調節，人們可以在這些細小的平凡的細節中感受到生活的幸福。
大量醫學調查數據表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首。要想使人人掌握衛生科學知識，醫療衛生機構、廣大醫療衛生工作者，以及報刊、電臺、電視臺等部門必須重視宣傳衛生知識。尤其是衛生醫療人員，要對廣大群眾自我保健活動和出現的新問題加強指導。醫護人員學習和掌握健康生活新理念，才能正確指導健康保健教育的實施，為維護人民群眾健康做出貢獻。
健康理念有哪些
健康理念有哪些
健康理念有哪些，健康是每一個人的權利,但不是每一個人的專利,擁有了健康才是最大的幸福和快樂，那么你知道健康理念有哪些嗎，下面跟著我一起來看看吧，希望能幫助到你。
健康的理念包括身體健康包括身體和心理健康兩個方面
世界衛生組織（WHO）對于健康的定義：“是指一個人身體完備,精神健全以及具有良好的社會適應能力的一種狀態,而不僅僅是沒有罹患疾病、”WHO’s definition of health： "A state of complete physical, mental and socialwell-being, and not merely the absence of disease"、
身體健康的標準：
1、精力充沛,不緊張,不易疲勞
2、樂觀積極,樂于承擔責任,工作效率高、
3、善于休息,睡眠好
4、應變能力強,適應環境好
5、抗病能力強
6、體重適當,體型勻稱,協調
7、眼睛明亮,反應敏銳
8、牙齒清潔,無病齒,色澤正常
9、頭發光澤,無頭屑
10、肌肉豐滿,有彈性,步履輕松
心理健康的標準：
1、了解自我，悅納自我。
2、接受他人，善與人處。
3、熱愛生活，樂于工作。
4、面對現實，接受現實，適應現實，改變現實。
5、能協調與控制情緒，心境良好。
6、人格和諧完整。
7、智力正常。
8、心理行為符合年齡特征。
（一） 健康在心
心——指心態，即精神因素和心理因素。心理壓力是許多疾病的根源，心理健康是生理健康的前提?！靶膽B好，活到老”。生病是正常的生理現象，通過人體自身的調節修復可達到康復。健康在于氣血和經絡：氣血充足依靠豐富的食物、優質的睡眠和良好的生活習慣來實現；經絡暢通依靠清凈心境來實現。所以，法從心起，心靜身凈，養生就是養心，心生智慧，須用智慧保證健康。相反，心亂則血氣亂，亂則生病。
（二）健康在氣
氣——是健康之根本。這里的“氣”指的是人的元氣，又稱真氣，它是生命活動最基本最重要的動力和源泉。人體生命因氣而生，人生一口氣，氣聚而生，氣亡則死。氣虧氣滯就會生病，想治好病首先要治好氣。氣帶動血液流動，而血又給氣補充動力。氣不足或不存，經絡就不暢不通，身體因此而“痛”。氣虧氣滯則血阻，就會生病。氣的生成主要與腎、脾、胃、肺等臟腑器官密切相關，治五臟之病，補氣為先。
（三）健康在動
動——即運動、活動和勞動。體育運動能改善生活質量，提高人的壽命，有效防止疾病，還可減肥和調整神經系統。通過運動，讓氣血運行，以減少體內垃圾，促進血脈經絡暢通?；顒雍蛣趧涌蓽p少風寒陰陽暑濕的侵襲，使人少生病。通過“動”以刺激肌體，產生抵抗力，故動則少??；而貪圖安逸導致免疫力低，故惰則多病。醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，是生命健康的源泉?！?/p>
（四）健康在靜
靜——是生理和心理的一種絕佳狀態。心亂是健康的大忌，避亂在調心。心不定不安，情性急躁，為致病致死的'總因。心靜可達到微循環，在空氣清新處慢呼吸，吸收負氧離子。心靜而氣通，氣通則血暢，氣通血暢則百病消，且能延壽。身體的平衡靠靜。心火不起，叫靜；心水不急，叫靜；心態不躁，叫靜。安睡醒來的第一瞬間，時間仿佛不動，就是自然安靜狀態；盤腿打坐，氣下沉而坐穩當，就是求得安靜狀態。
（五）健康在度
度——是分寸、適合、平衡、和諧。健康是對自己身心有分寸的把握。凡事不可過，過則損，所以久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。適合自己，動而不亂，靜而不滯，從自己實際狀況出發養生。養生在于適度，順其自然，恰到好處，使身體達到和諧。平衡和諧即健康。養病治病不可求速，因性急助火，火旺傷氣，反而不美。也不能過于大悲大喜，悶極生病，樂極生悲，過頭的悲喜都有害。
