大寒節氣的養生

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養

大寒是二十四節氣中的最后一個節氣，也是離春天最近的一個節日。每年1月20日前后太陽到達黃經 300°時為大寒。

俗語說“春夏養陽，秋冬養陰”，但并非春夏補陽氣，秋冬補陰氣，而是因為春夏時人們喜歡吃寒涼食物，陽氣易受損，所以要特別注意保護好陽氣；而秋冬季節，人們很注意溫養陽氣，特別在北方，天氣干燥，人們只顧護陽，卻忽視那些辛辣之品容易化燥傷

《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“寒氣之逆極，故謂大寒?！逼鋰篮潭纫簿涂上攵?，各地流行的氣象諺語，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團”的說法。

大寒時節六類暖身心食物 寒冷時節，畏寒怕冷的人往往是陽虛及體質虛寒，經常四肢不溫，容白瘦弱，食欲較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時缺乏體育鍛煉，飲食營養的質和量不足者為多。因此除加強體育鍛煉，治療其存在的疾病外，改善飲食

寒為冬季的主氣。中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。此時寒潮南下頻繁，呼呼刮來的北風不僅讓人手腳冰涼，還容易引起感冒發燒、關節疼痛、胃涼體寒等癥狀。除了外出時要注意防寒保暖外，大寒時節在養生方面還應注意哪些方面？

大寒，是冬節最后的一個節氣，大寒的養生要遵從冬季養藏、養陰、養腎的原則，另外還要注意養脾，這個季節因氣候影響容易肝火旺，而出現暴躁或抑郁等情緒，因此還要注意調節肝氣。 大寒節氣養生經絡方：一方面可經常敲打腿外側的足少陽膽經和腿內

起居有?！安亍标枤?/p>

大寒多吃進補食物 大寒養生飲食宜進補為主，由于大寒時節相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來對身子進行進補，這樣會起到一個很好的養生作用。 大寒節氣如何養生 大寒大寒，防風御寒

01 早睡晚起

你好，1、大寒時節養生吃羊肉 大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生饑健力、抵御風寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養顏、烏

《素問?四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光?！边@句話道出了冬季養生的要點。冬季應該以“閉藏”陽氣為主。其中重要的就是：早臥晚起，無擾乎陽，去寒就溫，無泄皮膚。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。另外，冬日適當早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

大寒時節六類暖身心食物 寒冷時節，畏寒怕冷的人往往是陽虛及體質虛寒，經常四肢不溫，容白瘦弱，食欲較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時缺乏體育鍛煉，飲食營養的質和量不足者為多。因此除加強體育鍛煉，治療其存在的疾病外，改善飲食

尤其對于習慣早起晨練的老年人，冬季可以適當推遲外出的時間，盡量避免太陽未升起時在寒冷的早晨運動。根據最新研究，并不提倡老年人在寒冷的早上或晚上跑步。老年人血管脆性大，對于老年人尤其是有心腦血管基礎疾病的老年人來說，冬季“遛早”需要特別注意。這點是有科學道理的，是因為冷空氣易導致冠狀動脈痙攣，引起心臟供血不足甚至冠狀動脈梗塞。對于老年人來說，最適宜的運動時機是在有陽光的時間，且運動強度不宜過大。

大寒如何養生 01食宜溫 養腎為主腎應冬，屬水，主藏，所以，“冬季養腎”是養生的基本認識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。 02頭宜暖 胸背足忌寒涼冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖

02 保暖頭足

大寒如何養生 01食宜溫 養腎為主腎應冬，屬水，主藏，所以，“冬季養腎”是養生的基本認識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。 02頭宜暖 胸背足忌寒涼冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖

大寒是一年中最冷的節氣之一，此時著衣應以保暖為第一要務。冬季外出或堅持室外運動的人群，應做好御寒保暖，最好戴上帽子、手套等。

大寒節氣養生喝什么湯 山藥羊肉湯:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷剿幱们逅疂櫷负?切成2厘米厚的片,把羊肉、淮

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。

1、蘋果 大寒節氣是容易抑郁的時節，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的

研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫 15 ℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的 30 %，氣溫 4 ℃時，占 60 %。所以，天越冷越要給頭部保暖，民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法，提示我們冬天注意頭部保暖的重要性。

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養

腳是全身最怕冷的部位，也有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足，當腳部受寒，回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣加重心臟的負擔。所以，人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，關節炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此，寒冷天氣千萬不能讓腿腳受涼。冬季，每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。對于糖尿病的患者務必由家人兌好水溫，水溫 42 ℃左右最佳。

大寒養生吃八種食物 1.羊肉 大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生饑健力、抵御風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養顏、烏

合理溫補不盲目

大寒養生飲食，要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節變換。太早吃寒冷食物，只會讓腸胃感覺不適，甚至上吐下瀉。 由于“大寒”時期又適逢春節，一般家庭都會準備豐富的節日食物，如果能恰當地選擇既

01 大寒飲食“補腎防寒”

消化系統疾病 大寒季節，人體受寒冷刺機后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣新收縮，機體抗病能力及適應新也隨之降低，故有胃腸疾病的患者容易舊病復發。同時因天氣的寒冷，人們多愛進補，常吃火鍋，在大吃大喝的時候，也容易傷了

