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武術流派有武當派、少林派、峨眉派等。武當派因發源于湖北均縣境內的武當山而得名。武當拳的風格特點是以靜制動，以柔克剛。少林派發源于河南嵩山少林寺。少林武術內容極為豐富有刀、槍、劍、鏟、棒等器械的技擊法。峨眉派發祥于四川峨眉山，它的主要技擊特點是動作小，變化大，以柔克剛，借力打力。
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功夫是中華民族智慧的結晶，是中華傳統文化的體現。它講究剛柔并濟，內外兼修，既有剛健雄美的外形，更有典雅深邃的內涵，蘊含著先哲們對生命和宇宙的參悟，是中國勞動人民長期積累起來的寶貴文化遺產。
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做仰臥起坐的好處有預防便秘、預防婦科病、增強腹肌等。仰臥起坐可利于腸胃運動，便于排出體內的排泄物。仰臥起坐也是一個很有利于女性的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環。通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體。
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健身期吃香蕉好處有補充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能補充身體迅速丟失的能量。健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。
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麥片功效作用有減輕體重、預防便秘、美白等。麥片能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助于減輕體重。麥片能讓大腸桿菌數量得到抑制，益生菌數量增加，腸道功能就能得到改善，便秘以及腹瀉不那么容易出現。燕麥中還含有大量抗氧化物質，這些物質能清除自由基，減少皺紋并淡化色斑。
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豆類減肥功效有低熱量、高纖排便、利尿排汗等。豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖，熱量絕對不高。豆類含豐富纖維質可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。豆類有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發熱量
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黑米功效作用有營養豐富、不易反彈、抗衰老等。黑米含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快，而且不容易反彈。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。
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紫薯功效作用有防癌、抗氧化、抗炎等。紫薯能抑止腫瘤細胞。紫薯的抗氧化很強，其中花青素作為天然強效的抗氧化劑。紫薯中的花青素能夠保護肌層結構完整性，故而具有良好的抗炎鎮痛功能。
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全麥面包功效和作用有營養豐富、改善疾病、控制血糖等。全麥面粉富含維生素B族，以及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以其營養價值比較高。一些食欲不佳的人，在吃全麥吐司后食欲會明顯改善。全麥面包能控制血糖升高的程度，有很好的預防糖尿病作用。