（六）健康在虛
虛——是余地、空間、空白，而不是虛弱?！爸t受益，滿則損?！边@話不僅適用于為人，也適用于健康。過飽反而會消耗血氣、消化不良、導致身體失衡，被“撐病了”。保持適當的饑渴才有利于養生，這是“虛”的妙用?！叭粢喊?，三分饑和寒?！贝笕伺c小孩同理?，F代人生病，大多在飲食不節，過多過雜過濫。食物存留體內時間過長，排泄慢，身體“飽和”裝不進新食物，一些器官運轉不好，容易生病。
（七）健康在樂
樂——是快樂、愉悅?？鞓肥墙】档母?，又是疾病的克星，被稱為“超級保健藥”。調查發現，成功抗癌的兩大成因：一是本人樂觀，二是家人關愛。有病是正常的，要正確對待，不必驚恐悲傷，壓抑和破壞自己的情緒。生病往往是哀愁憂怒的不良情緒所致，生氣是發病的第一大原因。心胸的寬廣、精神的愉悅、心靈的慰藉，十分有利于健康。常有“三樂”（知足常樂，助人為樂，自得其樂），樂在其中，樂出健康。
（八）健康在潔
潔——是干凈、清潔。許多疾病，在于病菌病毒的侵入，而病菌病毒往往是臟亂差的生活環境與生活習慣所致。養成良好的衛生習慣，讓衛生相伴就是讓健康相伴。創造一個不生病、少生病的清潔環境，可有效防止病從口入、病由臟起。首先，要有一個干凈清潔的家，讓自己在家里不僅衛生，而且舒服。其次，盡量選擇空氣清新、優美安靜、干凈衛生的外部環境，多享受，多走動，讓身心清靜、閑適、放松、愉悅。
（九）健康在食
食——即食物和飲水。食品的安全和衛生很重要，營養須豐富、全面、均衡，粗細糧搭配，咸淡適中，盡量少食多餐。多吃應季、應地的食物，少吃反季食物，不吃有毒有害和污染變質的食物。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。細嚼慢咽利于消化吸收。水是生命之源，飲水極為重要。要喝干凈的水，常喝水，防口干缺水，多喝溫白開水。不僅要飲足，有量的保證；還要飲對，早起、睡前、起夜等關鍵時刻要飲水。
（十）健康在治
治——即治療、醫治、康復。有病要治，既不能諱病忌醫，拖著扛著，延誤治療的最佳時機，把小病拖成大??；也不能大驚小怪、小題大做，過度治療，“好心”損傷自己。摸準病情，對癥下藥，科學合理用藥，不過度治療，順其自然而治愈。最好的醫生是自己，要自己動腦動手，通過多種保健手段和方法去輔助治療，包括按摩、食療、熱水泡腳等，讓身體處于一個良好的狀態。尤其要“治未病”，提前預防生病。
以增強健康意識、掌握健康知識和技能、提高自我保健能力為基礎的健康理念和健康管理的醫療保健服務模式，正在成為人們新的健康追求，也是一種新的健康文化。
一、全方位詮釋健康
健康的概念及其含義在不斷變化。舊的觀念認為，健康就是“不生病”或“不虛弱”，這種僅限于生物學的健康概念早在20世紀中期就被否定,，隨后，由最有權威的世界衛生組織（WHO）在其憲章中提出了新的健康概念：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體，心理，社會的完全健康狀態”。從生物-心理-社會三維組合的健康概念來看，健康包括三個方面的含義：一是從生物角度檢查器官功能和各種指標疾病正常，無疾病、無體弱，能精力充沛地生活和工作；
二、是從心理精神角度看有無控制不良情緒的能力，能否正確對待外界的影響和處理人際關系，以保持心理平衡的狀態；
三、是從社會角度看其社會適應性，是否具有為社會作貢獻的能力，社會幸描或者說社會適應能力完好。
在健康的三個方面中，人們對心理健康的重視遠不及生理健康，而對社會適應能力的認識有不如前兩者，書實上，生理健康、心理健康和社會適應能力這三者是互相影響，互相依存，互相滲透的，缺一不可。沒有生理健康、人的生命將不復存在：而生理健康的水平在很大程度上取決于心理健康的水平，心理健康能促進生理健康；而社會適應能力和生理健康能促使心理平衡，使人主動地適應社會環境和不同的生活條件，既有利于健康，又有利于人生價值的實現和事業的成功。
現代健康理念
