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    如何正確的練習散打

    來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-10-08 23:09:02
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    如何正確的練習散打

    1、有較硬的身體素質。練好散打的一個前提是有良好的身體素質，即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打，就要堅持鍛煉身體，比如跑步、俯臥撐等都不錯。努力把身體練強壯，才能更快更好的練好散打。2、練好散打基本功。掌握正確的動作要領和動作表象，然后采取原地反復練習的方法。在剛開始練習時應采取分解練習的方法，不要求動作力量和速度，重點體會動作原理和動作路線，在形成正確的動力定型后逐漸加快速度進行完整動作練習。3、多做打靶練習。打靶練習分為打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高動作力度和耐力，打活動靶主要是提高反應速度、距離感和準確度。4、要經常向高手切磋請教。當散打練到一定程度，要主動請高手切磋指教，這樣能發現自己的不足之處，只有不斷改進，虛心學習，散打水平才能上到一個新臺階。
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    導讀1、有較硬的身體素質。練好散打的一個前提是有良好的身體素質，即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打，就要堅持鍛煉身體，比如跑步、俯臥撐等都不錯。努力把身體練強壯，才能更快更好的練好散打。2、練好散打基本功。掌握正確的動作要領和動作表象，然后采取原地反復練習的方法。在剛開始練習時應采取分解練習的方法，不要求動作力量和速度，重點體會動作原理和動作路線，在形成正確的動力定型后逐漸加快速度進行完整動作練習。3、多做打靶練習。打靶練習分為打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高動作力度和耐力，打活動靶主要是提高反應速度、距離感和準確度。4、要經常向高手切磋請教。當散打練到一定程度，要主動請高手切磋指教，這樣能發現自己的不足之處，只有不斷改進，虛心學習，散打水平才能上到一個新臺階。

    1、有較硬的身體素質。練好散打的一個前提是有良好的身體素質，即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打，就要堅持鍛煉身體，比如跑步、俯臥撐等都不錯。努力把身體練強壯，才能更快更好的練好散打。

    2、練好散打基本功。掌握正確的動作要領和動作表象，然后采取原地反復練習的方法。在剛開始練習時應采取分解練習的方法，不要求動作力量和速度，重點體會動作原理和動作路線，在形成正確的動力定型后逐漸加快速度進行完整動作練習。

    3、多做打靶練習。打靶練習分為打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高動作力度和耐力，打活動靶主要是提高反應速度、距離感和準確度。

    4、要經常向高手切磋請教。當散打練到一定程度，要主動請高手切磋指教，這樣能發現自己的不足之處，只有不斷改進，虛心學習，散打水平才能上到一個新臺階。

    5、要注意循序漸進練散打。要一步步來，不能急于求成。學完一個階段再鞏固鞏固，然后進行新的學習。

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    如何正確的練習散打

    1、有較硬的身體素質。練好散打的一個前提是有良好的身體素質，即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打，就要堅持鍛煉身體，比如跑步、俯臥撐等都不錯。努力把身體練強壯，才能更快更好的練好散打。2、練好散打基本功。掌握正確的動作要領和動作表象，然后采取原地反復練習的方法。在剛開始練習時應采取分解練習的方法，不要求動作力量和速度，重點體會動作原理和動作路線，在形成正確的動力定型后逐漸加快速度進行完整動作練習。3、多做打靶練習。打靶練習分為打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高動作力度和耐力，打活動靶主要是提高反應速度、距離感和準確度。4、要經常向高手切磋請教。當散打練到一定程度，要主動請高手切磋指教，這樣能發現自己的不足之處，只有不斷改進，虛心學習，散打水平才能上到一個新臺階。
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