牛奶不止味道濃郁，而且含有較多的營養物質，在減肥期間可以喝牛奶，可以幫助我們健身更有效率。下面給大家介紹一下減肥喝牛奶的好處：
1、好處
（1）美容養顏
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。
（2）減肥
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶。
（3）補充營養
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2、禁忌人群
（1）腎病
患有腎病的人依據病情的嚴重程度，包括腎炎、腎功能不全、腎結石和尿毒癥等，對牛奶的攝入量要做出一定限制。腎功能越差，尿蛋白越嚴重，蛋白質的攝入量就有越小，牛奶的飲用量也要越小，以免增加腎臟負擔。
（2）乳糖不耐癥
乳糖不耐癥在進食乳糖后，會產生腹痛、腹瀉和腹脹等不適。此類人群是乳糖酶缺乏的人，這部分人也可以嘗試無乳糖的奶制品。
（3）牛奶過敏
牛奶過敏除了出現腹瀉、腹痛等癥狀，還會有皮膚瘙癢、濕疹、過敏性鼻炎等病癥的出現。牛奶過敏反應是人體免疫系統對食物抗原產生的反應。所以牛奶過敏者也不能喝牛奶。
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