現代化社會的人們對健康新的追求，健康概念又有新的發展，1990年WHO 對健康概念的闡述是：在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德意蘊四個方面皆健全，更強調健康內涵中主觀因素的意義在于發掘其中的道德意蘊。
這種四維組合的健康概念，是一個整體的、積極向上的健康觀,由于人是很復雜的綜合性的整體，尋求健康是一個不斷進行和適應的過程，而不是一個靜止的狀態。以此構*類健康的完整系統，并鄭重說明了健康是一個社會概念?，F代的健康觀由過去衡量“健康”只有“不生病”這個尺度 (稱為“ 一維健康)發展到“*健康這種全面的、科學的新健康觀，必將給中老年朋友在健康促進及早防范中老年常見疾患帶來極大的益處
健康理念有哪些
健康理念有哪些
健康理念有哪些，健康是每一個人的權利,但不是每一個人的專利,擁有了健康才是最大的幸福和快樂，那么你知道健康理念有哪些嗎，下面跟著我一起來看看吧，希望能幫助到你。
健康的理念包括身體健康包括身體和心理健康兩個方面
世界衛生組織（WHO）對于健康的定義：“是指一個人身體完備,精神健全以及具有良好的社會適應能力的一種狀態,而不僅僅是沒有罹患疾病、”WHO’s definition of health： "A state of complete physical, mental and socialwell-being, and not merely the absence of disease"、
身體健康的標準：
1、精力充沛,不緊張,不易疲勞
2、樂觀積極,樂于承擔責任,工作效率高、
3、善于休息,睡眠好
4、應變能力強,適應環境好
5、抗病能力強
6、體重適當,體型勻稱,協調
7、眼睛明亮,反應敏銳
8、牙齒清潔,無病齒,色澤正常
9、頭發光澤,無頭屑
10、肌肉豐滿,有彈性,步履輕松
心理健康的標準：
1、了解自我，悅納自我。
2、接受他人，善與人處。
3、熱愛生活，樂于工作。
4、面對現實，接受現實，適應現實，改變現實。
5、能協調與控制情緒，心境良好。
6、人格和諧完整。
7、智力正常。
8、心理行為符合年齡特征。
（一） 健康在心
心——指心態，即精神因素和心理因素。心理壓力是許多疾病的根源，心理健康是生理健康的前提?！靶膽B好，活到老”。生病是正常的生理現象，通過人體自身的調節修復可達到康復。健康在于氣血和經絡：氣血充足依靠豐富的食物、優質的睡眠和良好的生活習慣來實現；經絡暢通依靠清凈心境來實現。所以，法從心起，心靜身凈，養生就是養心，心生智慧，須用智慧保證健康。相反，心亂則血氣亂，亂則生病。
（二）健康在氣
氣——是健康之根本。這里的“氣”指的是人的元氣，又稱真氣，它是生命活動最基本最重要的動力和源泉。人體生命因氣而生，人生一口氣，氣聚而生，氣亡則死。氣虧氣滯就會生病，想治好病首先要治好氣。氣帶動血液流動，而血又給氣補充動力。氣不足或不存，經絡就不暢不通，身體因此而“痛”。氣虧氣滯則血阻，就會生病。氣的生成主要與腎、脾、胃、肺等臟腑器官密切相關，治五臟之病，補氣為先。
（三）健康在動
動——即運動、活動和勞動。體育運動能改善生活質量，提高人的壽命，有效防止疾病，還可減肥和調整神經系統。通過運動，讓氣血運行，以減少體內垃圾，促進血脈經絡暢通?；顒雍蛣趧涌蓽p少風寒陰陽暑濕的侵襲，使人少生病。通過“動”以刺激肌體，產生抵抗力，故動則少??；而貪圖安逸導致免疫力低，故惰則多病。醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，是生命健康的源泉?！?/p>
（四）健康在靜
靜——是生理和心理的一種絕佳狀態。心亂是健康的大忌，避亂在調心。心不定不安，情性急躁，為致病致死的'總因。心靜可達到微循環，在空氣清新處慢呼吸，吸收負氧離子。心靜而氣通，氣通則血暢，氣通血暢則百病消，且能延壽。身體的平衡靠靜。心火不起，叫靜；心水不急，叫靜；心態不躁，叫靜。安睡醒來的第一瞬間，時間仿佛不動，就是自然安靜狀態；盤腿打坐，氣下沉而坐穩當，就是求得安靜狀態。
（五）健康在度
