站立式起跑掌握要領

動作要領： ①兩腿前后分開要彎曲 ②重心放在前腿上 ③兩臂前后放體側 能夠做到起跑前身體前傾到快要倒下的程度,不要同手同腳 你可以看看一位教師的心得體會—— http://blog.sina.com.cn/s/blog_3f59b2a7010008ud.html

站立式起跑適用于中長跑項目的起跑，小學生短跑項目的起跑也可以使用

方法

各就位”：有力腳在前，體重在前腳，身體自然直立，后腳跟提起。

站在離起跑線后1——5公分的地方，一腳在前，一腳在后，寬度約一個肩膀。后腳膝蓋彎曲45°——60°間，腳尖頂地，前腳膝蓋微屈，雙手握拳，重心向前。聽到響，立刻起跑。

“預備”：兩腿稍屈，重心下降、前移，前腿的異側臂屈肘于體前，上體前傾，兩腳前腳掌著地。

站立式起跑及起跑后加速跑技術教學設計一、指導思想堅持“以人為本、健康第一”的指導思想，以激發學生的學習興趣，發揮學生主體能動性，引導學生探究學習、合作學習，關注學生個體差異，讓學生在體育活動中主動參與并獲得成功的樂趣。二.對象與教

“跑”：兩腳用力蹬地，后腿用力前擺，兩臂前后擺動，上體前傾，迅速向前跑出。

分兩種方法：蹲踞式起跑和站立式起跑 一、各就位 ．身體重心放在兩手及前腳間。 ．先取好前腳的位置，并固定。 ．再取好後腳的位置并固定。 ．最後固定兩手位置。 ．臂部不可坐於小腿上。 二、預備 ．臂部提起，略高於肩。 ．兩手撐直，重心前移

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

小學階段60米站立式起跑，完整技術動作過程由哪幾個部分構成？

短跑的站立式起跑，完整技術動作過程分為三個階段：

　　第一、各就各位：運動員上道，兩腳左右開列與肩同寬或微比肩寬，有力量的腿在前半只腳左右腳尖對準起跑線后沿，兩腳尖向前， 不能外展。眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。注意身體放松，深呼吸調整。

　　第二、預備：開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳 掌支撐，兩手臂自然前后擺放，前腳的異側手在體前，注意不要同手同腳。

　　第三、鳴*： 聽到*響后，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前，注意不要突然抬頭或提高重心。

采用站立式起跑時，正確的預備姿勢應該是（ ）

以左腳在前為例

預備時：身體重心前傾，右腳后跟掂起，右臂在前，離胸約一拳，左手彎曲置于體后。

發令時；跑：聽到口令，右腳迅速向前邁出，兩手前后協調擺臂，迅速向前跑出。

注意的是要手、腳的協調配合。

蹲踞式起跑與站立式起跑的口令分別是什么

蹲踞式的口令是“各就位”、“預備”、“跑”！

站立式就是 各就位，跑”

50米站立式起跑的口令是什么?

站力式起跑的口令是 各就位,跑

下蹲式起跑的口令是 各就位,預備,跑

不過一般50米都是下蹲式起跑吧 只有中長跑才用站立式起跑(1500米以上)

100米訓練，穿釘鞋用站立式起跑要領。

一般短跑不建議采用站立式起跑，最好用蹲踞式起跑這樣不僅僅能提高你的跑步成績而且還不容易受傷，所以建議你采取蹲踞式起跑。站立式起跑，你記住一點那就是身體前傾。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com