立秋怎么養生？

養生根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。 立秋后基本以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，

立秋貼秋膘，在以前，生活條件差，能吃上肉是很難得的一件事；加上夏季熱、胃口差、出汗多，好吃的東西不多，自然瘦。立秋有點類似過節，以吃為借口，貼秋膘。民俗吃黃鱔、餃子、雞蛋，南方吃鴨子、北方吃大肉等；健脾補濕、暑熱之后補充營養。

立秋要防秋燥 秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量

對于現在的生活，我們處在營養過剩的年代，貼秋膘要因人而異。否則吃太多肉類引起肥胖、高血壓、高血脂等疾病?？嘞倪^后，不妨可以到真正進入秋天，氣溫降下來后，吃肉類、燉肉等，把夏季丟掉的體重補回來，寒冷的冬天儲存能量。

立秋 1、宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以

對于現在依舊炎熱的天氣，最好還是多吃蔬菜、水果等來降暑祛熱，最近的飲食總原則：多酸少辛、滋陰潤燥、遠離辛辣、燥熱的食物。

可以參考以下幾點： 1、堅持秋凍 俗話說 “春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風寒的能力，逐步增強身體抵抗力。不過，對于一些特殊人群，不必非要“秋凍”，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。

秋季適當進補，首先蔬菜、水果；其次五谷雜糧，補充碳水化合物；也要適當進食一些動物蛋白，首推牛奶、魚、雞蛋、雞鴨、牛羊豬肉等。膽固醇、脂肪低，比較適合立秋后食用。

肺與秋季相對應，而氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生，而又因肺功能在秋季時處于旺盛之期，因此，養肺的同時別忘記了平衡機體，還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。 立

立秋后要預防的疾?。?/p>

推薦吃蜂蜜，秋季氣溫下降快，很多朋友容易產生著涼感冒的狀況，推薦每日用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，蜂蜜中含有大量的果糖和豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調

1、關節病

立秋、處暑的狀態下，一方面暑濕蒸騰、一方面寒意襲人；很容易出現外寒內濕的關節痛病。有關節病史的患者，要平時注意細節，大汗之后不要立即接觸冷水、或者用冷水洗澡。

1、注意養肺、養陰、潤燥、護肝、藥材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。 、飲食應以清熱祛濕、健脾和中、清肺潤燥為主。 3、適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻

平時可以雞血藤、當歸、杜仲、桂枝等煎湯藥浴，對防止關節炎發作有積極作用；食療用豬蹄燉海風藤，以化濕止痛、祛風通絡等。

現在已經立秋了，天氣稍微轉涼，但“秋老虎”時，依然很熱悶，應該注重養肺，秋天做好養生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應該吃什么好呢？下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考： 工具/原料 蜂蜜 大棗山藥粥 冰糖銀耳湯 蓮藕花生排骨湯 百合

2、胃腸道疾病

立秋節氣適合吃什么？ 1、吃瓜曰：“咬秋” 杭州江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

細觀察會發現秋季患胃腸道疾病的比夏季多。首先蒼蠅在進入秋季之后并不比夏季弱，吃了被蒼蠅污染過的食物，容易因胃腸道被污染而導致腹瀉。晝夜溫差慢慢增大，肚子容易著涼，誘發結腸過敏，腸蠕動增快，腹瀉。再者，瓜果的上市，導致胃腸負擔過重，功能紊亂。

立秋后養生注意事項 1、衣：春捂秋凍 我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜脖的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。 但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變

3、呼吸道感染

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，人參具有滋陰、益血、生津、補元氣等功效，秋季養生吃有機人參，補元氣滋陰，生津，做好

氣候變化復雜，室內外溫差大、濕度相差大，呼吸道黏膜受到環境變化的刺激，黏膜上皮纖毛運動紊亂，防御能力下降，功能失調，抵抗力下降，病原微生物乘虛而入，容易傷風感冒，引起氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

黃綠色蔬果； 夏天人們所吃蔬果以瓜豆為主，胡蘿卜素含量較低。秋季來臨之時，人體內維生素A儲備易減少，如不及時補充，至冬春季節易發生視力下降、眼睛干澀等問題。因此要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙蔬菜。 此外，瓜豆類食物的維生素C含

4、皮膚感染

1、飲食原則應以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國傳統醫學認為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調。 而多食甘平類的食物，則以增強脾的活動，使肝脾活動協調?？墒耻?、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。 2、

被蚊蟲叮咬和寄生蟲感染，皮膚紅腫、甚癢，搔抓之后出現細菌感染，容易膿皰疹。

立秋后天氣仍然很熱，且雨水多。這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合為濕熱邪氣?！饵S帝內經》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性

