芒種前后怎么養生？

冬瓜薏米湯 做法： 1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用； 2、冬瓜洗凈、去籽，連皮切件； 3、豬骨洗凈、飛水、再沖凈后待用； 4、3-4人約12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲至再滾，改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調味

芒種時節開始，人體的陽氣逐漸旺盛，新陳代謝也將加快，中醫師提醒此時的飲食養生應著重注意健脾育腎，是因夏與心相應，而脾為氣血生化之源，益氣養血、保證五臟六腑的功能運化，可以說是至關重要。那么今天就為你介紹一道在芒種前日、后日和芒種當天飲用的“三頭湯”，一起來了解。

芒種時節空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。 芒種養生喝什么茶 1、綠茶 綠茶，屬于涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感，那么在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。 2、桑

一、芒種“三頭”養生湯

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。 芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等

服用時間：芒種節氣前、后及當令共3天。

農家諺語: 1、不怕初一陰,就怕初二下。 2、八月十五云遮月,正月十五雪打燈。 3、風靜天熱人又悶,有風有雨不用問。 4、雞早宿窩天必晴,雞晚

制作辦法：

1、用草魚頭、烏雞頭、海馬頭各一枚，清理干凈之后煮湯，可依據自己喜歡的口味調味。

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。 芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等

2、水開后，約煎煮70分鐘，煎成湯后約剩700毫升，有說法稱，此因夏與心相應，而心的洛數為7。

冬瓜薏米湯 做法： 1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用； 2、冬瓜洗凈、去籽，連皮切件； 3、豬骨洗凈、飛水、再沖凈后待用； 4、3-4人約12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲至再滾，改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調味

最佳飲用時間：于芒種節氣前后及當令共3天，每天的酉時（17—19時）期間飲用，每次飲用210毫升。因腎主酉時，主人體生殖和生長發育。

芒種是夏季的第三個節氣，代表仲夏時節的正式開始。這個時節最明顯的就是在田野里面會彌漫一種新麥的香氣，那么在這個時節我們應該如何修養自己的身體，又應該怎么去做？ 首先來說說什么是芒種，就是人們常常說的“三夏”大忙農活的季節，芒種的到

二、芒種“三頭”湯的養生功效

芒種時節空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。 芒種養生喝什么茶 1、綠茶 綠茶，屬于涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感，那么在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。 2、桑

將這三種動物頭煎湯服用后，可促進人腦松果體素（又稱美洛托寧，melatonin）的分泌，調整生物鐘，保持人體的陰陽平衡，促進和改善睡眠，從而給人體進行自我建設、自我改造、自我完善、自我修復工作創造條件，并對全身的免疫功能有自行調節的作用。

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。 芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等

三、芒種“三頭”湯方解

農家諺語: 1、不怕初一陰,就怕初二下。 2、八月十五云遮月,正月十五雪打燈。 3、風靜天熱人又悶,有風有雨不用問。 4、雞早宿窩天必晴,雞晚

海馬頭

甘、咸、溫，歸腎、肝經，還具有補腎壯陽、活血散結、消腫止痛的作用；

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。 芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等

草魚

棲息在水的底層，以水草為食，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺酸、核黃素、尼克酸等營養物質，具有暖胃、降血壓、疏肝風、益眼明目的作用；

冬瓜薏米湯 做法： 1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用； 2、冬瓜洗凈、去籽，連皮切件； 3、豬骨洗凈、飛水、再沖凈后待用； 4、3-4人約12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲至再滾，改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調味

烏雞頭

烏雞富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸、蛋氨酸、組氨酸、賴氨酸，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素（黑入腎，腎五色屬黑，腎屬水），（肺）金（腎）水相生，可養陰退熱、補益肝腎，養血調經。

芒種是夏季的第三個節氣，代表仲夏時節的正式開始。這個時節最明顯的就是在田野里面會彌漫一種新麥的香氣，那么在這個時節我們應該如何修養自己的身體，又應該怎么去做？ 首先來說說什么是芒種，就是人們常常說的“三夏”大忙農活的季節，芒種的到

