小暑適合給孩子吃什么？

小暑吃綠豆芽、蓮藕對身體好。 1、綠豆芽 在中醫看來，綠豆芽性寒，有清熱解毒，消暑利尿的功效，綠豆芽大部分人都可以食用，沒有什么食用禁忌，綠豆芽中水分，維生素C以及膳食纖維的含量都很高，而熱量卻很低，因此在夏季的時候食用綠豆芽還有

唐代詩人元稹在《小暑六月節》中寫道：“倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。戶牖深青靄，階庭長綠苔。鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催?！鄙鷦吁r活地描繪了盛夏村居的景象。而在現代，生活在城市之中的人們對夏日的保健養生越來越重視，今天就為你介紹，在小暑六月節的時候，給孩子吃點啥好，家長們都一起來看看吧。

1、小暑吃藕 在江南地區素有小暑吃藕的說法，而且早在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。因與“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美滿，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象征。每逢小暑迎來，百姓們都習慣吃蓮藕。 2、小暑食新

“小暑大暑，上蒸下煮”，這句俗諺就是在形容夏季悶熱潮濕的氣候。營養師指出，在夏季養好脾胃，到了秋高送爽的季節，寶寶才能更好地把吃進去的食物消化吸收并運化到身體內部。所以，這一時期育兒的重點應該是在消暑納涼的同時防止寒氣和濕氣入侵。

民間素有小暑吃藕的說法，認為小暑食用以適當方式烹制的鮮藕，能夠治療血虛失眠。北京民俗學會秘書長巍肯定了這個說法：“小暑到 來 后，人們會注意多吃水果蔬菜，將食物、保健有機結合起來?！痹缭谇逑特S年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。因與“偶

夏季小寶寶的消化功能會減弱，食量會有所減少，這是正常的（俗稱苦夏），不要強迫孩子按以前的量吃，那會破壞孩子的消化功能，會使孩子積食，甚至腹瀉。另外，孩子夏季活動量大，空間也大，吃的生冷食物也比較多（黃瓜、西紅柿等），但不建議3歲以下的孩子吃冷飲。

玉米 空心菜 空心菜具有解暑作用，可用于寶寶夏季熱、口渴、咽痛、胸悶、尿黃；還有解毒作用，可以緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛；有涼血止血作用；外用還能解毒消腫，治療顏面癤腫、皮膚濕癢、蚊蟲叮咬等癥。 綠豆芽 小暑時應多吃炒綠豆芽

這是因為，冰激凌等冷飲是披著冰衣的“火球”，所含的高熱量往往是暑熱的幫兇，攝入量過大可能會有兩種結果：一是轉化為體內脂肪，這是較常見的一種途徑；二是以病態方式將這些多余的能量排解出去，這種病態可能就會表現為發炎，最常見的是扁桃體炎、咽喉炎、支氣管炎等。因此家長應幫助寶寶養成良好的夏季生活習慣，要避免給寶寶吃低溫食物。同樣也不應給孩子吃過熱（超過40攝氏度）的食物，否則孩子容易咳嗽。

小暑節氣吃餃子、蓮藕、黃鱔、芒果、面條、羊肉等傳統食物。民間素有小暑吃藕的說法，認為小暑食用以適當方式烹制的鮮藕，能夠治療血虛失眠。 北京民俗學會秘書長巍肯定了這個說法：“小暑到來后，人們會注意多吃水果蔬菜，將食物、保健有機結合

薏米紅豆煎——薏米紅豆煎祛濕健脾

小暑季節該吃養生食物1，炒綠豆芽：［配料］新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。［做法］豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤

材料：薏米30克，紅小豆15克。

1、蓮藕 蜜汁藕 民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。 2、

做法：將薏米和紅小豆加水同煮至豆爛。

此季節暑濕之氣易入侵人體，在飲食方面應選擇一些具有清熱解暑、化濕健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、茯苓、山藥、南瓜、冬瓜、西瓜、烏梅、番茄等。 綠豆又稱為青小豆，是一種傳統的豆類食物，在我國已有兩千多年的栽培歷史了。綠豆可

食用：1歲以上早晚分服，6個月以上寶寶可以當水喝。

1、芒果 此外，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節。由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。 但芒

功效：祛濕健脾。

小暑節氣吃餃子、蓮藕、黃鱔、芒果、面條、羊肉等傳統食物。 1、吃蓮藕。每逢小節氣，暑民間有吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效。 2、吃餃子。伏天民諺有“頭伏

這款輔食也能當飯吃，非常適合夏季及體內濕氣較重的寶寶食用，是祛濕健脾的佳品。另外，濕疹寶寶首先就應該從生活和飲食上注意防復發，用再好的藥不預防也會復發。這種病不宜吃熱量高及易上火的食物，平時多食一些有涼血性能的茶或草藥?！叭种委?、七分保養”，一定要記牢。

小暑吃黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽等等養生。 “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。 伏日

西瓜番茄汁——西瓜番茄汁清熱生津

小暑吃蓮藕、餃子、羊肉等。 注意飲食衛生，飲食宜清淡適量。小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富