度——是分寸、適合、平衡、和諧。健康是對自己身心有分寸的把握。凡事不可過，過則損，所以久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。適合自己，動而不亂，靜而不滯，從自己實際狀況出發養生。養生在于適度，順其自然，恰到好處，使身體達到和諧。平衡和諧即健康。養病治病不可求速，因性急助火，火旺傷氣，反而不美。也不能過于大悲大喜，悶極生病，樂極生悲，過頭的悲喜都有害。
（六）健康在虛
虛——是余地、空間、空白，而不是虛弱?！爸t受益，滿則損?！边@話不僅適用于為人，也適用于健康。過飽反而會消耗血氣、消化不良、導致身體失衡，被“撐病了”。保持適當的饑渴才有利于養生，這是“虛”的妙用?！叭粢喊?，三分饑和寒?！贝笕伺c小孩同理?，F代人生病，大多在飲食不節，過多過雜過濫。食物存留體內時間過長，排泄慢，身體“飽和”裝不進新食物，一些器官運轉不好，容易生病。
（七）健康在樂
樂——是快樂、愉悅?？鞓肥墙】档母?，又是疾病的克星，被稱為“超級保健藥”。調查發現，成功抗癌的兩大成因：一是本人樂觀，二是家人關愛。有病是正常的，要正確對待，不必驚恐悲傷，壓抑和破壞自己的情緒。生病往往是哀愁憂怒的不良情緒所致，生氣是發病的第一大原因。心胸的寬廣、精神的愉悅、心靈的慰藉，十分有利于健康。常有“三樂”（知足常樂，助人為樂，自得其樂），樂在其中，樂出健康。
（八）健康在潔
潔——是干凈、清潔。許多疾病，在于病菌病毒的侵入，而病菌病毒往往是臟亂差的生活環境與生活習慣所致。養成良好的衛生習慣，讓衛生相伴就是讓健康相伴。創造一個不生病、少生病的清潔環境，可有效防止病從口入、病由臟起。首先，要有一個干凈清潔的家，讓自己在家里不僅衛生，而且舒服。其次，盡量選擇空氣清新、優美安靜、干凈衛生的外部環境，多享受，多走動，讓身心清靜、閑適、放松、愉悅。
（九）健康在食
食——即食物和飲水。食品的安全和衛生很重要，營養須豐富、全面、均衡，粗細糧搭配，咸淡適中，盡量少食多餐。多吃應季、應地的食物，少吃反季食物，不吃有毒有害和污染變質的食物。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。細嚼慢咽利于消化吸收。水是生命之源，飲水極為重要。要喝干凈的水，常喝水，防口干缺水，多喝溫白開水。不僅要飲足，有量的保證；還要飲對，早起、睡前、起夜等關鍵時刻要飲水。
（十）健康在治
治——即治療、醫治、康復。有病要治，既不能諱病忌醫，拖著扛著，延誤治療的最佳時機，把小病拖成大??；也不能大驚小怪、小題大做，過度治療，“好心”損傷自己。摸準病情，對癥下藥，科學合理用藥，不過度治療，順其自然而治愈。最好的醫生是自己，要自己動腦動手，通過多種保健手段和方法去輔助治療，包括按摩、食療、熱水泡腳等，讓身體處于一個良好的狀態。尤其要“治未病”，提前預防生病。
以增強健康意識、掌握健康知識和技能、提高自我保健能力為基礎的健康理念和健康管理的醫療保健服務模式，正在成為人們新的健康追求，也是一種新的健康文化。
一、全方位詮釋健康
健康的概念及其含義在不斷變化。舊的觀念認為，健康就是“不生病”或“不虛弱”，這種僅限于生物學的健康概念早在20世紀中期就被否定,，隨后，由最有權威的世界衛生組織（WHO）在其憲章中提出了新的健康概念：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體，心理，社會的完全健康狀態”。從生物-心理-社會三維組合的健康概念來看，健康包括三個方面的含義：一是從生物角度檢查器官功能和各種指標疾病正常，無疾病、無體弱，能精力充沛地生活和工作；
二、是從心理精神角度看有無控制不良情緒的能力，能否正確對待外界的影響和處理人際關系，以保持心理平衡的狀態；
三、是從社會角度看其社會適應性，是否具有為社會作貢獻的能力，社會幸描或者說社會適應能力完好。
在健康的三個方面中，人們對心理健康的重視遠不及生理健康，而對社會適應能力的認識有不如前兩者，書實上，生理健康、心理健康和社會適應能力這三者是互相影響，互相依存，互相滲透的，缺一不可。沒有生理健康、人的生命將不復存在：而生理健康的水平在很大程度上取決于心理健康的水平，心理健康能促進生理健康；而社會適應能力和生理健康能促使心理平衡，使人主動地適應社會環境和不同的生活條件，既有利于健康，又有利于人生價值的實現和事業的成功。
