為增加骨密度、預防骨質疏松，建議：調整生活方式：保持充足睡眠，避免熬夜；適當曬太陽，促進鈣質吸收；適量運動，如散步、太極。均衡飲食：富含鈣和優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉和豆制品；補充新鮮蔬菜水果，避免不良飲食習慣。藥物治療：根據需要，在醫生指導下使用鈣劑，如維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片。定期進行骨密度檢查，以便及時發現并處理問題。