練好籃球的技巧介紹 籃球新手怎樣才能練好

1、練習運球。運球是指你連續用手拍通過地面反彈回來的球的過程，一般來說運球是在進行籃球比賽時的進攻手段。對于剛開始接觸籃球的人來說，這里介紹兩種常見的運球方式，1原地左右手變化運球：用右手拍擊球的右上方，當球通過地面反彈到左手側時迅速用左手拍擊球，使球又通過地面反彈回右手側，這樣反復循環練習即可熟悉運球；2胯下運球：在熟悉運球后，可以進一步練習將球在胯下運球的動作。需要注意的是，運球時五指要自然的伸展開。

2、投籃練習。投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個過程，是取得勝利的一種手段?？偟膩碚f，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對于新手來說。先練習原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前后伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

3、練習持球移動。在比賽中通過移動改變自己的位置，方向，及時的配合隊友，對贏得比賽很有必要。練習時，可以在球場上設置障礙，隨時改變自己的速度，方向。

4、傳球與接球的練習。傳球與接球是在比賽進攻過程中轉移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習時可以找一個伙伴一起練習。

5、籃板球練習。 籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時候籃板球會成為關鍵的地方，進攻時，搶到籃板球會有機會得分，防守時，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習時可以讓人投籃，自己在籃板下面進行籃板球的練習。

6、防守練習。通過移動位置，積極的占據有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對方的進攻。防守帶球的對手時，盡量去干擾破壞對手的投籃，運球，傳球等一系列進攻活動；防守沒有球的對手時，盡量去阻止對手接球。

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