現代健康理念
現代化社會的人們對健康新的追求，健康概念又有新的發展，1990年WHO 對健康概念的闡述是：在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德意蘊四個方面皆健全，更強調健康內涵中主觀因素的意義在于發掘其中的道德意蘊。
這種四維組合的健康概念，是一個整體的、積極向上的健康觀,由于人是很復雜的綜合性的整體，尋求健康是一個不斷進行和適應的過程，而不是一個靜止的狀態。以此構*類健康的完整系統，并鄭重說明了健康是一個社會概念?，F代的健康觀由過去衡量“健康”只有“不生病”這個尺度 (稱為“ 一維健康)發展到“*健康這種全面的、科學的新健康觀，必將給中老年朋友在健康促進及早防范中老年常見疾患帶來極大的益處
養生的理念
第一個觀點，養生就是做自己的上醫；
第二個觀點，調理大于治療；
第三個觀點，正確的觀念最重要。
簡稱養、調、正。
一、養生就是做自己的上醫
首先講第一點，養生就是做自己的上醫，為什么這么說呢，先給大家分享一個扁鵲和魏文王的故事，有一天魏文王問扁鵲，你們家兄弟三人都精于醫術，誰的醫術最好呢？扁鵲回答說，大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個。魏文王有些不解，你的名氣這么大，怎么會是最差的呢？扁鵲說我大哥治病是在病情發作之前，那時候病人沒感覺自己有病，大哥就用藥鏟除了病根，但他的醫術很難被人認可，人們都認為他不會治病，所以他沒有名氣。但是在我們家里都認為它是真正的大醫，我二哥治病是在病初期的時候，病癥不太明顯，病人也沒覺得自己怎么不舒服，二哥就能藥到病除，鄉里的人都認為二哥治小病還很靈，我治病都是在病情嚴重的時候，病人非常痛苦，家里人也特別著急，這時候他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或者在患處用藥，甚至還做大手術，使病人的病得到了緩解或者治愈，所以我聞名天下，其實比起我長兄和仲兄來，我的醫術是最差的。魏文王聽后恍然大悟。
這個故事告訴我們，醫術最高明的醫生并不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人，早在兩千多年前，黃帝內經中就提出了上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病的理論。但是我們很多人都在推崇治已病的大牌專家，并沒有真正認識到治未病的重要性，這里所說的治未病的上醫就是我們平常所說的養生。所以把自己的健康交給醫生管理是最不明智的選擇，因為醫生負責治，我們要注重養，我們要做自己的上醫，把健康管理牢牢的掌握在自己的手中，養生就是做自己的上醫。
二、調理大于治療
大家有沒有想過，調理和治療哪個重要？我們來打個比方，說一個魚缸里養了11條魚，由于魚缸里的水臟了，其中一條魚病了，怎么辦？給魚缸里撒點藥行不行，魚缸里沒有病的十條魚都說不行，它有病讓我們都跟著吃藥？要不把有病的魚拿出去吧？那十條魚還說不行，它出去了，它的活兒誰來干，還不是我們挨累嗎！這樣行不行，把有病的魚拿出去換回來一條好魚，這回總可以了吧？不行不行，那十條魚還是說不行，它們說新來的魚不是我們一起的，我們不歡迎它，這些方法都不行，那怎么辦？
我們說養魚靠什么，靠的是水，如果我們把魚缸里的水調干凈了，魚不就好了嗎？如果水的問題不解決，這條魚不僅好不了，陸續其它的魚也會生病的。
為什么這里講的是11條魚？因為我們人體有五臟六腑，加起來正好是11個，用11條魚來代表人體的11個臟腑，魚靠水來養，人體的臟腑靠血來養，如果人生病了，首先第一項檢查的就是驗血，如果人體的一個臟器出現了毛病，首先想到的也是吃藥，藥吃進去后到哪里？肯定是到血里，血是流遍全身的，這樣和向魚缸里撒藥是一個道理，所以會有副作用。
