古人養生長壽十大秘訣

冬天泡一、紅茶最好:牛奶紅茶:補充氣血,強身健體。 甘蔗紅茶:清熱生津,潤肺止咳。 糯米紅茶:益氣養血,改善身體虛弱癥狀。二、紅棗茶:紅棗枸杞茶:有效地

今天迎來秋天的第二個節氣——處暑。不過南方天氣還未出現真正意義上的秋涼，因此，防暑降溫依然是主旋律。另外，現時時節具初秋之“燥熱之氣”，也要注意開始防秋燥。

要徹徹底底想過他以后，才會徹徹底底的忘記他。在決定忘記他以前，你要問問你自己，真的要忘記他嗎？你要舍得才行，這一切雖苦，真的要忘記他嗎？在決定忘記他以前，你要強行的消掉一切關于他的聯系方式，強制性的克制住自己去聯系他。 找一些自

多吃滋陰潤燥物

內經里說恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?，F代人壓力大，多，自然身體容易變差

處暑后的天氣多半以干燥為主，應多喝水補充水分，還可多吃一些有滋陰潤燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鮮水果，避免燥邪傷害。飲食應以清淡為主，合理營養，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物。

最有名的流傳至今的有《黃帝內經》，里面有很多養生的學問，比如強調人的養生，要合乎自然，與四時相符。

處暑節氣適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯的選擇。胃弱者可多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。

導讀：中國古代養生觀念史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，不少人都渴望 長命百歲，并且健康生活。今天向您推薦古代最流行的9 大養生法，您可以借鑒一下 中國古代養生觀念史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，不少人都

晚上室溫不宜低

我國古人認為“起居有?！?，“盡終其天年，度百歲乃去”，“起居無常，故半百而衰也”，把起居有?？醋魇侨说拈L壽原因之一。 例如，古人把早起梳頭當作一件養生要事，發需常梳，因為常梳頭發既可以梳去灰塵頭屑，保持頭發的干凈和發根空氣的通暢，還可

處暑時節過后晝夜溫差逐漸加大，白天雖然酷熱，但夜間涼爽，鐘偉泉提醒，晚上睡覺時空調溫度不宜過低，26℃以上為宜，或改吹風扇，但不要對著直吹。頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒。

我國古人認為“起居有?！?，“盡終其天年，度百歲乃去”，“起居無常，故半百而衰也”，把起居有?？醋魇侨说拈L壽原因之一。 例如，古人把早起梳頭當作一件養生要事，發需常梳，因為常梳頭發既可以梳去灰塵頭屑，保持頭發的干凈和發根空氣的通暢，還可

適量運動保陰氣

(四)還精補腦與施泄頻度 古人認為，過度泄精可致人體精氣虧耗，甚至枯竭，損命折壽；長時期抑制，可導致癰疽的發生，因此，必須掌握好適度的施泄頻度。如《千金方》中提到，男子20歲四日泄精一次，30歲則八日，40歲可十六日，50歲可二十一日

“春生夏長秋收冬藏”，秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多?？蛇x擇輕松平緩的項目，如慢跑、騎自行車等有氧運動增強身體抗病能力。

冬天泡一、紅茶最好:牛奶紅茶:補充氣血,強身健體。 甘蔗紅茶:清熱生津,潤肺止咳。 糯米紅茶:益氣養血,改善身體虛弱癥狀。二、紅棗茶:紅棗枸杞茶:有效地

補養肺氣選灸法

冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，往往與秋季肺陰受損有關。因此，秋季最應注意養肺。市民可通過叩擊督脈、膀胱經、廉泉至天突等穴位以補益肺氣，亦可溫灸關元、涌泉等以收藏元氣。下面再推介3款時令養生保健膳食，不妨試試：

１.西洋參黨參麥冬燉竹絲雞材料：西洋參5克、黨參15克、麥冬10克、竹絲雞半只、生姜3片、鹽適量

做法：將竹絲雞洗凈，切塊；將西洋參、黨參、麥冬、生姜洗凈備用；將材料一同放入燉盅中，加適量水加蓋隔水燉約2-3小時，再加鹽調味即可。

功效：清暑與益氣生津之藥兼顧，肺脾雙補，尤宜立秋處暑時令食用。

2、雪梨百合蓮藕湯

材料：雪梨1個、百合15克、蓮藕300克，冰糖適量。

做法：雪梨去皮去內核，切成小塊；鮮百合洗凈，撕成小片狀備用；蓮藕洗凈（保留藕節），切成小塊；把雪梨與蓮藕放入清水適量煲約2個小時，放入鮮百合片再煮約十分鐘；調味食用。