材料：西瓜1/2個，番茄3個（大小適中）。

小暑時節6種蔬菜降火清涼宜多吃：綠豆芽、蓮藕、絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜等。 民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適

做法：西瓜去皮、去子，番茄沸水沖燙，剝皮去子。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。

小暑吃西瓜、火龍果、荔枝、水蜜桃等。 1、西瓜 瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌漬、制蜜餞。西瓜皮還能入藥，用來治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖

功效：清熱、生津、止渴。

綠豆芽、新米、紅豆。 綠豆芽：常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。 新米：城市居民一般買少量新米與

這款飲品對于夏季感冒、口渴、煩躁、食欲不振、消化不良、小便赤熱的寶寶尤為適宜。

小暑可以吃桃子、楊梅、哈密瓜、甜瓜、山竹、西瓜，這樣水果。蔬菜就吃土豆、冬瓜、苦瓜、藕、圓白菜、青瓜。

鱔魚（泥鰍）羹——鱔魚（泥鰍）羹補中益氣

火龍果、桃子、荔枝。 火龍果：可以排毒解毒、抗衰老、養顏補血、降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題?；瘕埞窍募緶p肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。 桃子：味甘酸性平，入肝、大腸經，具有

材料：淮山100克，薏仁100克，芡實50克，黃鱔或者泥鰍500克。

1、小暑吃什么水果好：香瓜 香瓜又稱甜瓜，是夏季時令水果，口感清香爽脆，營養豐富，除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。 2、小暑吃什么水果好：西瓜 夏季

做法：

1、泥鰍或鱔魚要先用清水養幾天，讓其吐下泥沙雜物，做之前用粗鹽抓去體表黏液。

民間素有小暑吃藕的說法，認為小暑食用以適當方式烹制的鮮藕，能夠治療血虛失眠。北京民俗學會秘書長巍肯定了這個說法：“小暑到 來 后，人們會注意多吃水果蔬菜，將食物、保健有機結合起來?！痹缭谇逑特S年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。因與“偶

2、將淮山、薏仁、芡實和黃鱔或者泥鰍（泥鰍比黃鱔稍微差一點）同燉。一斤泥鰍大概能做出600毫升～800毫升的湯水。

2017年小暑具體時間是幾點？今天5時51分，小暑至。古話講：“小暑過，一日熱三分?！泵磕?月7日或8日太陽到達黃經105°時為小暑;暑雖不是一年中最熱的時候，但燥熱已經開始了;養生要注意“少動多靜，多休息?！笨蛇m當多吃西瓜、黃瓜、冬瓜和綠豆等清

功效：中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后1個月的鱔魚最為滋補，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉和夏季暑濕，對小兒先天不足導致的免疫力低下也有很好的補益作用。需要注意的是，黃鱔不宜吃得太油膩辛辣，做法以燉煮為佳。

小暑養生吃什么?推薦四款食譜 1、地黃烏雞 原料:雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。 將烏雞宰殺，去毛及內臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝

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小暑時節吃什么食物 不可錯過的六種食物

1、芒果

此外，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節。由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

但芒果是嶺南水果中最為“熱氣”的水果之一，所以建議各位市民一定要管住自己的嘴，多喝涼茶。

2、河蚌

常呆空調房也會誘發“干眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

3、紅豆

小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，并且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由于紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。

在吃紅豆之前一定要細細挑選，要注意挑選優質紅豆，不要選購爛豆、壞豆，吃到變質的紅豆很容易導致腹瀉。優質紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻。優質紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發臭發酸，則是變質紅豆。

4、姜

俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”。小暑過后，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。

有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。

5、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心7a64e58685e5aeb931333365656630血管。

小暑吃什么傳統食物

小暑節氣吃餃子、蓮藕、黃鱔、芒果、面條、羊肉等傳統食物。

1、吃蓮藕。每逢小節氣，暑民間有吃藕的習俗，藕抄中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效。

2、吃餃子。伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏zhidao日人們食欲不振，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

3、吃羊肉。徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。

徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。

小暑吃什么養生

小暑吃黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽等等百養生。

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了?！段菏洗呵铩罚骸胺帐硿蕊?，取巾拭汗知，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面?！肚G楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。

伏天還可吃過水面、炒面。所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌著吃，這種吃法漢代已有唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。唐代醫學家蘇恭說，炒面可解煩道熱，止泄，實大腸。

小暑吃什么傳統食物：小暑時節飲食注意事項

小暑吃蓮藕、餃子、羊肉等。

注意飲食衛生，飲食宜清淡適量。小暑時節的多雨、高溫，更使得本百來就在夏季屬于度高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可問貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、答雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不內利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏季的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；每年容7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑節氣。

小暑吃什么蔬菜 6種蔬菜降火清涼宜多吃

小暑時節6種蔬菜降火清涼宜多吃：綠豆芽、蓮藕、絲瓜、百苦瓜、黃瓜、冬瓜等。

民間有小暑吃藕的習慣，藕中含度有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食知用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。道

絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素回，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多答得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。

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