立秋如何養生？

養生根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。 立秋后基本以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，

立秋，意味著暑去秋來，秋天開始。此時雖然天氣仍然炎熱，暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣總的趨勢是從熱轉涼，從涼轉寒。南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授表示，立秋———這夏秋之交的重要時刻，自然界從“生長”轉向“收藏”。因此，做好立秋時節的保健養生，將有利于順利過渡至秋季，保證正氣充足，以防邪氣侵襲。那么，立秋后應該如何進行飲食與保健呢？

立秋 1、宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以

立秋后日常起居調養注意什么？

可以參考以下幾點： 1、堅持秋凍 俗話說 “春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風寒的能力，逐步增強身體抵抗力。不過，對于一些特殊人群，不必非要“秋凍”，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。

在起居調養方面，立秋時仍天氣炎熱，此時“秋老虎”肆虐，但早晚開始有涼意。因此，在夜晚莫貪涼，尤其入睡后要注意預防受涼。另外，秋氣主“收”，養生的第一要訣是順四時而養，應遵循秋天“收”的特性，“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

肺與秋季相對應，而氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生，而又因肺功能在秋季時處于旺盛之期，因此，養肺的同時別忘記了平衡機體，還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。 立

另外，立秋后應注意調節情志。此時的精神調養宜收斂神氣，情緒樂觀舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂傷感，以減輕秋季肅殺之氣，以適應秋季容平之氣。

推薦吃蜂蜜，秋季氣溫下降快，很多朋友容易產生著涼感冒的狀況，推薦每日用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，蜂蜜中含有大量的果糖和豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調

立秋養生 飲食有何忌宜？

立秋節氣適合吃什么？ 1、吃瓜曰：“咬秋” 杭州江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

在飲食方面，立秋時節，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。此時可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黃綠色果蔬等，如鴨肉、胡蘿卜、芥菜、番茄、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等。

立秋節氣適合吃什么？ 1、吃瓜曰：“咬秋” 杭州江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

1、注意養肺、養陰、潤燥、護肝、藥材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。 、飲食應以清熱祛濕、健脾和中、清肺潤燥為主。 3、適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻

忌吃辛辣生冷的食物。秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

現在已經立秋了，天氣稍微轉涼，但“秋老虎”時，依然很熱悶，應該注重養肺，秋天做好養生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應該吃什么好呢？下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考： 工具/原料 蜂蜜 大棗山藥粥 冰糖銀耳湯 蓮藕花生排骨湯 百合

立秋進補切忌虛實不分

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，人參具有滋陰、益血、生津、補元氣等功效，秋季養生吃有機人參，補元氣滋陰，生津，做好

立秋后可以開始進補，但進補時切忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

1、飲食原則應以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國傳統醫學認為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調。 而多食甘平類的食物，則以增強脾的活動，使肝脾活動協調?？墒耻?、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。 2、

立秋的飲食一定要結合自身的實際情況來安排。最后，推薦兩款立秋后的養生菜譜。

立秋后養生注意事項 1、衣：春捂秋凍 我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜脖的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。 但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變

推薦兩款立秋養生菜

立秋后天氣仍然很熱，且雨水多。這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合為濕熱邪氣?！饵S帝內經》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性

沙參玉竹老鴨湯

黃綠色蔬果； 夏天人們所吃蔬果以瓜豆為主，胡蘿卜素含量較低。秋季來臨之時，人體內維生素A儲備易減少，如不及時補充，至冬春季節易發生視力下降、眼睛干澀等問題。因此要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙蔬菜。 此外，瓜豆類食物的維生素C含

材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽。

.1、少開空調:“秋老虎”的來臨,讓很多人還是覺得如夏天一般,因此還是通宵開空調。大坪醫院急診科副主任姚元章提醒,立秋以后,即使再熱,早晚天氣都會偏涼一些,因此,空調開放時間不宜過長,夜里最好不開。 1.2、少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢?大坪

做法：準備好以上所有食材，將老鴨洗凈切塊汆水，玉竹、沙參洗干凈。將汆水后的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水。大火煮開后，轉小火，煲2小時左右。加入適量雞粉、鹽調味即可。

立秋到，但是“上蒸下煮”的日子并未結束。貼秋膘顯然沒啥胃口，那就咬秋吧，民間有立秋吃瓜的習俗，稱為“咬秋”。營養專家認為，瓜類有清熱、利濕、消暑的作用，立秋前后，適當吃些瓜很好。為您推薦兩種瓜，探親訪友不用送“秋波”了，大大方方拎著