5、秋燥癥

秋燥最大的傷害是肺，要積極預防，多吃潤肺食物，少吃辛辣食物。

立秋到，但是“上蒸下煮”的日子并未結束。貼秋膘顯然沒啥胃口，那就咬秋吧，民間有立秋吃瓜的習俗，稱為“咬秋”。營養專家認為，瓜類有清熱、利濕、消暑的作用，立秋前后，適當吃些瓜很好。為您推薦兩種瓜，探親訪友不用送“秋波”了，大大方方拎著

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立秋養生吃什么

1、注意養肺、養陰、潤燥、護肝、藥材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。

、飲食應以清熱祛濕、健脾百和中、清肺潤燥為主。

3、適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉度、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物，以益胃生津。

4、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、蔥、八角、茴香、蒜回、韭、椒、炸雞腿、油條。

過了立秋便要吃肉“貼秋膘”，這是我國北方地區的一種傳統習俗。但這種做法不應該長期采用，秋季進補一定要吃對東西。

保持體內酸堿度平衡。通常人體中的血液呈弱堿性，要是吃了太多魚、肉等酸性食物，容易讓血液的酸堿平衡被破壞，導致高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等病癥。在“貼秋膘”的同時，應該適當補充蔬果，并多食用豆制品答、栗子等堿性食品。

立秋應該吃什么養身好？

現在已經立秋了，天氣稍微轉涼，但“秋老虎”時，依然很熱悶，應該注重養肺，秋天做好養生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應該吃什么好呢？下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考：

工具/原料

蜂蜜

大棗山藥粥

冰糖銀耳湯

蓮藕花生排骨湯

百合蓮子瘦肉湯

方法/步驟

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

大棗山藥粥：盛夏時節人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜

冰糖銀耳湯：秋天干燥，飲食方面要注意e5a48de588b67a6431333431363538調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。

蓮藕花生排骨湯：秋天是收獲蓮藕的季節，蓮藕有滋陰補血，美容養顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質，有“長生果”之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這個季節最適宜不過了，補而不燥，最是養人。

蓮子百合瘦是一道常見的漢族藥膳，肉湯有潤肺、安神、美容、抗癌的功效，養心神，益腎氣，健脾胃。補腎又增加了蛋白質的攝入。

END

注意事項

秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主

“秋天蘿卜小人參”秋天也是吃蘿卜的最佳季節，多食蘿卜也有養生之功

二十四節氣養生之立秋，立秋吃什么養生

立秋節氣適合吃什么？

1、吃瓜曰：“咬秋”

杭州江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。天津等地立秋時節流行“咬秋”。

人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記》中記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！比藗冊诹⑶锴耙惶彀压?、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、預防痢疾。 四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老少各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。

2、苦夏后，貼秋膘”

北京立秋后，北方民間素有“貼秋膘”一說。什么是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季，有厭食之感。一旦立秋，就意味著涼爽的天氣快到了，于是就開始萌發了要做點好吃的想法，用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。

在北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。伏天人們胃口差 ，所以不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人。當然大多是稱小孩，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

3、“減秋膘”：吃黃瓜

我國東北地區立秋有吃黃瓜的習俗，希望人們永保苗條身材。夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。

為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食物，如黃瓜、赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次要增加活動量，達到減肥的目的

立秋節氣養生事項

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失e799bee5baa6e997aee7ad9431333363373230去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了“*蘿卜下床姜”一說。但在秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜?！?p class="jjwyds">立秋后養生需要注意啥

立秋后養生注意事項

1、衣：春捂秋凍

我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

2、食：不宜大補

經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態。因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

3、?。涸缗P早起，防治空調病

立秋后，起居調養宜早臥早起，因為早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間e68a84e8a2ade79fa5e9819331333363373833不宜過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。同時，處在空調環境中的人們要經常喝點姜湯。因為生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。

4、行：多做戶外運動，仍要防暑

立秋并非意味著真正的秋天到來，此時炎夏的余熱未消，往往要延續到九月的中下旬，天氣才會真正地涼爽起來。因此，立秋后應密切關注天氣預報，當心秋老虎，小心中暑。

此外，立秋后還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬。上午10點前可增加些室外活動，還可根據自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。

立秋后應該如何養生？

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清百熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此度，在飲食上應以滋陰潤知肺為宜，人參具有滋陰、益血、生津、補元氣等功效，秋季養生吃有機人參道，補元氣滋陰，生津，做好養生，歡迎關注@加一有機人參。

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