大寒飲食應以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒”。

冬天里的節氣包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 立冬 每年的11月7日或8日是立冬節氣，太陽到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。民諺亦有“三九補一冬，來年無病痛”之說，說明冬季進補的重要性。

地球有公轉，世界就分春夏秋冬；地球有自轉，所以分晝夜。人的一切生活活動都深受有四季交替變化的影響，因此四季養生應講季節性。這就要說到中國傳統的二十四節氣。 二十四節氣對人們的生產生活有很重要的作用，對養生、睡眠也十分有用。 二十

但在這個進補的時節，同時又應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜太過于燥熱和油膩。

大寒時節的飲食原則 大寒時節的飲食應遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療

飲食結構依然要合理，注意葷素搭配。過量進食熱量較高的羊肉、牛肉等食物，往往會產生內熱，體外寒冷，這樣溫差大很容易出現感冒反復，這就是體內有熱，容易招致外邪的道理，筆者稱之為“吃”出來的感冒。所以冬日蔬菜水果依然必不可少，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等都是不錯的選擇。

1、痰濕體質立春節氣的“活法兒”立春節氣介紹“大寒后十五日，斗指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節氣的第一個節氣，一過立春，就意味著冬季結束，進入了春天。此時地中陽氣上升，立春后南方烤炭火的火種就由在炭上改為

大寒時節，天氣除了嚴寒，還有一大特點就是干燥，尤其北方供暖以后，因此要多飲湯汁，潤燥生津。

民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的說法,而這“三九天”又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒,是因為節氣

02 適宜吃什么？

二十四節氣與養生 二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶，它能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響著人體健康.順應24節氣變化的規律和特點，調節人體、防病健

? 日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，如芝麻、栗子等。

大寒有什么活動？作為一年中的最后一個節氣，大寒節氣流傳著許多習俗活動。那么，大寒有什么活動？接下來小編為你講解相關的內容。 大寒有什么活動 1、大寒有什么活動之吃糯米飯 嶺南民諺有云:“小寒大寒,無風自寒?！痹趥鹘y節氣中極冷的一天,廣東

? 這個季節的養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主。進補食物可選擇山藥、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配。

大寒大寒，防風御寒?！贝蠛畷r節氣溫較低，人體的新陳代謝放緩，五臟六腑既要吸收充足的養分來抵御風寒，又要迎接立春的生發之氣。大寒是一年中最后一個節氣，為脾所主，此時養生的關鍵是補氣養血，濡養臟腑，注意養藏、養陰等。此時節以溫補為主

? 常飲梨水可以滋陰生津，潤燥止咳，防止天氣干燥導致的口干、咽干；還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，同時有促進消化之功。

2017年1月20日、農歷臘月廿三為大寒節氣，這是二十四節氣中的最后一個節氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮?，解見前（小寒）?！薄妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時寒潮南下頻

03 不宜吃什么？

很多人都會背二十四節氣歌，春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。那么24節氣里藏著的養生秘訣，立秋，處暑，白露，人們都應該如何養生呢？ 立秋是進入秋季的標志。這時候天氣由夏天的炎熱逐漸轉變為秋天的清涼。同

? 少食性寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、西洋參（性涼）等，以免傷脾胃陽氣。

? 切忌各種黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。

? 忌各種寒涼食物，如綠豆、柿子等。

在此提醒大家，適宜的食物并不是天天吃、頓頓吃，不適宜的食物也并非一點兒也不吃，要掌握“適度”。

調暢情志慎憂怒

中醫認為，腎者，封藏之本，精之處也，與冬令之氣相應。大寒之時，應調腎固本，以保精養神。

《素問?四氣調神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！本褪且藗儽苊飧鞣N不良的干擾刺激，處于“恬淡虛無，真氣從之”狀態，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。

大寒時節寒風凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽氣，使人萎靡不振?，F代醫學研究表明，冬天日照減少，易引發抑郁癥，使人情緒低落，郁郁寡歡，少言懶動。此時應調節自己的心態，注意精神的調養，保持樂觀，節喜制怒?？梢远嗦犅犚魳?，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。盡量到外面多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色，多參加豐富多彩的文體娛樂活動，并注意動靜結合。動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神。

《黃帝內經靈樞·本神》篇曰：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視?！?此節氣中要注意積極調節自己的心態，節制喜怒。

大寒養生要順應冬季“藏”，意思也就是是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內不要暴露于外，這樣才有利于安度冬季。

適度運動要適時

民間有諺語說：“冬天動一動，少鬧一場病?！贝蠛潥鈶m量運動，可增強免疫力，有效預防感冒，同時使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。

運動可以根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式，老年人不宜做過分劇烈的活動，運動時務必注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外泄。

根據中醫學“天人合一”以及“五行學說”，腎主骨生髓，而寒易傷腎，冬季易出現骨關節疾病，運動同時應注意對骨關節的保護。

運動前，一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低，肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。

