登山健身，這一種健身方法，是很多中老年人經常用的一種鍛煉方式，現在登山也成為了很多人非常喜愛的一種娛樂方式，登山可以增強體質，還能題號肌肉的承受力，如果是一些比較遠的地方去登山一定要注意天氣的狀況，還有就是要準備食物和飲料等。經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
爬山的過程中，腿部的運動是最多的，需要一個臺階一個臺階的攀登，這樣腿部得到了很好的鍛煉，會促使腿部的肌肉更結實，腿部的脂肪開始燃燒。
爬山減肥絕對是一種健康減肥的方法，在爬山的過程中會讓你的心肺功能變得更加的強大，而爬山的力度是逐漸增加的，可以讓心肺有一個充分的適應過程，會增加肺活量，還能夠增加心臟的供血功能。
在爬山的時候可以望到很遠，甚至可以看到山頂，這樣對調節眼睛的疲勞非常有幫助。
如果爬山運動不得當，那么對身體還是有一定的傷害的。
爬山對我們的關節傷害非常大，因為我們的關節在上山的時候要不斷的彎曲，這樣增加了關節的磨損，關節可能會提前衰老，而我們下山的時候也是要不斷的屈膝，整個身體的重量集中在膝蓋上，時間長了，會造成膝蓋的損傷。
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