跑步的快慢跟肺活量有多大關聯

首先，我們我要判定肺活量是我們肺通氣的容量大小，攝氧量和呼氧量的交換機，促進氧氣的體循環和肺循環。肺活量大包括肺通氣的大校 其次，肺活量好只是供氧充足大小，但是決定速度的快慢和還取絕于自己的肌肉類型、力量、耐乳酸能力、柔韌等，綜

有關系，有一定的影響關系。短跑主要是無氧運動，靠爆發力，肌肉力量強的。長跑或者平時慢跑鍛煉是有氧運動，長時間有氧運動確實能增長肺活量。但是肺活量的大小對于跑步快慢的影響不是絕對的。

詳細解釋

肺活量的大小決定了你暴發力的好壞。肺活量大，吸收的氧氣多，那么身體更有力量，更有爆發力的。

首先說明，肺活量小不一定是壞事。 肺活量的大小決定了你暴發力的好壞. 也就是說,你的肌肉類型決定了你肺活量的大小. 如果你的肺活量不大,說明你肌肉中紅肌纖維多于白肌纖維. 也就是說,你的耐力強于你的暴發力. 紅肌纖維多就決定了你的血色素要

跑步可以增大你的肺活量，但肺活量和跑步的快慢是沒有決定性的關系，身體機能問題，多加鍛煉，均衡營養。肺活量大就證明你每次呼吸的氧氣比別人多，會在長跑的時候在呼吸上能夠起到一定的優勢。

跑中長跑和肺活量有關。跑中長跑在跑步過程中需要的氧氣量大，呼吸頻率和深度也要求很高，經過這樣長期的高頻率，高深度的呼吸，肺活量自然練的很大。 中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱，是一項需要速度和耐力的綜合性項目。中長跑的距離長，消

肺活量大的一般爆發力好，但是不能說肺活量大的跑步速度一定快。一些人肺活量很高，但跑步卻很慢。跑步主要靠肌肉的爆發力，是可以通過鍛煉來提高的。

跑步的快慢和肺活量的確有關系，但是真正需要注意的是跑步的呼吸和節奏的配合，一般兩步一呼氣一吸氣，就跟走路人的左右手的擺動節奏一樣，把握好節奏讓肺充分發揮作用，血液能夠及時得到氧氣的補充，這樣就能有效的增強耐力。

加快跑步需要注意步伐的節奏，還有呼吸的節奏。在平時要多練習跑800米。跑步時，三步呼吸一口氣，這樣一來，你就可以跑完了。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一?！秶覍W生體質健康標準》要求，肺活量是小學五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的

補充解釋

跑步就是需要長期鍛煉就可以了,慢跑可以增加肺活量；提高跑步速度就需要增加大腿肌肉耐力和小腿爆發力，可以跑臺階加慢跑結合；肺活量的多少和跑步的速度是沒有直接關系的，影響的只是耐力。

跑步是一項綜合的運動，肺活量是一個方面，還有體力等需要支持，因此快慢不能僅僅以肺活量來參考

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跑步是靠肺活量還是靠什么的??

主要還是靠體力的,肺活量僅次于體力。

增加肺活量,可以一邊做仰臥起坐一邊唱歌,

這樣最快提高肺活量,很累.

但是堅持一段時間就可以增加肺活量了。

慢跑練肺活量還是快跑練肺活量！

樓主你好；

肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉類型決定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多于白肌纖維。也就是說你的耐力強于你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。呼出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。同時，與身體素質、心肺功能和年齡也有關系。這個世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。

長跑和做高抬腿,游泳可以增加肺活量。

怎樣可以快速的提升跑步速度又可以增加肺活量？

樓主你好； 肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉類型決定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多于白肌纖維。也就是說你的耐力強于你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。呼出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。所以，肺活量的大小，與肌肉類型有很大關系。同時，與身體素質、心肺功能和年齡也有關系。這個世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 我們在田徑比賽中經?？吹?，有的人采用領跑，用耐力拖垮對手，有的人采用跟隨跑節省體力。 誰怕誰啊專用，復制必究

麻煩采納，謝謝!

跑步對肺活量有什么好處

跑步可以增加肺活量 ，也能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

鍛煉方法：

1、跑前深呼吸

　　跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然后憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣能讓身體進入最佳的運動狀態。

　　2、呼吸配合跑速

　　跑步時呼吸方法有兩種，跑步剛開始時，或者速度較慢時（跑步機速度約6km/h），通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和深度一致即可。當跑步時間較長或速度變快時（跑步機速度約9km/h以上），最好是口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，讓空氣從牙縫中進出。節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關系。許多世界冠軍就采用這種方法來鍛煉，比如跑三步呼入或呼出一口氣;如果是快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步。

　　3、跑后呼吸放松

　　用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的時間吸氣。然后再憋氣4秒，拿開右鼻孔上的手指，再慢慢呼氣，換邊重復。跑完步15分鐘后采用這種呼吸方式，可以有效放松，緩解不適癥狀。早上起床用這種方法還有助于清理鼻腔。

跑步久了不氣喘是不是說明肺活量好

第一：跑步是否喘氣，和肺活量的大小沒關系

肺活量并不能讓你跑得更快，耐力更佳。解決跑步氣喘吁吁的關鍵是提高輸送氧氣為肌肉所用的效率。要做到這點，需要更強大的心肺功能，而不能只靠肺活量。衡量氧氣使用效率的指標是最大攝氧量（VO2max）。 提高最大攝氧量推薦的練習是間歇跑和tempo：間歇跑可以促進肌肉纖維生長，提高血紅蛋白濃度，增強血液輸送氧氣的能力；Tempo跑可以提高乳酸門檻速度，在相同配速下，跑得更加舒服，而且訓練您的身體提高VO2max。

第二：憋氣時間長不意味著肺活量大

肺活量反映了肺吸入呼出空氣的最大能力，能代表肺一次最大的機能活動量，是吸氣和呼氣一整個過程。和憋氣時間長短沒有必然聯系。憋氣時間的長短，取決于人體的氧供，氧耗和肺活量。同時高高瘦瘦體型的人，不建議憋氣。因為可能會引發氣胸。這種體格的人在肺部發育時可能會存在肺大泡，如果憋氣太久的話，也許會造成肺大泡破裂，引發氣胸，即氣體進入胸膜腔，造成積氣，影響呼吸。雖然發病率很小，但也不排除這種可能性。

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