夏至時節如何養生？

中醫名著《黃帝內經》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫注重陰陽養護，而十二生肖亦區分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫言“五行可化生五谷，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！庇纱?/p>

“驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來?！毕闹榴R上到來，這也意味著天氣開始越來越炎熱。那么夏至要如何養生呢，不同體質的人養生又有哪些特點呢？下面就跟小編一丐來看看吧。

一、夏至節氣的寓意 古籍《二十四節氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節氣交接時間則要到7月6日。進入夏至節氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來?！叭笨煞譃槿齻€階段,即頭伏

首先，我們來看看夏至吃哪些食物有助于健康？

明天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應著重健脾養心。中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節

1、苦瓜

炎熱的夏天最容易上火了，而苦味食物是火的天敵，這是因為苦味食物中含有尿素、生物堿等物質。日常生活中最佳的苦味食物首選苦瓜，苦瓜可以用來涼拌、煲湯、熱炒，都有去火的效果。

中醫名著《黃帝內經》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫注重陰陽養護，而十二生肖亦區分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫言“五行可化生五谷，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！庇纱?/p>

2、梨

夏天吃梨可以生津止渴、潤肺去燥、化痰清火，適合肺熱咳嗽、大便燥結、高血壓、肝炎、肝硬化等患者食用。但因為梨性寒，消化不良及脾胃虛寒的人最好少食或不食。

夏至養生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時令果蔬，飲食有節，堅持有氧運動，保持樂觀心態。

3、西瓜

西瓜是夏天必不可少的消暑食物，西瓜具有利尿、解暑、止渴、清熱等功效。但是吃西瓜一次攝入量不宜過多，不然會引起腹瀉或消化不良的癥狀。

一、夏至節氣的寓意 古籍《二十四節氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節氣交接時間則要到7月6日。進入夏至節氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來?！叭笨煞譃槿齻€階段,即頭伏

4、香蕉

香蕉也是夏季不錯的養生食物，因為其清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等功效，對于血熱氣滯、便秘、陰虛腸燥等患者來說，都是非常好的食物。不過，對于脾胃虛寒、陽氣不足的人，最好不要食用，否則會引發虛火旺盛。

明天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應著重健脾養心。中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節

5、獼猴桃

獼猴桃具有解熱、止渴等功效。富含糖分、維生素C等豐富的營養素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。但脾胃虛寒者不宜多吃。

中醫名著《黃帝內經》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫注重陰陽養護，而十二生肖亦區分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫言“五行可化生五谷，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！庇纱?/p>

夏季不同體質的人，養生方式一定也是不同的，那么五種體質不同的人該如何養生呢？

夏至養生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時令果蔬，飲食有節，堅持有氧運動，保持樂觀心態。

金形人

體質特點：體形較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

一、夏至節氣的寓意 古籍《二十四節氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節氣交接時間則要到7月6日。進入夏至節氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來?！叭笨煞譃槿齻€階段,即頭伏

飲食調養：宜益氣生津，養陰消暑，多吃淡味食物，如西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、百合、桂圓肉等。

木形人

體質特點：膚色蒼白，頭小面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

飲食調養：宜益肝補腎，健脾和胃，可多吃新鮮蔬菜、瓜果，如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、太子參、百合、等。

水形人

體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

飲食調養：宜健脾祛濕，益肝補腎，多吃西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、等。

火形人

體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

飲食調養：宜多食清熱養陰消暑食物，可多喝綠豆湯，節瓜、冬瓜、西瓜等。

土形人

體質特點：皮膚，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

飲食調養：宜健脾祛濕，清熱消暑，可以喝綠豆湯，吃芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

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夏至節氣如何養生防病

明天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應著重健脾養心。中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。



夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

飲食注意清淡

適當吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333365653931種體質的人吃。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，但體質較虛弱者不宜食用。

宜晚睡早起

注意午睡

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

十二生肖夏至節氣，怎樣養生與健康

中醫名著《黃帝內經》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫注重陰陽養護，而十二生肖亦區分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫言“五行可化生五谷，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！庇纱丝梢?，養生與五行的平衡息息相關。而下文將對十二生肖與五行養生的相關內容進行詳細闡述。

1、鼠與豬

鼠為子，豬為亥，鼠與豬為五行水。在夏至節氣里，火氣炎熱，水汽蒸發，水為人體器官的腎，是泌尿系統。因此，生肖鼠與豬在夏至節氣里，需適量飲水、飲食清淡，應特別要注意腎臟方面的健康養護。

