每天游泳一小時的好處

每天堅持跑步30分鐘，游泳1個小時是有利于人體健康的，但需要注意及時補充能量和水分，保持運動時的良好狀態，適量運動即可，不必過于勞累。 一、跑步，游泳是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增

現在很多人都很喜歡游泳，而且游泳也是一項非常健康的運動，那么就有人要問了：游泳到底有什么好處呢？今天小編為大家具體的講講游泳的好處吧。

材料/工具

游泳

方法

首先游泳一項全身都需要參與的運動，隨著全身的運動，各個部分的肌肉都會得到鍛煉，身體的熱量和脂肪也會消耗得更快，再加上游泳時身體是直接浸泡在水中的，需要使出更多的力氣來對抗水的阻力，因此對減肥是很有效果的。

解決方案1： 根據自身的實際情況，適當鍛煉可以，不過不要超負荷的去運動，超負荷對身體只有壞處沒有好處 解決方案2： 要根據自己的身體情況來定。如果可以的話那自然是非常好的一個習慣，每天堅持游泳對人體是非常有益的，畢竟游泳是健身之首。

然后游泳作為一項有氧運動，是鍛煉呼吸肌和提高肺活量的利器，長期游泳會讓你的心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大。

游泳的好處： 游泳可以塑性減肥。眾所周知，游泳可以提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。研究表明，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量，有助于身體塑型，讓你身材變得更完美。同樣強度的運動，游泳比跑步更能減肥。 游泳能使人建立自信，使人變得更

最后游泳這項運動需要你在水里不停地伸展、旋轉、轉身等，在游泳的過程中，這些不斷重復的伸展動作能夠有效的提高你身體的柔韌性，也能讓你的四肢更靈活。

短時間游泳運動基本不消耗脂肪的，半個小時之后才開始有氧運動，游泳不要游游停停，有種上氣不接下氣的感覺，才會達到，游泳的能量消耗比較大，游泳之后會有嚴重的饑餓感，所以此時如果吃高熱量食品，就會造成脂肪堆積，不僅達不到成果，還會增

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每天游泳一小時兩千米運動量可以嗎

如果每天堅持2000m的運動量，是完全沒有問題了，堅持一個夏天后你就會驚喜的發現自己已經脫胎換骨了。

每天游泳1小時，3000米左右，累到爆，已經5天了，一點瘦下來得效果都沒有。 對了，我晚上不吃飯，

大運動量也需要能量補充的，否則物極必反，最后瘦了也病了。

有氧頭一個月都需要身體逐步適應的，堅持下去，1個月、3個月再看，效果肯定很明顯了。

每天游泳好不好～對身材的塑造有好處嗎？？我是女的，大概會游1小時左右吧～

身材塑造上很可能會讓你失望。除了運動員那樣的從小訓練，如果每次游一小時，并不會產生特別明顯的變化。不會讓你的四肢、腰圈兒立時減小，但是會讓肌肉更加流線型。其實，形體上的變化倒沒有對你柔韌性、耐力、心肺方zhidao面的大，經過鍛煉后，精氣神的提升會給你更加的自信和魅力。

每天游泳1小時1000米能達健身作用不請告知謝謝

我不知道你是不是經常有游泳鍛煉的習慣，如果沒有1小時游1000米也是夠嗆的。

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