氣功不懂的人會認為是一種很厲害的武學，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養生的，以呼吸為主的方法。學練健身氣功首先要弄清呼吸在習練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學健身氣功的關鍵科目來學練。
1、腹式呼吸：
這是氣功調息中常用的呼吸方法。它有利于內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。
吸氣時腹肌放松,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進,橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學上稱為等容呼吸)。
2、自然呼吸法：
初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上,身體放松入靜,然后將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調息入靜。
3、鼻吸口呼法：
在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2022 湖南福仁科技有限公司 版權所有
湘ICP備19013665號-5
視頻許可證編號：（湘）字第00637號
湘公網安備 43010402000898號
違法及侵權請聯系：TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
