趴著玩手機的危害包括：
1. 腰椎損傷：趴著玩手機會使脊椎長時間處于不正常的彎曲或扭轉狀態，長期如此可能導致腰椎間盤膨出、腰肌勞損等問題。
2. 頸椎損傷：趴著玩手機時，頭部長時間向下垂直，頸椎受到過度伸展和壓力，可能導致頸椎疲勞、頸椎間盤突出等問題。
3. 視力問題：趴著玩手機時距離視覺器官過近，凝視時間過長，容易導致眼睛疲勞、眼干、近視等視力問題。
4. 循環系統問題：趴著玩手機一般姿勢不正，在長時間保持同一姿勢的情況下，血液循環會受到影響，可能導致血液循環不暢、血壓升高等問題。
5. 心理問題：趴著玩手機容易陷入長時間沉迷，忽視現實生活和社交互動，可能導致沉迷于虛擬世界、社交障礙、情感孤立等心理問題。
因此，為了保護身體健康，建議使用手機時應注意坐姿，并保持適當的時間和頻率，定期休息、活動，同時合理安排手機使用時間，多參與戶外活動和社交互動，保持平衡的生活方式。
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