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芒種養生注意事項有哪些

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。正如俗語“芒種忙忙種，夏至谷懷胎?！?/p>

養心免傷神

“暑易入心”，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱?！昂篂樾闹骸?，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂郁、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，于頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鐘?！额惤泩D翼》有語：“心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂?！币虼?，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對“兄弟”，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的“e799bee5baa6e78988e69d8331333363396439心腎相交”。由于心火必須下降于腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟于心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣?，F代人由于經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振、飯后腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

“春夏養生，重在養陽”，芒種應“夜臥早起，無厭于日”。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在“五味”中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食欲。

節氣灸（九）丨芒種 養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鐘。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前后要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸后半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸后不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯后1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過饑、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸后若有余艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸后若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

芒種養生湯 芒種的時候適合喝什么湯

冬瓜薏米湯

做法：

1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘百備用；

2、冬瓜洗凈、去籽，連皮切件；

3、豬骨洗凈、飛水、再沖凈后待用；

4、3-4人約12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲度至再滾，改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調味即可。

時雨及芒種，四野皆插秧。那么芒種季節，如何養生？

芒種是夏季的第三個節氣，代表仲夏時節的正式開始。這個時節最明顯的就是在田野里面會彌漫一種新麥的香氣，那么在這個時節我們應該如何修養自己的身體，又應該怎么去做？

首先來說說什么是芒種，就是人們常常說的“三夏”大忙農活的季節，芒種的到來意味著農民要開始忙碌的生活了。在這個時節，我636f70797a686964616f31333431373934國在長江中、下游地區開始進人梅雨季節，各種物品容易發霉。所以養生也成為了一個關鍵性的話題。

我們首先從氣候的角度來談談如何養生，首先這個時節雨水偏多，所以要時刻保持輕松愉快的心情，這樣可以使我們幸福指數得到提升。在起居方面，要晚睡早起。因為這個時節晝長夜短，所以我們要順應時節的變化來調整自己的作息。但是在中午最好能夠小睡一會，這樣能夠有利于下午的工作。

在飲食方面，我們也要重視一下。這個時節可以給家里的孩子吃一些苦味的食物，因為一般苦味食物都具有清熱的作用。正所謂“苦夏食苦夏不苦”，如果孩子食欲不佳，可以附加一些酸味食物來增加食欲。在飲食烹調中不宜加入過多的食鹽，應該選擇較淡的口味。因為這個時節氣溫有時過高，我們需要給身體預留充分的水氣。

養生的重點就是養心，要保持心情恬靜，一定能夠平安渡過一個快樂的芒種時節的。以上說法，僅代表個人意見。

芒種養生喝什么茶 芒種節氣養生茶

芒種時節空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。

芒種養生喝什么茶

1、綠茶

綠茶，屬于涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶百!可以帶給身心更多的舒爽感，那么在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。

2、桑椹茶

桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

3、烏梅茶

烏梅酸、澀、平，歸度肝、脾、肺、大年夜腸經知。具有斂肺、生津等功能。

4、枸杞防暑茶

將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴?？喙厦鄄?，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的感化。

5、決明菊花茶

將即決明子30克研細，道野菊花12克一路放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。

芒種節氣的養生方法有哪些

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。正如俗語“芒種忙忙種，夏至谷懷胎?！?/p>

養心免傷神

“暑易入心”，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱?！昂篂樾闹骸?，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂郁、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，于頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鐘?！额惤泩D翼》有語：“心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂?！币虼?，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對“兄弟”，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的“心腎相交”。由于心火必須下降于腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟于心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣?，F代人由于經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈e79fa5e9819331333363396439交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振、飯后腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

“春夏養生，重在養陽”，芒種應“夜臥早起，無厭于日”。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在“五味”中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食欲。

節氣灸（九）丨芒種 養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鐘。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前后要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸后半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸后不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯后1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過饑、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸后若有余艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸后若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

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