我講一個真實的案例，又一個姐妹，她是一個抑郁癥患者，由于長期吃抗抑郁癥的藥，出現了身體疼痛，到醫院檢查是因為吃藥造成的血管炎，大夫說沒大事，不用治療，但是她不肯，非要堅持吃藥治血管炎，結果吃治療血管炎的藥以后，又導致了股骨頭壞死，結果他又吃治股骨頭壞死的藥，后來又發現肝功能腎功能都不好了，她現在還在找治肝腎的藥，她吃的藥越來越多，病也越來越多，由一個病引發了多個病，這就是為什么病越治越多的原因，因為慢性病只能用藥控制，不能徹底治愈。有人說不吃藥，把有病的臟器摘掉也可以，人體有些臟器沒有也是能生存的。相當于把有病的那條魚扔掉，但這是在生命和生活質量上的一個選擇，并不是上策。
咱們舉個例子，如果一個汽車，它在高速公路上跑掉了一個輪胎，安裝這個輪胎又沒有螺絲怎么辦？有人就出主意，你在其他的三個車輪上各取一個螺絲釘安上就可以了，這個辦法作為應急真不錯，但是長期都是三個螺絲，你敢開的快嗎？跑遠路心里有底嗎？所以摘掉器官是不得已而為之。
還有一個辦法，現在科學技術這么發達，移植器官也是可以的，但是我們用的所有東西都愿意用原廠的，移植器官不僅貴，還經常沒貨，即使配上了也不好用，比如說換心臟瓣膜，心臟瓣膜它有生物瓣，有機械瓣，生物瓣壽命只有20年，到了20年還得換，機械瓣兒是終身的，但是機械瓣需要終生服抗排斥的藥。另外即使是換了器官，也不一定就能夠保住性命，大家都知道演員傅彪移植了兩次肝臟，也沒挽回他的生命，所以前面說的換魚的方法也不是十分?？康?。
剛才講了魚靠水養人靠血養，如果我們把血液調干凈了，調的有營養了，身體自然慢慢也會好的。通過剛才這一段比喻的講解，就是告訴大家，對于慢性病前三個方法，吃藥、器官摘除和器官移植都是治療，并不是上策，不能從根本上解決問題。調理才是治本，正確的方法一定要標本兼治，在治標的同時，一定要通過調理來消除病因，而且調理是大于治療的。
三、正確的觀念最重要
剛才我講的是調理大于治療，真正的調理有三個方面，缺一不可，第一是調觀念，第二是調習慣，第三才是調身體。這三條當中最重要的就是調觀念，因為沒有正確的觀念，不可能有正確的方法，其次是調習慣，如果不改變我們錯誤的生活習慣，生活方式，再怎么調也不能從根本上解決問題，今天重點講調觀念。
扁鵲和蔡桓公的故事。
有一天扁鵲見蔡桓公，扁鵲在蔡桓公面前站了一會說，您在肌膚紋理之間有些小病，不醫治恐怕會加重，蔡桓公很不高興的說我沒有病。扁鵲離開后，蔡桓公說醫生總是習慣給沒病的人治病，以此來顯示自己的本領。過了十天后，扁鵲再見到蔡桓公說，您的病在肌肉里不及時治療會更加嚴重，蔡桓公不理睬扁鵲，扁鵲離開后，蔡桓公又不高興了，又過了十天，扁鵲見到蔡桓公后說您的病在胃腸里了，再不治會更加嚴重的。蔡桓公很生氣，又過了十天，扁鵲遠遠的見到蔡桓公掉頭就跑，蔡桓公特意派人去問扁鵲為什么要跑？扁鵲說，小病在皮膚紋理之間。熱敷就會能治好病，病在肌肉和皮膚里面用針灸就能治好，病在胃腸里面用火湯藥也可以治好，病在骨髓里那是司命神管理的事了，醫生也沒有辦法治好。他現在病在骨髓里，所以我不能請求為他治病了，過了五天蔡桓公身體疼痛，派人去找扁鵲，扁鵲逃到秦國去了，蔡桓公不久就死了。
這個故事告訴我們觀念的重要性，很多人不是死于疾病，而是死于無知，有句俗話叫醫不叩門，現在有些人一聽別人向他介紹保健養生產品，第一反應就是又來騙我錢了，保健品好使，還要醫院醫生干什么，有一張圖把養生、醫院、保險很形象的展示出來了。
有人問，養生都把醫生的活干了，還要醫生干嘛？
這只碗 ，居然把一個很多人爭論不休的問題解釋得如此通俗易懂：
1、“醫院”是等碗掉下來看看怎么修補！
2、“保險”是等碗掉下來看看還能賠多少錢！
3、“養生”是時不時的把碗往里推一把，竭盡全力不讓碗掉下來！
養生保健就是能把大家攔截在去醫院的路上，為了晚去甚至不去醫院，有病調理，沒病預防。觀念沒打通就不可能有正確的方法，我非常喜歡的一句話就是改變了思想，就改變了命運，不僅僅是養生，任何事情都是這個道理。改變思想相當于調頻，頻率對不上，講什么也接收不到。
從這次新冠疫情來看，目前對于新冠病毒沒有特效藥，所有的治療都是輔助，用搶救儀器保全生命，給免疫系統爭取時間，用的藥有的是抑制病毒生長的速度，減輕免疫系統負擔，還有的是增強免疫功能的藥，但是免疫功能不是馬上就能提高的。這些外援方法都是在支持免疫系統打勝仗，最后戰勝病毒的還是我們自己身體的免疫功能，所以身體好的比較輕的患者，有的自己在家隔離就好了，還有的感染了自己自愈了都不知道。以前就有很多人得過肺結核沒經過治療自己好的，自己都不知道。其實戰勝疾病的武器就在我們自己的身體內，養生就是在我們體內培養一支一切行動聽指揮的，有強大戰斗力的免疫部隊，來保衛我們的身體健康。
