方法
三餐按時，否則容易得胃病，多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養，少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥，可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕，飯后站半小時，有利于消食
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳
絕對不要吃夜宵，習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了
早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣
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