步驟/方法：
我們可以去找心理咨詢的醫生，通過他們的專業技術來消除我們在耳鳴所帶來得一些負面情緒，很多輕度的耳鳴患者僅僅通過耳鳴咨詢就可以解決自身的一些狀況。通過一些心理暗示 來讓自己不那么注意生活中的一些能讓你產生耳鳴的聲音
一些耳鳴患者同時有聽力下降，助聽器會對他們兩方面都有幫助，助聽器改善語言交流的同時，會降低緊張，以減輕耳鳴。
雖然目前尚未證實某種藥物對耳鳴治療有效，但是可以使用藥物來緩解緊張和幫助睡眠。但是我們可以通過去室外進行有氧運動，放松自己緊張的心情，舒緩情緒，減少負面的思想壓力也是一個不錯的治療方法
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