冬天是一年中最冷的季節，需要注意防寒保暖，氣溫下降時，要及時添加衣物。特別是患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人群更要注意。
冬天養生要做到“冬保三暖”，所謂三暖是指“頭暖、背暖、腳暖”。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀。
背暖是指后背，背與內臟相連，若收到寒氣襲擊，容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。
還要注意腳部保暖，因為腳離心臟距離遠，供血相對不足，溫度也較低，冬天在睡前可泡熱水腳來保暖。
天氣寒冷，人體自然有惰性不愿意運動，加上攝取的熱量會比平日里高，久之容易長胖。我們建議冬至時節還是要適量運動，但切忌運動過量，特別是運動過后如果大汗淋漓，此時風邪極易入體，容易感冒生病。
一般運動以額頭輕微出汗，身體感到溫暖即可。運動前一定要做好熱身運動，人體的關節在冬季會減少分泌液，如果一上來就劇烈運動，關節得不到充分潤滑，很容易扭傷，甚至傷及關節軟骨，熱身運動可以選擇快走、關節操、慢跑等。
相傳與我國醫學家張仲景有關，餃子就是它發明的，原名“嬌耳”，他也增用過“驅寒嬌耳湯”救治了當一些被饑寒凍壞了耳朵的貧苦百姓，所以多數人在冬至的時候，吃餃子也是為了紀念他，所以現在有些地區也有冬天吃了餃子不會凍耳朵的說法。
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