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“我從今天開始要減肥”,這曾是多少人的口頭禪。人們經常跟自己的朋友抱怨身材過胖要減肥,于是制定了一系列的減肥計劃,如跑步、跳繩等等。但人們往往發現有時候即便加強了健身鍛煉,也很難成功減肥。其實,這主要是因為他們沒有掌握正確的減肥飲食技巧。在日常生活中,有些主食十分常見,但卻是熱量炸彈。
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肥胖永遠是很多人心中永遠的痛。減少熱量攝入是促進體脂減少實際的辦法,當攝入的熱量較少時,身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。突然大量減少熱量攝入不可取,因這會導致肌肉疲乏、萎縮,減慢新陳代謝速度。所以為了健康而能持續的減肥。
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很多人為了減肥瘦身,都選擇用水果來代替主食,以為可以獲得更低的熱量攝入,但事實確實是這樣嗎?其實不然,很多水果的糖分含量要遠遠高于米飯等主食,可能不但不能幫助你減肥反而會讓你變胖。減肥吃胡蘿卜、提子、李子,可以減肥瘦身,補鈣明目。