量臀圍要求被測量者穿較薄的褲子，再保持站立姿勢，臀部要處于放松的狀態。之后再用圍繞腹部一圈下移至臀部最寬處并讀出皮尺上的數值，就是測得的臀圍尺寸。
測量自身臀圍前，需要先準備一個皮尺，皮尺柔軟靈活，測量臀部尺寸更方便，一般標準的皮尺為150cm。之后再穿比較薄的衣服，以便可以測得更加準確的臀圍數據。
使用皮尺側臀圍時，被測者要保持站立姿勢，并且臀部處于放松的狀態。再用右手握住皮尺頂頭，將皮尺頂端的金屬片置于腹前，左手將皮尺另一頭繞過腹部與皮尺頂端對準。
男性和女性的臀部尺寸不一樣，但臀部最寬的部位一般都在骨頭上方或下方，這時要將皮尺捋平整移至臀部最寬的位置，再把皮尺尾端和皮尺頂端的計量點重合，就可以測出準確的臀圍。
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