有一句話說的非常好：沒有人會因為養生而傾家蕩產，卻有很多家庭因為疾病陷入極大困境！
2020年3月2日修改
養生的理念
第一個觀點，養生就是做自己的上醫；
第二個觀點，調理大于治療；
第三個觀點，正確的觀念最重要。
簡稱養、調、正。
一、養生就是做自己的上醫
首先講第一點，養生就是做自己的上醫，為什么這么說呢，先給大家分享一個扁鵲和魏文王的故事，有一天魏文王問扁鵲，你們家兄弟三人都精于醫術，誰的醫術最好呢？扁鵲回答說，大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個。魏文王有些不解，你的名氣這么大，怎么會是最差的呢？扁鵲說我大哥治病是在病情發作之前，那時候病人沒感覺自己有病，大哥就用藥鏟除了病根，但他的醫術很難被人認可，人們都認為他不會治病，所以他沒有名氣。但是在我們家里都認為它是真正的大醫，我二哥治病是在病初期的時候，病癥不太明顯，病人也沒覺得自己怎么不舒服，二哥就能藥到病除，鄉里的人都認為二哥治小病還很靈，我治病都是在病情嚴重的時候，病人非常痛苦，家里人也特別著急，這時候他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或者在患處用藥，甚至還做大手術，使病人的病得到了緩解或者治愈，所以我聞名天下，其實比起我長兄和仲兄來，我的醫術是最差的。魏文王聽后恍然大悟。
這個故事告訴我們，醫術最高明的醫生并不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人，早在兩千多年前，黃帝內經中就提出了上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病的理論。但是我們很多人都在推崇治已病的大牌專家，并沒有真正認識到治未病的重要性，這里所說的治未病的上醫就是我們平常所說的養生。所以把自己的健康交給醫生管理是最不明智的選擇，因為醫生負責治，我們要注重養，我們要做自己的上醫，把健康管理牢牢的掌握在自己的手中，養生就是做自己的上醫。
二、調理大于治療
大家有沒有想過，調理和治療哪個重要？我們來打個比方，說一個魚缸里養了11條魚，由于魚缸里的水臟了，其中一條魚病了，怎么辦？給魚缸里撒點藥行不行，魚缸里沒有病的十條魚都說不行，它有病讓我們都跟著吃藥？要不把有病的魚拿出去吧？那十條魚還說不行，它出去了，它的活兒誰來干，還不是我們挨累嗎！這樣行不行，把有病的魚拿出去換回來一條好魚，這回總可以了吧？不行不行，那十條魚還是說不行，它們說新來的魚不是我們一起的，我們不歡迎它，這些方法都不行，那怎么辦？
我們說養魚靠什么，靠的是水，如果我們把魚缸里的水調干凈了，魚不就好了嗎？如果水的問題不解決，這條魚不僅好不了，陸續其它的魚也會生病的。
為什么這里講的是11條魚？因為我們人體有五臟六腑，加起來正好是11個，用11條魚來代表人體的11個臟腑，魚靠水來養，人體的臟腑靠血來養，如果人生病了，首先第一項檢查的就是驗血，如果人體的一個臟器出現了毛病，首先想到的也是吃藥，藥吃進去后到哪里？肯定是到血里，血是流遍全身的，這樣和向魚缸里撒藥是一個道理，所以會有副作用。
我講一個真實的案例，又一個姐妹，她是一個抑郁癥患者，由于長期吃抗抑郁癥的藥，出現了身體疼痛，到醫院檢查是因為吃藥造成的血管炎，大夫說沒大事，不用治療，但是她不肯，非要堅持吃藥治血管炎，結果吃治療血管炎的藥以后，又導致了股骨頭壞死，結果他又吃治股骨頭壞死的藥，后來又發現肝功能腎功能都不好了，她現在還在找治肝腎的藥，她吃的藥越來越多，病也越來越多，由一個病引發了多個病，這就是為什么病越治越多的原因，因為慢性病只能用藥控制，不能徹底治愈。有人說不吃藥，把有病的臟器摘掉也可以，人體有些臟器沒有也是能生存的。相當于把有病的那條魚扔掉，但這是在生命和生活質量上的一個選擇，并不是上策。