2、牛、羊、龍與狗

牛為丑、羊為未、龍為辰、狗為戌，四者皆為五行之土。五行土在夏至節氣里，容易受到節氣影響，形成“火炎土燥”、“火氣酷暑”的格局。土在中醫學里象征脾胃，也主皮膚。生肖為牛、羊、龍和狗的朋友，在三伏天，需注意保養身體，特別是皮膚、脾胃等的健康。

3、蛇與馬

蛇為巳火，馬為午火，巳午半會火局與夏至三伏火氣組合成火山熔巖之勢。中醫名著《黃帝內經》言：“圣人春夏養陽，秋冬養陰”，即春夏保養心和肝，秋冬保養肺和腎。夏火過旺會影響心臟與肝臟方面的健康，因此，生肖蛇與馬需要注意這方面的調理與養e68a84e79fa5e9819331333363373230護。

4、兔與虎

兔為卯，虎為寅，寅卯邀辰局，今年為壬辰年，邀局成功，匯合三會木局。三伏天為一年最熱的季節，木旺匯聚，生助火勢?；鹬餮劬?，主血液。生肖兔與虎的人應提防由于熬夜、操勞、奔波而導致的眼冒金星、頭昏眼花等情況出現。

5、猴與雞

猴為申，申為西北位;雞為酉，主兌卦，申酉金氣匯聚。夏至節氣里雖言：“火煉頑金”、“金無火不成器具”，但火旺金亦消融，主健康略差，不如人意。所以，生肖猴與雞應格外注意呼吸器官方面的疾病，加強身體保健。

夏至節氣養生小貼士 夏至要注意什么

夏至養生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時令果蔬，飲食有節，堅持有氧運動，保持樂觀心態。

夏至養生是什么動物？

一、夏至節氣的寓意

古籍《二十四節氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節氣交接時間則要到7月6日。進入夏至節氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來?！叭笨煞譃槿齻€階段,即頭伏、二伏以及末伏,為一年最熱的季節。

二、生肖與養生

中醫名著《黃帝內經》言,“夫自古通天者,生之本,本于陰陽”。中醫注重陰陽養護,而十二生肖亦區分陰陽五行。五行者,金、木、水、火、土也,中醫言“五行可化生五谷,五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣?！庇纱丝梢?養生與五行的平衡息息相關。而下文將對十二生肖與五行養生的相關內容進行詳細闡述。

1、鼠與豬

鼠為子,豬為亥,鼠與豬為五行水。在夏至節氣里,火氣炎熱,水汽蒸發,水為人體器官的腎,是泌尿系統。因此,生肖鼠與豬在夏至節氣里,需適量飲水、飲食清淡,應特別注意腎臟方面的健康養護。

2、牛、羊、龍與狗

牛為丑、羊為未、龍為辰、狗為戌,四者皆為五行之土。五

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行土在夏至節氣里,容易受到節氣影響,形成“火炎土燥”、“火氣酷暑”的格局。土在中醫學里象征脾胃,也主皮膚。生肖為e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431353964牛、羊、龍和狗的朋友,在三伏天,需注意保養身體,尤其是皮膚、脾胃等的健康。

3、蛇與馬

蛇為巳火,馬為午火,巳午半會火局與夏至三伏火氣組合成火山熔巖之勢。中醫名著《黃帝內經》言,“圣人春夏養陽,秋冬養陰”,即春夏保養心和肝,秋冬保養肺和腎。夏火過旺會影響心臟與肝臟方面的健康,因此,生肖蛇與馬需要注意這方面的調理與養護。

4、兔與虎

兔為卯,虎為寅,寅卯邀辰局,今年為壬辰年,邀局成功,匯合三會木局。三伏天為一年最熱的季節,木旺匯聚,生助火勢?；鹬餮劬?主血液。生肖兔與虎的人應提防由于熬夜、操勞、奔波而導致的眼冒金星、頭昏眼花等情況出現。

5、猴與雞

猴為申,申為西北位,雞為酉,主兌卦,申酉金氣匯聚。夏至節氣里雖言,“火煉頑金”、“金無火不成器具”,但火旺金亦消融,主健康略差,不如人意。所以,生肖猴與雞應格外注意呼吸器官方面的疾病,加強身體保健追問那夏至養生具體哪個生肖最好呢？收到請回復。等……

夏至節氣如何養生防病

明天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應著重健脾養心。中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。



夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333365653931因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

飲食注意清淡

適當吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，但體質較虛弱者不宜食用。

宜晚睡早起

注意午睡

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

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