姜爆鴨

材料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬

今年立秋后是三伏天，還是會很熱，立秋后養生飲食就是最好的養生方法了，秋季空氣逐漸干燥，多吃水果蔬菜，多喝點水才是王道。在吃的上，也要講究，一些上火的就少吃點，可以選擇一些比較好的保健品，網上賣的有機人參就比較適合秋補，人參的功

做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲。油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆的干干的才可以。油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香后放姜絲煸一會，最后放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可。

很多人只知道三伏天是最熱的時候，卻不知道三伏的來由。三伏是傳統時令，其日期是按照干支紀日來計算的。 每年夏至后第三個庚日起的十天稱為頭伏，第四個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日起的十天為末伏，如此合稱三伏。年份不同，三伏的時間長短

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二十四節氣養生之立秋，立秋吃什么養生

立秋節氣適合吃什么？

1、吃瓜曰：“咬秋”

杭州江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。天津等地立秋時節流行“咬秋”。

人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記》中記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！比藗冊诹⑶锴耙惶彀压?、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、預防痢疾。 四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老少各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。

2、苦夏后，貼秋膘”

北京立秋后，北方民間素有“貼秋膘”一說。什么是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季，有厭食之感。一旦立秋，就意味著涼爽的天氣快到了，于是就開始萌發了要做點好吃的想法，用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。

在北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。伏天人們胃口差 ，所以不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人。當然大多是稱小孩，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

3、“減秋膘”：吃黃瓜

我國東北地區立秋有吃黃瓜的習俗，希望人們永保苗條身材。夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。

為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食物，如黃瓜、赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次要增加活動量，達到減肥的目的

立秋節氣養生事項

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333363373230A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了“*蘿卜下床姜”一說。但在秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜?！?p class="jjwyds">立秋養生吃什么

1、注意養肺、養陰、潤燥、護肝、藥材可選擇枸知杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。

、飲食應以清熱祛濕、健脾和中、清肺潤燥為主。

3、適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物，道以益胃生津。

4、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、蔥、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸雞腿、油專條。

過了立秋便要吃肉“貼秋膘”，這是我國北方地區的一種傳統習俗。但這種做法不應該長期采用，秋季進補一定要吃對東西。

保持體內酸堿度平衡。通常人體中的血液呈弱堿性，要是吃了太多魚、肉等酸性食物，容易讓血液的酸堿平衡被破壞，導致高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等病癥。在“貼秋膘”的同時，屬應該適當補充蔬果，并多食用豆制品、栗子等堿性食品。

立秋應該吃什么養身好？

現在已經立秋了，天氣稍微轉涼，但“秋老虎”時，依然很熱悶，應該注重養肺，秋天做好養生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應該吃什么好呢？下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考：

工具/原料

蜂蜜

大棗山藥粥

冰糖銀耳湯

蓮藕花生排骨湯

百合蓮子瘦肉湯

方法/步驟

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

大棗山藥粥：盛夏時節人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜

冰糖銀耳湯：秋天干燥，飲食方面要注意調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。

蓮藕花生排骨湯：秋天是收獲蓮藕的季節，蓮藕有滋陰補血，美容養顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質，有“長生果”之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這e799bee5baa6e997aee7ad9431333431363538個季節最適宜不過了，補而不燥，最是養人。

蓮子百合瘦是一道常見的漢族藥膳，肉湯有潤肺、安神、美容、抗癌的功效，養心神，益腎氣，健脾胃。補腎又增加了蛋白質的攝入。

END

注意事項

秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主

“秋天蘿卜小人參”秋天也是吃蘿卜的最佳季節，多食蘿卜也有養生之功

立秋后應該如何養生？

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱zd，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣版上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，人參具有滋陰、益血、生津、補元氣等功效，秋季權養生吃有機人參，補元氣滋陰，生津，做好養生，歡迎關注@加一有機人參。

身體虛弱的女人立秋后應該怎樣保養身體

1、飲食原則應以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國傳統醫學認為復，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調。

而多食甘平類的食物，則以增強脾的活動，使肝脾活動協調?？墒耻?、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

2、秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋制之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要御寒。

3、秋季燥氣當令，易知傷津液，因此在飲食上，應以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要“少辛多酸”。

4、立秋之際已是天高氣爽之時，應做到“早臥早起”，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，道以防收斂太過。

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