另外，鍛煉時間最好安排在下午較暖和時進行。

中醫理療要熟悉

中醫外治法對身體健康大有裨益，可以通過艾灸、手指點穴、三九貼敷等方法來調養因寒冷帶來的身體不適。

比如我們常用的足三里，有“長壽穴”之稱，位于小腿前外側，距脛骨前緣1橫指處，經常刺激足三里，有防病健身、益壽延年的功效，此穴治療范圍廣，有通調百病的效果。休息時敲打或按摩此穴，可消除疲勞。

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大寒節氣吃什么補身體？

大寒如何養生

01食宜溫 養腎為主腎應冬，屬水，主藏，所以，“冬季養腎”是養生的基本認識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。

02頭宜暖 胸背足忌寒涼冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

03多吃“三種”食物① 桂圓——暖心

寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養陽，通過節氣養陽暖心，促進血液循環。桂圓是暖心補血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經常在家燉些桂圓粥。

② 紅棗——護肝大寒為與立春相承接，在這個承前啟后的時節里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準備生發。所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。

護肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養。

③ 吃點酸——護血管在大寒節氣中，適當吃酸性食物很有益處，尤其大寒前后是心血管病的高發期。同時，酸性食物還能美容。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

04睡宜早 動宜慢在起居上，應注意早睡晚起，e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431336233保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。

冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。

天氣寒冷，南寧優美西點提醒小伙伴要注意保暖，多吃養生健補食品哦。

大寒節氣養生吃什么好，大寒養生喝什么湯

大寒節氣養生喝什么湯

山藥羊肉湯:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放zhidao入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗版凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷剿幱们逅疂櫷负?切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山藥放入砂鍋內,加適量清水,先用大火燒沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉放涼。將羊肉切成片,倒入碗內即成。當菜佐餐權,隨意食用。有補脾腎,溫中暖下的功效。

大寒節氣吃什么 四大飲食習俗

1、蘋果

大寒e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431363531節氣是容易抑郁的時節，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

2、梨

冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等?，F在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”之稱的梨，其梨汁對秋冬干燥癥有獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。

對于體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。

3、獼猴桃

獼猴桃有 “ 維生素 C 之王 ” 的美譽，雖然比不過大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素 E 含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細細嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。

4、鹽藻

天寒地凍，會使人體免疫力下降。而補充多種維生素和礦物質可調節免疫力。在所有食物當中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營養寶庫。鹽藻中蛋白質含量可達29.4%，是一種很好的蛋白質來源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維，都是人體必需的營養素之一。

鹽藻中含有27種無機元素，其中金屬元素有25種，非金屬元素2種，其中鈉、鎂、鋁、鈣等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸，是滿足人體所需的全營養寶庫。

擴展資料：

大寒節氣防寒：

1、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

2、防頸寒：

戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

3、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?/p>

每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

參考資料來源：人民網-大寒將至，哪些食物最給力？

參考資料來源：人民網-大寒節氣如何養生？ 防“五寒”適當食補

大寒節氣養生吃什么好 手抄報內容成績查

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要著眼于“藏”。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內不要暴露于外。這樣才有636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333363363463利于安度冬季。對于冬季進補，醫學專家都有著自己的觀點：

一、有著許多的專家持反對態度：中國中醫研究院廣安門醫院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時說“現代人的體質與以前大不相同，沒幾個虛的，所以在秋冬進補和預防疾病時，要考慮這種體質變化?！?p>二、但也有持支持態度的：冬令進補，傳承了數千年的中醫進補法則，歷經考驗，其效果不用置疑。

三、中醫的精華是“辨證論治”，因而大多數專家支持“認清體質，辨證進補”。

《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視”《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。就是說順應自然規律并非被動的適應，而是采取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結，也說明了人們對身體調養的重視，借此之節氣，重筆女士調養之法。

1．本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2．注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3．早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。

4．老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

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大寒養生吃什么食物好 適合大寒節氣吃的食物推薦

大寒養生吃八種食物

1.羊肉

大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養顏、烏須黑發。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.蘋果

大寒節氣是容易抑郁的時節，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

3.老南瓜

南瓜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型的寒癥人群。

4.柿子

柿子的營養價值在所有的水果中是最多最豐富的。紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍，可預防感冒，同時富含維他命A，可預防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化與抗癌。

5.山藥

大寒養生吃什么好呢？山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

6.香菇

香菇能e799bee5baa6e58685e5aeb931333363353930夠有促進消化，能夠起到養胃的作用，不僅僅如此，香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便秘。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。

7.紅茶

紅茶中含有豐富的蛋白質和糖類，屬性甘潤溫和。甘溫的紅茶可以滋養人體的陽氣，能夠增強人體的御寒能力，生熱暖胃作用頗佳。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等則驅寒效果更好，還能補充各類人體所需的一些營養。

8.紅辣椒

紅辣椒含有辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道粘膜，尤其是口腔粘膜和舌頭上的味蕾，因而有增加食欲和幫助消化的功能；且能行血活血促進血液循環，使心跳加快。所以吃辣椒后，常使人感到發熱，特別是在寒冷季節，適量進食辣椒，不僅可以抵御風寒，預防傷風感冒，風濕病，腰腿痛等痹癥

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