咱們舉個例子，如果一個汽車，它在高速公路上跑掉了一個輪胎，安裝這個輪胎又沒有螺絲怎么辦？有人就出主意，你在其他的三個車輪上各取一個螺絲釘安上就可以了，這個辦法作為應急真不錯，但是長期都是三個螺絲，你敢開的快嗎？跑遠路心里有底嗎？所以摘掉器官是不得已而為之。
還有一個辦法，現在科學技術這么發達，移植器官也是可以的，但是我們用的所有東西都愿意用原廠的，移植器官不僅貴，還經常沒貨，即使配上了也不好用，比如說換心臟瓣膜，心臟瓣膜它有生物瓣，有機械瓣，生物瓣壽命只有20年，到了20年還得換，機械瓣兒是終身的，但是機械瓣需要終生服抗排斥的藥。另外即使是換了器官，也不一定就能夠保住性命，大家都知道演員傅彪移植了兩次肝臟，也沒挽回他的生命，所以前面說的換魚的方法也不是十分?？康?。
剛才講了魚靠水養人靠血養，如果我們把血液調干凈了，調的有營養了，身體自然慢慢也會好的。通過剛才這一段比喻的講解，就是告訴大家，對于慢性病前三個方法，吃藥、器官摘除和器官移植都是治療，并不是上策，不能從根本上解決問題。調理才是治本，正確的方法一定要標本兼治，在治標的同時，一定要通過調理來消除病因，而且調理是大于治療的。
三、正確的觀念最重要
剛才我講的是調理大于治療，真正的調理有三個方面，缺一不可，第一是調觀念，第二是調習慣，第三才是調身體。這三條當中最重要的就是調觀念，因為沒有正確的觀念，不可能有正確的方法，其次是調習慣，如果不改變我們錯誤的生活習慣，生活方式，再怎么調也不能從根本上解決問題，今天重點講調觀念。
扁鵲和蔡桓公的故事。
有一天扁鵲見蔡桓公，扁鵲在蔡桓公面前站了一會說，您在肌膚紋理之間有些小病，不醫治恐怕會加重，蔡桓公很不高興的說我沒有病。扁鵲離開后，蔡桓公說醫生總是習慣給沒病的人治病，以此來顯示自己的本領。過了十天后，扁鵲再見到蔡桓公說，您的病在肌肉里不及時治療會更加嚴重，蔡桓公不理睬扁鵲，扁鵲離開后，蔡桓公又不高興了，又過了十天，扁鵲見到蔡桓公后說您的病在胃腸里了，再不治會更加嚴重的。蔡桓公很生氣，又過了十天，扁鵲遠遠的見到蔡桓公掉頭就跑，蔡桓公特意派人去問扁鵲為什么要跑？扁鵲說，小病在皮膚紋理之間。熱敷就會能治好病，病在肌肉和皮膚里面用針灸就能治好，病在胃腸里面用火湯藥也可以治好，病在骨髓里那是司命神管理的事了，醫生也沒有辦法治好。他現在病在骨髓里，所以我不能請求為他治病了，過了五天蔡桓公身體疼痛，派人去找扁鵲，扁鵲逃到秦國去了，蔡桓公不久就死了。
這個故事告訴我們觀念的重要性，很多人不是死于疾病，而是死于無知，有句俗話叫醫不叩門，現在有些人一聽別人向他介紹保健養生產品，第一反應就是又來騙我錢了，保健品好使，還要醫院醫生干什么，有一張圖把養生、醫院、保險很形象的展示出來了。
有人問，養生都把醫生的活干了，還要醫生干嘛？
這只碗 ，居然把一個很多人爭論不休的問題解釋得如此通俗易懂：
1、“醫院”是等碗掉下來看看怎么修補！
2、“保險”是等碗掉下來看看還能賠多少錢！
3、“養生”是時不時的把碗往里推一把，竭盡全力不讓碗掉下來！
養生保健就是能把大家攔截在去醫院的路上，為了晚去甚至不去醫院，有病調理，沒病預防。觀念沒打通就不可能有正確的方法，我非常喜歡的一句話就是改變了思想，就改變了命運，不僅僅是養生，任何事情都是這個道理。改變思想相當于調頻，頻率對不上，講什么也接收不到。
從這次新冠疫情來看，目前對于新冠病毒沒有特效藥，所有的治療都是輔助，用搶救儀器保全生命，給免疫系統爭取時間，用的藥有的是抑制病毒生長的速度，減輕免疫系統負擔，還有的是增強免疫功能的藥，但是免疫功能不是馬上就能提高的。這些外援方法都是在支持免疫系統打勝仗，最后戰勝病毒的還是我們自己身體的免疫功能，所以身體好的比較輕的患者，有的自己在家隔離就好了，還有的感染了自己自愈了都不知道。以前就有很多人得過肺結核沒經過治療自己好的，自己都不知道。其實戰勝疾病的武器就在我們自己的身體內，養生就是在我們體內培養一支一切行動聽指揮的，有強大戰斗力的免疫部隊，來保衛我們的身體健康。
有一句話說的非常好：沒有人會因為養生而傾家蕩產，卻有很多家庭因為疾病陷入極大困境！
2020年3月2日修改
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