功效：清暑解熱、潤肺化燥、護脾

３、黑米小米紅豆百合粥

材料：黑米60克，小米25克，紅豆25克，百合15克，紅糖或鹽適量（淡味也不錯）

做法：黑米、紅豆淘洗干凈，在冷水里浸泡1-2小時；鍋中加入冷水合約1500毫升；小米淘洗干凈，撈起，瀝水并加入鍋中；先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。待粥濃稠時，放入紅糖或鹽調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：補腎、潤肺、養胃。

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古人壽命都非常低，乾隆是如何做到如此長壽的？

我國古代的皇帝平均壽命大約是39歲，而乾隆卻是活到了89歲的高齡，這都是因為乾隆很會養生，他經常鍛煉身體，根據季節來進行適當的營養補充，每天早晨起來之后第一件事就是做深呼吸運動，所以他的身體素質很好。

在我國古代的所有皇帝中，最長壽的一個就是乾隆了，他25歲的時候登上了皇位，在位了60年，還當了3年的太上皇，活了89歲的高齡，一直到老年的時候，乾隆的身體還是很硬朗，在他65歲的時候還讓后宮的一個妃子懷孕生下了和孝公主，80多歲還能帶著他的皇子們出去打獵。

乾隆的身體之所以這么好，就是因為他很注重養生，每天的生活習慣非常的有規律，每天準時6點起床，洗漱完了吃早餐，然后開始工作，和大臣們上朝，下午休息一會，在院里游覽一下，準時吃晚飯，準時睡覺，做到飲食起居都有規律。

吃的飯也是注重營養，飲食口味清淡，而且還克制用量，多一口都不吃，雖然他的后宮*很多，但是他不沉迷女色。他雖然是一國之主，但是也經常的出宮巡查，不e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333431366332僅可以了解民間的疾苦，還可以很好的鍛煉身體，還能欣賞各地的美景。一舉三得。

他還經常帶著他的皇子們去狩獵，對文藝方面也很喜歡，他喜歡聽音樂，還會吟詩作對，還寫了一手好書法，這些都可以陶冶情操，還可以使心情放松。這些都對他的壽命有很大的作用，他的這種習慣可比那些追求長生不老的人實際多了。

古人養生秘籍 房事怎么"做"最養人

要徹徹底底想過他以后，才會徹徹底底的忘記他。在決定忘記他以前，你要問問你自己，真的要忘記他嗎？你要舍得才行，這一切雖苦，真的要忘記他嗎？在決定忘記他以前，你要強行的消掉一切關于他的聯系方式，強制性的克制住自己去聯系他。

找一些自己感興趣的抄事情去做，每當想起他時，就對自己說“再忍一下，等我把手zd邊的事情做好了，再聯系他?！?p> 也許等你做完了手邊的事，就忘記想他了，就算沒忘記想他，也可以馬上找另一件事情繼續自欺欺人。在未來的某一天，你會明白，自尊、驕傲、面子遠比卑微愛情更加重要。滾娘，加油，女人只要過了自己這一關，沒什么事是辦不到的。

黃帝內經說養生：為什么古人長壽百歲（

內經里說恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?，F代人壓力大，*多，自然身體容易變差

中國古代的養生方法有哪些？

中國古代養生觀念史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，不少人都渴望長命百歲，并且健康生活。今天向您推薦古代最流行的九大養生法，您可以借鑒一下。

經絡養生：經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能?！饵S帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

飲食養生：古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

固精養生：古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如*無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

順時養生：古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333330336235宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

減毒養生：古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

靜神養生：靜神在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。 反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

修身養生：古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。 古醫家孟說云：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！别B成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

調氣養生：古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發生病理性變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

進補養生：傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。本回答被提問者采納

古人養生有哪三不食

《禮記·間傳》：“斬衰三日不食，齊衰二日不食，大功三不食?！?/p>

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