晚上吃什么比較好

一、百合跟茯苓，百合有助于增強體質抑制腫瘤細胞生長。二、茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。

俗話說早飯要吃好；午飯要吃飽；晚飯要吃少。到底晚飯吃什么好呢，以下將介紹幾種適合晚上吃的食物。

方法

第一個選項當然是葷的了，補充營養，做一個土豆肉塊，做起來也比較簡單，又好吃又有營養。

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能 夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果 汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果

第二個是吃點高纖維食物，就芹菜香干肉絲吧，又好吃，而且又不擔心長胖。

晚飯吃什么比較好，蔬菜是非常健康的食材，能量低營養豐富，含有豐富的維生素C，晚餐食用再合適不過了， 晚餐粗糧可以適當多吃，富含較多B族維生素和膳食纖維類物質，對于腸道代謝有著很強的促進作用，熱量較低，且能提供較強的飽腹感， 薯類，

第三個是冬瓜排骨湯，喜歡的話可以加點豆腐。 清肺潤腸。 操作簡單，還可以一邊做家務一邊堡湯。

晚飯吃什么比較好，蔬菜是非常健康的食材，能量低營養豐富，含有豐富的維生素C，晚餐食用再合適不過了， 晚餐粗糧可以適當多吃，富含較多B族維生素和膳食纖維類物質，對于腸道代謝有著很強的促進作用，熱量較低，且能提供較強的飽腹感， 薯類，

第四個是黃豆筒骨湯吧 放點千張 玉米段。都是補鈣的好東西，平時多運動曬曬太陽 更好吸收的哦。

健康飲食原則： 早上吃的好：要求質量高 清淡易吸收 蛋糕 面包 牛奶 豆漿 小籠包 米粥 雞蛋 豆干 餛飩 面條等 還可以備一個小水果 早上是身體排毒的最好時刻可以起床后先喝一杯溫開水 最好不要吃油炸辛辣的東西。 中午吃的飽：精力充沛 干勁好

第五個是白菜豆腐，都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。

可以吃一些蘋果，香蕉，奇異果，番茄，之類的東西。 危害一：易得結石人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易

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晚飯吃什么比較好呢？

晚飯吃什么比較好，蔬菜是非常健康的食材，能量低營養豐富，含有豐富的維生素復C，晚餐食用再合適不過了，

晚餐粗糧可以適當多吃，富含較多B族維生素和膳食制纖維類物百質，對于腸道代謝有著很強的促進作用，熱量較低，且能提供較強的飽腹感，

薯類，糙米，蕎面都是很不錯的選擇，味道也非常不錯，雜糧飯度，雜糧粥，紅薯，玉米都問是比較不錯的，

晚飯吃肉應偏向于高蛋白低脂肪的肉類，清燉雞肉，白蒸魚可以補充充足的優質蛋白質，另外魔芋、干菜、蘑菇、燕麥等食物，都是不錯的選擇答。

晚上吃什么最有營養，對身體好呢？

　　健康飲食原則：

　　早上吃的好：要求質量高 清淡易吸收 蛋糕 面包 牛奶 豆漿 小籠包 米粥 雞蛋 豆干 餛飩 面條等 還可以備一個小水果 早上是身抄體排毒的最好時刻可以起床后先喝一杯溫開水 最好不要吃油炸辛辣的東西。

中午吃的飽：精力充沛 干勁好 中餐西餐都可以 熱量高的食物在這個時候吃也是最容易消化的。葷素搭配 有湯有飯 想怎么吃知就怎么吃 如果要睡午覺 就不要吃的太過飽 下午還可以準備一個小點心和水果。

晚上吃的少：很多愛美的總是為減肥而不擇手段 其實只要在這個環節注意一下就不用那么幸苦了 晚上運動量少了 不要吃過油道膩 高熱量的的食物 特別零食要少吃 過量的攝入食物 晚上吸收不了就會囤積脂肪 也容易給胃增加負擔！晚上吃個六七分飽就可以 如果怕餓 可以吃些水果 或在睡前喝杯牛奶 還能幫助睡眠！

晚上睡覺前餓了吃什么最好

可以吃一些蘋果，香蕉，奇異果，番茄，之類的東西。

危害一：易得結石人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已*入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而知久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：營養無法消耗 夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三：影響性功能 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的道食物，很容易使人體內血脂突然升高。

危害四：誘發失眠 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

晚上吃什么東西對身體最好？？

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽e799bee5baa6e4b893e5b19e31333335336361。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關系密切，對于每一餐來講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 魚肉，魚類的肌肉含蛋白質15%-20%，而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點是，魚類脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA，在海魚體內占總脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網膜發育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。 蔬菜，含有多種礦物質、維生素和食物纖維，在人體的生理活動中起重要作用。蔬菜大致可分為三大類：葉菜(如白菜、莧菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黃瓜、西紅柿)，根莖類(如土豆、胡蘿卜)。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。其中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質含量很豐富；但某些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會影響人體吸收，故烹調這些蔬菜時，應先用開水漂燙，以去除草酸。專家建議，*每日宜攝入500克蔬菜，其中2/3為葉菜，1/3為瓜茄和根莖類。 晚餐與肥胖：晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。因為人們在晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這對于防止和控制發胖有益。 晚餐與結石：據國外專家研究，尿結石與晚餐太晚有關。這是因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4-5小時，而晚餐吃的過晚，人們大都不再進行活動，就*睡覺，因此晚餐后產生的尿液就會全部儲留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97*都在21點后進晚餐，25人有吃完夜宵就*睡覺的習慣。 晚餐與高血壓：晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且會使體內的血液猛然上升，加上人在睡覺時血液運行速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化使人很高血壓病。據科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經營進食素食的人血脂一般要高2-3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。 晚餐與冠心?。和聿蛿z入過多熱量可引起血膽固醇增加；晚餐的質量高又會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和冠心病的又一大原因。 晚餐與糖尿?。喝绻心耆碎L期晚餐吃的過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細胞提前衰竭，進而發生糖尿病。 晚餐與腸癌：如果一天的副食品大部分由晚上一餐吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質不能消化，還有小部分消化產物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，會產生胺酶、吲哚等有毒物質。這些有毒產物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒*。睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質在胸腔內停留的時間，故促使大腸癌發病率增高。 晚餐與猝死：晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發急性胰腺炎而摔死。本回答被提問者采納

晚上要減肥 吃什么水果好？

晚上是減肥的絕佳時間，在這個時段人體經過了一天的能量消耗，若是能夠把握這段時間，減肥效果便能夠倍增。其中晚上吃水果便是減肥方法中十分有效的一種，下面小編將介紹幾款水果，相信五彩繽紛的水果在滿足你的胃口的同時，又能夠讓你輕松減肥。1、橘*水果要想輕松享受，專家指出在晚餐時間，不妨用橘*的水果來代替其他的食物。橘*的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力。不僅僅如此，在桔類水果中，其中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時還能享受健康。此外，作為心臟的保護因子，常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在*水果里也很豐富。2、紅色水果在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。而且研究還發現，在這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經常食用能令人身體健康，體態輕盈。3、紫黑色水果對于晚上吃什么水果減肥的問題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力。不僅僅如此，在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333332643239，這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，可有效的維持人體內的離子平衡。4、綠色水果在晚上的飲食中，我們不妨多選擇一些綠色的水果，它們的減肥效果非常的明顯。如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它不僅具有減肥的功效，同時它們的抗氧化作用還能使視網膜免遭損傷，因此還有保護視力的作用。本回答被提問者采納

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