正確的騎自行車姿勢可以預防關節炎以及腦中風，關節部分得到有效的伸展，同時還能夠增強內臟功能，其效果不亞于游泳以及跑步，長期堅持正確的騎自行車姿勢還能夠有提神抗衰老的作用。
正確的騎自行車姿勢可以預防關節炎，反復交替的踩踏動作能夠讓自己的腿部血液循環加速，關節部分也能夠得到伸展練習，因此對于預防關節炎能夠有很好的預防效果。
正確騎自行姿勢還能夠預防腦中風，進入中老年時期，中風的幾率大大增加，而中風的最大誘因就是腦平衡的減弱或缺失，經常正確的騎自行車，對于中風能夠有很大的預防作用，對于肢體的恢復也有良好的效果。
騎自行車的過程中能夠增強內臟功能，期鍛煉效果與游泳以及跑步相似，并且騎行鍛煉還能夠使肢髖、膝、踝的關節以及肌肉得到鍛煉，從而增強內臟功能，對于人體健康十分有益。
騎自行車屬于支配運動，兩腳交替踩踏使大腦得到鍛煉，同時還能夠提高神經系統的敏捷性，防止大腦早衰以及偏廢，預防大腦老化，長時間的運動還能得到減肥的效果。
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