五、增強肺活量肺活量的增長需要進行無氧運動，比如深蹲，心臟的健康與運動息息相關，多做深蹲可以增強肺活量，也可以增強體質。雖然深蹲的好處很多，但并不是所有人都能做到的。年輕人要多做運動，老年人要謹慎，不能盲目的跟...
60多歲老人能練深蹲，硬拉等高強度健身項目嗎？由于老年人，他的骨骼老化嚴重，帶流失量比較多，所以骨骼會變硬變脆，最好還是不要去做這種高強度健身項目，這樣子很容易造成骨骼損傷 ...
這幾類人群不適合做深蹲，一心腦血管病患者，下蹲時容易造成腦部血壓升高，出現腦溢血的危險。二高血壓患者，高血壓患者深蹲會出現腦供血不足，頭暈癥狀甚至暈倒。三孕婦，孕婦本身受胎兒的影響承受力低，深蹲會面臨流產的風險。
答案是可以，不過要根據自身的情況來看，有一部分人到了50歲左右的時候各種身體機制都下滑的比較厲害，什么關節炎啊，風濕啊就來了，這樣還是不要做強度太大的，不過一般都是可以的，要知道能不能做不光光是要看自身的身體...
人老腿先老，六十多歲還能做深蹲的已是少數。老人訓練深蹲務必注意動作標準與強度安排，勿讓健身變傷身！深蹲是訓練動作之王，沒有任何動作可以代替它。直接刺激臀腿下肢肌群，提高下肢力量體能。同時刺激睪酮素分泌，提高身體...
1、深蹲。經常深蹲，會對關節軟骨造成一定的磨損，另外深蹲會因為膝關節后側的擠壓而讓內側半月板受到損傷，所以老年人在運動的時候要注意不能做深蹲鍛煉。2、登山。登山也是一個容易導致膝蓋受損的運動方式，在登山的時候容易...
1、老人的健身計劃要重點考慮融合四種不同類型的鍛煉：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預防和逆轉肌肉重量流失方面，力量訓練被證明是最有效的方式。2、多做一些能調動更多肌肉群的復合型鍛煉動作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、...
患有心血管疾病的朋友，因為進行深蹲運動的時候是需要蹲下起立的，而且這個動作還要持續才行，對于患有心血管疾病的人群來說沒有任何的好處，要是突然蹲下并且站起來，很有可能會讓腦部的血壓出現上升的情況，從而大腦出現...
60歲練深蹲完全可以，剛練的時候不要負重，先找到深蹲的發力點，找到正確的動作，不但不會傷膝，反而會會加強膝關節的穩定性，對身體健康有好處，本人今年65歲了，在健身房能做250斤的深蹲。
下蹲鍛煉可以運動到骨四頭肌、腰背肌和盆大肌，能起到一定的減肥作用；下蹲時，雙腿肌肉收縮，下肢血液會更快地回流到心臟，促進了心肺的血液循環，可以減少冠心病和腦中風的發病率；若下蹲時背部靠墻，腰背挺直，可以鍛煉...
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